Jak znaleźć spokój ducha i spokój

Każdego dnia ludzie stają w obliczu stresu, który występuje w pracy, w rodzinie lub transporcie publicznym. Ponieważ współczesny świat odcisnął swoje piętno na społeczeństwie, człowiek szybko wydycha, próbując rozwiązać wszystkie problemy w tym samym czasie. Jeśli czas nie zwolni, istnieje ryzyko rozwoju długotrwałej depresji. Rozważ obecne sposoby na znalezienie spokoju i spokoju umysłu.

Metoda numer 1. Pomyśl mniej

1. Istnieje bezpośredni związek między tym, ile człowiek myśli, a tym, jakiego poziomu szczęścia doświadcza. Jeśli będziesz stale w myślach, głowa dosłownie się zagotuje.
2. Szczególnie złe jest dla tych, którzy mają nieprzyjemną cechę - nakręć się. Ciągłe negatywne myśli i uznanie dla własnej rozpaczy zabijają wszelkie próby uzyskania spokoju umysłu.
3. Naucz się uśmiechać, nawet jeśli wyglądasz głupio. Radośnie dziękuję sprzedawcy lub kierowcy autobusu. Spróbuj delikatnie komunikować się z przyjaciółmi, wyłączając jednocześnie głowę.
4. Jeśli dużo myślisz ze względu na dużo wolnego czasu, popraw sytuację. Załaduj swój dzień do oczu, poproś o dodatkowe zadanie w pracy lub szkole, wykonuj zadania domowe.
5. Znajdź hobby, które zajmie Ci cały czas. Zarejestruj się w sekcji boksu, weź lekcje gry na fortepianie lub rysunku, kup abonament na siłownię lub taniec. Po przyjeździe do domu powinieneś spaść.

Metoda numer 2. Rozwijaj poczucie humoru

1. Zgadzam się, dużo ciekawsze jest komunikowanie się z ludźmi, którzy we wszystkim widzą pozytywną rzecz. Zostań zabawną osobą, usuń „kwaśną” fizjonomię, nie straszy innych. Naucz się śmiać z własnych porażek, traktuj je jako lekcję przyszłości.
2. Wybierz odpowiednie środowisko, które dotyczy Ciebie. Rozmawiaj z ciekawymi i wesołymi ludźmi. Wyklucz osoby, które są w ciągłej depresji. Nie słuchaj tych, którzy narzekają na życie / rodzinę / pracę.
3. Jesteś mistrzem własnego szczęścia. Nie daj się zwieść prowokacjom, nie słuchaj rozmów, że to nie zadziała. Nie mów ludziom o wielkich planach, niech zobaczą wynik po osiągnięciu pożądanego.
4. Szukaj radości we wszystkim. Musisz emitować światło, tylko wtedy będzie możliwe znalezienie harmonii ze światem wokół ciebie. Pamiętaj, aby słuchać swojego serca, działać racjonalnie. Zanim podejmiesz ważną decyzję, rozważ zalety i wady.

Metoda numer 3. Zwróć uwagę na małe rzeczy

1. Wiadomo, że globalny obraz składa się z drobiazgów. Zwróć uwagę na drobne rzeczy, które cię zachwycają. Może to być tabliczka czekolady od ukochanej osoby, bukiet kwiatów od kolegi lub pachnąca kąpiel ziołowa.
2. Wiele osób jest zależnych od pogody. Niektórzy nie lubią deszczu, inni wręcz przeciwnie, szukają w nim wygody. Postaraj się radować z upadłych liści jesienią, świergotu ptaków, pierwszego śniegu.
3. Możesz zobaczyć piękny zachód słońca lub wschód słońca, który sprawi, że się uśmiechniesz. Uchwyć obraz w swojej głowie, wróć do niego w chwilach rozpaczy lub smutku. Oczywiście, problemy nie zniknęły, nadal należy się nimi zająć. Nie pozwól jednak, by cały dzień się denerwował.
4. Nie słuchaj instrukcji krewnych lub kolegów „Nie myślisz o problemach, wszyscy się dobrze bawią!”. Nie wiedzą, co się dzieje w twojej głowie. Kiedy jesz pyszne ciasto, skup się na odczuciach receptorów, a nie na narzekaniu twojej żony / brata / przyjaciela.
5. Nabierz zwyczaju rozpoczynania poranka od kubka świeżo parzonej kawy, zabawnego programu telewizyjnego. Słuchaj zabawnych dowcipów w radiu, kiedy idziesz do pracy. Nie pozwól, aby koledzy lub władze zepsuli ci dzień, abstrakcyjnie. Możesz znaleźć spokój tylko wtedy, gdy znasz duchowy Zen.

