Ako rýchlo obnoviť pľúca po fajčení

Mnohí fajčiari veria, že závislosť nie je návyková, ale táto mylná predstava je chybná. Fajčenie tabaku je závislosť, ktorú je ťažké sa zbaviť. Ľudia, ktorým sa to podarí, musia po fajčení obnoviť pľúca. Konečný výsledok závisí od počiatočného zdravotného stavu, sily cigariet a trvania závislosti. Na to, aby prinieslo zdravie tón, je dôležité dodržiavať účinné odporúčania a radikálne meniť zvyčajné spôsoby. Zvážte dôležité aspekty v poriadku.

Rýchlosť odstraňovania škodlivých látok z pľúc

1. Keď človek prestane fajčiť, jeho telo sa začne očisťovať. Škodlivé látky sa odstraňujú z dýchacích ciest, najmä pľúc a priedušiek. Nikotín sa vstrebáva po 3-5 hodinách po údení poslednej cigarety.
2. Výsledkom je napätie, podráždenosť, strata koncentrácie. Telo potrebuje novú dávku, po ktorej je pokoj. Ak nefajčíte inú cigaretu, nikotín úplne zmizne, ale na stenách pľúc zostanú ďalšie škodlivé látky.
3. Živičné zlúčeniny podľa odborníkov obaľujú pľúca a priedušky mnoho rokov. Dokonca aj po úplnom ukončení fajčenia zostávajú v ľudskom tele. Ak chcete vykonať "resuscitáciu" dýchacích ciest, bude to trvať veľa úsilia o starostlivosť o zdravie.
4. Ak necháte všetko tak, ako to je, pľúca budú jasné za 4-6 rokov. Mnohí ľudia však radšej pomáhajú telu eliminovať toxíny a jedy. V dôsledku jednoduchých manipulácií je možné priniesť zdravie do bojovej pripravenosti na 2-3 roky. Súhlasím, pekný bonus, ktorý obnoví pľúca 2 krát rýchlejšie.

Prostredie organizácie

1. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je usporiadať správny priestor. Žiadne lieky a zariadenia nebudú schopné vyčistiť pľúca, pretože to bude robiť optimálnu vlhkosť a teplotu. Správne parametre zabezpečia očistenie na správnej úrovni, s výsledkom, že po 5 dňoch odvykania sa budete cítiť lepšie.
2. Snažte sa tak urobiť, aby teplota v byte nepresiahla značku 22 stupňov. V tomto prípade by mala byť relatívna vlhkosť vzduchu v rozsahu 55-65%. Hodnota nižšia, ako sa tvrdilo, bude mať katastrofálny vplyv na stav pľúc. Na určenie parametrov použite zariadenie zvané vlhkomer. Zaveste ho na stenu miestnosti a sledujte vibrácie.
3. Pre splnenie vyššie uvedených podmienok, vzduch miestnosť 4-5 krát denne. Ak majú okná výhľad na vozovku, postupujte podľa postupu skoro ráno, neskoro večer alebo v noci. Na dosiahnutie optimálnej úrovne vlhkosti pomôže zvlhčovač v domácnosti. Nezabudnite vykonať každodenné mokré čistenie, aby sa prach nevyskytol.

Prechádzka na čerstvom vzduchu

1. Účinný spôsob čistenia pľúc sa považuje za dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu. Ak chcete správne zorganizovať deň, pokúsiť sa chodiť do práce alebo vystúpiť z verejnej dopravy 2-3 zastávky skôr.
2. Získajte psa, ktorý potrebuje pozornosť a každodenné prechádzky. Ak hovoríme o teplej sezóne, ísť na jog do najbližšieho parku alebo urobiť nejaké gymnastiku na čerstvom vzduchu.
3. Navrhnúť domácnosť, aby sa tradícia ísť na prechádzku každý deň vo večerných hodinách. Môžete tiež jazdiť na bicykli, na kolieskových korčuliach, zapájať sa do zimných športov (lyžovanie, korčuľovanie, snowboarding).
4. Je dôležité mať na pamäti, že čerstvý vzduch odstraňuje dech z pľúc oveľa lepšie ako moderná medicína a dýchací prístroj. Okrem nápravy vášho zdravia bude zlepšenie viditeľné aj na koži, nechtoch a vlasoch.

Športovanie

1. Spolu s prechádzkami sa môžete začať venovať športu zameranému na zlepšenie dýchacieho systému. Najoptimálnejšie možnosti sú jóga a pilates (dýchací aerobik), „myseľ a telo“.
2. Vďaka plánovanému a účinnému komplexu sa objem pľúc zvýši, dýchavičnosť zmizne. Pre dievčatá, ktoré sa snažia zbaviť kíl navyše, budú tieto pokyny prínosom.
3. Alternatívou je behanie a plávanie. Urobte si zdravotný certifikát a prihláste sa na skúšobnú lekciu v bazéne. Prípadne môžete doma ísť na tanečnú školu, švihadlo, hojdačku alebo na zadok.
4. Šport je považovaný za najefektívnejší spôsob. Ak skombinujete fyzickú aktivitu s inými postupmi, budete schopní dosiahnuť úspech mnohokrát rýchlejšie.

