Koffieverslaving: hoe kom je er vanaf?

Cafeïne kan worden toegeschreven aan een legaal medicijn. Voor verschillende persoonlijkheden is het effect van het onderbreken van de ontvangst van koffie ongelijk. Iemand die zich wil binden met koffie is geen probleem, anderen kunnen een aantal onaangename gevolgen hebben. De meningen verschillen vandaag. Laten we alles in volgorde bespreken.

Effecten van cafeïne op mensen

1. Het is een waanidee om te geloven dat cafeïne niet langer in het lichaam kan binnendringen wanneer koffie wordt geweigerd. Daardoor verdwijnt de afhankelijkheid van de substantie. Het enige dat zichzelf berooft van iemand, gewoon koffie drinkt.
2. Cafeïne is te vinden in bijna alle voedingsmiddelen, theeën van verschillende gradaties, chocolade, koolzuurhoudende dranken, enz. Hebben een hoge hoeveelheid stoffen. In dit geval kunt u stoppen voor koffie. Het cafeïnegehalte overheerst boven andere producten.
3. De moderne Amerikaanse schrijver besloot om een ​​experiment met zichzelf uit te voeren. Gedurende 1 maand heeft hij het gebruik van koffie volledig opgegeven. Tot nu toe dronk de schrijver 3-4 mokken per dag.
4. Na het stoppen met het gebruik van een cafeïnehoudende drank ondervond de Amerikaan geen bijwerkingen. De schrijver ondervond geen migraine, handbewegingen of prikkelbaarheid. Fysiek is er niets veranderd.
5. Het enige dat de schrijver op zichzelf voelde, was de onmogelijkheid om normaal wakker te worden en krachtig te zijn. Zoals later bleek, was het voldoende om 1 uur eerder te gaan rusten, de symptomen verdwenen de volgende dag onmiddellijk.
6. Dus in plaats van op zoek te gaan naar een koffiezetapparaat in de vroege ochtend, probeer dan eerder naar bed te gaan. Het resultaat zal u verbazen, u zult enkele minuten voor de alarmbel ontwaken. Tegelijkertijd zal de behoefte aan koffie verdwijnen.

Hoe zich te ontdoen van koffie verslaving

1. Het moet duidelijk zijn dat natuurlijke koffie van hoge kwaliteit niet hoeft te worden omgezet in een middel om te ontwaken. Van deze drank moet genoten worden. Als je geen gezondheidsproblemen hebt, ga je gewoon eerder uit.
2. In dit geval wordt het drinken van koffie in een kring van aangenaam gezelschap gehouden als een genot om te drinken. Als u 's middags slaperigheid ervaart, is het voldoende om zwarte of groene thee van goede kwaliteit te drinken.
3. Veel mensen geven de voorkeur aan puer met een extract als een bemoedigend drankje. Het is verboden om het 's avonds of voor het slapengaan te drinken. In dit geval is slapeloosheid gegarandeerd. Het is ook de moeite waard om te overwegen dat de consumptie van puer op een lege maag een aantal problemen kan veroorzaken.
4. In sommige gevallen kan de afwijzing van koffie een aantal onaangename factoren veroorzaken. Doorgaans treden de gevolgen op als iemand meer dan 5 kopjes per dag dronk. In dit geval manifesteerde hartkloppingen, hoofdpijn, vermoeidheid en prikkelbaarheid.
5. Om een ​​permanente migraine op de achtergrond van een volledige afwijzing van koffie aan te kunnen, wordt het aanbevolen om hoogwaardige groene thee te drinken. Daarnaast is bewezen dat heet water met citroen of gewoon kokend water, gedronken voor een maaltijd, zal helpen om de ziekte te overwinnen.
6. Overweeg, als u eerder meer dan 3-4 kopjes koffie per dag hebt gedronken, kunt u het drankje niet meteen laten liggen. Ongemak zal niet alleen op een psychologisch niveau, maar ook op het fysieke gepaard gaan in de vorm van hoofdpijn en vermoeidheid.
7. Allereerst, voer de manipulatie geleidelijk uit, verminder de hoeveelheid koffie die je drinkt. Verminder elke dag het kopje met een drankje. Ga vervolgens naar witloof. Zo'n drankje wordt als een uitstekend alternatief beschouwd als je van de geur en smaak van het product houdt.
8. Studies hebben aangetoond dat koffieverslaving zich meestal op psychologisch niveau manifesteert. In dit geval is de fysieke toestand van een persoon heel normaal. In dit geval moet de geleidelijke intrekking van koffie correct plaatsvinden. Vergeet niet om het ochtendritueel uit te voeren.
9. Vervang vervolgens de koffie door een andere drank. Als je hebt besloten dat je de compositie wilt verlaten, handel dan doortastend. Aanvankelijk, ontneem jezelf niet de kans om te genieten van een warm drankje na het ontwaken.
10. Denk aan de toekomst en plannen voor de toekomst. Vervang geleidelijk koffie met kruidenthee, Chinese premium thee of vers geperste sappen. Vergeet niet om een ​​ontbijt en slaap voor een bepaald aantal uren te eten.

De waarde van water in de strijd tegen verslaving

1. In de moeilijke tijden van het weigeren van cafeïne, is het belangrijk om zoveel mogelijk zuiver water te drinken.Gedurende de eerste 3 dagen heeft het lichaam vloeistof nodig, het proces van herbouwing vindt plaats.
2. Cafeïne is bekend als een diureticum. Het gevolg van dit effect is uitdroging. Dit fenomeen is niet gevaarlijk voor mensen die geen koffie gebruiken.
3. Andere omstandigheden wachten op cafeïne-afhankelijke persoonlijkheden. Misbruikende verkwikkende drankjes, een persoon wordt geconfronteerd met ernstige uitdroging. Dientengevolge, een aantal kwellingen ontstaan.

Andere manieren om met verslaving om te gaan

1. In de eerste moeilijke dagen van het weigeren van cafeïne, voorziet jezelf van dingen die je kunnen afleiden of ten goede komen. De moeilijkste tijd is ochtend.
2. Het was in deze tijd dat de behoefte van het lichaam aan cafeïne sterk is. Op psychologisch vlak werkt de gebruikelijke reflex, waarmee je moet vechten.
3. Probeer jezelf bezig te houden met zaken doen en leid het zenuwstelsel af van de koffie gewoonte. Onthoud in je handen een kussen met een speciale vulling tegen stress, speel spelletjes op de gadget.

Om koffieverslaving te overwinnen, moet je weten of je verslavend bent voor cafeïne. Bijwerkingen manifesteren zich andersneem daarom eerst de reactie van het lichaam waar. Bepaal wat je wilt bereiken. Cafeïne is te vinden in bijna elk product. Als u het verbruik van stoffen wilt verminderen, bind het dan met natuurlijke koffie en energie. Geef de voorkeur aan kruidenthee en groene thee, probeer oolong.

Video: hoe cafeïneverslaving te overwinnen