Vārīto olu ieguvumi un kaitējums vīriešiem un sievietēm

Vārītas olas ir vienkāršākie ēdieni, kurus var gatavot pat visnepieredzējušākais saimnieks. Parasti, kad nav laika gatavot, cilvēki vāra vai cep olas. Pirmā iespēja ir ieteicama, jo tajā nav kaitīga holesterīna un kancerogēnu. Pamatojoties uz tik lielu popularitāti, daudzi cilvēki ir ieinteresēti jautājumā par to, kādi ieguvumi un kaitējums ir vārītas olas. Apsveriet šos kritērijus sīkāk.

Vārītu olu sastāvs

Ir diezgan neliels to produktu skaits, kuri pēc to uzturvērtības un enerģijas sastāva var konkurēt ar vārītām olām. Tika pierādīts, ka ienākošās barības vielas ir gandrīz tādas pašas kā laša vai zarnu sarkanajā kaviārā.

Vistas olu galvenās sastāvdaļas ir polinepiesātinātās taukskābes, aminoskābes, niacīns, kefalīns. Vairāk nekā divpadsmit vitamīni uzkrājas olās. To vidū ir vitamīns PP, tokoferols, E vitamīns, B3 vitamīns, folskābe, pantotēnskābe, D vitamīns, B4 vitamīns, B12 vitamīns, K vitamīns.

Vistas olām nav atņemtas omega skābes, minerālvielas. No šiem pēdējiem ir lietderīgi izvēlēties visvērtīgākos: cinka, dzelzs, magnija, kobalta, sēra, kalcija, fosfora, selēna, vara un citus.

Olu dzeltenumam ir oranža vai dzeltenīga nokrāsa, jo tajā uzkrājas karotīns un ksantofils. Uztura, veselīgas uztura un fitnesa jomā olbaltumvielas ir viens no vērtīgākajiem proteīna avotiem. Visas aminoskābes koncentrējas produkta baltajā daļā.

Interesanti, ka proteīnā nav tauku, bet tas ir dzeltenumā. Tomēr daudzi cilvēki to neapstājas, viņi labprāt ēst olas uz diētas. Retinols un karotīns ir atbildīgi par acu veselību, kā arī stiprina redzamību un palielina tā asumu.

Tomēr ēdiena kaloriju saturs ir 156 Kcal. ar aprēķinu uz 100 gr. Ja lietojat 1 olu, piesātiniet ķermeni ar 45 Kcal. Liela izmēra cietā vārīta ola kaloriju saturs ir 75 Kcal. Apsveriet, ja jūs cepat olas sviestā, to kaloriju saturs palielinās par 5-6 reizes.

