Musli priekšrocības un kaitējums. Musli, bet zaudēt svaru

Musli ir cēlušies 20. gadsimtā. Kompozīciju izstrādāja Šveices speciālists pacientiem, kuri ēda tikai pareizos ēdienus. Gadsimta vidū musli izplatījās visā pasaulē un ieguva popularitāti. Daudzi cilvēki sāka aktīvi lietot šo produktu diētā. Apsveriet muskuļu ieguvumus un kaitējumu cilvēka ķermenim.

Kaloriju un sastāvs

Musli ir dabisks produkts, kas galvenokārt sastāv no auzu pārslām. Bieži vien izejvielas tiek izgatavotas no sasmalcinātajiem kviešu, rudzu, rīsu un miežu graudiem.

Musli garša ir atkarīga no papildu sastāvdaļām. Visbiežāk šādu komponentu lomā ir rieksti, medus un žāvēti augļi.

Musli enerģijas vērtība var atšķirties atkarībā no papildu sastāvdaļām, kas veido produkta pamatu. Vidējās kalorijas uz 100 gramiem. ir aptuveni 440 Kcal.

Ņemiet vērā, ka mīklai pievieno pienu, medu vai cukuru. Lai novērstu kaloriju palielināšanos, izmantojiet ūdeni, augļu sulu vai dabīgo sulu kā mērci.

Musli izmantošana

1. Musli uzskata par labi sabalansētu produktu ar minerālvielām un vitamīniem. Turklāt izejvielu sastāvā ietilpst augstas kvalitātes fermenti un vairākas aminoskābes. Lietojot, produkts pilnībā uzsūcas organismā, nomāc bada sajūtu un uzlādē enerģiju visu dienu.
2. Sistemātiska brokastu graudu lietošana uzlabos labklājību un stabilizēs dažu orgānu darbību. Neaizmirstiet, ka ārkārtīgi augstas kvalitātes produkts, kas izgatavots, pamatojoties uz dabiskiem komponentiem bez piemaisījumiem, labvēlīgi ietekmēs ķermeni.
3. Müsli daudzkomponentu sastāvam ir augsts diētiskās šķiedras saturs. Kad šīs vielas ir asimilētas, tām ir pozitīva ietekme uz kuņģa-zarnu trakta stāvokli. Produkts stabilizē zarnu darbību un uzlabo tās peristaltiku.
4. Regulāra musliju lietošana attīra toksisko vielu, sāļu, sārņu un smago metālu iekšējos orgānus un audus. Kopā ar uzskaitītajiem destruktīvajiem fermentiem organisms atbrīvojas no radionuklīdiem un slikta holesterīna līmeņa, kas nelabvēlīgi ietekmē cilvēku. Šķiedra normalizē vielmaiņu, mazina aizcietējumus un neļauj sagremot taukus.
5. Kompleksie ogļhidrāti, kas veido musli, lieliski novērš ļaundabīgo audzēju un vēža šūnu attīstību zarnās. Šādus fermentus bieži sauc par "lēniem ogļhidrātiem". Pēdējais atstāj ķermeni ilgu laiku un novērš cukura līmeni asinīs. Tā rezultātā bada sajūta ir izbalējusi, jums nav biežas uzkodas.
6. Ātrās ogļhidrātu klātbūtne muslijā darbojas kā cukurs, kas uzlādē ķermeni ar nepieciešamo enerģiju. B vitamīna apakšgrupas klātbūtne produktā pozitīvi ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību. Tokoferols darbojas kā dabisks antioksidants, kas palēnina audu novecošanu.
7. Retinols ir nepieciešams organismam, lai stiprinātu endokrīno sistēmu un imūnsistēmu. Elements piedalās arī kaulu audu veidošanā un vizuālo audu uzlabošanā. Kvalitatīvs produkts kavē ar sirds un asinsvadu darbību saistīto slimību attīstību.

