Svaigi apelsīnu sulas ieguvumi un kaitējums

Sakarā ar to, ka veselīgs uzturs kļūst aizvien straujāks, pieaug pieprasījums pēc dabīgiem produktiem. Cilvēki neapiet svaigas sulas, kas piesātina organismu ar vitamīniem. Ir grūti nemaz nerunājot par apelsīnu sulu, to var iegādāties visur vai gatavot to pats. Ir viegli izspiest sulu no citrusu, tāpēc daudzi cilvēki ir ieinteresēti jautājumā par to, cik noderīgs vai kaitīgs dzēriens var būt. Apsveriet galvenos aspektus kārtībā.

Svaigi apelsīnu sula: sastāvs

Fresch satur daudz noderīgu fermentu. Piemēram, svaigā apelsīnu sula satur vitamīnus no dažādām grupām (A, B, C, E, K). Ar viņu palīdzību jūs varat viegli nomākt vitamīna deficītu aukstuma un gripas laikā, kā arī uzlabot veselību ārpus sezonas.

Mikroelementi ir atbildīgi par iekšējo orgānu pareizu darbību, pārtikas sagremojamību, asinsvadu sistēmas darbību un sirds muskuli. Fluors, sērs, fosfors, dzelzs, cinks un citi ir viens no populārākajiem.

Svaigi spiestas apelsīnu sulas: kalorijas

Organiskās skābes kombinācijā ar mikro un makro elementiem veicina proteīnu un ogļhidrātu ātru uzsūkšanos asinīs. Sakarā ar zemu kaloriju saturu, svaigi spiestas apelsīnu sulas var tikt patērētas diētas laikā.

100 gr. dzēriens veido aptuveni 58 Kcal. Svaigs ieguvums būs īpaši izdevīgs cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no ienirtajiem centimetriem vidukļa.

Neatkarīgi no tā, cik paradoksāls tas var izklausīties, bet svaigas apelsīnu sulas sula ir daudz kaloriju nekā veikalā nopirktais sastāvs. Šo aspektu izraisa liels cukura, mikroelementu un šķiedru uzkrāšanās mājās gatavotā dzēriena sastāvā. Šā iemesla dēļ sulu vajadzētu patērēt mērenā veidā.

Norādes apelsīnu sulas dzeršanai

• osteohondroze (jostas, krūšu kurvja, dzemdes kakla);
• locītavu un kaulu slimības;
• hronisks nogurums, miega trūkums;
• zema imūnsistēma;
• aknu darbības traucējumi;
• ādas slimības;
• anēmija;
• hipertensija;
• ateroskleroze;
• neiroze;
• grūtniecība;
• apātisks stāvoklis;
• bieža stresa iedarbība;
• asinsrites sistēmas patoloģija.

