Izdevumi un kaitējums datumiem ķermeņa veselībai

Datumi - Austrumu delikatese, kas daudziem pazīstams kopš bērnības. Būdams ārstnieciskas īpašības, saldums ir pieprasījums kā terapeitisks komponents daudzu slimību apkarošanai. Bet tas joprojām jāizmanto rūpīgi. Kāpēc Mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu.

Datumu izmantošana

Datumu derīgās īpašības var vērtēt pēc to unikālā sastāva.

1. Augļi lepojas ar ievērojamu daudzumu diētisko šķiedru, kuru galvenā darbība ir normalizēt kuņģa-zarnu trakta kanāla darbību un regulēt izkārnījumus. Diētiskās šķiedras ķermenis netiek sagremots, tā attīra zarnas no toksīniem.
2. Pantotēnskābes klātbūtnes dēļ datumi spēj "sekot" cilvēka ķermeņa vielmaiņas procesiem, pozitīvi ietekmēt imūnsistēmas stiprināšanos. Turklāt līdzīgs komponents kontrolē nervu sistēmas darbību.
3. A vitamīns (retinols) ir atbildīgs par veselīgu matu un nagu saglabāšanu.
4. Datumu sastāvā ir arī kālija - neaizstājams un īpaši svarīgs cilvēka komponents. Tās uzdevums ir uzturēt cilvēka skeleta muskuļus normālā stāvoklī. Pat neliels daudzums delikateses (120-200 g.) Spēj kompensēt pieaugušajam nepieciešamo ikdienas kālija daudzumu. Bērniem ir jālieto tikai 2-3 augļi.
5. Kalcijs datumos arī satur daudz, 100 gr. aptuveni 64 mg. Šis mikroelements ir neaizstājams, ja runa ir par kaulu, skeleta un zobu izturību. Tāpēc sievietes, kas atrodas stāvoklī un barojošās mātes, tiek mudinātas iekļaut šo produktu ēdienkartē, jo viņiem ir nepieciešams īpašs, sabalansēts uzturs, kas bagāts ar daudziem mikroelementiem un kalciju.
6. Datumi - ļoti stiprināts produkts. Tiamīns, piridoksīns, riboflavīns, askorbīnskābe, flovocīns, K vitamīns, D - saraksts ir iespaidīgs. Produkts ir enerģiski vērtīgs, tāpēc datuma palmu augļus var droši izmantot kā pilnas uzkodas darba dienas laikā. Delicious kaloriju ātri ogļhidrāti ļauj ātri iegūt pietiekami, cilvēks jūtas kāpums spēka un enerģijas.
7. Minerālu un vairāku noderīgu vielu, piemēram, dzelzs, magnija, nātrija, cinka, mangāna, esamība augļiem ir nenovērtējama tiem, kas zina pirmās kārtas par sirds un asinsvadu patoloģijām. Unikālais produkts veicina ātru spēka atjaunošanos pēc gariem ceļojumiem, ceļojumiem. Tāpēc delikateses ieteicams uzņemt uzkodas laikā.

Pastāv daudzas baumas un interpretācijas ap apbrīnojamo augļu, kas dod mums datumus, bet viena lieta ir droša - šim barojošajam un bagātīgajam sastāvam nav vienādu labumu, ko tas var dot cilvēka ķermenim.

Kam datumi ir kontrindicēti

Ir daudz noderīgu īpašību, kas datētas. Bet tomēr tos nevar izmantot ikviens.

Pirmkārt, cilvēkiem, kuri ir alerģiski pret šo produktu, jābūt uzmanīgiem. Pirmo reizi jums ir jāmēģina ēst tikai pāris ogas. Ja nav diskomforta (aizrīšanās, klepus, ādas izsitumi utt.), Tad jūs varat droši iekļūt augļos savā uzturā.

Pirms došanās gulēt nav ieteicams datums, jo to sagremošana prasa daudz laika. Nav nepieciešams ielādēt kuņģi naktī, pretējā gadījumā tai būs jāstrādā visu nakti, un tas ir kaitīgs ķermenim.

Pacientiem, kas ir atkarīgi no insulīna, lai ievadītu šo augli izvēlnē, jābūt uzmanīgiem.Atšķirībai starp insulīnu un delikatesi jābūt 2 stundām vai ilgāk.

No datumu pārsniegšanas izvēlnē var rasties galvassāpes. Jūs varat ēst 10 ogas dienā, ne vairāk.

Dati, kas patērēti lielos daudzumos, var kavēt nervu sistēmu, kā rezultātā var rasties miegainība un nogurums.

