Raksta saturs
Mūsdienu dzīves ritms lielajās pilsētās ir vienkārši pārsteidzošs - cilvēks strādā 12-14 stundas dienā, dodas uz vingrošanas zālēm, aktīvi attīsta profesionālās prasmes, pavada daudz laika satiksmes sastrēgumos, izdodas pievērst uzmanību bērniem, ģimenei, mājām un vecākiem vecākiem. Un daudzi megacītu iedzīvotāji dzīvo līdzīgā ritmā ne vienu mēnesi, bet pastāvīgi. Šāds dzīvesveids agrāk vai vēlāk noved pie hroniska noguruma sindroma attīstības. Daži cilvēki šo sindromu pielīdzina banālam pārspīlējumam, ko var pārvaldīt atpūtas dienā.
Bet ārsti saka, ka hronisks noguruma sindroms ir medicīniska diagnoze un ķermeņa stāvoklis, kurā mainās tās klīniskie rādītāji. Tas nozīmē, ka ārsti saka, ka CFS ir smadzeņu un muguras smadzeņu iekaisums, kas rodas ar muskuļiem un galvassāpēm, miega traucējumiem un citiem nepatīkamiem simptomiem. Zinātnieki ir atklājuši, ka hroniska noguruma sindroms rodas pret vīrusu infekcijas fonu, kad slimība ietekmē nervu sistēmu un iekaisums nenotiek akūtā, bet hroniskā formā. Sindroma attīstību var izraisīt herpes vīruss, Epšteina-Barra vīruss, citomegalovīruss, Coxsackie vīruss un citi enterovīrusi. Vīruss neinficē ikvienu, ietekmē tikai fiziski un emocionāli vājinātu organismu. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kāda ir hroniska noguruma sindroms, kā tā izpaužas, kas ir pakļauts riskam un kā atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem vienreiz un uz visiem laikiem.
Kā atpazīt hronisku noguruma sindromu
Šeit ir dažas pazīmes un faktori, kas var liecināt par hroniska noguruma sindroma attīstību.
Persona, kas pastāvīgi jūtas pārsteigta un nogurusi, šī valsts saglabājas pat no rīta pēc pamošanās.
Pacientiem ar hronisku noguruma sindromu rodas dažādi miega traucējumi - bezmiegs, nemierīgs un traucēts miegs, kā arī virspusēja miega sajūta, kad pacients, šķiet, ir smagi.
Ar šādu diagnozi cilvēks ļoti ātri nogurst, pat ja darba ilgums bija nenozīmīgs.
Bieži vien hroniska noguruma sindroms ir kopā ar sāpes locītavās, muskuļu sāpes.
Samazinās CFS cilvēka efektivitāte, samazinās uzmanības koncentrācija, pacientam trūkst domāšanas, bieži rodas kļūdas darbā, zaudē spēju analizēt datus, pat sarežģīti uzdevumi tiek atrisināti.
Ar CFS hroniskas slimības tiek saasinātas, persona bieži nosmakst, viņa imunitāte nespēj izturēt pat vienkāršas infekcijas, vīrusus un baktērijas.
Mainās arī pacienta nervu un emocionālais stāvoklis. Viņš kļūst drūms, nomākts, viņam ir fobijas, trauksme, trauksme, visi šie simptomi ir pastiprināti naktī. Bieži vien pacients kļūst uzbudināms, nervozs, karstums, ilgst vairākus mēnešus, depresija, pacienta agresīvais stāvoklis sāk apgrūtināt savus mīļotos.
Bieži CFS simptoms ir galvassāpes, akūta vai blāvi, vilkšana, pulsēšanās.
Dažreiz diagnozi papildina cēlonis bez svara zuduma, cilvēka izskats mainās - zem acīm parādās tumši apļi, pacients nokrīt, acu baltumi kļūst sarkani ar spriegumu.