Metoda numer 4. Nie składaj ofiary

1. Zalecenie jest istotne dla osób, które widzą potępienie, krytykę, gniew we wszystkim. Mąż stwierdził, że zupa jest lekko nienasycona? Nie rzucaj się na niego z okrzykami, przyjmuj krytykę za pewnik. Odpowiedz spokojnie, nie trać panowania nad sobą.
2. Jeśli jesteś oskarżony w sprawie, nie próbuj się bronić i „tłumacz strzał”. Takie działania uważa się za agresję, złość, niezdolność do postrzegania cudzej opinii. Dziękuję za radę, a potem zrób to po swojemu. Nie próbuj udowodnić swojej pozycji.
3. Nie bez znaczenia jest też opinia innych, a raczej jej brak. Musisz stać się niezależny, wolny od działań i myśli obcych. Powiedz „Nie!” Jeśli jesteś taki wygodny. Nie pozwól nikomu uczyć cię życia, jeśli dana osoba nie ma doświadczenia w tej dziedzinie.

Metoda numer 5. Streszczenie

1. Wielu ludzi łapie się za głowy, gdy wszystkie problemy pojawiają się natychmiast. Oczywiście trudności spotykają się: w pracy, w rodzinie i finansowo. W takie dni absolutnie każda drobna rzecz może cię zrujnować, niezależnie od tego, czy jest to rozdarta pończocha czy mocna kawa.
2. Dowiedz się, jak zatrzymać moment i przewinąć go do tyłu. Gdy wystąpi zaburzenie, usiądź, abstrakcyjnie, wlej filiżankę herbaty. Wyobraź sobie, że podobna sytuacja nie przytrafiła ci się. Uśmiechnij się, przełącz się na inne rzeczy (zadzwoń do przyjaciela, poczytaj książkę, oglądaj telewizję itp.).
3. Ta psychologiczna sztuczka pomoże pozbyć się drobnych problemów z twojej głowy. W rezultacie oczyszczasz umysł ze „śmieci” i zdajesz sobie sprawę, że rozmiar złożoności nie przekracza ziarna ryżu.
4. Kolejną świetną opcją na relaks jest gorąca kąpiel i głośna muzyka. Taki kontrast (spokój kąpieli i niedbałość kompozycji) nie pozwoli skupić się na bezpośrednich problemach. Ostatecznie wyjdziesz wypoczęty z czystymi myślami.

Metoda numer 6. Naucz się wybaczać

1. Nic dziwnego, że twierdzą, że zdolność wybaczania jest cechą silnych ludzi, słabych można obrażać przez lata. Jednak nie każdy wie, że zranienie i gniew niszczą człowieka od środka, jak choroba.
2. Nawet jeśli twój sprawca jest zbyt okrutny, musisz mu wybaczyć. W przeciwnym razie będziesz stale zastanawiać się, jak go pogorszyć. Oczywiście ma miejsce zemsta, ale potem musisz odrzucić sytuację.
3. Naucz się wybaczać. Jak wiecie, każda osoba ma wady. Nie trać swoich krewnych i bliskich za drobne błędy, zamknij na nich oczy. Bądź uprzejmy, rozwijaj tę jakość każdego dnia.
4. Aby zachować harmonię ze sobą, ważne jest również, aby słuchać głosu wewnętrznego. W każdej sytuacji przejawia się, bądź ostrożny. Nie rób tego, co jest sprzeczne z twoimi zasadami.

Metoda numer 7. Inaczej podejmuj awarie.

1. Wszystkie problemy mają inny charakter, charakter występowania, konsekwencje itp. Jeden został zwolniony z prestiżowej pracy, drugi doświadcza trudności w życiu osobistym, trzeci był rozczarowany sobą i swoimi krewnymi.
2. Ważne jest, aby pamiętać, że problemy nie trwają wiecznie. Wkrótce czarny pasek zmieni kolor na biały, życie zacznie się poprawiać. Naucz się podejmować porażki na lekcji, która uczyni cię silniejszym i mądrzejszym.
3. Zgadzam się, gdy osoba nie popełnia błędów, jego osobisty rozwój zatrzymuje się. Podejmij problem, aby dać ci szansę na życie. W końcu, jak wiesz, wszystkie dobre rzeczy dzieją się, gdy się nie spodziewasz.
4. Rozważ złożoność ze strony pozytywnej i negatywnej. Pierwszy z nich mówi, że popchnął cię do nowych zwycięstw.Drugi aspekt jest potrzebny, aby przetestować siłę woli i jak daleko jesteś gotowy.

Metoda numer 8. Ćwiczenie

1. Psychologowie wielokrotnie udowodnili, że istnieje pozytywny związek między ćwiczeniami a psycho-emocjonalnym tłem osoby. Wykorzystaj swoje umiejętności, zacznij uprawiać sport.
2. Zarejestruj się na siłowni, zrób program i rozpocznij treningi. Odwiedź szkołę tańca lub sztuk walki, popływać, pilates, jogę.
3. Jeśli nie ma takiej możliwości, uczyć się w domu. Skakanka, przekręć obręcz, obróć nogi i naciśnij. Przed pójściem spać idź na godzinny spacer lub piętnastominutowy jogging.

Doświadczeni psychologowie radzą rozwinąć wewnętrzną harmonię i stłumić niepokój, który zjada od wewnątrz. Myśl mniej, rozwijaj poczucie humoru, nie bądź ofiarą siebie. Abstrakt z problemów, ciesz się przyjemnymi drobiazgami, naucz się wybaczać.

Wideo: jak znaleźć spokój umysłu