Hrušky počas tehotenstva - prínosy a škody

Menu budúcej matky by malo vždy zahŕňať zdravé a zdravé potraviny, čo prispieva k dobrému tehotenstvu. Najmä odborníci na výživu odporúčajú jesť zeleninu a ovocie, ktoré obsahuje veľa vitamínov a mikroprvkov, ako aj cenné vlákno na trávenie.

Hrušky počas tehotenstva môžu byť nielen chutným dezertom, ale aj liečivým pokrmom, ktorý vyživuje telo kyselinou listovou a železom. Je dôležité vedieť, ktoré odrody av akom objeme použiť, aby ovocie prinieslo organizmu výlučne úžitok.

Chemické zloženie hrušky

Dokonca aj v starovekej Číne sa hruškové plody považovali za symbol zdravia a dlhovekosti. Odborníci na výživu a vedci dnes oceňujú ovocie pre svoje nezvyčajné chemické zloženie:

• Mono- a disacharidy (fruktóza, glukóza, sacharóza);
• Vitamíny skupiny PP, B (kyselina listová, B1, B2), kyselina askorbová, PP;
• Krása vitamíny - A a E;
• karotén;
• pektíny;
• katechínov;
• éterické oleje;
• mikro- a makronutrienty (jód, železo, vápnik, meď, mangán, molybdén, draslík, horčík a iné);
• činiace zložky.

Aké sú užitočné hrušky počas tehotenstva?

Mnohí odborníci na výživu veria, že hrušky sú ideálne pre tehotné ženy, najmä v prvom trimestri. Niet divu, že budúce matky sú často prenasledované nevysvetliteľnou túžbou jesť hrušku - príroda sa stará o normálnu tvorbu a vývoj dieťaťa. Ovocie stromu obsahuje významné množstvo kyseliny listovej (asi 12 μg na 100 g výrobku), ktorá je zodpovedná za tvorbu nervovej trubice plodu a centrálneho nervového systému ako celku, znižuje riziko malformácií.

Aj v hruške sú vitamíny A a E, ktoré sú zodpovedné za cievny tonus a elasticitu.

Hruška je tiež prekvapená obsahom kyseliny askorbovej, ktorá poskytuje imunitu matke a dieťaťu a umožňuje predchádzať prechladnutiu a iným chorobám. Iba 1 ovocie obsahuje až 7 mg vitamínu C, čo o 10% zabezpečuje každodennú potrebu budúcej matky.

Treba si uvedomiť, že hruška nie je hlavným zdrojom kyseliny listovej a vitamínov, nevyplňuje úplne dennú potrebu tehotnej ženy. Preto použitie ovocia nenahrádza príjem multivitamínov a minerálov v špeciálnych prípravkoch.

Pektíny sú dôležité zložky, ktoré viažu a odstraňujú škodlivé látky z buniek: ťažké kovy, rádionuklidy, trosky, soli, toxíny atď.

Fruktóza v zložení hrušky má pozitívny vplyv na prácu žliaz s vnútornou sekréciou, menovite pankreasu, čo umožňuje nastávajúcim matkám upraviť trávenie a odstrániť problémy s črevami. Tiež dobrá peristaltika podporuje rastlinné vlákno.

Ovocie z vlákniny dokonale čistí črevá od toxínov a zlepšuje ich priepustnosť. Na tieto účely sa s kožou konzumujú hrušky. Je známe, že priemerné ovocie obsahuje takmer 5 g rastlinných vlákien. Aplikujte ovocie ako prírodné preháňadlo, takže sa môžete zbaviť zápchy. Ovocie má tiež mierny diuretický účinok, uľahčuje močenie pyelonefritídy, ktorá sa často vyvíja u tehotných žien v neskorších štádiách.

Keď je gravidita veľmi dôležitá na používanie železa, ktoré zachráni ženu pred bežným ochorením - anémiou. Hruška obsahuje dostatok železa, rovnako ako stopové prvky, ktoré prispievajú k jeho absorpcii. Mnoho lekárov dôrazne odporúča zaviesť ovocie do stravy, ak hemoglobín klesol pod normálne.

Horčík zase udržiava fyziologický stav maternice, zabraňuje hypertonu.

Draslík stabilizuje činnosť srdca a pomáha mu správne pumpovať krv cez novú cirkuláciu (placentu).

Vápnik v hruške je zodpovedný za tvorbu kostného aparátu dieťaťa. Taktiež posilňuje zuby ženy, čo je obzvlášť dôležité počas tehotenstva, keď je aktívny odtok skloviny a odtok mikroprvkov do tvorby vnútorných systémov dieťaťa.

