Linu sēklas grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Grūtniecība ir īpašs, ļoti svarīgs un satriecošs periods katras sievietes dzīvē. Šādos brīžos nākotnes māmiņa sāk ticēt zīmēm, cenšoties pārvietoties vairāk un ēst labi. Tas ir patiešām ļoti svarīgi, jo lielākā daļa vitamīnu un minerālvielu, ko mēs saņemam ar pārtiku. Bērna augšana un attīstība dzemdē ir atkarīga no tā, cik bagāts ir mūsu ķermenis. Atbildīgās mammas sāk sekot diētai - viņi ēd vairāk dārzeņu un augļu, atsaucas uz piena produktiem, graudaugiem, gaļu un zivīm. Ir svarīgi atteikties no ceptiem, taukainiem un sāļiem. Diēta ir ogas un zaļumi. Starp neparastiem, bet īpaši noderīgiem produktiem izvēlnes nākotnes mamma var atrast linu sēklas. Šajā rakstā jūs uzzināsiet par burvju graudu priekšrocībām un briesmām, kā arī uzzināsiet, kā tos pareizi sagatavot un izmantot.

Flaxseed derīgās īpašības grūtniecības laikā

Lini ir ikgadējs augu augs ar ziliem ziediem. Linu sēklām ir brūna krāsa un spoguļgluda virsma. Sēklas satur ļoti daudz vitamīnu, tāpēc tās bieži izmanto ēdiena gatavošanai. Linu sēklas tiek ēst veselas - tās pievieno salātiem. Bieži sēklas tiek saspiestas - tā iegūst vērtīgo linsēklu eļļu, kas ēdieniem piešķir maigu sāļo garšu ar riekstu notīm.

Linu sastāvs ir ļoti bagāts - sēklās ir daudz omega-3 un omega-6 taukskābju, kas ir daudz vairāk nekā zivju eļļā. Taukskābes ir iesaistītas augļa centrālās nervu sistēmas pareizā veidošanā. Turklāt linsēklas ir bagātas ar organiskām skābēm, vitamīniem, šķiedrvielām un mikroelementiem. Tas viss padara produktu neticami noderīgu grūtnieces noplicinātajam ķermenim.

1. Folijskābe Tas ir ļoti svarīgs mikroelements, kas jālieto grūtniecības laikā. Dažreiz ārsti neiesaka dzert nekādus vitamīnus, bet tas neattiecas uz folskābi. Pietiekams daudzums B9 vitamīna sievietes ķermenī ir augļa neirālo cauruļu patoloģiju riska samazinājums. Linu sēklas satur daudz folskābes - tās ir jālieto katru dienu.
2. Celuloze. Linu sēklu sastāvs ir dabiska augu šķiedra, kas nav sadalīta ar kuņģa sulu, nonāk tieši zarnās un attīra to no stagnējošām fekālijām. Ne tikai linu sēklām, bet arī tās eļļai ir caurejas efekts.
3. Omega taukskābes. Omega-3 un omega-6 ir svarīgi tauki, kas ir ļoti nepieciešami grūtnieces ķermenim. Pirmkārt, tā ir spēcīga imunitāte, aizsardzība pret gripu un saaukstēšanos, elpošanas ceļu slimību profilakse. Šajā gadījumā omega skābes aizsargā ne tikai māti, bet arī iesaistās augļa imunitātes veidošanā, palīdz aizsargāt bērnu no mātes vīrusu un urīna infekcijām. Pietiekams daudzums taukskābju stimulē bērna smadzeņu attīstību dzemdē, tā ir spēcīga viņa intelektuālās attīstības grāmatzīme.
4. Ar kuņģa slimībām. Linu sēklu novārījumam ir maigs apvalks, masas lipīgā struktūra nomierina un dziedina kuņģa gļotādas iekaisumu. Tas nav tikai drošs uzturs gastrīts, bet arī efektīva kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšana. Īpaši svarīga linu sēkla kļūst grūtniecības laikā, kad nav ieteicama tradicionālā zāļu terapija.
5. Par asinīm. Linu sēklas ir ļoti noderīgas asins veidošanai, tas ir patiešām svarīgi grūtniecības laikā, jo grūtnieces asins daudzums pastāvīgi pieaug. Regulāra linu sēklu lietošana samazina asins recekļu un holesterīna plankumu risku.
6. Metabolisms. Linu sēklas ir ļoti noderīgas sievietēm, kurām ir liekais svars. Šīs maģiskās sēklas veicina vielmaiņas paātrināšanos, veicina vielmaiņas procesu uzlabošanos. Regulāra produkta lietošana palīdzēs jums pasargāt sevi no pārmērīgas tauku masas, ātri atgriezties formā pēc dzemdībām.
7. Ar diabētu. Linu sēklas ir neaizstājams produkts grūtniecēm, kam diagnosticēta diabēta slimība. Linsēklis no linšķiedras ļauj normalizēt cukura līmeni asinīs tikai pusstundā.
8. Kosmetoloģijā. Linu sēklu novārījums bieži tiek izmantots kosmētikas nolūkos, galvenokārt cīņā pret taukainiem matiem un ādu. Novārījums nomāc tauku dziedzerus, palīdz iegūt svaigumu un atbrīvoties no taukainā spīduma. Tas ir ļoti svarīgi grūtniecēm, jo ​​hormoni bieži kļūst par problēmu ādas avotu.

