Como remover rapidamente a gordura subcutânea do abdome

Gordura subcutânea incomoda muitas pessoas, especialmente mulheres. Esta característica é causada pelo excesso de peso, estrutura individual (genética), alterações hormonais, dieta pouco saudável. Ganhar quilos extras é bastante simples, mas para eliminar as dobras no estômago, terá que fazer um esforço. Nutricionistas experientes e profissionais de esportes concordaram. Para eliminar o problema, é necessário usar uma abordagem integrada, incluindo a dieta correta, atividade física e procedimentos estéticos.

Onde começar

Vitaminas Para se livrar da gordura odiada, você tem que reconsiderar a dieta habitual. Dieta é um estresse para o corpo, então você precisa ajudar os órgãos internos a se adaptarem às mudanças.

Entre em uma farmácia multivitaminas especiais, destinadas a melhorar a vitalidade e acelerando o metabolismo. Sip um curso (60 comprimidos), em seguida, repita as manipulações em 5-6 meses.

Além disso, você pode usar suplementos alimentares como café verde ou sementes de chia. Uma excelente opção são as cápsulas de óleo de peixe (você pode substituir o texugo). O componente natural ajuda todos os órgãos internos, em particular o trato gastrointestinal.

Esporte Como mencionado anteriormente, a remoção de gordura subcutânea é realizada através da atividade física. Adquira o hábito de fazer quinze minutos pela manhã. É importante entender que, para eliminar o problema, não é necessário fazer dietas rígidas. Traga cargas esportivas na vida cotidiana.

Se possível, inscreva-se no ginásio. Trabalhando através do corpo, concentre-se nos músculos abdominais e nas costas. Você também pode adquirir uma assinatura para dançar, nadar, fazer exercícios respiratórios, ioga ou alongamento.

Não importa que tipo de esporte você comece a fazer. O principal é fazer mudanças em um estilo de vida sedentário.Se por motivos materiais você não puder comparecer às seções, balance a impressora em casa, pule uma corda, gire o bastidor, faça ginástica.

Chuveiro de contraste. Cosmetologistas experientes aconselham usar uma ducha para perda de peso. Como resultado de uma mudança abrupta do ciclo de quente para frio, e vice-versa, o fluxo sanguíneo para a área tratada é acelerado. Isto é seguido pela divisão da gordura subcutânea e até mesmo visceral.

Para o procedimento, estabeleça uma forte pressão na alma. Para começar, lave o abdômen com uma corrente grossa usando água morna. Abaixe gradualmente a temperatura até que fique fria. Mude o modo a cada 20 segundos, não se deixe ficar frio.

A duração de tomar um banho de contraste é de 7 a 15 minutos, conduza o procedimento com base em seus próprios sentimentos. Depois de todas as manipulações, aplique um creme de emagrecimento na pele do seu abdômen ou dê uma volta com um filme de comida.

Como remover gordura subcutânea com um aro

1. Obtenha hulahup com peso não superior a 2,5 kg. Um arco muito pesado não é recomendado porque tem um efeito negativo nos rins e na coluna.
2. Antes de começar o treinamento, determine a carga especificamente para você. Se você girou anteriormente hulahup, retome as aulas em 4 séries de 10 a 15 minutos cada. Moças despreparadas só fazem os exercícios em 3 séries de 10 minutos durante o dia.
3. Escolha a roupa apropriada, é melhor virar o bastidor em um tópico curto (não através de uma camiseta). Escolha um local adequado, abra as pernas na largura dos ombros (quanto mais estreito, melhor). Comece os exercícios, não execute todos os 3-4 abordagens de uma só vez.
4. Gradualmente, você pode complicar o treino adicionando de 3 a 5 minutos a uma sessão (dependendo das sensações). Após a habituação, reduzir o número de abordagens pela metade, em proporção a este aumento a duração.
5. Como resultado do uso regular do aro, a gordura subcutânea é repleta de olhos. A principal condição para perder peso é considerada regularidade. Torça o bambolê diariamente.
6. É importante lembrar para sempre, as aulas com um aro são realizadas com o estômago vazio ou 2 horas depois de comer. Caso contrário, você corre o risco de intestinos invertidos.
7. O tempo de treino recomendado é de manhã (09.00) ou início da noite (cerca de 18.00). Depois de se acostumar com o dispositivo, mude a direção do movimento (no sentido horário e anti-horário).

Como remover gordura subcutânea com filme alimentar

1. O filme alimentar não só decompõe as gorduras, como também remove o líquido da pele. O procedimento começa com um tratamento do abdome com uma esfoliação. Para fazer isso, misture os grãos de café com o gel de banho para obter uma massa pastosa. Espalhe sobre a área do problema, esfregue em movimentos circulares até avermelhar.
2. Lave a composição, esfregue a pele com um pano duro para melhorar a circulação sanguínea. Se desejado, latas de vácuo cosméticas são usadas neste estágio. Em seguida, aplique um creme de pimenta em sua barriga, esfregue até absorver parcialmente.
3. Depois de aquecer a pele, você pode envolver a barriga com película aderente. Enrole o rolo de modo que o interior fique no topo. Aplique o filme no estômago, envolva-se com 4-5 camadas. Em nenhum caso, não aperte fortemente o polietileno, caso contrário o efeito será oposto.
4. Crie uma "sala de vapor" no abdômen. Para fazer isso, use calças de inverno ou enrole o corpo com um pano quente. Inicie o serviço doméstico (limpeza, lavagem, lavagem de louça, engomar, etc.). Quanto mais você se move, mais eficaz será o resultado.
5. Como o chili pepper cream está concentrado, não é aconselhável segurar o filme por mais de 1,5 horas. Preste atenção à sua saúde, com uma forte sensação de ardor, remova o “cinto”, enxágüe com água fria.
6. Depois de todas as manipulações tomarem um banho de contraste, faça um envoltório para o corpo. Aplique hidratante ou gel para celulite (perfeitamente quebra depósitos de gordura).

