Como remover a gordura do interior da coxa

Todos, independentemente do sexo e da idade, querem parecer atraentes. Quilos extras, onde quer que estejam, não aumentam a aparência de beleza. Todo mundo quer ter uma figura bonita e firme. Existem várias áreas problemáticas no corpo e uma delas é a superfície interna das coxas. Especialmente, muitas vezes os quilos extras são depositados aqui no belo sexo. Por que a gordura é depositada na parte interna das coxas e como se livrar dela?

Causas deste problema

Na superfície interna do excesso de gordura da coxa pode ocorrer quando o corpo como um todo tem problemas com excesso de peso. Essa condição pode ocorrer quando:

• Excesso de nutrição;
• Muitas vezes usado em alimentos gordurosos, doces, fritos e farinha;
• Pequena atividade motora;
• Propensão constitucional à obesidade;
• Drogas hormonais;
• Alguns tipos de doenças dos órgãos internos (hipotireoidismo, insuficiência adrenal).

No entanto, às vezes até meninas magras têm um problema como a gordura nos quadris. Além disso, às vezes até mesmo o exercício físico e o treinamento esportivo regular não ajudam na luta contra esse problema. Por que isso está acontecendo?

Às vezes, mais medo por sua aparência nas meninas faz com que o tamanho dos quadris e sua condição. Por exemplo, a celulite pode ocorrer mesmo em meninas muito magras, mas ao mesmo tempo cria a aparência de quilos extras. Da mesma forma estraga a aparência e solta a pele nos quadris. Nestes exemplos, o problema reside principalmente nas propriedades da pele e dos tecidos subjacentes, e não no tamanho do tecido adiposo subcutâneo.Portanto, a luta contra o estado dado deve ser apropriada.

As meninas que praticam esportes não podem alcançar o resultado desejado devido a vários motivos. O mais comum deles - levando o caminho errado da vida. Para perder peso, algum treinamento não é suficiente, você precisa adicionar uma dieta balanceada e o regime diário correto. Outra razão - o exercício só o treinamento de força. O treinamento de força ajuda a aumentar a massa muscular, mas não a queima de gordura. Se os músculos nos quadris aumentarem e a gordura permanecer, então esta área problemática ficará ainda pior. Então, como se livrar desse problema?

Coxa Emagrecimento Exercícios

Para começar, vale a pena começar com o exercício cardiovascular geral. Eles, e não o treinamento de força, são projetados para gastar calorias e queimar gordura. A maneira mais fácil e eficaz é a execução. O ritmo, duração e distância podem ser escolhidos arbitrariamente, o principal é a regularidade do treinamento. A corrida pode ser substituída por esportes longos de caminhada, andar de patins ou andar de bicicleta.

Para aqueles que não podem forçar-se a exercer regularmente, recomenda-se comprar uma assinatura de um clube de fitness, mas isso ainda deve ser cardio-treinamento. Para perda de peso nos quadris adequados para qualquer exercício na sala de fitness, mas é melhor dar preferência a aeróbica, Pilates e alongamento.

Exercícios na parte interna da coxa em casa:

1. Agachamentos O exercício mais popular e simples pode efetivamente queimar a gordura depositada nas pernas, mas deve ser realizada adequadamente. Não levante as pernas do chão, mantenha as costas retas e agache-se até formar um ângulo reto entre a coxa e a perna. Repita pelo menos 50 vezes ao dia.
2. Lunges Você pode alternar ataques para frente - para trás e para os lados. A parte de trás deve ser reta, as pernas devem ser tensas, a mola ao realizar cada estocada. Repita 25 vezes para cada perna.
3. A pistola. Este exercício veio do Pilates. É melhor não executar dinamicamente, mas estaticamente. O que isso significa? Fique de quatro, apoiando-se nos joelhos e nas palmas das mãos, endireite uma das pernas, endireite-a o máximo possível e levante-a, esticando o calcanhar em direção ao teto.Quando você sentir o ponto de tensão máxima, conserte a perna por pelo menos um minuto, depois repita o exercício com a outra perna.
4. Pular corda. Uma maneira muito simples e eficaz para queimar gordura, e não apenas em seus pés. Você precisa pular em um ritmo médio de pelo menos 200 vezes por dia.

Como já mencionado, o exercício sozinho não é suficiente para perda de peso. Certifique-se de seguir o poder.

Dieta e Nutrição

A fim de perder peso rapidamente, você pode tentar uma das mono-dieta eficaz, por exemplo, tais como:

Bebendo A duração de tal dieta é de 3 a 5 dias, por um tempo você pode beber qualquer coisa, exceto álcool, incluindo caldos de baixo teor de gordura, mas você não pode comer nada.

1. Chocolate Duração - 7 dias. Você pode comer uma fatia de chocolate amargo por dia, beber café, água e chá preto.
2. Arroz Você pode comer apenas arroz, mas não cozido, mas derramou água fervente durante a noite. Duração - 10 dias.

Além disso, você pode experimentar dietas menos rigorosas, com duração de cada uma delas - pelo menos 10 dias. Por exemplo:

1. Escada. Esta dieta envolve um aumento diário de calorias consumidas de 200 a 800 kcal, adicionando 200 por dia.O primeiro dia é 200, o segundo é 400, o terceiro é 600, o quarto é 800, o quinto é a fome e novamente em um círculo. Para começar, você pode tentar dois ciclos de tal dieta.
2. Restrição de calorias. Esta não é uma dieta especial, apenas as calorias consumidas devem ser reduzidas para 1.200kkal por dia. Neste caso, as calorias queimadas não são deduzidas desta figura. A duração deste tipo de comida pode ser ilimitada. A perda de peso pode ser bastante lenta.

A principal desvantagem dessas dietas - o rápido retorno de quilos extras para o mesmo lugar. Para evitar isso, você deve aderir constantemente à nutrição adequada. É o suficiente para limitar a gordura, doce e frito, para não comer à noite, para garantir que as calorias consumidas não excedam seus gastos diários.

Métodos adicionais de luta

Para aqueles que querem se livrar não só da gordura, mas também da celulite, você pode tentar as seguintes técnicas:

1. Massagem a vácuo. Este procedimento é realizado em salas de massagem e salões de beleza. Se desejar, isso pode ser feito em casa. Para fazer isso, você deve colocar os bancos de farmácias em áreas problemáticas por 15 minutos.O procedimento pode ser repetido uma vez por semana.
2. Envoltórios Você pode experimentar qualquer: chocolate, café, mel ou com creme anti-celulite. Para fazer isso, simplesmente aplique a mistura selecionada na superfície interna da coxa, envolva com película aderente, use calças quentes e deite-se sob o cobertor por 2 horas.
3. Esfrega. Eles também existem muitos: de ready-made, vendidos na loja, para o café caseiro, açúcar e sal. Basta selecionar o apropriado.

Assim, podemos concluir que a gordura no lado interno da coxa é um problema que não apenas as pessoas gordas enfrentam, mas até pessoas magras. Para combater este problema deve ser abordado de forma abrangente. Isso ajudará exercícios especiais, dietas, regras especiais de nutrição e medidas adicionais para combater os odds quilogramas. Lembre-se que depende apenas de você como você será amanhã, em uma semana, um mês ou um ano.

Vídeo: secar a parte interna da coxa