Vārīto olu priekšrocības

1. Visi D vitamīns uzkrājas dzeltenumā. Šis savienojums ir nepieciešams jaunajai paaudzei, lai pareizi veidotu skeleti, nervu sistēmu, zobus. D vitamīna saturs ar olām var konkurēt tikai ar zivīm un ogu eļļu.
2. Olu proteīns ir atbildīgs par artēriju un intrakraniālo spiedienu, normalizē veiktspēju un mazina galvassāpes. Un vitamīns B4 ir nepieciešams, lai cilvēki varētu attīstīt nervu sistēmu un uzturēt garīgo izturību.
3. No polinepiesātinātām skābēm olās ir aspartīns un glutamīns. Kombinācijā ar selēnu, tiem ir antioksidējošs efekts un attīra toksiskus savienojumus.
4. Tryptofāns, kas lielos daudzumos atrodams vārītā olā, veicina serotonīna veidošanos. Niacīns ir atbildīgs par vīriešu un sieviešu seksuālo sistēmu, normalizējot reproduktīvo darbību. Tirazins stimulē neironus smadzenēs, palielinot koncentrāciju un garīgo aktivitāti.
5. Pateicoties Omega skābju uzkrāšanai, vārītas olas attīra traukus un novērš aterosklerotisko sindromu. Folijskābe tiek uzskatīta par patiesi sievišķīgu vitamīnu. Tas uzlabo augļa attīstību grūtniecības laikā. K vitamīns ir nepieciešams atveseļošanai pēc sirdslēkmes.
6. B grupas vitamīni kontrolē psihoemocionālās vides darbību un normalizē ūdens līdzsvaru. E vitamīns tiek uzskatīts par skaistuma elementu, tas atbalsta ādas un matu veselību. Kalcijs ir atbildīgs par kaulu un zobu izturību.
7. Sakarā ar to augsto sagremojamību, olas ir piemērotas lietošanai bērniem un veciem cilvēkiem. Tās ir paredzētas lietošanai to personu kategorijās, kuras nesen bijušas pakļautas lielai operācijai vai slimībai. Olas palīdz atgūt ātrāk.
8. Produkts var tikt patērēts 3 stundas pirms gulētiešanas, jo tas mazina bezmiegu un cīnās ar murgiem. Olas kavē stresa iedarbību, ir efektīvas vispārējā izsmelšanā, hroniska noguruma un depresijas dēļ.
9. Ikviens zina, ka vārītais produkts jāizmanto sportā iesaistītajiem cilvēkiem. Aminoskābes un olu olbaltumvielas ir optimāli līdzsvarotas. Tie palīdz sadedzināt taukus un daudzkārt ātrāk veidot muskuļu masu.
10. Sakarā ar spēju palielināt asins recēšanu, tiek pierādīts, ka olas saņem dzemdes asiņošanu, smagas menstruācijas, smagus ievainojumus. Nepieciešams lietot produktu, lai novērstu nepatīkamu mutes smaržu.
11. Olas palielina libido sievietēm un vīriešiem tiek uzskatītas par dabiskām afrodiziakām. Tie palielina cilvēka pievilcību pretējā dzimuma acīs. Ar sistemātisku olu saņemšanu izzūd nevēlēšanās sekot dzimumam.
12. Luteīns uzlabo karotīna un retinola darbību. Tāpēc vārītas olas ir paredzētas lietošanai personām ar zemu redzamību. Produkts palielina muskuļu darbību, ieeļļo orbītu un veic kataraktas profilaksi.
13. Sakarā ar olu spēju atbrīvot aknas no toksiskām vielām, iekšējā orgāna darbība ir normalizēta. Ar ļaunprātīgu uzturu, alkoholu, tabaku, ikdienas ēdienkartē ir jāiekļauj olas.
14. Olbaltumvielas un olas dzeltenā veidā palielina hemoglobīna līmeni. Tāpēc olšūna jāiekļauj grūtniecēm, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, menstruāciju laikā. Dzelzs samazina anēmijas (anēmijas) risku.

Vārītu olu izmantošana vīriešiem

1. Vīrieši mīl produktu ar savu unikālo kvalitāti un vieglu sagatavošanu. Vārītas olas ir vispopulārākais tīra proteīna komponents. Produkts satur arī aminoskābes. Visiem agregātā esošajiem fermentiem ir nepieciešama muskuļu veidošanās.
2. Olu baltums visā pasaulē tiek aktīvi izmantots sportistiem, kuri vēlas palielināt muskuļu audu izturību un apjomu. Arī vistas produktu var aizstāt ar olbaltumvielu kratīšanu, ko pārdod par pienācīgu daudzumu koncentrēta pulvera veidā.
3. Daudzās pasaules valstīs vistas olas tiek uzskatītas par dabisku līdzekli vīriešu jaudas palielināšanai. Eksperti iesaka, ka spēcīga grīda izmanto neapstrādātu olu reizi dienā. Pastāv arī viedoklis, ka sīpoli pastiprina efektu.
4. Senatnē ir atzītas neapstrādātu olu priekšrocības. Tradicionāli pirms kāzu nakts mīlestības bija jāievēro olu diēta. Pašlaik produkta lietošana vēl nav atspēkota.
5. Tas ir ierasts, ka vācieši no rīta uzņem neapstrādātu olu. Ja jums ir intīmas dabas problēmas, ieteicams patērēt 4 vienības dienā. Bulgārijā ieteicams dzert īpašu kokteili, lai palielinātu cilvēka spēku. Tas sastāv no brendija, citrona, kolas, olām, cukura un minerālūdens.
6. Senajā Krievijā vietējie dziednieki noteica vīriešiem unikālu rīku, kas palīdzēja gulēt. Lai sagatavotu kompozīciju, jums ir nepieciešama neapstrādāta ola, 15 gr. alus raugs, 30 gr. medus, 400 ml. pilnpiens. Komponenti tiek rūpīgi sajaukti un reizēm piedzīti. Šis rīks lieliski atjauno vīriešu jaudu.