Musli priekšrocības un kaitējums, zaudējot svaru

1. Musli ir augsti kaloriski un barojoši pārtikas produkti. 100 gr. sastāvs veido apmēram 430-450 Kcal. Tas viss ir atkarīgs no ražotāja un papildu sastāvdaļām.
2. Ja musliem pievieno medu, banānus, riekstus, žāvētus augļus, pienu un citas sastāvdaļas, kaloriju saturs ievērojami palielinās.
3. Diētiskajai pārtikai vēlams izmantot ceptu un neapstrādātu musli. Kompleksie ogļhidrāti, kas ir daļa no ķermeņa, ātri piesātina ķermeni un saglabā šo sajūtu ilgu laiku.
4. Viss pārējais, musli ir ilgu laiku sagremots. Bet to sastāvs īsā laikā tiek izplatīts asinīs visā ķermenī. Lai izmantotu musli, vienlaikus samazinot svaru, ieguva tikai labumu, sekojiet vienkāršiem ieteikumiem.
5. Tātad izstrādājums ceptajā formā (stieņi) nav piemērots svara zudumam. Ja pērkat labību, izlasiet kompozīciju. Tajā nedrīkst būt cukurs, saldi žāvēti augļi, medus, rieksti un sāls.
6. Musli vislabāk apvieno ar vājpienu vai jogurtu, kefīru, sūkalu, tīru ūdeni, nelielu daudzumu atšķaidītu svaigu sulu.
7. Labākais variants zaudēt svaru ir mājās gatavotas musli. Tās ir sasmalcinātas pilngraudu pārslas, kurās vajadzības gadījumā pievieno žāvētus augļus un riekstus.
8. Musli izmantošana svara zudumam ir spēja nomest apetīti, ilgstoši saglabāt piesātinājumu, stimulēt gremošanas sistēmu, piesātināt ķermeni ar svarīgiem minerāliem un vitamīniem.
9. Nepaļaujieties uz kļūdainu apgalvojumu par cilvēkiem, kuri apgalvo, ka kompozīcija sadedzina taukus un ir gandrīz brīnums!
10. Ja apvienojat musli patēriņu ar pareizu uzturu un sportu, rezultāts ilgs.

Musli ieguvumi un kaitējums bāros

1. Neviens nenoliedz, ka stieņi satur daudz vērtīgu ķermeņa elementu. Tomēr šādiem produktiem bieži tiek pievienots cukurs, medus un konservanti, kas tieši atspoguļojas attēlā.
2. Musli bāros ir ideāli piemēroti uzkodām darba vai skolas dienas laikā. Viņi ātri piesātina un saglabā šo sajūtu ilgu laiku. Produkts spēj aizstāt šokolādi, konfektes, kūka gabalu un citas "kaitīgas" uzkodas.
3. Daudzi cilvēki ir pieraduši ēdot musli par brokastīm, apvienojot bāru ar tasi zaļās tējas vai kafijas. Pilngraudu briketes sniegs ķermenim minerālvielas, ogļhidrātus, vitamīnus, diētiskās šķiedras, organiskās skābes.
4. Sākotnēji musli bāri bija paredzēti uztura vajadzībām ārstēšanai. Vēlāk ārstēšana ir guvusi plašu popularitāti cilvēku vidū, kuri dzīvo aktīvu un veselīgu dzīvesveidu.
5. Produkts ir izgatavots, sajaucot pilngraudu ar žāvētiem augļiem un riekstiem, tad sastāvs tiek saspiests un iepakots. Cukurs ar medu, konservantiem, sīrups tiek izmantots, lai padarītu lipīgumu lipīgu. Visas šīs sastāvdaļas daļēji samazina delikateses priekšrocības.
6. Negodīgi ražotāji, un lielākā daļa no tiem, pilda savus produktus ar stabilizatoriem un garšas pastiprinātājiem, krāsvielām. Tas viss negatīvi ietekmē bērnu un pieaugušo veselību. Ja palmu eļļa nonāk musli, situācija tiek saukta par “rakstīt pazudušo”.
7. Pieredzējuši pasaules uztura speciālisti vienprātīgi apgalvo, ka stieņi nav piemēroti ikdienas lietošanai. Reizēm jūs varat baudīt maltīti kā uzkodas, bet nelietojiet šādu musli.

Kaitējums musliem

1. Dažu musli veidu izmantošana bieži izraisa ķermeņa masas palielināšanos. Nelietojiet ļaunprātīgi ar produktu, kam pievienots cukurs, melase, tauki, medus. Tas viss rada augstu kaloriju un pilnību.
2. Muslim ir nepatīkama iezīme, lai saglabātu ūdeni un sāli organismā. Tāpēc neņemiet ieradumu ēst pat veselu graudu produktu katru dienu. Optimālais uzņemšanas biežums - 1 reizi 2-3 dienās.
3. Sastāvs nesatur C vitamīnu, tāpēc, ja jūs uzklājies uz musli, rūpējieties par pārtikas produktiem, kas satur askorbīnskābi.
4. Musli, kas ietver tropu augļu gabalus, var izraisīt toksisku saindēšanos.Bieži šie paši augļi tiek apstrādāti ar ķimikālijām.
5. Produktam ir tendence uzlabot gremošanas sistēmas darbību. Taču šī kvalitāte attiecas tikai uz labību bez piedevām. Bāri izraisa celulīta izskatu.
6. Negodīgi ražotāji piegādā savus produktus ar sintētiskiem komponentiem, kas nogalina labās granola īpašības. Dažas sugas ietver palmu eļļu, kas kaitē sirdij.

Musli ir izdevīgi, ja jūs ēdat veseli graudi ar riekstiem un mājās kaltētiem augļiem. Atstājiet bārus, tie ir kaloriski. Nelietojiet musli ar divpadsmitpirkstu zarnas čūlu un kuņģi, diabētu, celiakiju.

Video: kā padarīt mussus bārus