Hoe te baden in het bad voor de gezondheid

Bij aankomst in het Russische bad, beseffen niet alle mensen dat ze het maximale kunnen halen uit het bezoeken van een stoombad. Ook hebben niet veel mensen informatie over contra-indicaties voor dergelijke procedures, die hun gezondheid in gevaar brengen. Over het algemeen presenteert iemand bij het praten over een Russisch bad bijtende slagen met een bezem, hoge temperatuur en onvermogen om te ademen. Dit beeld klopt niet, omdat je in een complex moet stomen, waardoor je tijd hebt om te rusten. Laten we alles in volgorde bespreken.

Positieve kenmerken van het Russische bad

1. Als je regelmatig naar de stoomkamer gaat, begin je met een intense verbranding van calorieën. Als gevolg hiervan kun je niet naar de sportschool gaan om extra kilo's kwijt te raken.Als we over cijfers praten, is 3 uur intensieve aerobics gelijk aan 1 uur in de stoomkamer (met tussenpozen). Het is tijdens deze periode begint de massale verbranding van vet uit de taille, heupen, buik.
2. De vochtigheid in het Russische bad is ongeveer 50-60%, terwijl de temperatuur varieert tussen 55 en 75 graden. Door deze omstandigheden begint de huid te reinigen, alle toxines en vergiften worden via de poriën uitgescheiden. Ook helpt de stoombad om de gehate "sinaasappelschil" kwijt te raken, er is een versterking van de botten en de bloedsomloop, de tonus van het spierweefsel normaliseert.
3. Een regelmatig bezoek aan het Russische bad verbetert de bloedcirculatie, normaliseert de bloeddruk, als deze niet op het hoogtepunt van exacerbatie is (plotselinge veranderingen). Heel vaak gaan mensen met nier- en leverziekten naar de stoomkamer. Als gevolg van opwarming verdwijnen hoofdpijn (zelfs een ernstige migraine wordt geëlimineerd), de slaap normaliseert, de psycho-emotionele toestand stabiliseert.
4. Stoom heeft een gunstige invloed op het werk van de gehele luchtwegen van een persoon. Er is een reiniging van de longen, slijm komt uit de bronchiën (in de koude periode), de activiteit van de gehoor- en reukreceptoren verbetert.Het bad verlicht pijn in de botten en gewrichten, dus mensen met artritis en osteochondrose doen er vaak hun toevlucht toe.
5. Ervaren experts bevelen aan dat mensen met vegetatieve vasculaire dystonie, een laag immuunsysteem en gevoeligheid voor stemmingswisselingen ongeveer eens per week worden gestoomd. Het is niet nodig om de maximale temperatuur en luchtvochtigheid in te stellen, het is voldoende om 55 graden / 50% weer te geven.

Contra-indicaties voor het bezoeken van de stoomkamer

Deskundigen hebben een aantal beperkingen vastgesteld waaronder u het Russische bad niet kunt bezoeken. Beschouw ze op volgorde.

1. Je kunt niet in het stoombad zonnebaden voor mensen met huidziekten. Dit omvat de aanwezigheid van etterige acne en ontstekingen, psoriasis, eczeem, enz. Dermatologen zijn het er unaniem over eens dat het verboden is om het Russische bad te bezoeken, zelfs voor degenen die kleine acne op hun lichaam hebben. Als u de aanbeveling negeert, zal de tumor in vlammen opgaan en zich ontwikkelen tot een grote kook. Het zal pijn doen, jeuken en maximaal ongemak bezorgen aan de eigenaar.
2. Het is ten strengste verboden om te baden in het bad van de categorie mensen die epilepsieaanvallen hebben ondergaan en ondergaan. Hetzelfde geldt voor een persoon met pulmonaal of hartfalen, tumoren (of het nu goedaardig of kwaadaardig is).Met de nodige voorzichtigheid, mensen moeten baden met longontsteking, bronchitis.
3. Het is verboden om in bad te baden in kleine kinderen onder de leeftijd van 6 jaar. Als we het over ouderen hebben, kan deze categorie burgers alleen naar het bad worden gestuurd na het behalen van een examen door een specialist (zoals voorgeschreven door een arts). Verloskundigen en gynaecologen adviseren hun patiënten niet om het lichaam met stoom te behandelen, maar toekomstige moeders negeren deze aanbeveling vaak.

Badbezems: soorten, gevolgen voor de menselijke gezondheid

Bezems kunnen worden gemaakt van walnoot, vogelkers, jeneverbes, berk, spar, eik, els, eucalyptus, brandnetel.

