Como comer grapefruit para perder peso

Toranja é considerada um dos produtos fortes que ajudam a perder peso. Citrus é amplamente utilizado na dieta para se livrar de quilos extras. Devido à sua composição, a toranja tem um efeito positivo no sistema digestivo, ajuda a remover venenos e toxinas, quebrar as gorduras. Não se esqueça que o uso de citros em grandes quantidades pode causar uma reação alérgica.

O que é grapefruit útil

1. Citrus é popular para curar o câncer de mama e outras doenças. Contém muitas vitaminas (A, B, C, E, K) e minerais. Nutrientes que fazem parte da toranja tonificam o corpo.
2. Bioflavonóides cítricos contribuem para a reabsorção de tumores malignos e benignos. Toranja é capaz de limpar o corpo de estrogênio acumulado.
3. Se você sofre de insônia ou está exausta depois de um dia atarefado, um copo de suco espremido na hora com mel ajudará a aliviar a fadiga. Depois de tomar fresco com adoçante você será puxado para um sonho.
4. Quando usado citrus durante uma dieta, promove a quebra de açúcares, amido e gorduras. Se você tem peso extra, você deve adicionar toranja à sua dieta diária.
5. Os citrinos devem ser consumidos em qualquer idade. Ele contém uma grande quantidade de antioxidantes que impedem o envelhecimento. Também na composição da toranja há muita vitamina C, magnésio, potássio e cálcio.
6. Se você tiver dificuldades com a digestão, o uso desta fruta contribui para um aumento da secreção de suco gástrico. A comida é digerida às vezes mais rápido, os quilos extras são escondidos nos olhos.
7. Nos casos de infecções virais no pulmão, a toranja é uma profilaxia eficaz. O conteúdo de enzimas úteis nos citros fortalece significativamente o sistema imunológico, normaliza a temperatura corporal e estabiliza o corpo como um todo.
8. Toranja é capaz de quebrar o colesterol contido no fígado e suprimir a produção excessiva desta substância. O uso freqüente de frutas cítricas afeta favoravelmente o estado do organismo como um todo.

Os benefícios do uso de frutas cítricas

1. 100 gr. citrinos contém 92 Kcal. Usando uma grapefruit, um pequeno valor energético permite que você se livre rapidamente do excesso de peso.
2. A maioria das toranjas é pesada. Quando eles comem, a sensação de saciedade vem antes que a fruta termine. Você fica cheio por muito tempo.
3. Toranja normaliza os níveis de glicose, resultando em menos gordura sendo depositada.
4. Os citrinos são um componente integral de qualquer dieta. Suprime a fome violenta, permitindo que você controle seu apetite.

Características do uso de suco de toranja

Se você não for capaz de comer uma grapefruit inteira, torne-a fresca. A absorção de fluido é mais rápida, além de beber suco é muito mais agradável.

1. Sumo fresco de citrinos provoca uma maior produção de sumo no estômago, pelo que o processo de digestão e assimilação dos produtos é mais rápido.Além disso, o excesso de gordura é queimado se você bebe com o estômago vazio.
2. Tome o hábito de comer alimentos menos salgados, é melhor abandoná-lo completamente. Sumo de toranja irá maximizar a eficácia da desagregação dos produtos no corpo.
3. Com o uso regular de suco cítrico fresco, melhora a atividade renal e da vesícula biliar. Do corpo são derivados enzimas prejudiciais, escórias, toxinas.
4. Ao consumir o néctar de grapefruit em sua forma pura, você recebe uma onda de força e vitalidade durante todo o dia. Após o dia de trabalho, ele também alivia a fadiga e o estresse resultante.
5. Depois de acordar, beba suco cítrico fresco. Isso ajudará a iniciar o corpo e a se animar. O teor de flavonóides na composição de grapefruit queima excessos de gordura.

Como perder peso com uma grapefruit por 7 dias

Dieta permite que você se livrar de uma média de 6 kg. em uma semana. A vantagem de tal programa é que você não experimentará um forte sentimento de fome, indisposição ou fraqueza. Dieta toranja ajuda a queimar calorias e limpar eficientemente o corpo de toxinas.

1. Segunda-feira Ao acordar, beba 250 ml. toranja fresca Se é impossível beber o suco corretamente por causa da amargura, adoçá-lo com mel. Na hora do almoço, coma apenas alimentos com baixo teor de gordura. Coma uma porção de salada de legumes com carne ou peixe cozido no vapor. Ao chegar em casa, jante com um ovo de galinha cozido ou toranja inteira.
2. Terça Comece a manhã com um copo de suco espremido na hora e proteína pura (100 g de peito cozido ou 1-2 ovos cozidos). Para almoço e jantar, as refeições são servidas no primeiro dia. Se você realmente quiser comer, prepare uma salada de frutas ou baga, preencha com iogurte.
3. Quarta-feira Comece o café da manhã com linho ou farinha de aveia sem quaisquer misturas no leite desnatado. Após 20 minutos, termine sua refeição com suco fresco. Na hora do almoço, é permitida a sopa leve e sem gordura com legumes e carne branca. É necessário ter a ceia por não peixe frito e meia de uma fruta cítrica.
4. Quinta-feira De manhã, você pode pagar chá sem adoçante com limão e chocolate amargo (teor de cacau - de 66%), bem como 1 ovo. Para o almoço, coma uma grapefruit inteira. Para o jantar é permitido cozinhar o guisado de dieta vegetal em um fogão lento.Garantir a refeição com um copo de citrus fresco.
5. Sexta-feira Para o café da manhã, prepare uma salada de frutas de peras, maçãs e frutas cítricas. Para o almoço, coma 2-3 ovos cozidos e o tubérculo de batata assada. Para o jantar, cozinhe o peito de frango ou peixe no banho de vapor, despeje o prato com suco de limão ou vinagre de maçã. Na hora de dormir (cerca de meia hora), beba frutas cítricas frescas.
6. Fim de semana No dia livre do trabalho, o menu é baseado em qualquer dia anterior. Se você gosta, você pode cuidar de si com um pedaço de bolo de dieta ou chocolate escuro pela manhã.

