Ako sa naučiť chodiť v pätách: užitočné tipy

Podpätky pomáhajú dievčatám získať dôveru, čím zabúdajú na extra libry alebo neúspešné farbenie. Tento typ topánok je považovaný za nenahraditeľný, dobre zvolená obuv vizuálne predlžuje nohy, dáva obraz ženskosti a úplnosti. Ak však chodíte po bulvári ako kobylka, nevyzerá to elegantne. Zvážte dôležité aspekty a uveďte praktické odporúčania.

Výber správnej topánky

Hlavným rysom chôdze na vysokých podpätkoch je schopnosť udržať sebavedomo. Ak ste pôvodne povedali "Nemôžem!", "Bože, to je nemožné to naučiť!", Potom to tak bude. Buďte trpezliví, dávajte pozor na maličkosti, pravidelne cvičte.

1. Ideálny model obuvi sú topánky na podpätku, ktorých dĺžka sa pohybuje od 8 do 10 cm, ale výška päty je voľbou jednotlivca. Všetko závisí od osobných preferencií a veľkosti chodidla.
2. Ak hovoríme o dlhšom cvoku asi 12-15 cm, budete sa cítiť nepríjemne. Dokonca aj dievčatá na sebe podpätky neustále vyzerajú škaredo, dupajú v takých topánkach. Z tohto dôvodu odporúčame okamžite opustiť takéto excentrické možnosti.
3. Je dôležité pochopiť, že modely obuvi sa veľmi líšia, aj keď sa zdajú byť úplne rovnaké. Ak chcete topánky správne vyhodnotiť, položte ich, postavte na rovnú a nekĺzavú podlahu, kolená úplne narovnajte. Vystupujte na ponožkách tak, aby z päty na povrch zostalo asi 3-4 cm.
4. V prípadoch, keď nie je možné odtrhnúť päty o určené množstvo, topánky sa nehodia, päta je príliš vysoká. Ak budete ignorovať radu, pri chôdzi kolien bude ohýbať silne, bude chôdza zdať nepríjemné. Bez zlyhania, zvážte veľkosť, uistite sa, že je dostatok miesta pre vložky.
5. Pri výbere obuvi na školenie dávajte prednosť trvalo udržateľným modelom. Najlepšou možnosťou je kúpiť topánky na štvorcovej alebo polkruhovej päte s výškou asi 8 cm.
6. Pre dievčatá, ktoré nikdy nestáli na päty, budú topánky s zaobleným skôr ako špicatým nosom najlepšou možnosťou nákupu. V opačnom prípade, keď kráčate, pripájate jeden prst k druhému, strácate rovnováhu. Samozrejme, v obchode s topánkami sa vaše oči začnú bežať, držať sa v rukách.
7. Ako prvý „učiteľ“ je lepšie dať prednosť klasickým topánkam s uzavretým nosom. Tiež otvorené sandále so širokými popruhmi, ktoré fixujú nohu dobre v oblasti členka sa zmestí mierne. Takéto možnosti zabránia pravdepodobnosti zranenia, pretože sú dostatočne pevné na chodidlo.
8. Potom, čo ste zvládli štvorcové alebo polkruhové silné päty, musíte sa naučiť udržiavať rovnováhu. Na tento účel sú ideálne topánky s tenkou, ale nie vysokou vlásenkou o dĺžke 6 cm a zároveň vyhodiť topánky „slučiek“, ktoré prakticky neposkytujú podporu.
9. Ak existujú obavy, že je príliš skoro začať chodiť na pätách určitého tvaru a dĺžky, získajte topánky na platforme. Umožňujú udržiavať rovnováhu na akomkoľvek povrchu. Nie je nutné kupovať topánky so širokou základňou, vybrať modely, ktorých podrážka sa postupne zužuje.