Vārīto olu priekšrocības svara zudumam

1. Olas ir ar relatīvi zemu kaloriju saturu. Un produkts ilgstoši spēj piesātināt ķermeni. Produkts bagātina audus ar fermentiem un vitamīniem. Nepieciešams arī aminoskābju daudzums.
2. Olas ir pilnībā norādītas patēriņam uz Dukan diētas. Tajā galvenais noteikums ir maksimālais olbaltumvielu daudzums un minimālais ogļhidrātu daudzums. Olas ir daudzu esošo diētu galvenā sastāvdaļa.
3. Ne tik sen, amerikāņu zinātnieki pierādīja, ka, ja jūs katru rītu ēdat 2 vārītas olas, mēnesi vēlāk jūs varat zaudēt līdz 4 kg. kopējais svars. Ietekme tiek panākta, pateicoties augstajam proteīna saturam produktā.

Vārīto olu priekšrocības sievietēm

1. Vārītas olas labvēlīgi ietekmēs sievietes ķermeni, ja tās tiek patērētas mērenīgi. Komponents ar regulāru devu spēj uzlabot redzes kvalitāti, ķermeņa stabilitāti dažādās infekcijās.
2. Olas ir noderīgas godīgai dzimumam menstruālā cikla laikā. Produkts asins zuduma laikā papildina spēku. Sekretāru dziedzeru aktivitāte arī uzlabojas.
3. Ēšanas olas samazina risku saslimt ar krūts patoloģiju. Lai mazinātu slimību izskatu, pietiek ar 6 olām nedēļā.
4. Taisnīgas seksa olas ir ļoti populāras kosmētikas nolūkos. Produkts ir daļa no matu un ādas terapeitiskām vielām. Kompozīcija atjauno cirtas struktūru un baro ādu ar nepieciešamajiem fermentiem.

Vārītu olu kaitējums

1. Vēl joprojām pastāv strīdi, ka olas ir noderīgas un kaitīgas vienlaicīgi. Nelabvēlīgā ietekme uz ķermeni tiek panākta, jo dzeltenumā ir augsts holesterīna saturs.
2. Nesenie novērojumi ir parādījuši, ka olas satur tieši labu holesterīna līmeni, kas nepieciešams personai.
3. Tomēr dzīvnieku produkta kaitējums var būt. Olas ir aizliegts lietot aknu slimību gadījumā žultspūšļa un kanālu, alerģiju un individuālās neiecietības gadījumā.

No visa iepriekš minētā mēs varam secināt, ka vārītas olas ir noderīgs un barojošs produkts. Tas parādīts vecāka gadagājuma cilvēku, bērnu, vīriešu, grūtnieču uzņemšanai. Vērtīgās īpašības nosaka pilnībā līdzsvarots ķīmisko vielu saraksts. Bet ar vārītu olu ļaunprātīgu izmantošanu ir ļoti daudz kaitējumu.

Video: kas notiek, ja katru dienu ir olas