Ako pripraviť telo na tehotenstvo

Počas tehotenstva sa zaťaženie ženského tela zvyšuje dvakrát. Budúce matky zhoršujú staré choroby a objavujú sa nové. Práca zažívacieho traktu je porušená, hormonálne pozadie sa mení. Napätie končatín, žalúdok a tlak sú narušené. Zuby sa rozpadajú a vlasy a nechty sú krehké a tenké. Negatívne účinky tehotenstva možno minimalizovať, ak sú telo a myseľ pripravené vopred na počatie a pokračovanie v novom živote.

Úplné preskúmanie

Gynekológ je špecialista, s ktorým to všetko začína. Lekárka vykoná vizuálnu kontrolu genitálií, vezme tampon na odstránenie zápalu, kvôli čomu je narušená priechodnosť v vajíčkovodoch. Predpisuje ultrazvukové vyšetrenie, posiela pacientovi krvné testy na stanovenie hladiny hormónov a uistite sa, že dievča nemá pohlavné choroby. Mnohé sexuálne prenosné infekcie prispievajú k tvorbe adhézií. Zvyšujú riziko mimomaternicového tehotenstva a znižujú možnosť počatia prirodzeným spôsobom.

Pohlavne prenosné infekcie môžu spôsobiť fetálne mutácie, takže nastávajúca matka je povinná darovať krv na syfilis, kvapavku, HIV, chlamydiu, genitálny herpes a trichomonas. Je lepšie mať podobnú skúšku, ktorú absolvoval muž, ktorý sa stane otcom.

Ak mačka žije v dome, žena by mala urobiť test na toxoplazmózu a skontrolovať, či je zviera nositeľom tohto ochorenia. V prípade pozitívnych výsledkov je zvieratko počas tehotenstva poslané rodičom alebo priateľom.

Gynekológ vypracuje plán ďalších činností a zoznam lekárov, ktorí majú byť navštívení. Pred tehotenstvom skontrolujte:

• štítna žľaza;
• tráviaci trakt;
• srdce;
• urogenitálny systém.

Uistite sa, že si dohodnete schôdzku s lekárom a ošetríte všetky zuby postihnuté zubným kazom. U žien nosiacich dieťa sa mení zloženie slín. Baktérie, ktoré vstupujú do ústnej dutiny, neumierajú, ale množia sa, čo spôsobuje zhoršenie všetkých zubných ochorení. Hrozivé zuby spôsobené infekciou a nedostatkom vápnika sa stenčujú a ničia.

Ďalšou fázou je návšteva oftalmológa. Lekár diagnostikuje oko oka a rozhoduje o tom, ako žena porodí: prirodzene alebo cisárskym rezom.

Partneri, ktorí plánujú otehotnieť, budú potrebovať genetické poradenstvo. Bez ohľadu na to, ako sa zdraví rodičia považujú za seba. Deti s patológiami sa rodia u ľudí bez odchýlok, takže je lepšie, aby ste to neriskovali. Odborník vykoná podrobnú štúdiu a určí, aká vysoká je šanca na genetické mutácie. A tiež odporučiť, ako si predstaviť zdravé a plnohodnotné dieťa.

Ak si dievča nepamätá, či má rubeolu alebo nie, daruje krv na protilátky proti tejto infekcii, ako aj na cytomegalovírus a herpes. Žena, ktorá nemá imunitu voči nebezpečným chorobám, je očkovaná 3-4 mesiace pred počatím.

Pacienti s diabetom a iné závažné problémy budú musieť konzultovať špecializovaných špecialistov. Lekári posúdia stav nastávajúcej matky, povedia, či môže niesť dieťa, a poradia, ako pripraviť telo na počatie a pôrod.

Vitamínová diéta

Pôst prináša telu ženy menej škody ako zneužívanie alkoholu alebo nikotínu. Nízkokalorická diéta - dôvod nedostatku ovulácie. Ale bez vajíčka sa koncepcia nestane.

Telo budúcej matky potrebuje mikroživiny a vitamíny:

• kyselina listová;
• draslíka;
• železo;
• kyselina askorbová;
• omega-3;
• vápnik;
• tokoferol;
• beta karotén;
• jódu;
• vitamíny K a D.

Minerály znižujú zaťaženie srdca, posilňujú nervový systém a zabraňujú poškodeniu dieťaťa. Vitamíny zvyšujú imunitu, obnovujú reprodukčnú funkciu a potláčajú skryté infekcie a zápalové procesy.

Aby ženské telo dostalo dostatok zdravých ingrediencií, malo by byť veľa ovocia, nápojov z kyslého mlieka, surovej a varenej zeleniny, orechov a rôznych obilnín: pšenica, pohánka, proso a ovos v jej strave.

Kyselina listová, ktorá je jedným z najdôležitejších prvkov, sa nachádza v brokolici, hrášku, šošovke, ružičkových kelách a karfiole, kukurici a zeleri. Repa obsahuje vitamín B9, ako aj železo, ktoré normalizuje hladinu hemoglobínu. Mrkva a tekvice nasýtia ženské telo tak kyselinou listovou, ako aj beta-karoténom. A morské ryby budú užitočným zdrojom omega-3.

