Несаница у менопаузи - шта учинити?

Када дође до менопаузе, у женском телу долази до озбиљног реструктурирања. Ниво хормона се мења - то је због чињенице да репродуктивна функција опада. Такве промјене често доводе до појаве симптома који жени дају доста непријатних осјећаја. Постоје знакови као што су раздражљивост, преосетљивост, осећај врућине. Осим тога, несаница је доста честа у том периоду. Многе даме не сматрају да је потребно третирати овај симптом, мислећи да је то сасвим безопасно. Али није. Неопходно је што пре предузети мере за нормализацију сна како би се избегао развој других болести.

Зашто се јавља несаница?

Поремећај спавања у менопаузи је проблем за једну трећину свих жена које имају менопаузу. Узроке несанице можемо поделити у две подгрупе - психолошку и хормонску. Први се објашњава чињеницом да су жене, када се карактеристичне промјене дешавају у тијелу, превише болне за то. Они све време осећају анксиозност, понекад упадају у депресивно стање. Нестабилност психо-емоционалне позадине узрокује несаницу. У овом случају, консултације са психотерапеутом могу помоћи.

Промене у нивоу хормона такође значајно утичу на спавање. Пре свега, производња хормона, естрогена и прогестерона, неопходна за репродуктивну функцију жене, значајно је смањена. Поред тога, естрогени су активно укључени у производњу меланина, који је одговоран за нормалан ноћни одмор.

Поред тога, постоји неколико изазовних фактора који могу довести до поремећаја спавања. Оне укључују следеће:

• недостатак физичке активности, недостатак физичке активности;
• зависност од цигарета и алкохолних пића;
• прекомерна тежина;
• прекомерна употреба енергетских напитака и других пића, укључујући и кофеин.

Шта је опасна несаница?

Поремећај спавања током менопаузе може се појавити с времена на време или стално пратити жену. Посетите лекара ако вам је потребан пун ноћни одмор више од недељу дана.

Неопходно је лечити несаницу, јер у том тренутку када особа спава, обнавља се цело тело, производи супстанце које су одговорне за нормално функционисање имуног система.

Ако не предузмете одговарајуће мјере за рјешавање проблема, ризик од озбиљних компликација, који укључују:

• депресија, психо-емоционални поремећаји;
• гастритис;
• мождани удар и други поремећаји кардиоваскуларног система;
• кварови у функционисању ендокриног система, у тешким случајевима - развој карцинома тумора.

Како се носити са овим стањем током менопаузе, доктор ће рећи. Само-третман у овом случају се апсолутно не препоручује. Могу се прописати следеће терапијске интервенције:

• терапија лековима;
• прилагођавање начина живота;
• хомеопатија;
• психолог.

Употреба дроге

Изаберите најприкладнији лек, нормализујући сан, могућ је само када се правилно успостави узрок несанице. Могуће је користити хормонску надомјесну терапију. То значи да је женско тијело нестало из вањских извора.

Постоји неколико врста лекова који имају сличан ефекат и помажу у уклањању симптома менопаузе.

Препарати са биљним хормонима:

• Цлимакан;
• Ременс;
• Феминине;
• Ки-Клим.

Лекови на бази естриола:

• Дермертил;
• Дивина;
• Дивигел.

Лекови са седативима:

• валериан;
• Грандакине;
• инфузија мајчинске гузе.

Поред тога, могу се прописати следећи лекови:

• Афобазоле. Стабилизује психо-емоционални сан, помаже вам да брже заспите.
• Имов. Ефикасно се бори против несанице, има смирујући ефекат.
• Пхенибут. Помаже да се ослободите анксиозности, ублажава вртоглавицу.

Употреба хомеопатских лекова

Током лечења поремећаја спавања, користе се не само лекови, већ и хомеопатски лекови. Њихов састав је апсолутно природан, обухвата само биљне супстанце. Хомеопатија помаже нормализацији сна и емоционалне позадине. Лијекови практично немају контраиндикације, нуспојаве се јављају изузетно ријетко, због тога се најчешће користе за лијечење несанице. Најефикаснији хомеопатски лекови:

1. ДреамЗзз. Алат је потпуно природан, састоји се од биолошких елемената животињског и биљног поријекла. Не постоје вештачки адитиви. Биогени комплекс благотворно делује на рад организма и помаже у обнављању биолошких ритмова. Природне компоненте које чине производ имају седативни ефекат. Уклањање напетости унутрашњих система помаже да се побољша рад срца и побољша рад целог организма. Производ укључује габа алисхан, беавер јет, лофант. Такве компоненте помажу стабилизацији емоционалне позадине, уклањају депресију и друге поремећаје, доприносе опуштању, смиривању и јачању нервног система, повећавају виталност и побољшавају расположење. Лек ће обезбедити потпуни сан.
2. Сонилиукс. Биљни препарат који је дизајниран за борбу против поремећаја спавања и психолошких проблема. Промовише стабилизацију током менопаузе. Деловање природних супстанци које су саставни део јача тело, нормализује функционисање централног нервног система, срца и крвних судова. Пружа опуштање током цијелог ноћи. Резултати клиничких испитивања су показали да алат помаже да брже и лакше заспите, рјеђе се пробудите ноћу и ослободите се ноћних снова. Симптоми као што су анксиозност, агресивност, хронични умор, нервозна преоптерећења су елиминисани. Лијек је доступан у облику сирупа, који се узима два пута дневно, поштујући дозу наведену у упутству.