Prvé kroky v pätách

1. Postup pri vývoji päty by mal prebiehať postupne. Zmeňte jednu topánku s inou, ako sa naučíte. Pochopte, že prišiel čas ísť nakupovať, pomôžete vnútornému stavu. Keď sa nabudúce pokúsite chodiť, už nebudete pociťovať nepohodlie, bude to signál.
2. Ak chcete získať skúsenosti, ktoré vám pomôžu "domáci" vývoj päty. Ako ukazuje prax, dievčatá si na nové topánky zvyknú 2-3 hodiny. Môžete nosiť topánky a začať domáce práce, kombinovať jeden s druhým. Okrem toho, že si zvyknete na päty, bude tu veľká šanca na nosenie topánok, čo ich robí vhodnejšími.
3. Prvá vec, ktorú musíte naučiť stáť v topánkach, ako aj chodiť v nich doma. Až potom si môžete dovoliť ísť do nočného klubu s priateľmi alebo na rande s džentlmenom.
4. Dajte na päty, otočte sa k zrkadlu na jednej strane, potom sa pomaly otočte k druhej. Takýto krok poskytne príležitosť na posúdenie polohy, v prípade potreby rozšíri ramená, zatiahne žalúdok, zdvihne hrudník. Bolo by lepšie, keby ste si okamžite obliekli šaty, aby ste získali dôveru.
5. Po vizuálnej prehliadke, choďte "chodiť" okolo bytu. Chodte po tvrdom povrchu, vyhnite sa klzkým podlahám a mäkkým kobercom. Najprv sa chôdza v pätách nesnaží ohýbať kolená, nechodí s „mužskou“ chôdzou, udržujú nohy čo najbližšie k sebe.
6. Nerušiť svoje držanie tela, nedýchajte sa. Prvé 2-3 hodiny sledujú chrbát, sledujú každý krok, pretože práve teraz kladiete základy pre ďalší chod. Nesnažte sa zvládnuť všetko naraz, o niečo neskôr sa budete cítiť istejšie a prestanete venovať pozornosť možným nedostatkom.
7. Chodiť po miestnosti, neustále meniť smer pohybu, nechoďte po modelovej línii. Brzda hladko, neskáčte, netlačte na pätu. Potom, čo sa cítite istý, že ste na tvrdej podlahe, zmeňte podlahu, začnite znova učiť s malými krokmi.

Chôdza podpätky

Tam sú dôležité funkcie, ktoré vám pomôžu chodiť na päty hladko a elegantne.

1. V prvom rade je potrebné pripomenúť, že kroky by mali byť krátke a nohy by mali byť nasmerované presne pozdĺž jednej línie, nie do strán. Najprv umiestnite pätu na povrch, potom položte váhu na špičku, urobte všetko rýchlo, neskáčte. Ak sa cítite nepríjemne, skráťte dĺžku kroku.
2. Usporiadajte si ruky, aby ste udržali rovnováhu, "peckovať" nos do zeme, udržujte bradu zdvihnutú. V prípadoch, keď nie je istota pri chôdzi, vyhnite sa klzkým alebo mokrým povrchom, nepochádzajte po štrku, trávniku, piesku alebo dlažbe pokrytej ľadom.
3. Často sú situácie, keď na začiatku výcviku dievčatá strácajú rovnováhu a pád. Nie je potrebné obnoviť rovnováhu, zvyčajne vedie k zlomeninám alebo dislokácii. Naučte sa správne padať, zbaviť sa rozpakov av extrémnych prípadoch aj mierneho zranenia.
4. Skúsení experti v jednom hlasu hovoria, že nemôžete chodiť na päty viac ako 5 hodín denne. Je absolútne nedôležité, že ste zvládli techniku ​​alebo ste už dlho poznali krásu takýchto topánok. Ak máte bolesť v členku, sundajte si topánky, nechajte si nohy odpočívať.
5. Snažte sa zvládnuť model chôdze, stojí pred zrkadlom. Prekročte jednu nohu cez druhú, zvodne potraste boky a nesnažte sa chodiť príliš široko. Vykonávajte jednoduché manipulácie 15 - 20 minút denne, potom pokračujte ďalším krokom. Dajte na podlahu fľašu vody, pokúste sa ju zdvihnúť, drepovať. Udržujte kolená spolu, elegantne vstaňte.
6. Pri nosení vysokých podpätkov je ťažké zvyknúť si na svah nohy, spôsobený podobnou hodnotou. Vykonávajte cvičenie každý deň: sedieť na okraji pohovky, zdvihnúť nohy na nohách, zostať v tejto polohe po dobu 15 sekúnd, znížiť päty. Vykonajte ďalších 15 - 20 prístupov, ak si želáte, nahradiť techniku ​​chôdzou okolo bytu na nohách.

