Banānu ieguvumi un kaitējums ķermeņa veselībai

Ne daudzi cilvēki zina, ka banāni ietilpst ogu kategorijā. Viņi aug uz gariem krūmiem, kuros lapas ir cieši saistītas. Tradicionāli banānus var klasificēt kā augļus, bet tas daļēji ir nepareizi. No augļiem bieži biezē un ēd tās sākotnējā formā, noņemot mizu. Banāni ir slaveni ar savu bagāto ķīmisko sastāvu, tāpēc daudzi ir ieinteresēti augļu ieguvumos un kaitējumā. Šodien mēs sīkāk aplūkojam galvenos aspektus.

Ķīmiskais sastāvs

1. Banāni tiek uzskatīti par īpaši barojošiem un enerģiski vērtīgiem augļiem. Cukura masā ietilpst dabīgie cukuri, šķiedras, olbaltumvielas, ogļhidrāti, pektīns, ciete, esteri, makro un mikroelementi, dažādu grupu vitamīni.
2. Cukurs darbojas kā glikoze, fruktoze, saharoze. Diētiskās šķiedras kombinācijā ar organiskajām skābēm un vitamīniem padara to par neaizstājamu bērnu barošanas jomā.
3. Magnija un kālija tiek uzskatīti par īpaši vērtīgām vielām, ar kurām banāns ir bagāts. Tie ir nepieciešami sirds muskulatūras, smadzeņu, asinsvadu sistēmas darbības pilnīgai darbībai. Divu banānu ikdienas lietošana kompensēs trūkstošo elementu trūkumu.
4. Papildus iepriekš minētajiem komponentiem banānā ir neliels tauku, beta-karotīna, ābolskābes, holīna daudzums. Ja mēs runājam par vitamīniem, visvērtīgākais ir B grupa, askorbīnskābe, retinols, K vitamīns, PP.
5. Fosforu, kāliju, cinku, varu, dzelzi, magniju, nātriju, kalciju, selēnu var atšķirt no mikroelementiem. Aminoskābes banānos atbalsta visas svarīgās ķermeņa funkcijas.

Kaloriju saturs

Banāni nepieder pie uztura tipa produktiem. Tomēr tie bieži tiek iekļauti ikdienas izvēlnē cilvēkiem, kas seko ķermeņa formai. Šī funkcija ir panākta, pateicoties produktu uzturvērtībai un lielajam ķīmiskajam sastāvam.

Augļi viegli apmierina badu un iekļauj kuņģa sienas, aizsargājot iekšējo orgānu no audzēju attīstības. Tie, kas skatās uz savu svaru un ievēro stingras diētas, ir lietderīgi ēst banānus, lai izvairītos no traucējumiem.

