Liekot ceļa locītavas: ko darīt?

Katrs no mums cenšas saglabāt aktīvu dzīvesveidu un pārvietoties vairāk, neatkarīgi no vecuma, brīvā laika un veselības stāvokļa. Mēs neprasām attaisnojumus, mēs meklējam iespējas. Bet kas notiks, ja locītavas sāpes, pārvietojoties, neļauj saliekt un iztaisnot kājas pie ceļiem? To bieži novēro gados vecākiem cilvēkiem. Ko darīt? Vai tiešām ir nepieciešams atteikties no visiem dzīves priekiem, atsaucoties uz vecumu? Vai jums ir jāatstāj laiks tikai pie dīvāna televizora priekšā? Nav svarīgi, kā! Ar krīzēm ceļos, jūs varat tikt galā un to izdarīt patiešām efektīvi. Šodien mēs runāsim par sāpēm un krīzēm ceļos, šīs parādības cēloņiem, kā arī galvenajiem narkotiku un mājas aizsardzības līdzekļiem šai problēmai.

Kāpēc ceļi krīze

Celis ir lielākais locītava cilvēka organismā. Ar to mēs varam staigāt, saliekt kāju, pārvietoties un stāvēt. Savienojuma iekšpusē ir sinoviāls šķidrums, kas pasargā locītavu no nodiluma un samazina kaulu berzi un skrimšļus. Ja persona pārvietošanās, lokanības un pagarinājuma laikā jūtas krokā, tas norāda uz locītavas iznīcināšanu. Ceļā uz ārējiem nelieliem faktoriem var rasties krīze, kas var būt saistīta ar pacienta muskuļu un skeleta sistēmas iekšējām slimībām. Tātad, mēģināsim noskaidrot, kas varētu izraisīt plaisu ceļos.

1. Ceļa lūzumu var izraisīt pārmērīga slodze uz locītavu. Tas notiek, ja persona pacel svaru. Ļoti bieži šī problēma rodas svarcēlājiem.
2. Neērti apavi var novest pie sāpēm un lūzumiem ceļos. Tas īpaši attiecas uz sievietēm, kas valkā augstus papēžus. Pēdu loks, kad maina šādus apavus, mainās smaguma centrs, ceļa locītava ir spiesta strādāt nedabiskā stāvoklī.
3. Daudzos gadījumos pacients ir liekais svars. Ar aptaukošanos spiediens uz locītavu palielinās vairākas reizes, tas pakāpeniski sabrūk.
4. Sēžošs cilvēks ar mazkustīgu darbu var pavadīt ceļgaliem.
5. Dažos gadījumos krīzes cēlonis ceļos var būt neveselīgs uzturs, proti, saldu, sāļu un pikantu pārtikas patēriņš.
6. Skrimšļi var būt vāji, jo nav pietiekami daudz hormonu.
7. Ceļa lūzums, kad līkums ir viens no galvenajiem kalcija trūkuma simptomiem organismā.
8. Bet visbiežāk ceļa krīze notiek slimību fona dēļ. Krīze var rasties ar tādām diagnozēm kā artrīts, artroze, meniska bojājumi, gonartroze, bursīts, ceļa locītavas saišu un cīpslu bojājumi.
9. Celiņi var kropļoties kaulu locītavu un lūzumu dēļ, kas veido ceļa locītavu.
10. Gados vecāki cilvēki ir pakļauti riskam, jo ​​ar vecumu sinovialās šķidruma daudzums samazinās, skrimšļa locītava nolietojas, jūtamas papildu hroniskas slimības.
11. Bieži vien profesionāliem sportistiem rodas plaisas ceļos, jo daudzos sporta veidos celms uz ceļa locītavām ir milzīgs.
12. Knešu krīze var būt osteoporozes sekas, kad kauli kļūst poraini un trausli. To bieži novēro gados vecākām sievietēm.
13. Ceļu locītavas iedzimto anomāliju, dažādu ekstremitāšu garumu dēļ un pat plakano pēdu dēļ ceļi var salauzt.

