Hoe luiheid en apathie te overwinnen: 8 manieren

In het oude Griekenland werd apathie gelijkgesteld met ziekte, en dit is niet verrassend. Filosofen uit die tijd beschreven algemene depressie als ongevoeligheid. Een persoon die vatbaar is voor apathie, wordt gekenmerkt door toegenomen onverschilligheid voor de wereld en anderen. Hij is niet geïnteresseerd in carrière en persoonlijke groei, apathische mensen zijn vatbaar voor zelfmoord. Als luiheid en depressie in een vroeg stadium worden opgemerkt, kunt u proberen het probleem zelf op te lossen.

Methode nummer 1. Begin de ochtend goed

1. Het is belangrijk om de ochtend goed te beginnen, anders gaat de hele dag helaas voorbij. Hetzelfde geldt voor maandag: hoe je hem ontmoet en de hele werkweek doorbrengt.
2. Elke persoon heeft zijn eigen bioritme, dat moet worden gevolgd. Sommigen zijn eraan gewend om om 7 uur 's ochtends wakker te worden, anderen slapen liever voor de lunch. Ga verder met de individuele kenmerken van het organisme.
3. Probeer de ochtend te beginnen met je favoriete drankje en dessert, zet vrolijke muziek aan, laad op met positief. Vergeet het ontbijt niet, het zal het lichaam ertoe aanzetten om wakker te worden.
4. Vaak zijn mensen lui vanwege onvoldoende verzadiging van het lichaam. Om deze reden wordt aan meisjes die op dieet zijn geadviseerd om vitaminecomplexen in hun dagelijkse voeding op te nemen. Ze verbeteren de gemoedstoestand en normaliseren de psycho-emotionele achtergrond.
5. Als je om een ​​of andere reden vroeg moet opstaan, neem dan 's morgens een contrastdouche en drink een kopje koffie met suiker. Voer vervolgens vijftien minuten om sneller op alert te kunnen reageren.
6. Als de ochtend snel voorbijgaat, is de hele dag hetzelfde. Probeer geen ruzie te maken met mensen in het openbaar vervoer, ontmoet collega's met een glimlach. Probeer te houden van wat je niet leuk vindt, je zult merken hoe het leven gevuld is met nieuwe kleuren.

Methode nummer 2. Verander de situatie

1. Denk niet aan jezelf als een negatief persoon. Vind vreugde in alledaagse dingen. Als deze mogelijkheid ontbreekt, ga dan verder met radicale manieren.
2. Verander de woonplaats of voer reparaties uit in het appartement. Herschikken interieur items in plaatsen, hangen heldere foto's en familiefoto's op de muren. Schil behang, koop nieuw meubilair, leg zachte tapijten. Het is belangrijk om uw eigen "heldere" hoek te creëren waarin u zich op uw gemak voelt.
3. Als er geen wens en mogelijkheid is om deel te nemen aan huisvesting, maak dan een tournee naar het buitenland. Het is niet nodig om dure trips te kopen, maar je kunt deze beperken tot een drie- of vijfdaagse tour. De beste optie is een strand- of bergvakantie met vele excursies.
4. In gevallen waar de financiële situatie u niet toestaat om te reizen, gaat u naar vrienden of familieleden in de naburige stad. Je kunt ook elk weekend een overval maken op de natuur.

Methode nummer 3. Ga sporten

1. Sport wordt beschouwd als de meest effectieve manier om luiheid en apathie te bestrijden. Lichaamsbeweging versnelt de bloedcirculatie, zorgt ervoor dat de hartspier in een versneld tempo werkt.
2. Sport helpt bij het wegwerken van negatieve gedachten, stress stress en heeft een gunstig effect op de algemene gezondheid.
3. Experts hebben onderzoeken uitgevoerd en geconstateerd dat mensen die betrokken zijn bij sport, veel minder depressief worden. Ook worden dergelijke activiteiten getoond aan meisjes en vrouwen die een lange tijd thuis zijn (niet-werkende categorie van burgers).
4. Natuurlijk moet je rusten na een zware dag, maar het is beter om liggend op de bank te combineren met lichte lasten. Schud je pers of billen, popricate, springtouw.
5. Een uitstekende optie is yoga, het helpt om je te concentreren op de innerlijke staat en chronische vermoeidheid te overwinnen. Je kunt ook ademhalingsoefeningen (Pilates), stretching (stretching), wateraerobics, zwemmen overwegen.
6. Sportactiviteiten omvatten intens wandelen. Geef haar 's avonds minstens een half uur per dag. Als gevolg van dergelijke manipulaties wordt de slaap genormaliseerd, de ochtend begint met een positieve golf. Stop indien mogelijk de lift, ga te voet in plaats van met de bus te rijden (2-3 haltes).