Banānu priekšrocības

1. Sastāvs ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, tāpēc ir lietderīgi izmantot augļus sezonas saaukstēšanās un infekciju laikā. Produkti stiprina imunitāti, neļauj mikroorganismiem uzkrāties.
2. B grupas vitamīni atbalsta elpceļu darbību, noņem asinīs kaitīgo holesterīnu, ir atbildīgi par sava hemoglobīna izdalīšanos. Visas šīs īpašības novērtē diabētiķi, kuriem trūkst insulīna.
3. Piridoksīns vai B6 vitamīns palielina visus vielmaiņas procesus organismā. Viņš ir atbildīgs par serotonīna - prieka hormona - ražošanu. Regulārs augļu patēriņš uzlabo garastāvokli un izraisa personas psihoemocionālo stāvokli.
4. B vitamīnu kopējā grupa nostiprina nervu sistēmu un daļēji atjauno šūnas, uzlabo informācijas un atmiņas sagremojamību. Banāni ietekmē redzi, stiprina acu muskuļus un ieeļļo acs kontaktligzdu.
5. Regulārs augļu patēriņš palīdz cilvēkam pretoties negatīviem faktoriem, palielina garīgo un fizisko izturību, palielinot vispārējo sniegumu.
6. Meitenes bieži izmanto sejas un matu maskas.Saharīdi dod enerģiju un spēku, kontrolē glikozes līmeni asinīs.
7. Makro un mikroelementi, īpaši magnija ar kāliju, ir daļa no smadzenēm un palīdz sirdij. Banāni ir noderīgi, lai normalizētu asinsspiedienu. Produkts samazina iespējamo insulta un sirdslēkmes izpausmi.
8. Banāni paātrina asins mikrocirkulāciju, palielinot tā plūsmu. Šī iemesla dēļ kompozīcija ir noderīga, lai ēst cilvēkus ar spēcīgu recēšanu, lai izvairītos no asins recekļu veidošanās. Liela dzelzs uzkrāšanās novērš anēmijas attīstību.
9. Askorbīnskābi kombinācijā ar tokoferolu uzskata par spēcīgiem antioksidantiem. Tie bloķē brīvo radikāļu sintēzi, apturot audu priekšlaicīgu novecošanos. Šie fermenti ir nopietna onkoloģijas profilakse.
10. Banānus novērtē hipertensijas pacienti, jo viņiem ir pazīme asinsspiediena pazemināšanai. Viņi arī normalizē gremošanas sistēmu, cīnās ar aizcietējumiem un, otrkārt, caureju.
11. Pieaugušajiem un bērniem ir jāēd ēdieni, lai noņemtu vecās sārņus no zarnām, noņemtu toksīnus un parazītus. Banāni novērš tārpu izskatu.
12. Tryptofāns, kas ir pieejams banānos, palīdz tikt galā ar bezmiegu, atbrīvo cilvēku no murgiem. Aminoskābe tiek apvienota ar B grupas vitamīniem, palielina "cilvēka spēku". Sakarā ar asins pieplūdumu uz dzimumorgāniem uzlabo spēju, kā arī reproduktīvo funkciju.
13. Dzeltenie augļi ir noderīgi cilvēkiem, kas cīnās ar atkarību no nikotīna. Pietiek, lai katru reizi, kad vēlaties smēķēt, ēst vienu gabalu. Un no rīta pēc svētkiem jūs varat ēst banānu, lai atbrīvotos no paģirām.

Banānu ieguvumi sievietēm

1. Skaistas dāmas mīl banānus ne tikai par to garšu, bet arī spēju pagarināt jaunību. Bieži vien augļus izmanto, lai sagatavotu sejas un matu pievilkšanas maskas. Kompozīcija normalizē ūdens līdzsvaru un izlīdzina grumbas. Līdzekļi spēj novērst skursteņu krišanu un padarīt to sulīgu.
2. Sieviešu ārstiem ieteicams izmantot banānus grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Sastāvs stimulē oksitocīna veidošanos. Hormons ir atbildīgs par mātes piena kvalitāti un daudzumu, kā arī veido augļa nervu sistēmu.
3. Arī grūtnieces nevar baidīties no vitamīnu trūkuma, ja visā bērna nēsāšanas laikā tas ēdīs banānus. Īpaši noderīgi ir izmantot augļus agrīnā stadijā, lai tiktu galā ar sliktu dūšu toksēzijas laikā un uzlabota gremošana. Banāns pieder pie hipoalerģiskiem produktiem, tāpēc to var droši iekļaut uzturā, neuztraucoties par bērna veselību.
4. Papildus iepriekš minētajām īpašībām, banāns mazina muskuļu spazmas un muguras sāpes PMS un tieši pati menstruācija. Augļi kompensē hemoglobīna trūkumu, kas kritiskās dienās tiek izskalots ar asinīm.
5. Augļu kopīgās vērtīgās īpašības ir spēja paaugstināt "kaujas garu" un noskaņojumu. Pateicoties tam, sievietes, kas regulāri saskaras ar stresu, var izturēt negatīvas situācijas bez garīgām sekām. Būdams diēta, meitenes nevar baidīties no nekontrolējama bada sākuma, banāns to dzēš.

Banānu ieguvumi vīriešiem

1. Arī nogatavojušies dzeltenie augļi var dot labumu pusei cilvēces. Regulāra banānu uzņemšana uzlabo spermas kvalitāti, palielinot to "dedzināšanu". Tā rezultātā pārim ir vieglāk iedomāties bērnu.
2. Daļa triptofāna atbalsta vīriešu dzimumorgānu darbu, palielina sieviešu spēju un pievilcību.
3. Vīriešiem, kas spēlē sportu, vajadzētu ēst vismaz 3 banānus dienā, lai saglabātu fizisko aktivitāti. Varat arī ātri atgūt no treniņa.
4. Augļi palīdz veidot muskuļu masu, apvienojot to ar izolētiem proteīniem un aminoskābēm (patērē atsevišķi).
5. Spēcīga puse iedzīvotāju ir vairāk pakļauti sirds un asinsvadu slimību attīstībai. Regulāra dzelteno augļu lietošana novērš šo iespēju, samazinot asins recekļu veidošanos, sirdslēkmes un insulta rašanos.

