Jak pokonać lenistwo i apatię: 8 sposobów

W starożytnej Grecji apatia była utożsamiana z chorobą, co nie jest zaskakujące. Filozofowie tamtych czasów opisywali ogólną depresję jako niewrażliwość. Osoba skłonna do apatii charakteryzuje się zwiększoną obojętnością wobec świata i innych. Nie interesuje go kariera i rozwój osobisty, ludzie apatyczni są skłonni do samobójstwa. Jeśli lenistwo i depresja zostaną zauważone na wczesnym etapie, możesz spróbować rozwiązać problem samodzielnie.

Metoda numer 1. Zacznij od rana

1. Ważne jest prawidłowe rozpoczęcie poranka, w przeciwnym razie cały dzień minie niestety. To samo dotyczy poniedziałku: jak go spotkasz i spędzisz cały tydzień pracy.
2. Każda osoba ma swój własny biorytm, który musi być przestrzegany. Niektórzy są przyzwyczajeni do budzenia się o 7 rano, inni wolą spać do obiadu. Kontynuuj od indywidualnych cech organizmu.
3. Spróbuj rozpocząć poranek od ulubionego drinka i deseru, włącz wesołą muzykę, bądź pozytywny. Nie zapominaj o śniadaniu, spowoduje to, że ciało się obudzi.
4. Często ludzie są leniwi z powodu niewystarczającego nasycenia ciała. Z tego powodu dziewczęta, które są na diecie, zachęca się do włączania kompleksów witaminowych do codziennej diety. Poprawiają nastrój i normalizują tło psycho-emocjonalne.
5. Jeśli z jakiegoś powodu musisz obudzić się wcześnie, weź rano prysznic kontrastowy i wypij filiżankę kawy z cukrem. Następnie wykonaj piętnastominutowy ładunek, aby szybciej się zaalarmować.
6. Jeśli poranek mija w pośpiechu, cały dzień będzie taki sam. Staraj się nie kłócić z ludźmi w transporcie publicznym, spotykaj się z kolegami z uśmiechem. Spróbuj pokochać to, co ci się nie podoba, zauważysz, jak życie jest wypełnione nowymi kolorami.

Metoda numer 2. Zmień sytuację

1. Nie myśl o sobie jako o osobie negatywnej. Znajdź radość w codziennych sprawach. Jeśli nie ma takiej możliwości, przejdź do radykalnych sposobów.
2. Zmień miejsce zamieszkania lub napraw w mieszkaniu. Zmień rozmieszczenie elementów wewnętrznych w miejscach, powieś na ścianach jasne obrazy i rodzinne zdjęcia. Obierz tapetę, kup nowe meble, połóż miękkie dywany. Ważne jest, aby stworzyć swój własny „jasny” kąt, w którym będzie Ci wygodnie.
3. Jeśli nie ma chęci i możliwości angażowania się w mieszkania, wyrusz na wycieczkę za granicę. Nie trzeba kupować drogich wycieczek, ograniczać się do trzy- lub pięciodniowej wycieczki. Najlepszą opcją jest wakacje na plaży lub w górach z wieloma wycieczkami.
4. W przypadkach, gdy sytuacja finansowa nie pozwala podróżować, udaj się do przyjaciół lub krewnych w sąsiednim mieście. W każdy weekend możesz także wybrać się na naturę.

Metoda numer 3. Uprawiaj sport

1. Sport uważany jest za najskuteczniejszy sposób walki z lenistwem i apatią. Aktywność fizyczna przyspiesza krążenie krwi, powoduje, że mięsień sercowy działa w przyspieszonym tempie.
2. Sport pomaga pozbyć się negatywnych myśli, stres tłumi stres i ma korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia.
3. Eksperci przeprowadzili badania i stwierdzili, że ludzie zaangażowani w sport znacznie rzadziej popadają w depresję. Również takie działania są pokazywane dziewczętom i kobietom, które spędzają dużo czasu w domu (niepracująca kategoria obywateli).
4. Oczywiście po ciężkim dniu musisz odpocząć, ale lepiej połączyć leżenie na kanapie z lekkimi ładunkami.Potrząśnij prasą lub pośladkami, popricate, skakanka.
5. Doskonałą opcją jest joga, pomaga skupić się na stanie wewnętrznym i przezwyciężyć chroniczne zmęczenie. Możesz również rozważyć ćwiczenia oddechowe (Pilates), rozciąganie (rozciąganie), aerobik wodny, pływanie.
6. Zajęcia sportowe obejmują intensywne spacery. Daj mu co najmniej pół godziny dziennie wieczorem. W wyniku takich manipulacji normalizuje się sen, rano rozpoczyna się fala dodatnia. Jeśli to możliwe, porzuć windę, idź pieszo zamiast jechać autobusem (2-3 przystanki).