Methode nummer 4. Besteed tijd aan zakelijke voordelen

1. Als u 5-6 dagen per week op het werk moet doorbrengen vanwege de aard van de service, neem uw werk dan niet mee voor dwangarbeid. Omdat je geld moet verdienen, probeer je het werkritme in een vitalere koers te brengen.
2. Woon niet van het ene weekend naar de andere, leer elke dag genieten, ongeacht het gemopper van de autoriteiten, een klein salaris of een saai team.
3. Praat met collega's, begin de dag met een aangenaam compliment en vriendelijke bijeenkomsten bij een kopje thee. Je zult veel nieuwe dingen van deze mensen leren, misschien zelfs nieuwe vrienden vinden.
4. Bij elke klus moet je op zoek naar tijd om uit te rusten. Probeer eens in de twee uur een pauze te nemen. Bezoek de eetzaal of ga naar het park voor een wandeling, ga op de bank liggen, drink thee met een cake, zit op sociale netwerken.
5. Probeer het werkschema correct te maken. Begin de ochtend met moeilijke gevallen, doe ze zoals ze zijn ontvangen, probeer niet alles tegelijk te doen. Aan het einde van de werkuren laat je kleine zaken achter die niet veel mentale of fysieke middelen vergen.
6. Probeer de werkplek zo comfortabel mogelijk te maken. Plaats kaders in de buurt van de computer met foto's van kinderen, familieleden en vrienden. Rust ruimte uit met standbeelden en andere kleine dingen.Breng je favoriete mok van thuis, selecteer de doos voor cosmetica.
7. Veel mensen kunnen het zich veroorloven om nutteloze dingen op het werk te doen, zoals het bekijken van video's op YouTube of het lezen van domme offertes. Wees niet zoals zij, lees een boek, begin Engels te leren, ontwikkel het op een gemakkelijke manier.

Methode nummer 5. Stel doelen en doelstellingen

1. Goed geplaatste prioriteiten helpen om apathie in een korte tijd te overwinnen. Pak indien mogelijk een notitieblok en beschilder deze elke dag. Geef op welke primaire en secundaire zaken u moet invullen.
2. Als je algemene doelen hebt, markeer ze dan rood. Wensen markering blauw gemarkeerd "ik wil." Als het doelwit te groot is, breek het in kleine delen.
3. U droomt bijvoorbeeld van een huis met grote ramen en een terras. Eerst moet je een plot kopen, dan een fundering bouwen, enz. Het is aan te raden om een ​​specifieke sectie voor perioden te specificeren om het doelwit gedurende vele jaren niet te strekken.
4. Naarmate je kleine taken uitvoert, wil je een grotere, een vergelijkbare zet levert een extra stimulans op. In plaats van op de bank te liggen, begin je na te denken over hoe je dit of dat doel kunt bereiken.
5. Om een ​​bepaalde droom te bereiken, geeft u deze op. Als je volgend jaar een nieuwe auto wilt kopen, kun je je voorstellen hoe je rijdt. Visualisatie zal u stimuleren en doen werken.
6. Als we het hebben over zelfverbetering, stel dan de taak in om tegen het nieuwe jaar gesproken Engels / Spaans / Chinees te leren. In het geval van sport, maak een weddenschap met je vrienden dat je in 5 maanden een pers op zal pompen of afvallen.
7. Het is niet nodig om jezelf onmogelijke doelen te stellen, redelijk te handelen. Vergeet niet dat je langzaam maar zeker moet bewegen. Anders, terwijl je stilstaat, zetten anderen een stap voorwaarts, waardoor je achter je blijft.