Шта друго да урадимо да се ослободимо несанице

Да бисте побољшали сан и уклонили многе симптоме који се јављају током менопаузе, можете, ако направите неке прилагодбе у вашем животном стилу. Треба само мало да промени своје навике, а несаница и емоционална нестабилност ће брзо проћи.

Поштовање следећих препорука помоћи ће:

1. Доинг спортс. Почетак менопаузе - није разлог за напуштање физичке активности. Напротив, у овом тренутку долази до значајног смањења брзине метаболизма. Убрзајте то ће вам помоћи да редовно вежбате. Током овог периода, препоручује се да се бавите фитнесом, јогом, кардиом. Плеси савршено пристају. Али треба имати у виду да се часови требају одржавати ујутро или поподне, у поподневним сатима се не препоручује да се то ради, у супротном ће нервни систем бити увеличан до вечери.
2. Нутритион феатурес. Исправно припремљена дијета ће такође помоћи у борби против несанице и лошег расположења.Дневни мени жене која има менопаузу треба да садржи велику количину воћа и поврћа, житарице, немасно месо, млечне производе. Потребно је одбити кофеин, енергију и алкохолна пића, јаки чај, чоколаду, пржену и масну храну, јер такви производи имају стимулативан ефекат на нервни систем.
3. Организација кревета. На цео ноћни одмор утиче начин на који је организован. Требате одабрати квалитетан мадрац и постељину. Доње рубље и одјећа за спавање требају бити израђени од природног материјала. Простор треба дневно провјетравати прије спавања. Пожељно је да свеж ваздух тече непрекидно читаву ноћ. Боље је објесити дебеле завјесе на прозоре, а продорна свјетлост неће пореметити осјетљиви одмор.
4. Режим дана. Да добро спавате ноћу, требате јасно планирати своју дневну рутину. Одлазак у кревет и устајање треба бити сваки дан у исто вријеме, не само радним даном, већ и викендом. Али ако желиш да легнеш раније, не би требало да трпиш, треба одмах отићи у кревет.
5. Опуштено у вријеме спавања. Најмање три сата пре спавања, препоручује се да се не једе и пије, тако да тело није под стресом. У вечерњим сатима, узмите топлу купку, у којој можете додати инфузију биља или ароматичних уља која ће имати опуштајући учинак. Изузетно је непожељно користити разне гадгете за читање и гледање програма прије него што одете у кревет, иначе ће вам превише узбуђени нервни систем не допустити да мирно спавате.

Народни лекови за несаницу

Да бисте нормализовали ноћни сан, можете користити средства традиционалне медицине. Биљке које имају умирујућа својства су мајчина душица, божур, лаванда. Могу се узети у било којој комбинацији или одвојено. Поред тога, можете користити следеће ефикасне лекове за несаницу:

1. Семе копра. 50 г сировина сипајте пола чаше црног вина и кувајте на средњој ватри 15 минута. Затим уклоните из топлоте и оставите да се охлади. Дневна доза бујона - 30 мл. Узми преко ноћи.
2. Хоп фловерс. 2 тсп. производ улијте 250 мл кипуће воде, покријте поклопцем тако да се производ инфундира најмање 5 сати. Узми пре спавања.

Следеће методе помоћи ће да се ухвате у коштац са поремећајима спавања:

1. Млеко са медом. У одсуству алергијске реакције на пчелиње производе, треба попити чашу загрејаног млека дневно пре спавања, у коју треба додати жлицу меда. Корист пића је да млеко садржи трептофан - то је аминопропионска киселина, која је потребна за производњу сератонина, који производи хормон сна мелатонина.
2. Сок од парадајза. Такво пиће у комбинацији са малом количином мушкатног орашчића је одличан алат за нормализацију ноћног сна. Чашу сока треба попити 60 минута пре последњег оброка.

Изабрати компетентну терапију за вријеме менопаузе може само лијечник. Пре употребе било којих средстава, како медицинских, тако и хомеопатских, морате бити упознати са контраиндикацијама и научити о могућим нуспојавама.

Видео: 8 начина да брзо заспите и добро спавате