As grávidas podem comer damascos secos?

A gravidez é provavelmente o período mais interessante na vida de qualquer mulher. Mas, ao mesmo tempo, neste momento, qualquer mulher deveria prestar atenção especial à sua saúde. Afinal, agora temos que pensar não apenas em nós mesmos, mas também no futuro filho. Durante este período, certos ajustes são feitos na dieta de uma mulher grávida. Produtos doces são melhores para substituir as frutas secas. Entre eles, os damascos secos. Mas nem todas as mulheres podem usá-lo. Deve ser mais detalhado para entender esse problema.

Propriedades úteis de damascos secos

Esta fruta seca é um produto bastante alto teor calórico. Contém 241 kcal em termos de 100 g do produto. Com isso, o corpo recebe uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais. Isto é devido à riqueza de sua composição química:

Potássio
Está contido na quantidade de 1162 mg. Isso é metade das necessidades diárias do corpo durante a gravidez.Este elemento é necessário para os músculos funcionarem adequadamente, incluindo o coração. Convulsões podem ocorrer durante a gravidez. Portanto, o potássio é extremamente necessário para mulheres grávidas. Ele ajudará a se livrar de problemas com o ritmo cardíaco.

O potássio está envolvido na manutenção do nível adequado de equilíbrio sal-água das estruturas celulares. Isso interfere nos processos que garantem a retenção de água no corpo. Durante a gravidez, quase qualquer mulher é propensa a edema. A partir daqui, fica claro qual é o papel do cálcio para uma mulher grávida.

A deficiência de potássio é indesejável não só para a mulher em si, mas também para o feto, uma vez que tal condição pode levar ao risco de aborto espontâneo.

Silício
Nos damascos secos, contém 44 mg, metade da necessidade diária, que é experimentada pelo corpo de uma mulher grávida. Com a participação do silício, formam-se cartilagens e ossos do feto. Além disso, ele está envolvido nos processos responsáveis ​​pela coagulação do sangue. Com a participação do silício, o sistema nervoso do bebê está se desenvolvendo.

Magnésio
Em damascos secos, contém uma quantidade tal que pode cobrir 10% das necessidades diárias do corpo. Este elemento em colaboração com a vitamina D e potássio promove uma melhor absorção de cálcio.Não há necessidade de explicar o papel do cálcio para o feto. Ele contribui para a formação de seus ossos fortes. A presença de magnésio contribui para o relaxamento dos músculos lisos. Isso terá um efeito positivo se o útero estiver em um estado de hipertonia. No final da gravidez, esta é uma medida eficaz para a prevenção de parto prematuro.

Ferro
Damascos secos também satisfazem 10% da necessidade diária de ferro. Esse elemento está envolvido nos processos de hemopoiese, nos quais se formam os glóbulos vermelhos. Devido a eles, o feto e todos os seus órgãos internos recebem oxigênio. Se o corpo não recebe ferro suficiente, a anemia de deficiência de ferro se desenvolve. Neste caso, o feto está em um estado de hipoxia. Isso acarreta um atraso no desenvolvimento e no desfecho mais desfavorável - a morte.

Betacaroteno
Seus damascos secos contêm 4,5 mg. Exibe uma propriedade pronunciada de antioxidantes, cuja ação se manifesta na inibição da formação de radicais livres, que causam danos no nível intracelular. É um precursor da vitamina A, que leva a um fortalecimento significativo das forças imunológicas do corpo.Graças a ele, os processos de regeneração são acelerados.

Tiamina
Com ele, o sono melhora e a gestante fica mais calma. Com a ajuda disso vem a ordem do coração e do sistema circulatório. Esta vitamina é útil para o bebê, mais precisamente para o seu sistema nervoso.

Riboflavina
Osso e tecido muscular estão associados à vitamina B2. Há um aumento na imunidade geral e a cicatrização de feridas pequenas é acelerada.

Ácido ascórbico
A vitamina C em damascos secos contém 1 mg. Este representante da série de ácidos orgânicos exibe poderosas propriedades antioxidantes. Como resultado, a resistência a doenças infecciosas aumenta. Especialmente importante é a ingestão suficiente de ácido ascórbico no outono e na primavera. Isto é devido ao fato de que durante este período as forças do corpo são significativamente enfraquecidas.

Tocoferol
Os damascos secos com vitamina E contêm em quantidades de 25% satisfazendo as necessidades diárias. A vitamina E será especialmente benéfica para uma mulher grávida nos estágios iniciais, já que ele é uma ajuda eficaz no transporte de uma criança. Sob a influência desta vitamina, as glândulas supra-renais melhoram seu trabalho.Esta glândula endócrina produz hormônios. Como resultado, os hormônios voltam ao normal.

Sob a influência da vitamina E é a formação adequada do sistema respiratório no feto. Tudo o resto, esta vitamina tem um efeito benéfico sobre a pele, e isso não é indiferente a qualquer mulher.

Pectina
Graças às substâncias de pectina, a ligação de sais de metais pesados ​​ocorre e eles são eliminados do corpo.

Açúcares simples
Eles são frutose e sacarose. Forneça um sabor doce do produto.

Fibra dietética
Seu conteúdo em damascos secos permite que uma mulher se livrar da constipação, que durante a gravidez é comum.

Contra-indicações

Comer damascos secos pode estar longe de todas as mulheres grávidas. É contra-indicado nas seguintes condições:

• Hipotensão.
• Alergia
• Asma brônquica.
• Diabetes
• Casos de intolerância individual.

Diretrizes para Seleção de Produtos

Para alcançar o resultado máximo esperado de damascos secos, você precisa de seu uso adequado:

1. Considera-se que os damascos da mais alta qualidade são aqueles trazidos da Turquia. O produto tem uma superfície mate e uma cor amarela escura.
2. Se damascos secos com uma cor laranja brilhante, assume-se que o produto foi submetido a tratamento com dióxido de enxofre.
3. O produto é um produto com alta concentração de várias substâncias. Portanto, não deve ser abusado. Se você comer apenas um punhado por dia, então isso será suficiente para encher o corpo com a quantidade necessária de vitaminas e minerais.
4. Damascos secos digeridos melhor se usado como parte de vários cereais.

Da mulher de frutas secas pode cozinhar uma variedade de pratos. Você também pode fazer uma deliciosa compota de damascos secos.

Vídeo: os damascos úteis