Banānu ieguvumi grūtniecības laikā

1. Dāmas, kas atrodas stāvoklī, bieži saskaras ar gremošanas sistēmas darbu. Grūtnieces cieš no aizcietējumiem vai, gluži pretēji, caureju. Lai mazinātu nepatīkamus simptomus, ir nepieciešams ēst banānus kopā ar citiem augļiem.
2. Daudzas grūtnieces saskaras ar smagu toksēmiju, ko papildina vemšana, apātija, noskaņojums. Banāns dos enerģiju un atbrīvos gagging.
3. Gaidošajai mātei un bērnam ir nepieciešama visu uzturvielu uzņemšana. Banāns kompensēs trūkstošo elementu trūkumu, veido augļa kaulu audu un atbalsta sievietes nervu sistēmu.
4. Nav noslēpums, ka visas grūtnieces cieš no ekstremitāšu pietūkuma. Tas ir saistīts ar sliktu sāļu izlaidi un ūdens uzkrāšanos iekšējos orgānos. Dzeltenie augļi normalizē šķidruma līdzsvaru, novēršot ekstremitātes no stagnācijas.

Banānu priekšrocības, samazinot svaru

1. Banānu ķīmiskais sastāvs ir pilnīgi līdzsvarots. Sakarā ar to, kad tas tiek izmantots, ķermenis vairs nepietiek ar vērtīgu elementu trūkumu. Ja jūs pastāvīgi sēžat uz stingrām diētām, jūs sākat justies noguris. Tas ir saistīts ar cukura trūkumu, kas ir tikai banānā.
2. Lai uzturētu visus svarīgos orgānus, ir nepieciešams organizēt aminoskābju, vitamīnu un diētisko šķiedru uzņemšanu. Celuloze cīnās pret aizcietējumiem un palīdz novērst sārņus. Tas iesūc indes un samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs.
3. Novājēšanu panāk, pateicoties visu vielmaiņas procesu paātrinājumam un līdz ar to tauku plankumu sadalīšanai. Turklāt banāns ātri iznīcina niknējošo badu un ilgu laiku saglabā piesātinājumu.
4. Ir zināms, ka banāns attiecas uz pārtikas produktiem ar augstu kaloriju daudzumu. Tomēr šis aspekts ir pilnībā pārklāts ar augļa labvēlīgajām īpašībām. Ja jums ir nepieciešams ēst 300-400 gramus, lai piesātinātu ar citiem augļiem, tad banānu gadījumā pietiek ar 150 gramiem.
5. Jebkura diēta jāapvieno ar fizisko aktivitāti, pareizu darba un atpūtas veidu. Ar regulāru sporta veidu ķermenis ātri patērē kalorijas, kā rezultātā cilvēks sāk justies izsmelts. Banāns dod spēku un veicina muskuļu veidošanos.

Zaļo banānu priekšrocības

1. Zaļie banāni ir dārzeņu šķirnes. Viņiem tiek pielīdzināti arī tādi augļi kā “mini”, kas tiek ievesti no ārzemēm. Eksperti uzskata, ka šāda veida augļi vēl nav pilnībā izveidojuši savu ķīmisko sastāvu. Tomēr šis aspekts neliedz produktiem gūt labumu.
2. Tātad, zaļie banāni ietekmē asinsspiedienu. Viņi atgriež viņu normālā stāvoklī, lai jūs varētu ēst hipoglikēmijas un hipertensijas pacientu augļus. Produkts kompensē kālija trūkumu, kas ir nopietns sirds un asinsvadu slimību profilakse.
3. Ir zināms, ka šāds vērtīgs elements, kalcijs tiek izskalots ar urīnu. Banāni novērš labvēlīgu fermentu zudumu, stiprina kaulus, muskuļu audus. Augļi novērš muskuļu un skeleta sistēmas slimības, veido bērnu skeletu.
4. Ne daudzi cilvēki zina, ka banānus var ēst ar mizu. Tas ļaus tonizēt zarnu kustību, kā arī sniegt nopietnu palīdzību, ārstējot peptisko čūlu, gastrītu, caureju un vispārēju dehidratāciju.

