Como aprender a nadar debaixo de água: dicas úteis

O que poderia ser mais bonito do que dissecar as extensões de água, admirando a flora e a fauna marinhas. No entanto, você precisa ser capaz de nadar. E não apenas para nadar, mas para nadar debaixo d'água - confiante e graciosamente. Algumas pessoas enfrentam o problema de não conseguir afundar até o fundo. Eles apenas flutuam para a superfície. Outros não conseguem abrir os olhos debaixo d'água. Outros ainda, em geral, prendem a respiração por apenas 10 segundos, após os quais o cheiro do oxigênio chega ao fim. Como superar todas essas dificuldades e aprender a nadar debaixo d'água?

Como sentir a água

Para aprender a nadar debaixo d'água, você precisa sentir a água. Estes exercícios simples ajudarão você a se sentir mais confiante na água. É melhor realizá-las na piscina ou em águas rasas. Em qualquer situação, você deve sentir o fundo.Você não pode treinar em um rio com uma corrente forte - pode ser perigoso.

1. O primeiro exercício destina-se a sentir como a água empurra o corpo humano para a superfície. Para fazer isso, vá até a cintura na água, tome muito ar no peito e sente-se, apertando os joelhos. Depois de um momento, seu corpo começará a subir e logo seus ombros estarão na superfície. Se você sentir que não tem ar suficiente, apenas se levante.
2. O exercício a seguir destina-se a eliminar o medo do rosto da água. Apenas deite na água com a face para baixo. Se você tem medo de que a água entre em seus ouvidos, use tampões especiais de silicone para nadar. Um pregador especial pode ser preso ao nariz, embora a água não possa entrar no nariz com uma retenção de ar fixa. Fazendo o exercício, você deve se deitar na superfície da água, como uma água-viva.
3. O exercício a seguir é chamado de asterisco. É semelhante ao anterior, no entanto, é necessário não se deitar, mas sim para cima. Você deve sentir a água, pois segura a pessoa perfeitamente na superfície. Nesta posição, você pode até respirar pacificamente.
4. O próximo exercício é melhor feito na piscina.Você só precisa começar a empurrar o lado das pernas e se mover. Isso vai te ensinar a mudar sua posição no espaço da água.

Estes exercícios são projetados para fazer você se sentir mais confiante. A maioria dos atletas que mergulham a uma profundidade de dezenas de metros, dizem que você precisa combater o medo em águas rasas. A imersão gradual permitirá que você se sinta como um peixe na água, no sentido literal da palavra.

Como aprender a mergulhar

A maioria das pessoas que querem aprender a nadar debaixo d'água não leva em conta o fato de que primeiro precisam aprender a mergulhar. Afinal, se você simplesmente for para a superfície da água, não será capaz de mergulhar nas profundezas. Então, como você aprende a mergulhar?

É melhor aprender a mergulhar na piscina. Você precisa começar do lado da piscina, e então, se desejar, vá para as torres de diferentes alturas. Fique ao lado do lado, dobre. As mãos devem ser abaixadas ao longo das pernas. Em seguida, direcione suas mãos para a água e como se empurrasse seu corpo para pular. Você deve entrar na água com as mãos antecipadamente. Não esqueça de respirar fundo antes. Para ir tão fundo quanto possível, você precisa de um bom impulso de seus pés.

Mergulhar em um lago natural não é muito conveniente, porque não há saliência. Teremos que pular do local e aprender a mergulhar na água rasa. Você não pode mergulhar em lugares obscuros, especialmente de um penhasco, uma borda de pedra, um banco íngreme. No fundo pode haver pedras escondidas, sobre as quais você pode bater sua cabeça. Em tais casos, você pode perder a consciência e engasgar - é muito perigoso.

Mergulhar na água não é difícil, o principal é superar o medo. Alguns exercícios intensos, após os quais o mergulho será fácil e até divertido. No entanto, isso por si só não é suficiente para poder nadar debaixo de água.

Como aprender a prender a respiração

Respirar é uma das principais condições para o mergulho. A quantidade de tempo que você pode ficar debaixo d'água sem respirar depende da quantidade de oxigênio que seu corpo pode produzir. E o fornecimento de oxigênio, por sua vez, depende do volume dos pulmões e da taxa de consumo desse oxigênio. O volume do pulmão pode ser aumentado por treinos regulares - isso é comprovado. Recolha o máximo de ar possível no peito, tentando aumentar esse volume a cada vez. Você pode treinar com um balão.Encha-o com algumas respirações e depois inspire o máximo de ar possível do balão para os pulmões. Então você pode ver claramente a quantidade de oxigênio inalado.

É muito importante reduzir a atividade sob a água, o que requer muito oxigênio. Você precisa se mover muito suavemente, todos os movimentos devem ser relaxados e macios. Nadadores profissionais dizem que, durante o mergulho, eles tentam pensar menos, ficam nervosos, preocupados. Porque a atividade cerebral ativa também requer muito oxigênio.

Como aprender a nadar debaixo de água

Então, você aprendeu a mergulhar, prenda a respiração também. Como aprender a nadar para se sentir parte do mundo da água?

Primeiro prepare-se para mergulhar na água. Após o mergulho, tente não nadar, como de costume, mas para o lado, ao longo do fundo. Para fazer isso, mova suas mãos como um sapo. Levante a água na sua frente para avançar. As pernas ajudarão a acelerar o movimento - elas precisam ser movidas suavemente, como as nadadeiras. Se a água empurrar o seu corpo, você precisa trabalhar com as mãos em uma covinha, isto é, se esforçar para nadar até o fundo.

Separadamente, gostaria de dizer sobre os olhos abertos debaixo d'água. Durante o mergulho, tente abrir os olhos - não faz mal algum. A água do mar pode trazer um pouco de desconforto, embora muitos não sintam isso. Se você não pode superar a si mesmo e forçar a abrir os olhos debaixo d'água, use uma máscara ou óculos submarinos. De antemão, eles devem ser ajustados em terra para que a parte de borracha se encaixe perfeitamente no rosto.

Mergulho autônomo

Mergulho é mergulho, em que equipamentos especiais são utilizados, permitindo que você fique em profundidade por um longo tempo. A coisa mais importante no equipamento é um tanque de mistura de gás que é usado pelo mergulhador para respirar. Com este cilindro, os mergulhadores podem ficar debaixo d'água por várias horas. Também importante é o fato de mergulho, que protege uma pessoa das baixas temperaturas que o esperam em grandes profundidades.

O mergulho pode ser fácil, por diversão - para desfrutar do mundo subaquático incomum, bonito e único. Mas muitas vezes não é apenas um hobby, mas também uma profissão. Pesquisa de trabalho no fundo do mar - um serviço muito popular.Além disso, há mergulho esportivo, quando os atletas estabelecem vários recordes.

O mergulho é um mundo interessante e excitante que pode surpreender muitas pessoas comuns. Afinal, ver com seus próprios olhos recifes cor-de-rosa e uma concha com uma pérola é inestimável. Aprenda algo novo, compreenda o desconhecido, esforce-se para o fundo do oceano para aprender o mundo de um lado desconhecido.

Vídeo: aprenda a sentir a água