1. Noot bezems worden gebruikt om spataderen te elimineren. Ze zijn ook effectief voor het lichaam van diabetici, mensen met zweren. Door de universele samenstelling wordt het glucosegehalte in het bloed genormaliseerd, de activiteit van het maagdarmkanaal terugkeert naar normaal, de bloedvaten verwijden zich en als gevolg daarvan verbetert de bloedcirculatie.
2. Bezems van de vogelkers worden meestal gekocht door mannen en vrouwen, die natoptysh en eelt op hun voeten hebben. De bladeren verzachten de structuur, verzadigen de cellen met zuurstof en voorkomen schimmel.
3. Juniper heeft een positief effect op de psycho-emotionele achtergrond van een persoon. Als je regelmatig met een dergelijk apparaat baadt, is het lichaam doordrenkt met energie, is de slaap genormaliseerd, luiheid, apathie en vermoeidheid verdwenen.
4. Eiken bezems worden beschouwd als de meest populaire. Ze worden gebruikt om de elasticiteit van de opperhuid te verbeteren en de poriën te reinigen. Producten van deze soort hebben een bacteriedodend en ontstekingsremmend effect, ze trekken vergif uit de huid.
5. Als we het over berkenbladeren hebben, zijn bezems op deze basis het zachtst. Ze dienen om kleine krasjes te genezen, de waterhuishouding van de huid te verbeteren en te vechten tegen uitdroging en peeling. Ook kunnen berkbezems littekens minder waarneembaar maken, waardoor de opperhuid wordt verzacht en verzacht.
6. Sparren helpen bij het verwijderen van wallen, omdat ze vocht uit de huid verwijderen. Ze normaliseren de water-zoutbalans van het lichaam, waardoor de huid zacht wordt. Spar is handig voor mensen met slaapstoornissen en radiculitis.
7. Bezems op basis van een els bevatten kleverige deeltjes die aan het lichaam kleven tijdens het porren.De bladeren halen vergif uit de huid en verbeteren de natuurlijke reiniging van de poriën. Alder wordt vaak gebruikt voor de preventie van bronchitis in een chronische vorm (niet op het moment van exacerbatie), worstelend met hoest.
8. Eucalyptusbezems worden terecht beschouwd als de zeldzaamste en duurste die allemaal op de markt verkrijgbaar zijn. Ze elimineren verstopte neus, bestrijden allergieën en verwijderen sputum uit de holte van de luchtwegen.
9. Nettle bezems zijn enorm populair geworden bij mensen met psychische stoornissen, hoge bloeddruk, artritis, osteochondrose, radiculitis en andere soortgelijke ziekten.

Wat breng je naar het Russische bad

1. Maak een tas klaar, doe haar afneembare linnen, badhanddoeken en een badjas, een bezem van het gekozen type en een want voor het lichaam (als massage wordt gegeven). Je hebt ook een douchegel en shampoo nodig, bodycrème, tonic voor het gezicht, een vilten of wollen muts voor een bad, lakens, slippers.
2. Om aromatherapie verder te creëren in de stoomkamer, kunt u een afkooksel bereiden op basis van medicinale kruiden. Kamille, ginseng, eucalyptus, geranium en andere planten zullen het doen. Giet de infusie direct op de stenen, geniet van de aangename sfeer.
3. Breng mineraalwater (niet-koolzuurhoudend), kruiden- of groene thee met suiker, vers sap, enz. Als u naar het figuur kijkt, kunt u het koffiedik afspuiten of omhullen met honing.
4. Je kunt geen alcohol drinken op de dag dat je het bad bezoekt en in de stoomkamer zelf. Anders riskeer je een overmatige belasting van het hart. Het is ook de moeite waard om de consumptie van vette voedingsmiddelen 5 uur te beperken voordat je naar de stoomkamer gaat. Snack op dieetkwark, groentesalade of pap (2 uur voor het bezoek aan het bad).

Voorbereiding voor de stoomruimte

1. Laat eerst een bezem in kokend water weken, laat het een half uur staan. Stuur na elke behandeling een bezem terug naar een bak met warm water.
2. Was je lichaam met douchegel voordat je naar het stoombad gaat. Spoel onder een douche, maak het afwassen af ​​met heet water. Een dergelijke beweging bereidt de huid voor op de effecten van temperaturen in het bad.
3. Het is belangrijk om te onthouden dat je tijdens het douchen niet met een hard washandje over het lichaam kunt wrijven. Op deze manier spoel je de lipidenlaag weg die de opperhuid beschermt tegen brandwonden. De huid wordt kwetsbaar, droog.
4. Maak je hoofd niet nat tijdens een bezoek aan de douche.Anders zal het haar warmte naar de hoofdhuid gaan geleiden, met als gevolg dat je een hitteberoerte kunt krijgen. Koop een hoed, die wordt verkocht in grote supermarkten en winkels "Alles voor het bad".
5. Hoofddeksels kunnen onafhankelijk van dik vlas of katoen worden gemaakt. Alvorens het bad in te gaan, laat de dop in koud water weken, zodat het hoofd niet oververhit raakt tijdens het stomen. Voer manipulaties uit voor elke sessie.
6. Als we het hebben over het aantal bezoeken aan de stoom, hangt het allemaal af van de gezondheidstoestand. Zoals de praktijk laat zien, is het genoeg met 5-7 sessies, en elk van de fasen is verschillend qua temperatuur en duur van het verblijf in het hokje.