Hronisks noguruma sindroms un ļoti reāli simptomi ķermeņa pārkāpumu veidā. Diagnoze var izraisīt gremošanas trakta darbības traucējumus - attīstās aizcietējums vai caureja.Bieži vien ar hronisku noguruma sindromu palielinās limfmezgli, tie var kļūt sāpīgi. Ļoti bieži sindromu pavada neliels temperatūras pieaugums, kas ilgstoši neietilpst. Tas padara personu cauri daudzām pārbaudēm.
Hronisks noguruma sindroms nav tikai psiholoģisks faktors. Izmaiņas organismā atspoguļojas asins un urīna analīzēs. Acīmredzamu simptomu trūkums, bet vispārējs ķermeņa stāvokļa pasliktināšanās ir raksturīgs ne tikai hroniska noguruma sindroma gadījumā. Tādā pašā veidā notiek arī onkoloģijas attīstības pirmie posmi, kā arī tuberkuloze attīstās asimptomātiski, dažkārt šis stāvoklis var būt saistīts ar helmintisku invāziju organismā. Tāpēc ir nepieciešams nokārtot eksāmenu laikā un būt pārliecinātiem par CFS diagnozi.
Kam attīstās hronisks noguruma sindroms
Šeit ir dažas cilvēku grupas, kuras visticamāk ir diagnosticētas.
Ļoti bieži tie ir darbspējas vecuma cilvēki - vecumā no 25 līdz 50 gadiem, kuri veido karjeru, cenšoties nopelnīt vairāk, nodrošināt ģimeni ar visu nepieciešamo - ar savu mājokli, ar pārtiku, ar pienācīgu izglītību.
Dažreiz hroniska noguruma sindroms attīstās jaunām mātēm, kurām ir liegta pilnīga, veselīga un ilgstoša gulēšana.
Arī jaunieši, kas intensīvi gatavojas eksāmeniem, bieži vien kļūst par CFS diagnozes īpašniekiem.
Persona ar hroniskām slimībām ir jutīgāka pret iekaisuma procesiem.
Ļoti bieži hroniska noguruma sindroms rodas tādās profesijās, kuru darbs ir saistīts ar pārejas grafiku - dzelzceļa darbinieki, ārsti, ugunsdzēsēji, policisti. Bioritmi bieži tiek pārkāpti, turklāt slodze dažkārt nav ilgtspējīga.
Pastāvīga aizture, depresija, neatrisināti jautājumi, psiholoģisks spiediens no sāniem, sabalansēta uztura trūkums, tendence uz alerģijām - tas viss nogalina ķermeni, imūnsistēma kļūst vāja un nevar izturēt ārējos stimulus.
Riski ir arī cilvēki, kas strādā grūtos darba apstākļos - ar radioaktīvu starojumu, pazemes, zem ūdens, augstumā utt.
Pastāvīgas zāles ietekmē arī imunitātes stāvokli, tas var ietvert zāles alerģijām, perorālos kontracepcijas līdzekļus, sedatīvus, bezmiegs narkotikas uc
Hroniska noguruma sindroms biežāk tiek pakļauts cilvēkiem, kuri regulāri lieto alkoholu vai narkotikas.
Turklāt zinātnieki atzīmē, ka sievietes biežāk cieš no šīs diagnozes, jo viņu emocionālais stāvoklis ir mazāk stabils.
Hroniska noguruma sindroma ārstēšana
Šīs diagnozes ārstēšana nozīmē kompleksu zāļu, populāru receptes, miega un atpūtas respektēšanu. Šeit ir daži pasākumi, kas palīdzēs pakāpeniski sakārtot ķermeni un atbrīvoties no CFS.
Nepieciešams atpūsties, neatkarīgi no tā, kas notiek. Katru dienu jums ir nepieciešams gulēt vismaz 8 stundas - tā ir aksioma. Mēģiniet agri gulēt, gulēt līdz pusnaktij ir uzskatāma par visnoderīgāko un veselīgāko. Nedēļas nogalēs izslēdziet trauksmi un guliet tik daudz, cik nepieciešams jūsu ķermenim. Ventilējiet telpu pirms gulētiešanas - gulēt daudz labāk vēsā gaisā.