Svaigi spiestas apelsīnu sulas priekšrocības

1. C vitamīnu vai askorbīnskābi uzskata par spēcīgāko pretvīrusu elementu. Pateicoties vitamīnam, ķermenis ir mazāk pakļauts patogēnu iekļūšanai aukstajā periodā. Imunitāte tiek stiprināta visos līmeņos.
2. Apelsīnu augļi satur E vitamīnu (tokoferolu), kas labvēlīgi ietekmē ādas un matu stāvokli. K vitamīns ir atbildīgs par asinsvadu stiprināšanu, attīra asinis, piesātina šūnas ar skābekli, stiprina sirds muskuli.
3. B vitamīni kalpo ķermeņa vitalitātes saglabāšanai. Elementi attīra urīna sistēmu, novērš nieru akmeņu uzkrāšanos. A vitamīns vai retinols mitrina epidermu un stiprina matu folikulu.
4. Svaigs apelsīns baro cilvēka ķermeni ar labvēlīgu mikroelementu dienas devu. Tie ietver cinku, jodu, kobaltu, varu, kāliju, dzelzi, mangānu. Ir grūti pieminēt sēru, fosforu, fluoru un hloru.
5. Apelsīnu sulas ieguvumi ir uztura īpašībās, tas tiek panākts, pateicoties paša augļa zemajam kaloriju saturam un dzērieniem, kuru pamatā tas ir. Cilvēki ar augstu holesterīna līmeni ir pietiekami, lai lietotu 1 glāzi dienā.
6. Askorbīnskābei kombinācijā ar karotīnu un E vitamīnu ir spēcīgas tīrīšanas īpašības. Antioksidanti noņem slikto holesterīnu, atstājot labu. Tie palielina asinsvadu sieniņu elastību, paātrina asins mikrocirkulāciju, mazina tūskas ķermeni.
7. Apelsīnu dzēriens iedarbojas uz šūnu membrānām, padarot tās biezas un elastīgas. Tā rezultātā organisms atjaunojas, paātrina dabisko audu reģenerāciju, palielina vielmaiņu.
8. Svaigiem citrusaugļiem ir profilaktiska iedarbība, apturot vēža šūnas. Regulāri izmantojot sulu, novēršat ļaundabīgu un labdabīgu formu veidošanos.
9. Apelsīnu sula efektīvi cīnās pret hronisku nogurumu, apātiju, nomāktu garastāvokli. Tas normalizē psihoemocionālo fonu un ļauj jums tikt galā ar pārnestās stresa sekām reizēm ātrāk.
10. Vērtīgās īpašības ietver dzēriena vieglās diurētiskās īpašības. Ja Jums ir ekstremitāšu pietūkums vai pavadīts daudz laika uz kājām, šķidrums nemainīsies. Pietiekami, lai dzert glāzi svaigu sulu, lai novērstu neērtības.
11. Galvenais dzēriena ieguvums ir lielas askorbīnskābes uzkrāšanās. Ziemā C vitamīns aizsargās organismu no vīrusiem, un vasarā tas palielinās pretestību pret UV stariem. Uzlabojas arī kolagēna ražošana, kas uzlabo ādas elastību.
12. Pektīns mazina izdedžu ķermeni, novērš sāļu un šķidrumu pārpalikumus, nomāc indes uz iekšējo orgānu sienām. Vielai ir labvēlīga ietekme uz gremošanas trakta darbību, paātrinot vielmaiņu.
13. Organiskās skābes palielina kuņģa skābumu, novēršot lieko žulti. Savienojumi paātrina labvēlīgo enzīmu uzsūkšanos asinīs, izraisot sadegušos taukus un attīra visus iekšējos orgānus.
14. Anēmija ir slimība ar dzelzs deficītu asinīs. Apelsīnu sula palielina hemoglobīnu, ko ir grūti iegūt no parastiem pārtikas produktiem.
15. Apelsīnu citrusaugļu sula samazina nervu sistēmas jutību pret ārējiem stimuliem. Dzēriens ir noderīgs, lai patērētu cilvēkus, kuri strādā lielā komandā un bieži ir stresa dēļ viņu nodarbošanās.

Apelsīnu sulas priekšrocības smēķētājiem

1. Svaigu apelsīnu lāču īpašā vērtība ir cilvēkiem, kas ik dienas smēķē pienācīgu cigarešu daļu. Sula daļēji novērš nikotīna tieksmi, ja jūs lietojat dzērienu ar kokteiļa cauruli.
2. Kompozīcija arī attīra no uzkrātajiem sveķiem elpceļus, stiprina asinsvadu sienas un novērš to bloķēšanu, normalizē asinsriti.
3. Ja kopā ar smēķēšanu jūs lietojat alkoholu, svaigs apelsīnu sula palīdzēs ātri izjaukt etilspirtu. Pietiek, lai dzert 300 ml. pēc dusmīgs svētki, lai novērstu turpmāko paģiras.

Apelsīnu sulas priekšrocības ādai

1. Svaigi spiestu apelsīnu sulu bieži lieto kā sejas losjonu. Tas tiek pievienots maskām un krēmiem, iesaiņojumiem, mizām.
2. Piemērojot 1-2 reizes nedēļā, jūs varat novērst tumšus lokus zem acīm, iznīcināt mirušās ādas daļiņas, uzlabot sejas tonusu un balināt to. Pēdējā kvalitāte ir noderīga cilvēkiem ar epidermas zemes nokrāsu.
3. Noslaukiet seju reizi dienā ar svaigu apelsīnu sulu, lai atbrīvotos no smalkām grumbām, šaurām porām, piesātinātu audus ar skābekli un mitrumu. Sausai ādai lietojiet losjonu divas reizes dienā.
4. Ja jums ir tauku tips, jūs varat normalizēt tauku ražošanu un novērst poru aizsprostošanos ar skrubja palīdzību. Pievienojiet citrusaugļu mizu ar sulu, uzklājiet un berzējiet seju.
5. Vasarā svaigu sulu var izmantot kā balinātāju cīņās pret vasaras raibumiem un pārmērīgu pigmentāciju. Pēdējais defekts parādās ģenētikas un ar vecumu saistītu izmaiņu dēļ.