Delikateses ieguvumi tiks noraidīti, ja jūs nepārtraukti ļaunprātīgi izmantosiet augļus. Tādēļ jums vajadzētu būt nopietnām par ieteicamajām devām un ne vairāk kā 3-7 ogas dienā.

Var datumus bērniem

Datumi - saldums, ko bērni ēd ar prieku. Tomēr, ja runa ir par bērniem, ir jāievēro daži noteikumi, lai izvairītos no nepatīkamām sekām. Piemēram, pediatri iesaka sākt ēst šo augļu pārtiku no 1,5 gadu vecuma.

Pirmkārt, jums jāveic neliels alerģijas tests. Lai to izdarītu, jums ir jādod viens auglis, no kura tiek izņemts kauls. Ja nav reakcijas, tad bērns var droši dot datumus, bet nelielos daudzumos. Šāda produkta regulāra lietošana bērna ķermenim būs izdevīga.

To var dot bērniem vai nu sausā veidā, vai arī pievienojot mājās gatavotus ēdienus vai kā kompotu daļu.

Datumu izmantošana uzlabo imunitāti, uzlabo smadzeņu darbību, stiprina kaulu sistēmu un slims bērns atgūsies ātrāk. Arī datuma koka augļi spēj mazināt spriedzi, izārstēt anēmiju, papildināt ķermeņa enerģijas resursus.

Svara zuduma datumi

Jautājums par to, vai šis auglis spēj stimulēt papildu mārciņu iznīcināšanu, jau ilgu laiku turpinās. No vienas puses, delikatese ir samērā kaloriska, no otras puses - drīzumā sāta sajūta pat tad, ja ēdat nelielu daudzumu produkta.

Dažu diētu laikā svara zuduma datumi tiek izmantoti, pamatojoties uz tukšā dūšiem. Tie samazina saldumu saldumus, ir alternatīva cukuram, tie ir ērti lietojami uzkodām. Saharoze, kas atrodas augļos, netiek aizkavēta, bet tiek pārveidota par enerģijas rezervi.

Ja lietojat datuma diētu, varat noņemt lieko ūdeni no organisma, normalizēt vielmaiņas procesus. Kopā ar augu šķiedrām izdala no ķermeņa.

Kā izvēlēties datumus

Datumiem ir jābūt iespējai izvēlēties tiesības. Veikals piedāvā delikateses sausā veidā. Izvēloties jums ir jāpievērš uzmanība tam, ka iepakojumā esošie augļi nav lipīgi un atrodas atsevišķi viens no otra. Ir vēlams, lai virsma netiktu pārklāta ar cukura kristāliem.

Ja datumi spīd un mirgo, tas nozīmē, ka tie ir ieeļļoti, lai tie būtu pievilcīgāki. Labāk nav pirkt šādus produktus.

Nobrieduši augļi ir tumši, sausi un krunkains. Bet tajā pašā laikā datumi nedrīkst būt grumbuši. Šis fakts norāda uz to spēcīgo izžūšanu.

Jums ir rūpīgi jāpārbauda āda, kuras virsmai jābūt bez pelējuma. Iegūstiet ārstniecības līdzekli, kam nav redzes bojājumu, ar visaptverošu ādu. Datumi ar kaulu iekšpusi ir daudz noderīgāki.

Datumi ikdienas uzturā - kā ēst

Parasti jautājums par to, kādi noteikumi par datumu izmantošanu ir jāzina, ir tikai daži cilvēki. Produkts parasti tiek izlietots žāvēts, pilnībā jānoņem tikai akmens.

Tas ir svarīgi! Mizu nevar noņemt, jo tajā ir lielākā daļa noderīgo komponentu un mikroelementu.

Patēriņam ņemiet sulīgus augļus, kas noteikti būs saldi.

Ar delikatesi jūs varat dzert tēju, jo tā ir lieliska alternatīva saldumiem un saldumiem.

Datumi bieži tiek izmantoti kā sastāvdaļa mājas cepšanai. Tie var būt alternatīva rozīnēm.

Datumi var būt lielisks papildinājums jau pazīstamajiem ēdieniem. Piemēram, cepiet ar pīli, izmantojiet, lai rotātu saldējumu, pagatavojiet rīsu kutijas ar datumu šķēlītēm. Uzrādot mazliet fantāzijas, jūs varat iepriecināt sevi un savu ģimeni ar pazīstamiem ēdieniem jaunā versijā - pievienojot datumus.

Datumi - apetīti, veselīgi un garšīgi augļi, ko izmanto gan svaigā, gan žāvētā veidā - ne tikai lielisks veids, kā apmierināt badu, bet arī lieliska iespēja cīnīties pret dažām slimībām.

Video: ķermeņa datumu priekšrocības un kaitējums