Nelietojiet darbu nedēļas nogalē. Turklāt nemēģiniet pārtaisīt visus sadzīves darbus - šis darbs ir otrā posma laikā. Nedēļas nogalē jums ir nepieciešams atpūsties, staigāt, izkļūt dabā, pavadīt laiku kopā ar bērniem bez sīkrīkiem un TV ekrāniem. Mainiet savu profesiju. Ja strādājat ar papīriem vai datorā, jums jāizvēlas aktīva atpūta - pārgājieni mežā, kalnos, sportā, riteņbraukšanā utt. Ja jūs strādājat fiziski, tad labāk atpūsties mierīgā atmosfērā, sēdēt ērtā krēslā ar interesantu grāmatu un glāzi jūsu iecienītākās kafijas.
Veikt pārtraukumus darbā, neņemiet vērā piecu minūšu atpūtu.Daži darbaholiķi atsakās atstāt, neraizējoties par jautājuma finansiālo pusi un veltīgi. Atvaļinājums ir fiziski nepieciešams personai, tas ir laiks, lai atjaunotu emocionālos resursus.
Plānojiet savu dienu pēc laika vai pēc paveiktā darba apjoma. Ja jūs nolemjat strādāt šodien līdz 6 gadiem, nepaliekiet ilgāk par šo laiku, pat ja vēlaties pabeigt darbu. Ja esat plānojis doties mājās pēc noteikta darba apjoma, un nav nepieciešams veikt jaunus uzdevumus, pat ja esat beidzis. Nopietnība var būt ne tikai patoloģiska, bet arī absolūti fizioloģiska, kad tā saglabā ķermeni no pārmērīgas darba.
Lai atjaunotu ķermeņa stāvokli, jums ir nepieciešams ēst labi - uzturā jābūt augļiem, dārzeņiem, piena produktiem, graudiem, gaļai, zivīm, zaļumiem. Dzert daudz ūdens katru dienu. Jūs nevarat pārēsties, atmest saldumus, ātrās ēdināšanas, sāļus un marinētus ēdienus, ceptu un treknu.
Vingrošana katru dienu - šis mazais vingrinājums uzlabos asinsriti audos.
Noteikti apmeklējiet labu masieri. Masāžas kurss palīdzēs atpūsties un atpūsties.
Katru rītu paņemiet aukstu dušu - tas uzmundrinās jūsu ķermeni, jūsu āda kļūs tonizēta, palielināsies jūsu darba kapacitāte.
Novērst hronisku un citu slimību iespējamību. Apmeklējiet ārstu savlaicīgi un veiciet ārstēšanu, mēģiniet nevis doties uz pārpildītām vietām, lai nesaņemtu ARVI.
Uzņemiet hobiju, kas jums dod prieku, varbūt jūs jau sen gribējāt kaut ko darīt, kaut ko cilvēki nekad nav varējuši sasniegt. Tas varētu būt jūsu mīļākās grāmatas lasīšana, filmas skatīšana, zīmogu saņemšana, ziedu augšana utt.
Iegūstiet pozitīvas emocijas - klausieties savu iecienītāko mūziku, spēlējiet ar bērniem, saņemiet mājdzīvnieku, pērciet ziedus.
Ūdens procedūras, piemēram, peldēšana, ūdens aerobika utt., Palīdz atpūsties un nomierināties ļoti labi. Un nav nepieciešams ienirt ūdenī, reizēm vienkāršs laivu brauciens uz ezeru var maksimizēt jūs.
Atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu - tas nepalīdz jums atpūsties, bet tikai pasliktina ķermeņa stāvokli.