Lai noteiktu simptomu raksturu, nepieciešams konsultēties ar ārstu.Parasti šādas problēmas risina traumatologs, tāpēc, lai samazinātu lieko svaru, jums var būt nepieciešama reimatologa un pat dietologa palīdzība. Pareizas diagnozes iestatīšana ir atkarīga no daudziem faktoriem. Pirmkārt, ārsts veic izmeklēšanu un vāc anamnēzi. Ļoti svarīgi ir pastāstīt speciālistam par jūsu darba apstākļiem, fiziskajām aktivitātēm un pieejamajiem sporta traumām. Jums ir nepieciešams arī identificēt iedzimto faktoru un analizēt saistītās slimības. Lai iegūtu precīzāku diagnozi, jums var būt nepieciešama ceļa locītavu, CT un MRI rentgena un ultraskaņas izmeklēšana. Dažos gadījumos analīzei var ņemt pat sinoviālu šķidrumu.

Nopietnu zāļu ārstēšana ceļos

Krīzes ārstēšana ceļos ir ļoti savdabīga un ievērojami atšķiras atkarībā no sākotnējās diagnozes. Šeit ir daži vispārīgi ieteikumi, kas palīdzēs apturēt sāpes un uzlabot ceļa locītavas darbu.

1. Pretiekaisuma līdzekļi. Šī zāļu grupa ir efektīva artrīta un artrīta ārstēšanai. Tie var būt tablešu formā, bet ir daudz efektīvāk lietot narkotikas injekcijās. Starp tiem ir diklofenaks, ibuprofēns, nimesulīds, indometacīns utt.
2. Skrimšļa audiem. Tie ir ārējās un iekšējās darbības preparāti, kas atjauno skrimšļa audu integritāti, veicinot kolagēna veidošanos. Tie ir Hondroksid, Chondroitin, Rumalon.
3. Siltinoša ziede. Lai mazinātu sāpes un spētu aktīvi pārvietoties, varat izmantot sasilšanu un sāpju mazināšanu. Tas ir Finalgon, Kapsikam, Voltaren.
4. Nesteroīdā pretiekaisuma ziede. Papildus narkotikām, kas jāieņem, ceļā var uzklāt nesteroīdās ziedes. Tie mazina iekaisumu un pietūkumu, mazina sāpes. Starp šīm zālēm var izšķirt Nise, Ortofen, Ketoprofēnu.
5. Kortikosteroīdi. Šī ir diezgan nopietna hormonālo zāļu grupa, kas tiek parakstīta gadījumā, ja nesteroīdās zāles vairs nepalīdz. Visefektīvākās zāles šajā grupā ir Prednisolone, Hydrocartisone.
6. Vitamīni. Nepieciešama multivitamīnu kompleksa pieņemšana. Kompleksā jāiekļauj kalcijs, fosfors un D3 vitamīns - tie atjauno skrimšļu un kaulu audu struktūru.

Atcerieties, ka tikai ārsts var parakstīt zāles, jums nevajadzētu pašam izrakstīt šīs vai citas zāles. Tomēr jebkurš ārsts jums pateiks pārliecību, ka narkotiku terapija nav pirmajā vietā cīņā pret krīzes radīšanu.

Vingrinājumi veseliem ceļiem

Problēmas ar ceļiem vairumā gadījumu rodas tieši no zemas motora aktivitātes. Tāpēc, lai izveidotu ceļgalu locītavas un stiprinātu kaulus un skrimšļus, jāveic fiziska terapija.

1. Gulēja uz muguras, saliekt un atbrīvo ceļus, maigi pārvietojot kājas uz grīdas. Veiciet šo vingrinājumu katru dienu no rīta un vakarā, jo jūs nevarat pat izkļūt no gultas.
2. Šis vingrinājums tiek veikts arī guļus. Vai rotācijas kustības ar kājām, liecot un atbrīvojot tās ceļos, kā velosipēdu. Visām kustībām jābūt gludām, lēnām, izmērītām.
3. Ļoti noderīga un efektīva peldēšana. Ūdenī samazinās ceļgalu slodze, svars nav jūtams tik strauji. Ne tikai peldēties un ūdens aerobiku.
4. Vienkārši sēdus uz sāpīgiem ceļiem ir kontrindicēti, jo tā ir nopietna slodze, kuras dēļ sāpes var palielināties. Bet jūs varat tupēt, turot krēsla aizmuguri. Jūs varat trenēties ne tikai efektīvi, bet arī droši.
5. Ir lietderīgi braukt ar velosipēdu - šajā gadījumā slodze uz locītavu ir minimāla, jo lielākā daļa svara nokrīt uz velosipēdu, nevis uz ceļiem.