Apelsīnu sulas priekšrocības svara zudumam

1. Apelsīnu sula ir piemērota lietošanai jebkurā, pat visdziļākajā diētā. Zema kaloriju satura dēļ produkts nesabojā vidukli.
2. Pievienojiet svaigu sulu kokteiļos, šķidrā jogurta milkshake, piepildiet tos ar augļu salātiem. Lai zaudēt svaru, izvēlieties apelsīnus ar sarkanīgu mīkstumu.
3. Lai panāktu lielāku efektivitāti, apvienojiet visu veidu citrusus, pēc tam sagatavojiet svaigi spiestu sulu no augļiem.
4. Kā minēts iepriekš, svaigas apelsīnu sulas sulā ir daudz cukura. Ar šo metodi diabētiķiem vajadzētu atteikties zaudēt svaru.

Svaigi spiestas sulas apelsīnu sula

Neskatoties uz visām vērtīgajām īpašībām, svaigam oranžam ir daži lietošanas ierobežojumi. Lai nebojātu ķermeni, pārbaudiet iespējamo kaitējumu.

1. Citrusaugļu sula palielina kuņģa skābumu. Ja Jums ir čūla, gastrīts akūtā formā vai citas kuņģa-zarnu trakta slimības, atsakieties dzert.
2. Svaiga sula sabojā zobu emalju. Ja jūs bieži dzerat svaigu, pēc katras ēdienreizes izskalojiet muti ar ūdeni vai īpašu šķidrumu. Ja iespējams, izmantojot kokteiļa cauruli, izmantojiet svaigu sulu.
3. Iepakotās sulās ir daudz cukura un daži vitamīni. Ja jums nav iespēju dzert svaigu mājās gatavotu svaigu sulu, labāk ir ēst visu apelsīnu.
4. Sakarā ar augstu C vitamīna saturu, apelsīnu sula ir viens no spēcīgākajiem alergēniem. Pirms pirmās masas lietošanas pārliecinieties, ka jums nav individuālas neiecietības.
5. Minētais ieteikums attiecas uz meitenēm, kas atrodas delikātā situācijā. Patērējot sulu grūtniecības laikā, atcerieties, ka nākotnes bērnam var rasties alerģija. Dzeriet svaigus mazos daudzumos, pakāpeniski palielinot porciju.
6. Nedzeriet lielus sulas daudzumus cilvēkiem, kuriem ir 2. tipa diabēts. Atšķaidiet svaigu ūdeni. Jums jāierobežo arī dzērienu lietošana ar aptaukošanos.

Kontrindikācijas apelsīnu sulas dzeršanai

• gastrīts;
• alerģiska reakcija;
• paaugstināts kuņģa skābums;
• zīdīšana;
• 2-3 grūtniecības trimestri;
• kuņģa čūla un divpadsmitpirkstu zarnas čūla.

Apelsīnu sulas lietošanas noteikumi

1. Lai netraucētu kuņģa gļotādu, nedzeriet tikko izspiestas apelsīnu sulas tukšā dūšā. Ieteikums attiecas arī uz tiem, kas dod priekšroku dzert sulu uzreiz pēc rīta pamošanās. Brokastis vispirms.
2. Optimālais laiks apelsīnu sulas ēšanai ir laiks pirms pusdienām (aptuveni 12-13 stundas). Dzert sulu 20 minūtes pirms ēšanas vai 40 minūtes pēc tam. Tātad jūs izslēdzat fermentāciju zarnās.
3. Jūs nevarat dzert sulu pirms gulētiešanas, citādi jūs riskējat pietūkumu. Ja pirms gulētiešanas vēlaties izmantot stiklu, atšķaidiet 100 ml. saldūdens tādā pašā proporcijā.
4. Ieteicamā dienas deva ir 0,5 litri. ja jums nav kontrindikāciju. Grūtnieces, diabētiķi un bērni ir pietiekami 150 ml. dienā. Dzērienu sulai ir nepieciešama diena.

Svaigi spiestas apelsīnu sulas var izraisīt alerģiju, tāpēc sāciet ar nelielām porcijām. Pārbaudiet kontrindikācijas, lai netiktu kaitēts organismam. Izmantojiet svaigu sulu, lai palielinātu vitalitāti, uzlabotu garastāvokli, attīrītu elpceļus un zaudētu svaru.

Video: kā padarīt īstu apelsīnu sulu