Metoda numer 4. Wydaj czas na biznes z korzyściami

1. Jeśli jesteś zmuszony spędzać 5-6 dni w tygodniu w pracy, ze względu na charakter służby, nie bierz pracy za służebność karną. Ponieważ musisz zarabiać pieniądze, spróbuj wprowadzić rytm pracy do bardziej istotnego kursu.
2. Nie żyj od weekendu do innych, ucz się cieszyć każdego dnia, niezależnie od narzekania władz, małej pensji czy nudnego zespołu.
3. Porozmawiaj z kolegami, rozpocznij dzień od przyjemnego komplementu i przyjaznych spotkań przy filiżance herbaty. Poznasz wiele nowych rzeczy od tych ludzi, może nawet znajdziesz nowych przyjaciół.
4. W każdej pracy musisz szukać czasu na odpoczynek. Spróbuj wyciąć małą przerwę co 2 godziny. Odwiedź jadalnię lub udaj się do parku na spacer, położyć się na kanapie, wypić herbatę z ciastem, usiąść na portalach społecznościowych.
5. Spróbuj poprawnie zaplanować pracę. Rozpocznij rano złożonymi sprawami, rób je, gdy są odbierane, nie próbuj robić wszystkiego naraz. Pod koniec godzin pracy zostawiaj drobne sprawy, które nie wymagają zbyt wielu zasobów psychicznych lub fizycznych.
6. Postaraj się, aby miejsce pracy było jak najbardziej komfortowe. Umieść ramki w pobliżu komputera ze zdjęciami dzieci, krewnych i przyjaciół. Wyposaż przestrzeń w posągi i inne małe rzeczy. Przynieś swój ulubiony kubek z domu, wybierz pudełko na kosmetyki.
7. Wiele osób może sobie pozwolić na niepotrzebne rzeczy w pracy, takie jak oglądanie filmów na YouTube lub czytanie głupich cytatów. Nie bądź taki jak oni, czytaj książkę, zacznij się uczyć angielskiego, rozwijaj w dowolny wygodny sposób.

Metoda numer 5. Ustal cele i zadania

1. Właściwie umieszczone priorytety pomogą w krótkim czasie przezwyciężyć apatię. Jeśli to możliwe, weź notebook, maluj go codziennie. Określ, które podstawowe i drugorzędne kwestie musisz wypełnić.
2. Jeśli masz globalne cele, zaznacz je na czerwono. Pragnie podświetlić niebieski znak „Chcę”. Jeśli cel jest zbyt duży, podziel go na małe sekcje.
3. Na przykład marzysz o domu z dużymi oknami i tarasem. Najpierw musisz kupić działkę, a następnie zbudować fundację itp. Wskazane jest określenie określonej sekcji na okresy, aby nie rozciągać celu przez wiele lat.
4. Gdy wykonasz małe zadania, będziesz chciał więcej, podobny ruch zapewni dodatkową zachętę. Zamiast leżeć na kanapie, zaczynasz myśleć o tym, jak osiągnąć ten lub inny cel.
5. Aby osiągnąć określony sen, określ go. Jeśli chcesz kupić nowy samochód w przyszłym roku, wyobraź sobie, jak jedziesz. Wizualizacja pobudzi Cię i sprawi, że zaczniesz pracować.
6. Jeśli mówimy o samodoskonaleniu, wyznacz zadanie do nauki języka angielskiego / hiszpańskiego / chińskiego do Nowego Roku. W przypadku sportu postaw zakład ze swoimi przyjaciółmi, że za 5 miesięcy będziesz pompować prasę lub schudnąć.
7. Nie ma potrzeby wyznaczania sobie niemożliwych celów, zachowuj się rozsądnie. Pamiętaj, że musisz poruszać się powoli, ale pewnie. W przeciwnym razie, gdy stoisz nieruchomo, inni robią krok do przodu, pozostawiając cię w tyle.