Veicot vingrinājumus, jums ir nepieciešams klausīties savu ķermeni. Kustībai jābūt gludai, nevajadzētu radīt diskomfortu vai sāpes.Pārmērīga un intensīva slodze jums tagad nevajadzīgi, tas tikai pasliktinās jūsu stāvokli.

Papildus fizikālajai terapijai ir nepieciešams doties uz fizioterapijas procedūrām. Cīņā pret "kraukšķīgajiem" ceļiem ir lietderīgi veikt elektroforēzi. Procedūras laikā zāles tiek injicētas skrimšļa locītavas dziļākajos slāņos, izmantojot elektrisko strāvu. Turklāt viņi izmanto magnētiskās un lāzerterapijas, sasilšanas procedūras - parafīnu, netīrumus utt.

Masāža

Lai pārvarētu ceļgalu sāpes, ārstēšanai jābūt daudzpusīgai un visaptverošai. Viens no nosacījumiem ātrai atveseļošanai ir masāža. Vislabāk ir veikt masāžu ar sasilšanas ziedēm un krēmiem. Tas ir ļoti labi izmantot masāžas ārstnieciskām kompozīcijām, kuru pamatā ir čūska un bišu inde, viena no efektīvajām ziedēm ir Viprosal. Masāža jāveic uzmanīgi, pielietojot mērenu piepūli. Saspiest nelielu daudzumu ziedes uz ceļgala, izplatiet to uz ādas un sāciet veikt apļveida kustības. Ziede jāierobē ādā un skrimšļos. Uzklājiet rīku uz ceļa priekšējām un aizmugurējām pusēm un pēc tam apvijiet skartajā zonā elastīgo pārsēju. Veiciet masāžu pirms gulētiešanas, lai pēc procedūras pēdu sasildītu miera stāvoklī.

Diēta

Bieži vien skrimšļa audu iznīcināšana rodas, jo trūkst noteiktu vitamīnu, kas vairo skrimšļa audus. Dzesē ir liels daudzums kolagēna savienojumiem. Katru dienu jālieto spēcīgs bagātīgs buljons atdzesētā veidā. Daudz labāk, ja tas ir pagatavots no liellopu kauliem. Turklāt jums ir nepieciešams ēst līdzsvarotu. Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu, uzklājiet piena produktus - viņiem ir daudz kalcija. Riekstiem un svaigiem garšaugiem ir labvēlīga ietekme uz kaulu un skrimšļu stāvokli. Diēta ir gaļa, jūras zivis. Ir lietderīgi ēst zivju konservus, jo kopā ar gaļu, ko mēs ēdam, un mīkstajiem zivju kauliem. Tās ir noderīgas arī skrimšļa audu atjaunošanai. Turklāt uzturam ir izšķiroša loma cīņā pret aptaukošanos. Ēd bieži un mazās porcijās, atsakieties no miltiem un saldajiem, negaidiet naktī - tas palīdzēs jums samazināt svaru un stresu uz ceļa locītavām.

Tautas aizsardzības līdzekļi pret krīzi ceļgalos

Tautas gudrības kasē ir daudzas noderīgas receptes, kas palīdzēs jums noteikt kolagēna un skrimšļa veidošanos, mazināt sāpes un pietūkumu ceļos.

