Oranžās priekšrocības un kaitējums ķermeņa veselībai

Katrs cilvēks ir pazīstams ar spilgti oranžajiem augļiem kopš bērnības. Pamatojoties uz apelsīniem, sagatavojiet svaigi spiestas sulas, kas ir visu vecumu cilvēki un dzimumu mīlestība. Laika gaitā citrusaugļi kļuva par ikdienas diētas daļu. Tāpēc mūsdienu cilvēks arvien vairāk domā par pārtikā patērēto produktu priekšrocībām un kaitējumu. Apelsīna gadījumā vērtība ir ne tikai mīkstumā, bet arī mizā. Vai auglis var kaitēt? Runāsim par visu sīkāk.

Ķīmisko elementu saraksts

Oranžs tiek uzskatīts par čempionu saturošo vitamīnu skaitā. Askorbīnskābe iegūst lielu daļu, vairāk nekā 77 mg ir iekļauti 1 citrusaugļos. C vitamīns

Turklāt augļi satur niacīnu, retinolu, riboflavīnu, tiamīnu, B6 vitamīnu un B9 vitamīnu. Attiecībā uz mikro un makroelementiem izdaliet magnija, fosfora, cinka, dzelzs, hlora, kalcija, nātrija.

Oranžs tiek novērtēts par to, ka tā sastāvs ir ļoti līdzsvarots. Regulāra (ikdienas) augļu patēriņš pārtikā ļauj uzlabot imunitāti. Personai ir vieglāk nodot periodus starp sezonām, kā arī vīrusu izplatīšanās laikus.

Tikai 1 auglis dienā cīnās ar skorbulu, hipertensiju, avitaminozi, ķermeņa un ekstremitāšu tūsku, ko palēnina vielmaiņa. Dzelzs kopā ar varu samazina anēmijas risku.

Citrusaugļi ir slaveni ar joda, pektīna, folskābes, antioksidantu, bioflavonoīdu uzkrāšanos (oranžā krāsā ir vairāk nekā 60 vienību). Tā rezultātā var teikt, ka citrusaugļiem piemīt pretvēža un baktericīdu īpašības.

Pārsteidzoši ir tas, ka ir ne tikai mīkstums ar miziņu, bet arī balta plēve starp augļiem un mizu. Tā sauktajai albedai ir anti-onkoloģiskas īpašības. Slānis aizsargā ķermeni no vēža un ir atbildīgs par asinsrades funkciju.