Bylinná inhalácia

1. Mnohí sú si vedomí všetkých prospešných vlastností liečivých rastlín. Na ich základe sa pripravujú odvar s pomocou aktívnych zložiek, lieči sa nádcha a ďalšie choroby. Použitie bylín tiež aktívne ovplyvňuje činnosť nervového a tráviaceho systému. Avšak nie každý vie, že inhalácia pomáha vyniesť decht z pľúc.
2. Získať zariadenie na rozprašovanie z internetového obchodu alebo lekárne, je určené špeciálne na tieto účely. Poplatky za liečivé rastliny sa predávajú v lekárni. Preferujte suché byliny, ako je eukalyptus, medovka, ženšen, pelargónie, harmanček, šalvia, dub a breza kôry. Môžete tiež zvážiť lipové inflorescences, plantain, tymián.
3. Ak nie je možné kúpiť nebulizér, varte bylinky v panvici a nalejte na ne množstvo vriacej vody. Zakryte si hlavu uterákom, choďte dole cez nádrž, udržujte vzdialenosť asi 35-40 cm. Frekvencia procedúry je 1 krát za 2 dni, trvanie je 1 rok s mesačnými prestávkami okolo 7 dní.

Návšteva sauny a kúpeľov

1. Je známe, že teplý vlhký vzduch má priaznivý vplyv na stav celého organizmu. Zrýchľuje krvný obeh, odstraňuje toxíny a trosky potom, pomáha odlupovať odumreté častice.
2. Avšak nie každý vie, že zahrievanie pľúc a priedušiek pomáha odstraňovať škodlivé látky z ich dutiny. Urobte si to zvykom ísť do kúpeľa alebo sauny raz týždenne. Nie je potrebné, aby sa niekoľko hodín nachádzala v parnom kúpeli, stačí pol hodiny zahriať dýchacie cesty na 15 minút.
3. Ak sa nemôžete zúčastniť kúpeľa, vezmite si horúci kúpeľ s éterickými olejmi a bylinkami. Na varenie uvarte 120 gr. akékoľvek liečivé rastliny (rastliny) v 1 litri vriacej vody, nechajte ho variť a namáhajte. Kvapkajúci obľúbený éter (asi 5 ml.), Nalejte vývar do kúpeľa. Trvanie procedúry je 15 minút, frekvencia je denne.

Praktické odporúčania

1. Ak chcete účinne očistiť pľúca, musíte vyvážiť svoju dennú stravu. Opierajte sa o čerstvé ananásy, zjedzte cibuľu a cesnak v najčistejšej forme. Mlieko, červené víno, jablká, čistá pitná voda pomáha vynášať decht.
2. Mnohí neprikladajú význam pasívnemu fajčeniu, ale márne. Tento druh oveľa škodlivejšej aktivity. Snažte sa vyhnúť miestnostiam s veľkými koncentráciami tabakového dymu, nechodte do fajčiarskej miestnosti "pre spoločnosť".
3. Bobkový list zvyšuje odolnosť a čistí vzduch. Šírte liečivé korenie v každej miestnosti, prípadne varte vavrín a pite pred jedlom 3 krát denne.
4. Na urýchlenie vyprázdňovania spúta pripravte zmes citrónu a medu. Stláčajte šťavu z jedného citrusového ovocia, pridajte 20 g. sladidlo, užívajte 3 krát denne nalačno.
5. Môžete vyčistiť dýchacie cesty len vtedy, ak úplne prestanete fajčiť. Nespoliehajte sa na výsledok tých, ktorí fajčili dokonca jednu cigaretu denne.
6. Je dôležité pochopiť, že fajčenie tabaku nepriaznivo ovplyvňuje nielen pľúca, ale aj iné vnútorné orgány. Nápoj pomôže priviesť telo do bojovej pohotovosti. Použite najmenej 2,5 litra. filtrovaná voda za deň.

Každý bývalý fajčiar si myslí, ako vyčistiť pľúca po tom, ako sa zbaví škodlivého návyku. Po prvé, musíte zmeniť svoj životný štýl. Začnite hrať šport, normalizovať jedlo, piť viac čistej vody. Navštívte parný kúpeľ raz týždenne, denne prechádzajte na čerstvom vzduchu, vdychujte liečivými bylinkami. Sledujte úroveň vlhkosti a teploty v byte.

Video: ako vyčistiť pľúca po údení