É importante!
Depois de um curso de dieta, tente se controlar e não se apóie em seus alimentos não saudáveis ​​favoritos. Nutrição também deve ser equilibrada com regularidade, tomar o hábito de beber sumo de toranja e comer toda a fruta. Assim, seu corpo receberá constantemente todas as vitaminas necessárias e estará em boa forma.

Regras básicas da dieta de toranja

Para atingir esse objetivo, você deve considerar algumas das nuances da dieta.

1. Tome o hábito de não comer cerca de 2,5-3 horas antes de dormir.O corpo está se preparando para descansar, o estômago não deve digerir nenhum alimento enquanto você dorme. Nesse caso, a dieta não será eficaz e o excesso de gordura começará a se acumular no dobro da velocidade.
2. Durante a passagem da dieta semanal em toranja, desista de doces, frituras e alimentos gordurosos. Não coma molhos, maionese e temperos quentes. Eles causam um aumento no apetite.
3. Esqueça o álcool, abstenha-se de fumar, café forte e chá (exceto verde). Use bebidas à base de ervas mais naturais. Prepare smoothies de baga, milkshakes, beba kefir de baixa gordura e ryazhenka.
4. Se você seguir a dieta, reduza o treinamento intensivo com pesos se você treinar na academia. É o suficiente para realizar exercícios leves de manhã, torcer o arco, pular em uma corda, agachamento.
5. Observe o equilíbrio de fluidos corporais. A quantidade de água consumida (necessariamente purificada!) Deve ser de pelo menos 2,5 litros por dia. Tal movimento acelerará todos os processos no corpo. Se possível, baixe o aplicativo Drink Water no seu smartphone, ele irá lembrá-lo para tomar uma ação.
6. Beba um curso de multivitaminas, que repor o cálcio e as proteínas. O curso é de 2 meses, completar as preparações com peixe capsular / gordura de texugo. Você também pode comprar vitamina E em ampolas, consome 3 gr. por dia.

Receitas com Toranja

1. Salada nutritiva com frutas cítricas. Misture 60 gr. abacate, polpa de grapefruit, 1 dente de alho. Esmagar os ingredientes no liquidificador, deixe em um recipiente adequado. Corte 100 gr. grandes uvas em duas partes, removendo a semente. Pique 230 gr. carne de frango branco cozido, 1 pimenta búlgara, bando de alface, 150 gr. couve-flor cozida, 35 gr. azeitonas sem caroço. Misture todos os ingredientes, tempere o prato com molho de toranja. O sal é adicionado a gosto (é desejável abandoná-lo completamente).
2. Toranja Toranja. Moer no liquidificador 150 gr. filé de frango cozido, 1 abacate, 100 gr. citrinos. Para provar, adicione temperos não picantes e sal. Frite 5 pedaços de pão cinza em uma torradeira ou em uma panela sem óleo. Aplique a pasta ao brinde, o prato está pronto para comer.
3. Molho de frutas cítricas. Aqueça 60 gramas.óleo de milho em uma panela, frite em fogo alto 20 gr. manjericão picado, 15 gr. salsa Depois disso, esfriar as ervas e coloque no liquidificador, adicione 300 gr. toranja purificada. Moer ingredientes para um estado uniforme. Use como um prato lateral com pratos principais e saladas.
4. Aveia com frutas cítricas. Combine em uma massa 40 gr. farelo de linho, 150 gr. aveia, 25 gr. qualquer nozes, 100 gr. toranja purificada, 250 ml. teor de gordura do leite não superior a 1,5%. Mexa até ficar homogêneo e aqueça a mistura até que os flocos estejam prontos. Citrus pode ser adicionado no final do cozimento, sal e mel - a critério.

As conseqüências do abuso de grapefruit

1. Citrus tem um grande suprimento de fibra e vários oligoelementos. Toranja é um produto de baixa caloria, mas seu uso excessivo junto com a tomada de medicamentos pode prejudicar a saúde.
2. Antes de uma dieta cítrica, consulte o seu médico se estiver tomando pílulas ou medicamentos. É proibido perder peso com a ajuda desta técnica para doenças crônicas do fígado e dos rins.
3. O uso de frutas cítricas em grandes quantidades lixivia o cálcio do corpo, deixando o cabelo e as unhas quebradiços e com os ossos - fracos.Para evitar esses efeitos, beba vitaminas para melhorar o estado do corpo.

Para usar o método de perda de grapefruit, se possível, consulte um nutricionista. Aprenda sobre a presença ou ausência de doenças crônicas e alergias. Só depois de coletar as informações necessárias para começar a perder peso. Siga rigorosamente todas as recomendações, beba mais líquido, reduza a quantidade de doces. Evite pratos fritos e gordurosos, pratique esportes. Amarre maus hábitos.

Vídeo: dieta de toranja