Ako prekonať ospalosť: 9 účinných spôsobov

Ťažko sa spochybňuje dôležitosť spánku, ale niekedy je chvíľa, keď túžba po zdriemnutí padá na najvhodnejšiu dobu. Čo by mali robiť ľudia, ktorí pracujú v noci? Čo by nemali zamestnanci špeciálnych služieb spoliehať na spanie v službe? Namiesto vykonávania povinností človek trávi drahocenný čas bojom proti ospalosti. Aby ste sa vyrovnali s nahromadenou únavou a dodali telu vitalitu, použite niekoľko trikov. Uvažujme o účinných metódach v poradí, dávame praktické odporúčania.

Metóda číslo 1. Éterické oleje

Vynikajúcim prostriedkom na riešenie ospalosti sú estery. Predám levanduľu, tea tree, citrusové plody (pomaranč, citrón alebo grapefruit, nie mix), ihličie, jazmín, santalové drevo, pačuli, ylang-ylang v lekárni alebo kozmetickom obchode. Pri najmenšom prejave únavy držte liekovku éteru na nose, čuchajte 5-10 sekúnd. Tento postup opakujte vždy, keď chcete spať.

Voliteľne si môžete kúpiť fľašu na šnúre a zavesiť ju okolo krku. Takýto krok vám umožní vždy zostať hore a funkčný. Ak si to želáte, môžete naplniť miestnosť obľúbenou vôňou pomocou aromatickej lampy alebo špeciálnych tyčiniek namočených v kompozícii.

Metóda číslo 2. Kyslý cukrík

Za menej účinné prostriedky ospalosti sa považujú výrobky, ktoré majú kyslú chuť. To môže zahŕňať vápno alebo citrón cukroví, žuvačky s mätou. Prípadne môžete tieto zložky nahradiť prírodným ovocím. Napríklad nesú nezrelé zelené jablko, slivku, citrón alebo čerešňu.

Pri prvom príznaku ospalosti položte kúsok ovocia na jazyk, rozpustite do 2 minút. Obzvlášť účinný je citrón, ktorý sa okamžite prebúdza. V lete si pripravte vodu s citrusovou šťavou, ochlaďte nápoj, noste ho v kabelke alebo batohu.

Metóda číslo 3. šport

Prekonať spánok, cvičenie. Môžete triasť tlače, skok na lane, behať okolo domu alebo v parku. Hlavná vec - trvanie cvičenia by nemalo byť kratšie ako pol hodiny.

Ak je to možné, skombinujte šport s použitím citrónovej vody na zvýšenie šancí na potlačenie spánku. Ak chcete neustále pracovať, zaregistrujte sa do posilňovne, vzdajte sa zlých návykov, správne sa najedzte.

Metóda číslo 4. Bolesť

Bolesť prispieva k záveru adrenalínu, ktorý urýchľuje krv a umožňuje zabudnúť na únavu. Pozrite sa pozorne na svoje telo, nájdite modrinu alebo malú ranu, zatlačte ju dole. Budete cítiť bolesť a bojovať na chvíľu.

Najbežnejší spôsob je považovaný za vylepšovanie. Otočte kožu medzi prsty tak pevne, ako umožňuje prah bolesti. Možno sa táto lekcia bude zdať divná, je však mimoriadne účinná.

Metóda číslo 5. káva

Snáď najbežnejší spôsob, ako sa zbaviť ospalosti. Vedci ukázali, že len prvé dve šálky denne môžu zabrániť únave, všetko ostatné nepriaznivo ovplyvňuje srdcový sval a podlieha rýchlemu opotrebeniu.Aby ste sa dostali do poriadku a nespali na cestách, pite iba čiernu kávu s jednou lyžičkou cukru na odstránenie horkosti.

V tomto prípade po zvyšok času cítite kávové zrná, po ich umiestnení do pohára. Je dôležité pochopiť, že používanie energetických nápojov zle ovplyvňuje celé telo, preto je žiaduce ich vzdať.

Metóda číslo 6. prechladnutie

Chlad označuje akýkoľvek vplyv nízkych teplôt na ľudské telo. V zime môžete opustiť priestory a chodiť pešo, aby ste trochu zamrzli. V lete stačí ponoriť sa do studeného rybníka alebo jazera, utrieť kockami ľadu.

Bez ohľadu na ročné obdobie, spanie pomáha prekonať spánok, a lepšie ako studená sprcha. Súčasne trieť telo s žinku, aby sa ďalej zbaviť epidermis mŕtvych buniek.

Metóda číslo 7. Interval odpočinku

Metóda číslo 8. Zábavné videá

Otvorte „YouTube“, nájdite zábavné videá s mačkami alebo ľuďmi, zapnite ich a pozrite sa. Pozitívne emócie, a to vzrušenie, vám nedovolí spať. Voliteľne môžete zahrnúť zaujímavú komédiu, v ktorej je veľa vtipov. Môžete tiež nahrať vlastné videá, zdieľať ich s priateľmi a zanechať vtipné komentáre. Takéto akcie si dlhodobo zachovajú silu.

Metóda číslo 9. Jasné svetlo

V tme alebo pri slabom osvetlení človek zaspí, jeho telo sa automaticky prispôsobí prirodzenému biorytmu. Odtiaľ je nedostatok kyslíka, začína plná relaxácia, má tendenciu spať. Ak ste kvôli povahe služby nútení pracovať v tme, pravidelne zapnite svetlé (ak je to možné, denné svetlo). Pozrite sa na lampy alebo cvičenie v podobnom prostredí, aby ste zvýšili šance na úspech.

Existuje veľa spôsobov, ako sa zbaviť ospalosti, ak máte dostatočné vedomosti o ich realizácii v skutočnosti. Použite éterické oleje, jesť kyslé cukríky alebo citrón, vziať studenú sprchu, zapnite denné svetlo.

Video: ako prekonať ospalosť