Cik kafijas tases varat dzert dienā?

Atbalsta dzērieni ar lielu prieku veicina tasi kafijas, kas ir daļa no viņu rīta pamošanās rituāla. Tomēr daži to izmanto lielos daudzumos, kļūdaini uzskatot, ka dzēriens ir absolūti nekaitīgs. Jāapzinās, ka kofeīna uzkrāšanās zināmā mērā ietekmē cilvēka svarīgāko sistēmu un orgānu darbību. Šodien mēs organizējam „debatēšanu” un uzzinām, kādā apjomā kafiju var patērēt katru dienu.

Kafijas ietekme uz ķermeni

Saskaņā ar daudzām atsauksmēm mēs varam secināt, ka daži cilvēki neuzņem iesniegto sastāvu devās, domājot, ka no tā nav kaitējuma. Bet nekas nenotiek bez pēdām, un kafija tiešā veidā ietekmē veselību.

Tas palīdz pamosties no rīta, jo tas stimulē smadzeņu darbību un burtiski saka, ka ir pienācis laiks pamosties. Augstas kvalitātes dzēriena krūze sāk darbu ar urīna sistēmu, kā arī novērš visas ar to saistītās slimības. Ko mēs varam teikt par garīgās un fiziskās darbības uzlabošanu.

Bet kafijas cienītāji, kas vēlas pagarināt šo efektu, sāk ļaunprātīgi izmantot kafijas medikamentus. Parādās kairinājums, psihoemocionālā vide ir stipri izsmelta, dzēriens ir atkarīgs. Kad cilvēks dzer mazāk nekā parasti, viņš kļūst miegains un apātisks.

Tā kā kafija izraisa dehidratāciju, pēc tā patēriņa ir nepieciešams dzert vismaz 0,25 l. ūdens. Pretējā gadījumā absolūti visi vielmaiņas procesi palēnināsies, no dzēriena nav nekādu noderīgu īpašību. Pasliktināt sirds un asins sistēmas darbu.

Kafijas dzeršanas noteikumi

Lai nebojātu savu ķermeni, ir nepieciešams izpētīt kafijas zāļu lietošanas izsmalcinātību.

1. Tātad, dienā jūs varat dzert uzmundrinošu dzērienu trīs reizes. Attiecībā uz daudzumu tas nedrīkst pārsniegt 150 ml. vienlaicīgi. Ja vēlaties kafiju ar pienu, tad vienreizējās lietošanas apjoms tiek dubultots.
2. Nekādā gadījumā nevar lietot dzērienu tukšā dūšā, vispirms brokastīs. Pēc vienas trešdaļas stundas, dzert kafiju un pēc tam istabas temperatūrā glāzi filtrēta ūdens. Kafiju nevar kombinēt ar saldumiem.
3. Ja Jūs regulāri lietojat iesniegto dzērienu, jūsu ķermenis vienkārši apstājas, lai to uztvertu. Efekts pasliktināsies. Tāpēc katru otro dienu samaziniet vai palieliniet summu tā, lai tas vienmēr būtu atšķirīgs.
4. Extreme krūze tiek patērēta vismaz 5 stundas pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā uzmundrinošās īpašības neļaus aizmigt, vai pārējais būs īss, neregulāri, murgi var parādīties.
5. Ir ļoti vēlams dot priekšroku svaigi maltai kafijai. Šādas izejvielas ir visnoderīgākās, koncentrē visas vērtīgākās vielas un vislabākajā veidā ietekmē veselības stāvokli.
6. Savukārt tūlītējā kafija tikai kairina barības vada gļotādu, tāpēc pastāv risks saslimt ar peptisku čūlu vai gastrītu. Ja jums nav iespēju pagatavot dzērienu, šķīstošā sastāva daudzums ir jāsamazina un jāizdzer ne vairāk kā 1 glāze dienā.

Kofeīna dienas cenas

1. Lai pārliecinātos par to, ko “kausa” tilpumā ir atļauts dzert, ir nepieciešams noteikt, cik daudz kofeīna koncentrējas vienā krūze. Visi zina, ka espresso ir daudz stingrāka, piemēram, latte vai amerikāņu.
2. Kofeīna noteikumi pieaugušiem cilvēkiem svārstās no 300 mg. katru dienu. Šo tilpumu nedrīkst pārsniegt, lai neizraisītu negatīvu sirds muskuļu un nervu sistēmas reakciju.
3. Tā kā apmēram 120 mg koncentrējas vienā glāzē, kas pagatavo dzeramo dzērienu, vairāk nekā 3 tases nedrīkst lietot.
4. Turku kafija ir visgrūtākā, tai ir 170 mg. Tas nozīmē, ka jūs varat dzert 1,5 glāzes. Espresso ir mīkstāka, tajā 130 mg. Ir atļauts lietot 2 glāzes. Cappuccino ir atļauts dzert 3,5 glāzēs.
5. Lai samazinātu kofeīna negatīvo ietekmi uz ķermeni, ir vērts pievienot augstu tauku krējumu vai augstu tauku saturu.

Kad un cik daudz dzert kafiju

1. Pētījumi ir parādījuši, ka caffeinated dzēriens vislabāk tiek patērēts no rīta. Ar šķipsnu pāris stundas pirms gulētiešanas varat dzert glāzi kafijas. Pretējā gadījumā jūs sastapsieties ar bezmiegu. Pēc pamošanās spogulī jūs redzēsiet pietūkušu seju.
2. Pēc pamošanās ir ieteicams dzert kafiju tikai ar pienu. Tukšā dūšā spēcīgs dzēriens tīrā veidā ir absolūti kontrindicēts. Dienas laikā ir atļauts lietot ne vairāk kā 4 mazas kausi. Šajā gadījumā dzēriens nedrīkst būt degošs vai auksts.

Kura kafija ir veselīgāka

1. Ja vēlaties iegūt maksimālu labumu no dzēriena, dod priekšroku tīri dabiskam sastāvam. Svaigi malti kodoli satur daudz noderīgu mikroelementu. Šķīstošā kafijā gandrīz nekādas priekšrocības. Arī garša un aromāts atstāj daudz vēlmju.
2. Problēma ir tannīna, lipīdu, minerālu sāļu, vitamīnu, ogļhidrātu, tanīnu un organisko skābju klātbūtne šķīstošajā sastāvā. Kafijas pupiņas pretī ir piesātinātas ar visām uzskaitītajām vielām.
3. Šķīstošā kafijā kofeīns ir tīrs un tīrs. Tas agresīvāk darbojas uz ķermeņa. Tāpat nelietojiet kafijas dzērienus, ko var iegādāties bankās. Nekas labs nav tajos, kā arī enerģētikā.

Nav ieteicams lietot kafiju ar kofeīnu. Problēma ir tā, ka vielu nevar noņemt, neizmantojot organiskos šķīdinātājus. Šādas vielas dzērienā rada bīstamus ķīmiskos savienojumus. Šādi fermenti veicina onkoloģisko patoloģiju attīstību zarnās un cilvēka kuņģī.

Video: cik daudz varat dzert kafiju?