CFS ārstēšana ar narkotikām
Ja visas iepriekš minētās metodes nepalīdz atbrīvoties no hroniska noguruma sindroma, visos gadījumos dodieties pie ārsta, negaidiet spontānu atveseļošanos. Pirmkārt, dodieties uz terapeitu, kurš, ja nepieciešams, nosūtīs jums vairāk specializētu speciālistu. Diagnozēšanā var palīdzēt psihoterapeits, imunologs, endokrinologs vai neiropatologs. Atkarībā no slimības smaguma var būt nepieciešama medicīniska terapija. Pirmkārt, ārsti izraksta nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, kas palīdzēs mazināt muguras smadzeņu un smadzeņu muskuļu sāpes un iekaisumu. Starp tiem ir Ibuprofēns, ketonons, Nimesils, Diklofenaks uc Imunomodulatori (interferons, cikloferons, polioksidons, Dekaris uc) palīdzēs stiprināt imūnsistēmu, samazināt saaukstēšanās skaitu, nomākt hronisku slimību centrus. Turklāt ārstēšanā var izmantot homeopātiju - šajā gadījumā jums ir nepieciešams nokļūt pie labas un pieredzējušas homeopātiskās ārsta. Dažreiz pacientam tiek noteikti ikdienas trankvilizatori, kas mazina trauksmi un nemieru, bet nav gulēt.
Pacientam ir obligāti jālieto vitamīni, visbiežāk tie ir pilnvērtīgi vitamīnu kompleksi. Lūdzu, ņemiet vērā, ka to sastāvā obligāti jābūt magnija saturam, jo bieži vien magnija trūkums izpaužas kā nogurums un nervozitāte. Un arī kompleksā jābūt B vitamīnam, kas ir atbildīgs par nervu sistēmas stāvokli. Ja nav iespējams atteikties no nervu darba, ja ir ārēji kairinoši faktori, tad jālieto antidepresanti - Prozac, Asafen, Zoloft un sedatīvi, piemēram, Glicīns.Atcerieties, ka jūs nevarat izrakstīt medikamentus tikai pēc receptes.
Tautas aizsardzības līdzekļi, lai apkarotu nogurumu
Hroniska noguruma sindroma diagnoze parādījās salīdzinoši nesen, bet atjautīgie cilvēki steidzās aiziet uz zāļu aptieku. Un labi! Galu galā, efektīvās sastāvdaļas ārstēšanai, iespējams, ir jūsu mājās. Trauksmei un stresam visbiežāk tiek izmantoti nomierinoši līdzekļi - māteņu, baldriāna un vilkābra tinktūra. Alkohola tinktūras var dzert atsevišķi vai kopā. Turklāt, jūs varat brūvēt buljonu no lapām un dzert to trīs reizes dienā profilaksei, lai stiprinātu nervu sistēmu.
Šeit ir vēl viena recepte, kas palīdzēs jums atgūt un saņemt daļu vitamīnu un enerģijas katru dienu. Rozīnes, žāvētas aprikozes un valrieksti vienādās daļās jāsagriež caur gaļas mašīnā, pievieno medu un citronu sulu, rūpīgi samaisa visu. Iegūtā masa ir sadalīta mazos gabaliņos, rullīšus sagrieziet konfektes. Šī garšīgā medicīna būs patīkama ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Tas lieliski nostiprina imūnsistēmu, paaugstina hemoglobīna līmeni, dod spēku un spēku.
Diemžēl mūsdienās milzīgs skaits cilvēku, kas strādā megalopolī, cieš no hroniska noguruma sindroma. Lai neiekļūtu viņu rindās, jums ir jāievēro miega un atpūtas nosacījumi. Atcerieties, ka, strādājot ilgāk, tas nenozīmē, ka jūs labāk veicat uzdevumu. Varbūt jums ir nepieciešams atpūsties, un labāks lēmums tiks pieņemts ar jaunu prātu? Mēģiniet veikt pārtraukumus darbā, atteikties no sliktiem ieradumiem, neplānojiet pārāk augstas slodzes dienā, spēlēt sportu, doties uz dabu, ievērojiet veselīgas ēšanas noteikumus. Un tad hronisks noguruma sindroms paliks mūžīgi pagātnē.
Video: meditācija par hronisku noguruma sindromu
Lai nosūtītu