Methode nummer 6. Weg met overbodige dingen.

1. Probeer af te komen van oude dingen die vol zitten met negatieve herinneringen. Dit kunnen cadeaus zijn van een ex-man of van oude dingen in verband met trieste momenten.
2. Pak regelmatig je kledingkast, neem alles wat je niet draagt ​​naar de vuilstort. Geen behoefte om oude dingen op te slaan voor "voor het geval dat", de rommelige ruimte is deprimerend.
3. Reinig het appartement eens per week, indien mogelijk, alleen de noodzakelijke dingen op de planken.Ontdoe je van de beelden die stof verzamelen.
4. Probeer alle schoenen die je hebt uit. Je zult vast nooit schoenen aantreffen die strak in de teen / hiel zitten. Bied goede schoenen aan aan je vrienden en neem je oude mee naar de vuilnisbelt.
5. Het is ook de moeite waard om elektrische apparaten te verwijderen die "voor reparatie" zijn achtergelaten. Als een man geen ondraaglijke last op zich neemt, hoeft u geen doos met afval te bewaren. Vervang de oude gerechten door nieuwe spaanders en scheuren.
6. Deze acties zullen je doen herleven. Men hoeft alleen maar te proberen een of meer oude dingen weg te gooien, omdat de stemming onmiddellijk verbetert. Je zult je kledingkast naar behoefte bijwerken, niets kan apathie beter wegwerken dan winkelen.

Methode nummer 7. Leer ontspannen

1. Het moderne ritme van het leven drukt zijn stempel op de maatschappij. Steeds meer mensen worden volledig ondergedompeld in het werk en beroven zich van kostbare rust. Het is belangrijk om voor altijd te onthouden dat je niet al het geld in de wereld zult verdienen, leer je te ontspannen.
2. Na het voltooien van je dagelijkse plan, sta jezelf toe om te gaan zitten en een boek te lezen. Dompel jezelf helemaal onder in je favoriete activiteit, bekijk je favoriete serie of neem een ​​warm bad.
3. Een uitstekende optie voor ontspanning is massage en ontspanning. Geef het lichaam de mogelijkheid om te recupereren, anders zal apathie uitgroeien tot een depressie.
4. Actieve mensen ontspannen door te reizen of plezier te maken. Passieve uren achter de tv, het hangt allemaal af van persoonlijke voorkeuren. Doe iets dat leuk is.
5. Observeer het regime van werk en rust, probeer op tijd van het werk terug te keren, niet nodig om te werken tot de overwinnaar. Het is wetenschappelijk bewezen dat werkverslaafden gemakkelijker worden onderworpen aan apathie dan mensen die een afgemeten levensstijl leiden.

Methode nummer 8. Weg met eentonigheid

1. In de meeste gevallen worden mensen niet lui omdat ze niets willen doen. Dergelijk gedrag is gebaseerd op eentonigheid, die verplicht is om hetzelfde dagelijks te doen.
2. Om van de slaperige verdoving af te komen, probeer in het dagelijks leven een variëteit te maken. Als het bijvoorbeeld uw taak is om aan het papierwerk te sleutelen, moet u 5 minuten per uur reserveren voor oefeningen.
3. Je kunt ook thee drinken, een wandeling maken, praten met vrienden aan de telefoon. Tegelijkertijd is het nodig om van de pc weg te gaan zonder verschillende taken tegelijkertijd uit te voeren.
4. Oefening voor handen en ogen, op zoek naar gelegenheid om te wandelen. Ga naar de waterkoeler, overleg met collega's aan de volgende tafel. Op dit moment zullen de hersenen een beetje rusten, je zult de kracht hebben voor nieuwe prestaties.

Verander de situatie, ga op reis of maak een permutatie in het appartement. Sta geen monotonie toe, communiceer meer met collega's, leer ontspannen, sport. Stel doelen en doelen, doe overbodige dingen weg, start de ochtend correct.

Video: wat te doen als je niets wilt doen