Granulované jablká, citrusové plody, chudé mäso a čerstvo vylisované ovocné šťavy sa odporúčajú pre koncepciu plánovania žien. Užitočné sú chlieb a otruby, hovädzie, kuracie a bravčové pečeň, avokádo, rastlinné oleje, tvaroh a sušené ovocie.

Nastávajúca matka starostlivo sleduje diétu a obsah kalórií každého výrobku. Nemôžete hladovať, ale aj prejedať. Nadmerná hmotnosť - príčina hormonálnych porúch, problémy so chrbtom a nohami, ako aj komplikácie počas pôrodu. Aby sa udržala telesná hmotnosť v dobrom stave, dievčatá konzumujú veľa zeleniny a obilnín, vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, sódu, sladkosti a vhodné potraviny.

Fyzická aktivita

Šport zvyšuje vytrvalosť ženského tela a uľahčuje prenos tehotenstva. Ale tehotným matkám sa neodporúča preťažiť telo. Barbells, ťažké činky, intenzívny beh a cvičenia ovplyvňujúce brušné svaly a stehná sú kontraindikované.

užitočné:

• Pilates;
• jóga;
• Bodyflex;
• plávanie;
• valce a korčule;
• chôdzu.

Dievčkam, ktoré nemôžu otehotnieť v žiadnom prípade, sa odporúča, aby vyskúšali špeciálny komplex jogy na počatie. A pre ženy, ktoré majú strach zo sĺz a poranení pri pôrode, vhodné cvičenia na rozdelenie. Zvyšujú elasticitu svalov femuru a panvy.

Komplex Kegel je tiež užitočný. Cvičenia sú určené na tréning vaginálnych svalov. Uľahčujú pôrod a pomáhajú rýchlejšie. Ale v období prenášania dieťaťa môže byť komplex Kegel vykonaný až po povolení gynekológa, pretože cvičenia stimulujú kontrakciu steny maternice.

Šport pred tehotenstvom a počas obdobia od 2 do 4 krát týždenne. Ak má žena nielen nadváhu, ale aj prácu spojenú s pravidelným stresom, mala by striedať škandinávsku chôdzu alebo plávanie s jogou alebo meditáciou. Potom sa telo a nervový systém vrátia do normálu.

Zlé návyky

Dievča, ktoré sníva o zdravom dieťati, sa odporúča, aby sa vzdalo cigariet 3-4 mesiace pred plánovaným tehotenstvom. Nikotínové gumy zhoršujú krvný obeh v panvových orgánoch. Steny vajíčkovodov sa stávajú menej aktívnymi, preto sa zrelé vajíčko pohybuje príliš pomaly k spermiám a šance na koncepciu sa znižujú faktorom 2-3.

Ak tehotná žena fajčí, dieťa nedostáva dostatok živín a kyslíka kvôli zlému krvnému obehu. Výsledkom bude hypoxia. Pravidelné hladovanie kyslíkom je príčinou patológií nervového systému plodu a oneskorení vo vývoji.

Riziko odchýlok sa zvyšuje s pravidelným zneužívaním tvrdého alkoholu. Obsahujú etylalkohol, ktorý otravuje ženské telo a zabraňuje počatiu. Alkohol a cigarety sú tiež kontraindikované pre budúcich otcov, pretože zdravie dieťaťa závisí od kvality spermií.

Ženy, ktoré prestali fajčiť alebo zneužívali liehoviny, sa odporúča pred očkovaním očistiť telo. Bylinné odvarky, ryža a ovsené želé sú schopné odstrániť toxíny, ako aj ovocné šťavy bohaté na vitamíny a vlákninu.

Psychologický aspekt

Dievča pred tehotenstvom sa odporúča mať dobrý odpočinok. Upravte si plán spánku a bdelosti. Prestaň zostať ráno v počítači. Trénujte sa do postele o 10-11 hod.

Je tiež stojí za to vziať dovolenku a ísť do mora. Strávte celý deň v posteli s knihami, televíznymi reláciami a výborným jedlom. Navštívte divadlá a múzeá, v ktorých už dlho snívala o návšteve. Mnohí chodia a rozprávajú sa s priateľmi.

Tehotenstvo nie je ako rozprávka. Sú to neustále kontroly, toxikóza, opuch, nadváha, hormonálne skoky a náhle výkyvy nálady. A v prvom roku po pôrode je mladá matka osamotená s plačiacim dieťaťom. Príjemné spomienky a uvedomenie si, že robila všetko, o čom snívala, pomôže bojovať proti depresii a zlej nálade.

Dobrí rodičia pristupujú k rodeniu dieťaťa zodpovedne. Nezanedbávajú rady lekárov, trénujú telo a pozorne sledujú, čo jedia. Budúce matky a otcovia sa vzdajú fajčenia a alkoholu, konzultujú genetika a venereológa. Koniec koncov, tak mladí rodičia zvýšiť šance na zdravé a silné dieťa, rovnako ako ľahké a bezproblémové tehotenstvo.

Video: ako sa pripraviť na tehotenstvo