Spināti - labvēlīgas īpašības un kontrindikācijas

Mūsdienu cilvēka diētai jābūt daudzveidīgai un pilnībā līdzsvarotai, jo tas ļauj pārtikai uz veikalu plauktiem. Parasti katra ģimene patērē augļus, dārzeņus un zaļumus. Skaidrs pēdējais pārstāvis ir spināti - sulīgas, zaļas lapas ar zemu kaloriju saturu. Apskatīsim augu labvēlīgās īpašības un iespējamās kontrindikācijas.

Spinātu sastāvdaļas

Jebkura pārtikas produkta vērtība ir jāapsver, ņemot vērā to, kuras uzturvielas ir iekļautas tā sastāvā. Spinātos minerālvielu, vitamīnu, šķiedrvielu, pelnu, ūdens, pektīna, organisko skābju saraksts ir pilnīgi līdzsvarots.

Ir grūti uzskaitīt visu, ko satur spināti. Zaļās lapas ir bagātas ar lielu daudzumu dzelzs. Ne bez mangāna, vara, cinka, kālija, fosfora, selēna klātbūtnes. Spināti satur magnija, nātrija, kalcija, joda, bora, rubīda, molibdēna saturu.

Īpaša vieta tiek dota vitamīniem. Zaļā krāsā ir retinols, ko citādi sauc par A vitamīnu. Sastāvs uzkrāj pienācīgu daudzumu beta-karotīna, tiamīna, riboflavīna, piridoksīna. Tas satur arī askorbīnskābi, H vitamīnu, K vitamīnu, PP vitamīnu, holīnu, pantotēnskābi, folskābi.

Augs koncentrē dabiskās organiskās skābes, kurām ir pozitīva ietekme uz matu un nagu stāvokli. Un uztura šķiedras kontrolē kuņģa-zarnu trakta darbību. Ar šo visu kaloriju spināti nesasniedz 23 vienību atzīmi.

Spināti ir noderīgi

1. Pamatojoties uz svaigām lapām, jūs varat pagatavot zāles, kas tiek izskalotas mutē. Šādi līdzekļi lieliski tiek galā ar asiņošanas smaganām, stomatītu, vaļīgiem zobiem un kariesu.
2. Jebkuram zaļam ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmas darbu. Spināti nav izņēmums. Sulīgas zaļās lapas, kas uzņemtas barības vadā, uzlabo ēdiena pagatavošanu, tādējādi samazinot aizcietējuma iespējamību.
3. Augu īpašā vērtība ir asinsrites sistēma. Īpašas vielas, kas iegūtas no holesterīna nesaturošiem spināti nesaturošiem asinsvadiem, novēršot nopietnas slimības. Starp tiem ir varikozas vēnas, ateroskleroze, tromboflebīts, tromboze.
4. Spināti palielina organisma aizsardzību pret gripas epidēmiju un citām vīrusu infekcijām. Zaļās lapas ir jāiekļauj tādas personas ēdienkartē, kas kopš dzimšanas cieš no zemas imunitātes.
5. Sakarā ar šādu minerālu savienojuma kā dzelzs uzkrāšanos, tiek veikta nopietna anēmijas profilakse. Pretējā gadījumā šo slimību sauc par anēmiju. Tas ir saistīts ar strauju hemoglobīna līmeņa samazināšanos un dzelzs trūkumu asinīs.
6. Beta-karotīns ir zināms kā viela, kas labvēlīgi ietekmē acu veselību. Spināti jāievieto ikdienas uzturā cilvēkiem ar acu problēmām vai redzes traucējumiem. Iekārta novērš nogurumu, ieeļļo kontaktligzdas, stiprina muskuļus.
7. Gandrīz visas barības vielas no spināta sastāva termiskās apstrādes laikā neiztvaiko. Šo kvalitāti novērtē cilvēki, kuri īpašo kontrindikāciju dēļ nevar izmantot neapstrādātus zaļumus.
8. Kā redzams no ķīmisko vielu saraksta, spināti ir daudz vitamīnu, kas pieder B grupai.Tiamīnam, pantotēnskābei, riboflavīnam, niacīnam un citām vielām ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmu un psihoemocionālo fonu. Spināti jāēd, lai novērstu stresa, bezmiega un vispārējās depresijas ietekmi.
9. Zaļās lapas uzlabo asinis, paātrinot sarkano asins šūnu veidošanos. Tāpat, lietojot spinātu, tiek stimulēti smadzeņu neironi, kuru atmiņa, uztvere, vīzija un visas svarīgās kognitīvās funkcijas tiek uzlabotas.
10. Joda pārpilnība mudina cilvēkus izmantot iekārtu, lai ārstētu un novērstu patoloģijas, kas saistītas ar vairogdziedzeri un it īpaši visu endokrīno sistēmu.