Cvičenie "Detský krok"

Táto technika zahŕňa množstvo funkcií, ale je to dodatok k základnej technike učenia sa chodiť v pätách.

1. Nesnažte sa urobiť veľký krok a zároveň vyzerať elegantne. Začnite s malými, detinské kroky, čo je najdôležitejšie, neohýbajte kolená.Čoskoro si uvedomíte, že vzhľadom na výšku päty sú kroky automaticky skrátené.
2. Nespúšťajte súčasne pätu a pätu. Pozorovanie techniky chôdze v pätách, si všimnete, že potom, čo váha päty je prevedená na končeky prstov. V tomto momente musíte ísť ďalej, akoby ste sa pohybovali na nohách.
3. Dajte si nohy bližšie k sebe. Na dosiahnutie tohto cieľa a nie na opravu vašej chôdze, noste ceruzkovú sukňu alebo priliehavé šaty, ktoré dotiahnu boky. Takéto machinácie pomôžu dosiahnuť modelovú chôdzu, keď modely idú pozdĺž dráhy, odkryjúc jednu nohu dopredu.
4. Postavte sa tak, aby päta pravej nohy bola v strede ľavej chodidla. Zároveň si zachovajte uhol medzi topánkami veľkosti päste. Teraz preneste telesnú hmotnosť zadnej nohy na špičku prstov, počkajte asi 10 sekúnd. Potom opakujte to isté s prednou nohou. Takýto krok pomáha rozvíjať rovnováhu.

Čo by ste mali venovať pozornosť

Začíname školením o vývoji päty, dodržiavajte praktické odporúčania, ktoré vám pomôžu cítiť sa dôverne v akejkoľvek situácii.

1. Neustále meniť smer, robiť domáce práce, byť v topánkach: umývať riad, vákuum, železo. Takéto manipulácie spôsobia, že zabudnete na nepohodlie, okrem toho z mužského hľadiska vyzerá veľmi sexy.
2. Zoznámte sa s rôznymi druhmi náterov: choďte dole na nádvorie, prechádzka okolo domu, prechádzka po koberci. Pravdepodobne budete musieť chodiť na klzkej dlaždici, keď ste úplne dokončený tréning.
3. Dievčatá nosia vysoké podpätky, keď idú do nočného klubu. Ak máte v pláne tancovať v nových topánkach, začnite tým, že vypracujete ťahy doma. Zapnite klubovú hudbu, urobte nízke skoky, otočky, kroky. Urobte si čas, tanec v pomalom pohybe, postupne sa zvyšuje.
4. Nie raz bude musieť chodiť v nových topánkach na schodoch, takže táto zručnosť musí byť vypracovaná. Choďte hore a dole po schodoch a držte sa bližšie k zábradlí. Najprv sa o ne opierajte, potom postupne uvoľnite ruky. Pri zdvíhaní dajte na chodidlo len podošvu podošvy a počas zostupu sa opierajte o päty a špičky.
5. Príďte na päty do najbližšieho supermarketu alebo parku, choďte so svojím dieťaťom alebo priateľkami v blízkosti domu. Asfaltová krytina skrýva mnoho prekvapení, malých kamienkov a snaží sa chytiť pod pätu. Musíte si postupne zvyknúť na atmosféru ulice.
6. Choďte nakupovať s vysokým vozíkom. Takýto krok pomôže udržať rovnováhu, ak je náter klzký. Buďte opatrní pri návrate domov s balíčkami, budú vás priťahovať k zemi, v dôsledku čoho môžete poškodiť nohu.

Tak ako každá iná vec, aj chôdza v pätách má svoje vlastné vlastnosti, ktoré treba brať do úvahy. Dodržiavajte základné techniky a praktické odporúčania, dávajte pozor na držanie tela. Neužívajte príliš veľké kroky, vyberte si správnu obuv pre tréning.

Video: ako sa rýchlo naučiť chodiť v pätách