Como se fazer ir ao ginásio

O exercício regular ajuda a manter o corpo em forma e a sentir-se mais saudável. Isto é especialmente necessário para aqueles que por profissão são privados de trabalho físico e levam principalmente a estilos de vida sedentários. Recomenda-se ir ao ginásio pelo menos duas vezes por semana.

Muitas vezes é difícil para uma pessoa reconstruir sua agenda de vida e reservar algumas horas para a academia. Um monte de desculpas aparecem, como "sem tempo", "vou começar na próxima semana" e assim por diante. Existem várias recomendações comprovadas para quem não consegue chegar ao ginásio.

Precisa definir uma meta

Boa motivação obriga muitos a ir onde eles às vezes não querem. Então as pessoas vão trabalhar por um bom dinheiro. Então, para começar a ir ao ginásio, você também precisa de um incentivo. O que poderia ser um incentivo desse tipo? De fato, qualquer motivação pode ser:

• perder peso na temporada de praia ou evento de vida;
• livrar-se da fadiga e dor à menor carga;
• desejo de agradar ao homem.

Esta última motivação é frequentemente a mais eficaz. Afinal de contas, com o tempo, o corpo vem em uma forma esbelta, torna-se mais resiliente, e o desejo de gostar de alguém pode durar muito mais tempo. Então, a primeira coisa que você precisa para encontrar uma pessoa para quem você quer olhar atraente. Se não existe tal coisa, você deve ficar perto do espelho e se examinar criticamente, apontar as fraquezas. Afinal, você pode começar com a finalidade de agradar a si mesmo.

Desculpas freqüentes

Quando se trata de começar algo novo, muitas vezes há muitas razões para adiar ações reais. A mesma coisa acontece quando se vai ao ginásio. Quando seu regime de treinamento for definido, as desculpas desaparecerão por si mesmas, mas até lá você deve usar recomendações simples.

Escolha um ginásio perto da casa para que o mau tempo sob a forma de chuva forte ou neve não se torne mais um motivo para adiar as aulas. E é melhor arrumar uma bolsa com roupas esportivas à noite e colocá-la na porta.Este não será apenas um lembrete direto dos treinos planejados, mas também uma censura muda se a visita à academia ainda assim for adiada.

Depois de um dia duro de trabalho, às vezes você quer se sentar na frente da TV e não fazer mais nada. E muitas vezes não é apenas a preguiça, mas o esgotamento moral do corpo. Essa condição é muito semelhante à fadiga física, mas não é a mesma coisa. A mudança do trabalho mental para os exercícios ativos é excelente e revigora e distrai os problemas, de modo que você não precisa se apegar ao desejo de relaxar.

Alguns truques

Às vezes, outros traços de caráter ajudam a superar sua própria preguiça. Cada pessoa tem sua própria abordagem para a questão do estímulo, que é frequentemente usada por psicólogos. Alguns truques ajudam a criar motivação para visitar o ginásio, se anteriormente não era.

Se as condições de uso do ginásio permitirem, então é melhor comprar uma assinatura por um ano. Esse método funciona com muita frequência, porque muitos só sentem pena pelo dinheiro desperdiçado. Esta opção de auto-motivação é adequada para homens e mulheres frugais.

O jogo também é uma boa qualidade de personagem, que pode ser usada para ativar o potencial esportivo.Por exemplo, você pode fazer uma aposta com colegas ou amigos, que depois de um certo período, os números na balança mostrarão alguns quilos a menos. Você pode argumentar não apenas sobre o peso, mas também sobre o tamanho da cintura ou a porcentagem de gordura corporal. Na maioria das vezes, esse método funciona com os homens, pois muitos deles estão apostando na natureza.

Mas uma opção para as mulheres que gostam de se mostrar: você precisa comprar um belo terno esportivo. Além disso, você ainda pode comprar uma bolsa da moda para roupas e acessórios e outros acessórios atraentes. As mulheres reais de moda definitivamente quererão aparecer em uma nova coisa bonita onde será apreciado.

Como criar um clima

Alguns na academia francamente entediantes. Repetições monótonas de exercícios fazem o tempo parar. Especialmente se você vem para o ginásio sozinho. Portanto, é importante criar um certo humor para que os treinos ocorram de forma inteligente e imperceptível. Isso permitirá que você aproveite o processo e transforme as aulas na academia em reuniões há muito esperadas.

Primeiro de tudo, o clima é criado pela música. Ou seja, treinar melhor para ouvir suas músicas favoritas.No caminho para o salão, você também pode ouvir música, de modo que não deseje ir a um café para tomar um café em vez de malhar.

Cada individual preferências musicais, por isso não dependem do gosto de outra pessoa. É melhor fazer uma seleção independentemente, pois normalmente o ritmo das composições escolhidas é refletido no ritmo dos exercícios. É claro que as primeiras sessões terão que ouvir um treinador em vez de música, o que explicará em detalhes como praticar simuladores específicos e selecionar o complexo. Mas então você pode mergulhar no processo de auto-aperfeiçoamento do seu corpo.

Comemore o progresso

O melhor incentivo para continuar treinando é um resultado visual. Quando uma pessoa vê o que seus esforços levaram, torna-se muito mais fácil e interessante continuar as atividades. Afinal, você não pode parar por aí.

Se o impulso inicial para ir ao ginásio foi a decisão de perder peso, então você precisa pesar não antes de três semanas após o início do treinamento. Durante este período, o corpo ainda está no modo de acumulação de energia e a queda esperada nos números nas escalas pode não ser.Para não se aborrecer e não perder o desejo de fazer, não se apresse em pesar.

Vale a pena fazer um cronograma de treinamento. Isso tem dois objetivos: motivação visual e aparência de progresso. Após cada treino concluído, você pode excluí-lo da programação, o que ajudará você a ver quanto trabalho já foi feito em você mesmo e não sair.

Nos esportes, é difícil começar, e depois de um tempo, o treinamento já está incluído no modo de vida habitual. O principal é encontrar sua motivação e, se um objetivo for alcançado, começar imediatamente a conquistar novos picos.

Vídeo: como se fazer praticar esportes