Spinātu ieguvumi sievietēm

1. Taisnīgais dzimums iemīlēja spinātu, lai to plaši izmantotu ēdiena gatavošanā. Zaļās lapas var ēst neierobežotā daudzumā, apvienojot to ar lapu salātiem. Šajā gadījumā ķermeņa attīrīšana no toksīniem un indēm ir sarežģīta.
2. Menstruāciju laikā zaļumi gūs labumu. Spināļos ir daudz dzelzs, un šis minerālvielu savienojums tiek izskalots menstruāciju laikā, kas izraisa hemoglobīna līmeņa samazināšanos un reiboni. Zaļie novērš nepatīkamas sekas.
3. Spinātiem ieteicams ieiet ikdienas uzturā no meitenēm, kas baro bērnu ar krūti. Iekārta likvidē rūgtumu no mātes piena. Parasti šī parādība mazulim liek atteikties no krūts. Arī zaļumi palielina piena tauku saturu un uzturvērtību.
4. Noderīgas īpašības sievietēm ir grūti pārvērtēt. Iekārta palielina auglību, tāpēc tā jāiekļauj izvēlnē sievietēm, kuras plāno ieņemt bērnu. Tā rezultātā sieviete palielina izredzes ieņemt veselīgu bērnu.

Spinātu ieguvumi vīriešiem

1. Augu noderīgajām īpašībām ir pozitīva ietekme uz vīriešu ķermeni ar regulāru patēriņu. Spināti ir piesātināti ar dabīgu proteīnu un tokoferolu. Kopumā, fermentiem ir labvēlīga ietekme uz iedarbību.
2. Sistemātiska izejvielu saņemšana nodrošina paaugstinātu asins plūsmu uz dzimumorgāniem. Pozitīvs rezultāts ir sasniegts, pateicoties cinkam un folijskābei. Testosterona ražošana ir arī uzlabota. Spinātiem ieteicams ēst jebkurā vecumā.

Stipra ieguvumi grūtniecēm

1. Visa vajadzīgo enzīmu komplekss sievietēm, kas atrodas interesantajā stāvoklī, ir koncentrēts spinātos. Augs veicina hemoglobīna daudzuma palielināšanos un novērš kalcija izskalošanos.
2. Kā minēts iepriekš, produkts ir bagāts ar folskābi. Ferments ir nepieciešams augļa pareizai veidošanai. Turklāt folijskābe ir daudz labāk absorbēta no auga nekā no stiprinātām zālēm. Arī izejviela satur daudz joda, kas nepieciešams, lai izveidotu bērna nervu sistēmu.
3. Daudzām grūtniecēm ir gremošanas traucējumi, un to pavada aizcietējums. Spinātiem aktīvajām sastāvdaļām ir neliela caurejas iedarbība. Augs maigi attīra zarnas bez sekām un sāpēm.
4. Ja Jums ir kontrindikācijas, spināti var būt ierobežoti. Iekārta nepieder alerģiskiem produktiem, tāpēc to var ēst zīdīšanas laikā. Ir svarīgi uzraudzīt bērna stāvokli, ar mazāko novirzes uzņemšanas staciju pārtraukšanu.