V prvom trimestri sa budúce matky často sťažujú na toxémiu, nauzeu, neznášanlivosť zápachu a stratu chuti do jedla. Normálne trávenie umožní hruškový nektár, opitý 30 minút pred raňajkami. Ten istý zázračný nápoj zachráni tehotnú ženu pred nachladnutím, ktoré sa začalo - ochladzujte telo, znížte teplotu a nasýťte ho vitamínom C.

Ďalším bonus hruška je jeho nízkokalorický. Ovocie obsahuje v priemere 100 kalórií, takže nemá vplyv na postavu budúcej matky. Zároveň aj jedna hruška dokonale uspokojuje hlad a vyživuje energiu vďaka vysokému obsahu sacharidov.

Ako používať hrušku

Bežný človek ide do supermarketu, vyzdvihne akýkoľvek druh hrušky z pultu, umyje si ho doma a sníva toľko, koľko chce. Tehotné ženy si nemôžu dovoliť takúto vyrážku, pretože zneužívanie hrušiek je spojené s nepríjemnými následkami pre vašu pohodu.

Zavedenie hrušky v strave, nastávajúca matka by mala nasledovať nasledujúce odporúčania:

1. Nasledujúce odrody hrušky sú najcennejšie pre zdravie matky a dieťaťa: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc a iní.
2. Prínos prinesie surové a zrelé ovocie, zjedené šupkou. To je, ako telo dostáva maximum vitamínov a vlákniny a pravdepodobnosť nadúvania a hnačky sa znižuje. Pri použití kože sa však prirodzene pestujú iba miestne hrušky. Dovezené alebo skleníkové možnosti musia byť brúsené a jadro musí byť odstránené.
3. V prípade tepelného spracovania uprednostňujte na krátky čas parenie alebo pečenie. Tak v ovocí zostáva až 90% užitočných zložiek.
4. Diétna dávka jesť hrušky počas tehotenstva je 3 malé kúsky, inak môže byť ťažké hnačky a časté močenie.
5. Pre maximálnu absorpciu kyseliny listovej, železa a ďalších dôležitých prvkov je hruška kombinovaná s fermentovanými mliečnymi výrobkami (syr, tvaroh), rastlinnými tukmi (olivový, ľanový, sezamový), zeleninou a sacharidmi (ryža). Spoločné používanie mäsa a vnútorností je však nežiaduce.
6. Hruška a jedlá z nej neumývajú vodou.
7. Neodporúča sa jesť ovocie nalačno alebo kombinovať s hlavným jedlom. Optimálna prestávka medzi občerstvením je 1 hodina. Tiež, hrušky nie sú konzumované v noci - ovocie sa vstrebáva rýchlo a môže spôsobiť fermentáciu.

Poškodenie a kontraindikácie

Každý výrobok má obmedzenia na použitie, najmä pokiaľ ide o zdravie tehotnej ženy.

Čo môže byť spôsobené škodcami:

1. Hojnosť vlákniny, ktorá môže spôsobiť zvýšenú nadúvanie a hnačku, zhoršuje existujúce problémy s trávením.
2. Obsah éterických olejov a kyseliny askorbovej, ktoré sú považované za silné alergény.
3. Organické kyseliny v kompozícii zvyšujú prirodzené kyslé prostredie žalúdka a zhoršujú ochorenie (vred, gastritída, enterokolitída, pálenie záhy atď.).
4. Vysoká koncentrácia cukrov zvyšuje hladinu glukózy v krvi a sekréciu inzulínu.
5. Významné množstvo jednoduchých uhľohydrátov je slabo absorbované a vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti, zhoršeniu celkového zdravotného stavu tehotnej ženy a zvýšeniu rizika endokrinných porúch.

Kvôli negatívnym účinkom ovocia, odborníci na výživu a gynekológovia identifikovali jasné kontraindikácie pre ich použitie tehotnými ženami:

• individuálna citlivosť na zložky, alergia na iné ovocie alebo bobule;
• cukrov alebo gestačného diabetu;
• zvýšená kyslosť žalúdka;
• poruchy trávenia (ťažká toxikóza alebo preeklampsia, chronická hnačka, pálenie záhy, flatulencia);
• akútne ochorenie obličiek a pečene;
• tonus maternice.

Všeobecne platí, že hruška je spoločné a cenovo dostupné ovocie, ktoré umožňuje vyplniť jednoduchý nedostatok vitamínov za veľmi rozumnú cenu. Pozorne počúvajte odporúčania lekára, nezneužívajte ovocie a potom vám prinesú len úžitok pre vás a pre dieťa.

Video: liečivé vlastnosti hrušky