1. Piena klijas. Stikla klijas jāielej ar verdošu pienu un ļaujiet tiem uzbriest. Ja masa ir nedaudz atdzesēta, tā jāpārvieto uz iepakojuma un jāsagatavo kompresija uz sāpēm. Piena klijas ilgu laiku uztur siltu, mazina iekaisumu un sāpes.
2. Eļļa un oranža. Jūs varat pagatavot losjonu no apelsīnu sulas un olīveļļas. Sajauciet sastāvdaļas vienādās proporcijās, iemērciet marles gabalu kompozīcijā un pielietojiet to sāpīgajos ceļos.
3. Kukurūzas novārījums. Šis rīks palīdzēs jums salabot skrimšļa audus. 10-15 egļu konusiem ir nepieciešams sasmalcināt un ieliet glāzi verdoša ūdens. Pieprasiet novārījumu termosā vismaz 24 stundas. Dzeriet pusi glāzes katru rītu tukšā dūšā.
4. Krīts un jogurts. Regulārs krīts ir jāsasmalcina līdz pulvera stāvoklim, sajauciet to ar kefīru vai jogurtu. Izrādās, balts maisījums, kas jāpieliek uz ceļa kā saspiestais un piestipriniet to pie plēves plēves. Ja jūs veicat losjonu katru dienu, jūsu ceļgaliem divu nedēļu laikā tiks pārtraukta.
5. Medus, glicerīns un alkohols. Sajauciet šīs sastāvdaļas vienādās proporcijās un iegūstiet efektīvu zāļu ziedi. Smērēt viņas ceļgaliem nepieciešams tikai krīzes un sāpju gadījumā. Pirms lietošanas glabājiet sastāvu ledusskapī, uzsildiet ūdens vannā. Medus dziedina locītavas, atjauno skrimšļa audus. Alkohols viegli sasilda un mazina iekaisumu un sāpes. Glicerīns ir nepieciešams, lai mīkstinātu ādu, lai citas zāļu sastāvdaļas iekļūtu dziļāk, un ziede ir efektīvāka.

Atcerieties, lai sasniegtu reālu rezultātu, jums ir jāapvieno ārstēšana ar masāžu, vingrošanu, fizioterapiju un tautas receptēm. Tikai šajā gadījumā vienreiz un uz visiem laikiem jūs varat atbrīvoties no sāpēm un lūzumiem.

Ceļi bieži ievaino vecākus cilvēkus, bet to neuzskata par pašsaprotamu. Tas ir pilnīgi iespējams aizsargāt pret ceļa sāpēm. Pirmkārt, jums ir jākontrolē svars, jo tas ir liekais svars, kas rada nopietnu slodzi locītavām. Otrkārt, pārvietojiet vairāk, staigājiet, izmantojiet, apmāciet un attīstiet locītavas. Treškārt, skatieties pārtiku. Diēta ir bagāta un daudzveidīga, pavasara un ziemas dzērienu multivitamīnu kompleksos. Novērsiet vai ierobežojiet sāls patēriņu. Dzert daudz ūdens - jo tā trūkums var izraisīt šūnu dehidratāciju un audu izsīkšanu. Piešķirt augstus papēžus - ne vairāk kā 4 centimetrus. Ja strādājat ar aktīvu darbu, meklējiet laiku atpūtai. Ja jūsu profesija liek jums pastāvīgi sēdēt, jums ir jāveic pārtraukumi vingrinājumiem un iesildīšanās. Ja jūs strādājat vai spēlējat sportu, izmantojiet ceļgalu, izmantojiet ceļgalu spilventiņus - tie pasargās jūs no pārmērīga sasprindzinājuma.

Lai saglabātu ceļus no sasmalcināšanas, jums ir jāaizsargā pret hipotermiju. Vienlaicīgi ārstēt vienlaicīgas slimības. Ja pamanāt, ka ceļi ir sāpuši, nekavējoties izmantojiet medicīniskos pasākumus - vingrošanas terapiju, masāžu, saspiež. Negaidiet, līdz sāpes kļūst izteiktākas. Uzrauga savu veselību un veiciet savlaicīgu ārstēšanu. Un tad ķermenis jums atbildēs ar spēku un labklājību!

Video: kā notīrīt ķermeni un novērst krīzi ceļos