Spinātu ieguvumi svara zudumam

1. Spināti ir slavena ar zemu kaloriju un bagātīgo vitamīnu un minerālu kompleksu. Iekārta tiek aktīvi izmantota uztura pasaulē. Tāpēc, ja jūs nolemjat zaudēt svaru, spināti kļūs par neatņemamu jaunās diētas sastāvdaļu.
2. Ir vērts zināt, ka augam ir tonizējoša, caurejas un diurētiska iedarbība. Spinātiem ir pozitīva ietekme uz kuņģa-zarnu traktu, uzlabojot tā darbību. Šķiedras pārpilnība efektīvi attīra kaitīgo vielu ķermeni.
3. Sastāvā ir dabiski antioksidanti, kas attīra toksīnu iekšējos orgānus, dažāda veida indes, spēcīgu sārņu uzkrāšanos. Ikviens zina, ka ar "netīro" ķermeni nevar zaudēt svaru. Spināti pilnībā noņem toksīnus un sārņus, veicinot dabisko svara zudumu.

Spinātu piedāvājums bērniem

1. Augu var iekļaut bērna uzturā no sešiem mēnešiem. Spināti tiek ievesti barībā svaigi spiestas sulas veidā no lapām. Izejvielu ārstnieciskās īpašības novērš vēdera uzpūšanos, sāpīgumu, kolikas un aizcietējumus.
2. Ja regulāri dodat spinātiem bērniem līdz vienam gadam, ar gremošanas trakta darbu nebūs problēmu. Arī izejvielas lieliski novērš lēnas anēmijas attīstību. Pozitīvs rezultāts ir panākts ar C vitamīnu un dzelzi.
3. Kādu laiku pēc bērna ķermeņa pieraduma pie auga sulas, barībai var pievienot kartupeļu biezeni. Skābeņos ir skābeņskābe, bet fermentu var viegli neitralizēt ar pienu.
4. Jebkurā gadījumā, lai izvairītos no kontrindikācijām un dažām problēmām, ieteicams iepriekš konsultēties ar pediatru. Pēc tam, kad ir apstiprināta specializēta izejviela, tai jābūt neatņemamai sastāvdaļai augošā organisma uzturā.
5. Spināti jādod bērnam katru dienu noteiktā daudzumā. Augs būs labāk uzsūcas nekā vitamīnu kompleksi tabletēs. Spināti ir viegli sagremojami un sniedz visu, kas nepieciešams ķermenim. Izejvielas stiprina optiskos nervus un imūnsistēmu.

Spināti kosmetoloģijā

1. Kosmetoloģijā spināti ir liels panākums. Augu maskas uzlabo ādas toni un saglabā dabisko skaistumu. Nepietiek, lai sasmalcinātu kūkas no augu lapām ar nelielu augu eļļas un dabīgā piena daudzumu.
2. Šis sastāvs pilnībā atklāj visas pašmāju kosmētikas noderīgās īpašības. Uzklājiet masku pieteikuma formā un turiet vismaz pusstundu. Pēc procedūras pabeigšanas jums ir jānomazgā ar siltu ūdeni vai kumelīšu novārījumu.
3. Sistemātiskās procedūras tuvākajā nākotnē atgriezīsies pie ādas integrācijas iepriekšējās elastības un elastības. Spināti atjauno ūdens sārmu līdzsvaru un novērš smalkas grumbas. Maskas ir īpaši ieteicamas sausai un sausai ādai.
4. Ādas iekaisuma procesos ieteicams sajaukt biezeni no augu un olu baltuma lapām. Rīks ir jāapvieno ar viendabīgu vielu un jāizplata virs sejas. Pagaidiet trešdaļu no stundas, pēc tam mazgājiet parastajā veidā. Notīriet seju ar tīru dvieli.

Spinātu kontrindikācijas

1. Spinātiem ir aizliegts ēst nevienā daudzumā, ja ir nefrīts, podagra un urolitiāze. Turklāt produkts ir kontrindicēts aknu, žultspūšļa un zarnu patoloģijās.
2. Apsveriet individuālo neiecietību un iespējamo alerģisko reakciju. Parasti šādas parādības praksē ir diezgan reti. Spinālu pārēšanās ir negatīva ietekme uz vairogdziedzera darbību.

Spināti ir unikāls produkts, kas jāiekļauj ikdienas uzturā. Svarīga iezīme ir tā, ka ir jāņem vērā kontrindikācijas. Nelietojiet ļaunprātīgi augu. Citos gadījumos produkts ir ļoti noderīgs cilvēkiem.

Video: noderīgas spināti