Žāvēto banānu ieguvumi un kaitējums

1. Termiskās apstrādes procesā, svaigiem banāniem izdalās cukuri, kā arī veicina to daudzuma palielināšanos. Tāpēc žāvētiem banāniem ir augsts kaloriju saturs, bet tajā pašā laikā tie saglabā 98% vērtīgo vielu.
2. 100 gr. produkts veido 345 Kcal. Daudzi cilvēki neuzņemas risku, ieskaitot to žāvētos augļus, bet veltīgi.Pietiekami daudz, lai ēst vienu sauju kompozīcijas dienā, lai piesātinātu organismu ar kāliju, mangānu, magniju un kalciju.
3. Sakarā ar augstu kaloriju saturu un augstu cukura uzkrāšanos žāvēti augļi ir kontrindicēti cilvēkiem, kuriem ir jebkāda veida aptaukošanās, kā arī diabētiķi. Tomēr, lai paaugstinātu garastāvokli un sniegumu, banānus var apstrādāt ar šokolādes palīdzību.
4. Žāvēti banāni ir noderīgi cilvēkiem ar izsīktiem matiem, sadalot nagus, pelēku ādu. Augļi atjauno dabisko epidermas pigmentāciju, cīnās ar sieviešu un vīriešu alopēciju, balina nagu plāksni (noder smēķētājiem).
5. Hipoalerģiskajai kompozīcijai ir tonizējoša un tonizējoša iedarbība uz ķermeni. Žāvēti banāni ārstē aizcietējumus, anēmiju, hroniska tipa kuņģa-zarnu trakta slimības, vājinātu imunitāti. Liels askorbīnskābes uzkrāšanās palīdz pretoties vīrusiem ARVI izplatīšanās laikā.

Banānu bojājumi

1. Banāniem ir noteiktas kontrindikācijas. Tātad, tos nevar ēst ar tromboflebītu, paaugstinātu asins viskozitāti, diabētu, aptaukošanos, išēmijas pazīmēm.
2. Banāni reti izraisa alerģiju, tomēr tos nelieto. Turklāt augsts kaloriju daudzums var sabojāt, mēģināt ēst ne vairāk kā 2 augļus dienā (sievietes), 3 augļus (vīriešus).
3. Neapstrādātiem banāniem ir pārāk daudz cietes, tāpēc tie ir jāēd Ĝoti precīzi. Elementu ir grūti sagremot, puves gremošanas traktā.
4. Zaļie banāni var izraisīt aizcietējumus (retos gadījumos), vēdera uzpūšanos, pārmērīgu gāzes veidošanos. Lai netiktu kaitēts veselībai, mēģiniet neēdot nenobriedušus augļus vairāk nekā 1 gabalā dienā.
5. Banānu kaitējums ir pirmsapstrādes pirms transportēšanas. Banānus apstrādā ar pesticīdiem, no kuriem visbiežāk sastopami ir E230-232. Fenoliskie savienojumi ļauj augļiem ilgi palikt svaigiem, bet tajā pašā laikā tie var izraisīt vēzi. Pirms ēšanas banāni ir rūpīgi jānomazgā ar soda.
6. Augļus nedrīkst ievest bērniem, kas jaunāki par 1 gadu. Ārsti saka, ka jaunākā paaudze var sākt vēdera uzpūšanos, caureju un vispārēju izkārnījumu. Aizjūras auglis var izraisīt alerģiju veidošanos vēl nestabilajā ķermenī. K vitamīna uzkrāšanās bērnam bieži izraisa anēmiju un dzelti.

Banānu vērtība ir saistīta ar plašo to augļu sarakstu, kas veido augļus. Banāni ietver dažādu grupu vitamīnus, aminoskābes, antioksidantus. Ņemot to vērā, ir lietderīgi pēc 1 gada ēst ārzemju augļus vīriešiem, sievietēm un bērniem. Vērtīgas īpašības ir atkarīgas no augļu gatavības pakāpes, ņem vērā svarīgos aspektus, kas saistīti ar žāvētiem un zaļiem banāniem.

Video: neticami fakti par banāniem