Ja regulāri ēdat linu sēklas, nelietojiet produktu pēc piegādes. Tas ir lielisks vitamīnu papildinājums, kas normalizēs laktāciju, palielinās piena daudzumu. Turklāt linu perfekti nomierina, normalizē psihoemocionālo fonu, tas ir ļoti svarīgi sievietēm pēc dzemdībām, kad daudzām jaunām māmiņām ir smagas pēcdzemdību depresijas.

Kontrindikācijas linu sēklu izmantošanai

Linu sēklām ir spēcīga iedarbība, tas padara produktu ne tikai garšīgu un noderīgu, bet arī ārstniecisku. Un visām zālēm, kā zināms, ir savas kontrindikācijas. Pirmkārt, linsēklu pārdozēšana var palielināt dzemdes tonusu. Tāpēc linu sēklas ir jāatsakās, ja pastāv draudi ar aborts vai priekšlaicīgu dzemdību. Ja jūs nolemjat lietot sēklas katru dienu - konsultējieties ar savu ārstu. Droša flaxseeds deva ir 2-3 reizes nedēļā ne vairāk kā vienu ēdamkaroti produkta.

Turklāt linu sēklas nevar lietot akūtos iekaisuma procesos organismā, īpaši urīnceļu infekciju laikā. Ja Jums ir sliktas čūlas, linsēklas var apturēt simptomus un mazināt sāpes, bet neatrisināt problēmu. Šajā gadījumā slimība turpina attīstīties, tā ir ļoti bīstama. Tādēļ čūlas gadījumā ir nepieciešams veikt atbilstošu ārstēšanu Turklāt jebkurai personai var būt individuāla reakcija uz produkta sastāvdaļām. Ja rodas alerģija, nekavējoties izmetiet linu sēklu.

Kā ēst flaxseed?

Protams, maksimālais derīgo vielu daudzums produktā tiek uzglabāts tīrā, neapstrādātā veidā. Tāpēc mēģiniet neizmantot graudu termisko apstrādi.

1. Vienkāršākais veids, kā pievienot linu sēklas jebkuriem dārzeņu salātiem, aizpildot tos ar citrona sulu un eļļu.
2. Linu sēklu eļļa ir ļoti noderīga, ir iespējams uzpildīt arī salātus. Pērkot pārliecinieties, ka pirms jums ir auksti nospiests produkts - šādi graudi netiek pakļauti siltumam. Labāk ir izmantot linu sēklu eļļu salātu mērcēšanai, bet nelietojiet to - tā zaudēs visas labvēlīgās īpašības.
3. Linu sēklas var sasmalcināt miltos. Ja neesat pieradis cepties no linu miltiem, vienkārši sajauciet to ar klasiskajiem kviešu miltiem. Pakāpeniski pievienojiet arvien vairāk miltu no lina, laika gaitā jūs varēsiet pilnībā pamest kviešus.
4. Linu novārījums ir sagatavots tiem, kas cieš no gastrīta. Sēklas sēj ar karstu ūdeni un karsējiet ūdens peldē vismaz pusstundu, līdz tiek iegūts šāds pasts. Vienai glāzei ūdens būs nepieciešama vismaz trešā glāze linšķiedras. Mēģiniet nepārvārīt sēklas augstā karstumā un neberiet verdošu ūdeni - vitamīni no tā tiek iznīcināti. Dzeriet vārītu buljonu atdzesētā veidā pusstundu pirms ēdienreizes uz pusglāzi.

Ja Jums ir aizcietējums, nakti pārlejiet linu sēklas ar kefīru un no rīta tukšā dūšā ēst pietūkušos graudus kopā ar fermentētu piena produktu.Zarnu iztukšošana nenotiek ilgi, tikai pusstundā jūs atbrīvosies no aizcietējumiem. Turklāt ir ļoti noderīgi dzert tukšā dūšā ēdamkaroti linsēklu eļļas, nomazgātu ar siltu ūdeni. Tas ir arī lielisks līdzeklis pret hronisku aizcietējumu.

Lini ir pārsteidzošs augs, kas patīk cilvēks ar daudziem produktiem. No linu auduma - salvetes un galdauti izrādās neparasti skaisti, un drēbes lieliski izdalās caur mitrumu un gaisu, ziemā siltas un vasarā atdzesē. Bet linsēklu eļļa tiek uzskatīta par īpaši vērtīgu - tā nav tikai garšīga, tā ir neticami noderīga, tā palīdz nostiprināt grūtnieces ķermeni, normalizē augļa stāvokli dzemdē. Ēd flaxseeds - rūpējas par savu veselību un labu garu.

Video: linu sēklu izmantošana