Como remover gordura subcutânea com envoltórios

1. Chile e gelatina. Secar 1 vagem de pimenta ou usar uma composição em pó. Tome 10-15 gramas. mistura, adicione 35 gr. gelatina. Encha com água, deixe por meia hora. Depois disso, aplique o produto na pele, envolva com filme alimentar, remova a composição com água após 20 minutos.
2. Vinagre de maçã e algas. Para preparar a máscara, você precisará de uma solução de 6% de vinagre de maçã, qualquer alga em pó, 1 toranja ou 2 limões, 50 gr. mel Combine as algas e o vinagre para formar uma massa pastosa. Derreta o mel no microondas, adicione à composição principal. Esprema o suco de cítricos, bata a mistura com um liquidificador.Se a máscara ficou espessa, adicione mais algas (algas). Distribua a composição do abdômen, envolva o polietileno. Lavar após 35-45 minutos.
3. Café e glicerina. Misture 60 ml. café preto natural com 30 ml. glicerol. Adicione 25 ml. papaverina (vendida em farmácia), 50 gr. cana de açúcar ou mel grosso. Em uma tigela separada, dissolva um saco de barro preto, combine-o com a primeira composição. Espalhe a máscara na pele do abdômen, deixe secar completamente (cerca de 45 minutos). Após o procedimento, lave o produto primeiro com água morna e depois fria.
4. Toranja e urtiga. Para preparar a mistura para embrulhar, leve 45 gramas. folhas frescas de urtiga. Escalde a planta com água fervente, eliminando o risco de queimaduras. Mash as urtigas para fazer o suco fora dele. Lave a toranja, passe-a pelo liquidificador juntamente com a casca, adicione a planta aos cítricos. Fritar 80 gr. miolo de noz em uma frigideira seca, moer em um moedor de café. Adicione o miolo de nozes à urtiga e toranja, misture até ficar homogêneo. Faça uma máscara, remova após 20 minutos.
5. Canela e mostarda. Ligue entre 45 gr. canela e 40 gramas.mostarda, adicione uma colher de sopa de mel. Despeje 50 gramas aqui. argila azul, dilua a composição com água fria. Se a máscara se mostrar líquida, acrescente açúcar. Aplique o produto na pele, trate as áreas com problemas em movimentos circulares até a vermelhidão. Em seguida, enrole a barriga com polietileno, espere meia hora.

Como remover gordura subcutânea com nutrição adequada

1. Nutrição adequada (PP) não faz você ficar com dietas rigorosas. Pelo contrário, você precisa comer com freqüência e variada. Mude para uma refeição fracionada (5 vezes por dia), aplique uma porção de não mais de 300 gramas.
2. Siga o regime de beber, falta de líquido limpo leva à desidratação e um conjunto de quilos extras. Beba cerca de 2,3 litros. água. Exclua completamente compotas doces e sucos de fruta, suco em sacos, álcool, água gaseificada como Coca-Cola, etc.
3. Evite lanches prejudiciais (batatas fritas, bolachas, batatas fritas e assim por diante). Recuse-se de restaurantes de comida rápida, leve comida ao local de trabalho em recipientes. Como um lanche, comer frutas, nozes, geléia, cereais (sem açúcar).
4. Faça um cardápio por 3-5 dias.Certifique-se de que há sempre comida saudável na geladeira. Coloque em primeiro plano o leite de baixa caloria, legumes, frutas. Leve os doces para o canto mais distante do gabinete.
5. Concordo com a casa que a partir de agora você vai comer corretamente. Cozinhe pratos para um casal, em um fogão lento, forno. Elimine pratos fritos e salgados demais. Use especiarias picantes moderadamente, eles aumentam o apetite.
6. Comece a manhã com um café da manhã completo, deve ser metade da dieta. Depois de acordar, beba um copo de água fria com limão. Depois de um quarto de hora, coma mingau de aveia ou linho com nozes, frutas vermelhas, mel. Queijo cottage, ovos cozidos, sanduíche integral com queijo também são adequados para o café da manhã.
7. Conte com calculadora onlinequantas calorias você pode comer por dia. Mantenha um diário, anote o alimento ingerido. No final do dia, analise, não vá além. Se for permitido comer 1800 Kcal, coma 1700, não mais.
8. Apoie-se em frutos do mar, peixe e carne magra. Quando cozinhar aves, retire sempre a pele, contém muita gordura e toxinas. Coma saladas todos os dias (50% da dieta), prepare sucos de vegetais frescos e frutas.
9. Excluir do menu salsichas, comida enlatada em casa, bolinhos e bolinhos, produtos semi-acabados, picles, tortas, molho gorduroso. Ocasionalmente você pode comer doces, mas apenas chocolate amargo ou bolo de iogurte pela manhã.

Comece a torcer o aro, fazer máscaras de aquecimento em casa e embrulhando com película aderente. Tome um banho de contraste, tome o hábito de fazer exercícios na imprensa. Normalize os alimentos, desista de lanches rápidos, apóie-se em legumes, carne, peixe, feijão e cereais.

Vídeo: como remover a gordura do abdômen em apenas uma semana