Eerste toegang tot het bad

1. Allereerst moet je het lichaam goed opwarmen en voorbereiden op verdere sessies met een hogere temperatuur. Neem een ​​bak met een doorweekte bezem, bereik het attribuut niet. Laat het nat tot de tweede oproep.
2. Ga op de onderste plank liggen, ga zitten en ontspan. Op de onderste laag is het temperatuurregime ongeveer 60 graden. Je zult geen gebrek aan zuurstof en botten in de botten ervaren.
3. Na 5 minuten kunt u op een sprei gaan liggen, uw ogen sluiten en afwisselend met uw neus en mond inademen. Probeer op een geplande manier te ademen om het diafragma niet te belasten.
4. Begrijpen dat de aanpassing aan de temperatuur is begonnen, zal de algemene toestand van het lichaam helpen. Je lichaam zal intens beginnen te zweten, je hart zal sneller kloppen, bloed zal naar je wangen stromen.
5. Het is na aanpassing dat je naar de reling kunt klimmen, die in het midden is. De totale duur van het eerste bezoek aan de stoomcabine mag het teken van 10-12 minuten niet overschrijden, let op uw welzijn.

De tweede en volgende bezoeken met een bezem

1. Het volgende bezoek mag niet langer zijn dan 20 minuten. In dit stadium kunt u een bezem gebruiken, dit zal u helpen genieten van de massage en het lichaam verbeteren.
2. Het is moeilijk om je eigen lichaam met een bezem te hanteren, dus het is aan te bevelen om in een paar te stomen. U kunt ook een professionele badmeester inhuren als u het thermencomplex bezoekt.
3. Vraag uw partner om acties uit te voeren in een bepaalde volgorde, die hieronder worden vermeld. Ga op de bank liggen, geniet van de procedure.
4. Het eerste ding de badmeester neemt een bezem en voert het lichte strijken met de uiteinden van de bladeren. Beweging moet het hele lichaam vangen - van de nek tot de voeten.
5. Na het ploegen schudt. Om dit te doen, tilt de tegenstander een bezem naar het plafond (er is een grote ophoping van stoom).Wanneer de bladeren opwarmen, moeten ze op verschillende delen van het lichaam worden gedrukt. De nadruk ligt op de voeten, rug, billen, onderrug, schouders, kuiten.
6. Wanneer de lokale opwarming tot een einde komt, kunt u beginnen met porren. De badmeesterbediende wordt over het hele lichaam doorkruist en geeft lichte (geen pijn) slagen. Ten eerste wordt porren van boven naar beneden gedaan, en omgekeerd.
7. Het lichaam is al gewend aan de slagen, ontspan het met slagen (duur - 3 minuten). Begin nu opnieuw te kloppen, vergroot de amplitude en sterkte. Je zou een tintelend en licht branderig gevoel moeten voelen, maar geen pijn.
8. De procedure eindigt met een warm kompres. Om dit te doen, wordt de bezem verwarmd door een paar, vervolgens aangebracht op de voeten, onderrug, schouders, achterkant van de dij en terug. Na elk gebruik moeten de bladeren opnieuw worden verwarmd.
9. Wanneer de massage ten einde is, gaat u nog eens 5 minuten op de bank liggen om duizeligheid te voorkomen. Neem een ​​douche, was je lichaam, zwem in het zwembad.
10. De derde en volgende bezoeken mogen de duur van 25 minuten niet overschrijden. Volg zorgvuldig uw gezondheid, voor één procedure kunt u niet vaker dan 7 keer naar de stoomkamer gaan.

Om succesvol te kunnen zweven, vereist de procedure voorbereiding en aandacht voor detail. Verleng de duur van het verblijf in het bad geleidelijk, dompel uw hoofd niet voordat u de stoomkamer betreedt.Vraag je tegenstander om de bezem in fasen te masseren.

Video: hoe te baden in het bad met gezondheidsvoordelen