Metoda numer 6. Pozbądź się zbędnych rzeczy.

1. Spróbuj pozbyć się starych rzeczy, które są pełne negatywnych wspomnień.Mogą to być prezenty dawnego faceta lub stare rzeczy związane ze smutnymi chwilami.
2. Regularnie wybieraj szafę, zabierz wszystko, czego nie nosisz, na wysypisko. Nie trzeba przechowywać starych rzeczy na „na wszelki wypadek”, zagracona przestrzeń jest przygnębiająca.
3. Raz w tygodniu sprzątaj mieszkanie, jeśli to możliwe, przechowuj tylko niezbędne rzeczy na półkach. Pozbądź się posągów, które zbierają kurz.
4. Wypróbuj wszystkie buty, które masz. Z pewnością nie znajdziesz nigdy butów, które są ciasne w palcach / pięcie. Zaoferuj znajomym dobre buty i zabierz swoje stare buty do kosza.
5. Warto też pozbyć się urządzeń elektrycznych, które pozostawiono „przed naprawą”. Jeśli mężczyzna nie przyjmie ciężaru nie do zniesienia, nie musisz zapisywać pudełka ze śmieciem. Wymień stare naczynia na nowe wióry i pęknięcia.
6. Wymienione akcje ożywią cię. Trzeba tylko spróbować wyrzucić jedną lub więcej starych rzeczy, ponieważ nastroje natychmiast się poprawiają. Zaczniesz aktualizować swoją garderobę według potrzeb, nic nie może pozbyć się apatii lepiej niż zakupy.

Metoda numer 7. Naucz się relaksować

1. Współczesny rytm życia pozostawia ślad w społeczeństwie. Coraz więcej osób jest całkowicie zanurzonych w pracy, pozbawiając się cennego odpoczynku. Ważne jest, aby pamiętać na zawsze, że nie zarobisz wszystkich pieniędzy na świecie, nauczysz się relaksować.
2. Po zakończeniu codziennego planu pozwól sobie usiąść i poczytać książkę. Zanurz się w swojej ulubionej aktywności całkowicie, obejrzyj ulubioną serię lub weź gorącą kąpiel.
3. Doskonałą opcją na relaks jest masaż i relaks. Daj ciału szansę na regenerację, w przeciwnym razie apatia przerodzi się w depresję.
4. Aktywni ludzie relaksują się podczas podróży lub zabawy. Pasywnie spędzają godziny za telewizorem, wszystko zależy od osobistych preferencji. Zrób coś, co jest zabawne.
5. Przestrzegaj reżimu pracy i odpoczynku, staraj się powrócić z pracy na czas, nie musisz pracować aż do zwycięstwa. Zostało naukowo udowodnione, że pracoholicy są łatwiej poddawani apatii niż ludzie prowadzący mierzony styl życia.

Metoda numer 8. Pozbądź się monotonii

1. W większości przypadków ludzie nie stają się leniwi, ponieważ nie chcą nic robić. Takie zachowanie opiera się na monotonii, która zobowiązuje cię do robienia tego samego codziennie.
2. Aby pozbyć się sennego odrętwienia, postaraj się urozmaicić codzienne życie. Na przykład, jeśli Twoim zadaniem jest majstrować przy papierkowej robocie, odłóż 5 minut na godzinę na ćwiczenia.
3. Możesz także pić herbatę, iść na spacer, rozmawiać przez telefon z przyjaciółmi. Jednocześnie konieczne jest odejście od komputera bez wykonywania kilku zadań jednocześnie.
4. Ćwicz dla rąk i oczu, szukaj okazji do spacerów. Idź do chłodnicy wody, skonsultuj się z kolegami przy następnym stole. W tym czasie mózg trochę odpocznie, będziesz miał siłę na nowe osiągnięcia.

Zmień sytuację, wyrusz w podróż lub dokonaj permutacji w mieszkaniu. Nie pozwalaj na monotonię, komunikuj się ze współpracownikami, ucz się relaksować, uprawiać sport. Wyznaczaj cele i cele, pozbądź się zbędnych rzeczy, zacznij poprawnie rano.

Wideo: co robić, jeśli nie chcesz nic robić