Apelsīnu priekšrocības

1. Askorbīnskābe lielos daudzumos palīdz cīnīties pret vīrusu infekcijām. C vitamīns aizsargā organismu no mikrobiem, uzlabo imunitāti, ir antioksidantu īpašības. Ja persona regulāri patērē augļus vai citrusaugļu sulu, viņa aknas tiek attīrītas.
2. Augļi atjauno ķermeni, kā saka, visās frontēs. Nagi, mati, īpaši āda, tiek sakārtoti. Turklāt augļu patēriņš attīra zarnu traktu, novērš toksīnus un novērš sārņu veidošanos. No šejienes tiek sasniegts svara zudums.
3. Celuloze ir aktīvi iesaistīta gremošanas sistēmas darbībā. Pārtikas produktu pārstrāde organismā kļūst tik harmoniska, ka asinis absorbē tikai vērtīgus fermentus. Šī funkcija ir ļoti svarīga tiem, kas cieš no hipertensijas, aptaukošanās, zarnu kustības traucējumiem. Šķiedra paātrina visus vielmaiņas procesus, veicina svara zudumu.
4. Limonoīdi, kas ir bagāti ar apelsīniem, aptur ļaundabīgo audzēju šūnu dalīšanos. Šīs vielas bloķē arī asins piekļuvi vēža audiem, kā rezultātā pacientiem novēro remisiju. Citrusaugļi aizsargā sirds muskuli no neveiksmēm, stiprina asinsvadu membrānas, nomierina nervu sistēmu.
5. Bioflavonoīdu uzkrāšanās aizsargā organismu pret priekšlaicīgu novecošanos. Brīvie radikāļi, smagie toksīni, iespējamie gaistoši savienojumi tiek pārtraukti no iekšējiem orgāniem. Citrusi ir piemēroti cilvēkiem, kas strādā piesārņotā uzņēmumā.
6. Nātrijs ar kāliju, dzelzi un varu nodrošina vienmērīgu asinsspiedienu. Fermenti uztur veiktspēju pareizā līmenī, pēkšņu pilienu gadījumā (svarīgi pacientiem ar hipertensiju) samazina vērtības.Tajā pašā laikā visi šie elementi palielina fizisko izturību un smadzeņu darbību.
7. Balts slānis starp mizu un mīkstumu ietver sineprīnu. Alkaloīds savienojums ir atbildīgs par holesterīna izdalīšanos un tās plankumu sadalīšanu. Ņemot to vērā, samazinās cukura līmenis asinīs, insulīns tiek ražots vienmērīgi. No tā citrusaugļi gūst labumu no diabēta slimniekiem.
8. Citrusaugļi samazina aterosklerozes, sirds išēmijas, bradikardijas, sirdslēkmes un insultu iespējamību. Ienākošie minerāli daļēji atšķaida asinis un novērš asinsvadu bloķēšanu (svarīgi cilvēkiem ar varikozām vēnām).
9. Augļa sastāvā esošā folskābe nodrošina pareizu grūtniecības gaitu. Elements palīdz augļa centrālajai nervu sistēmai veidoties pareizi, novēršot iedzimtu patoloģiju risku.
10. Fitonīdi, kas koncentrēti apelsīna apvalkā (mizā), tiek uzskatīti par dabiskiem antioksidantiem. Elementi samazina drudzi drudža laikā, nogalina slimības izraisošus organismus, veicina ātru atveseļošanos. Tāpēc apelsīni jāēd pēc operācijas vai slimības, lai ātrāk atveseļotos.
11. Visu veidu citrusaugļi novērtē cilvēkus par to spēju labot kaulus. Ja Jums ir muskuļu un skeleta sistēmas pārkāpums, ikdienas izvēlnē jāiekļauj oranžs. Tas stiprinās zobu emalju, piepildīs kaulos esošos tukšumus, ieeļļo locītavas un skrimšļus.
12. Regulāri lietojot augļus ar miziņu, palielināsies visi vielmaiņas procesi. Citrūni paātrina pārtikas sagremošanu, palielinot kuņģa sulas ražošanu. Tāpēc ir lietderīgi patērēt cilvēku ar hronisku aizcietējumu augļus.
13. Oranžā vērtība ir redzama kosmētiskā orientācijā. Ienākošie vitamīni saglabā ādas struktūru mitrumu un skābekli, gludas dziļas grumbas un smalkas grumbas, izņem tumšus zilumus un pietūkumu zem acīm.
14. Daudzas mātes neapdraud citrusaugu bērnus, bet velti. Nenobriedušam ķermenim ir vajadzīgi vitamīni, lai izveidotu skeleti, iztukšotu zarnu, stiprinātu imūnsistēmu, aizsargātu aknas un sirdi no kaitīgiem savienojumiem.
15. Vīriešu ieguvums ir saistīts ar folskābes uzkrāšanos, kas ietekmē kustību un spermas tilpumu. Citi elementi arī palielina asins plūsmu uz dzimumorgāniem, kā rezultātā tiek novērstas prostatas slimības.

Apelsīnu sula: ieguvumi

1. Svaigs apelsīns ir bagāts ar būtiskiem vitamīniem. Dzēriens satur lielu daļu askorbīnskābes, retinola, tokoferola, fenohinola un vitamīnu no B apakšgrupas.
2. Turklāt svaigu apelsīnu sulu arsenālā ir bioflavonoīdi, aminoskābes un inozitols. Paturiet prātā, ka bagāta kompozīcija ir raksturīga tikai svaigām sulām, un tādās iegūtajās un stāvošajās sulās nav tik daudz mikroelementu.
3. Ir ļoti ieteicams dzert tūlīt pēc sagatavošanas. Turklāt ir vērts zināt, ka sastāvs attiecas uz pārtikas produktiem ar zemu kaloriju daudzumu. Kaloriju saturs apelsīnu sulā ir aptuveni 45 Kcal. uz 100 ml.
4. Neaizmirstiet sevi un domājiet, ka apelsīnu sula palīdzēs jums tikt galā ar gandrīz visām slimībām. Sastāvs pilnīgāk stiprinās imūnsistēmu. Turklāt ķermenis saņems labu atbildību par dzīvīgumu un būs mazāk jutīgs pret stresa situācijām, depresīviem stāvokļiem.
5. Svaigs apelsīns neitralizē daudzus iekaisuma procesus un palīdz efektīvi cīnīties ar papildu mārciņām. Paturiet prātā, ka tikai sulas nepalīdzēs atrast vēlamo formu. Lai to izdarītu, līdzsvarojiet uzturu un vingrinājumus.
6. Regulāri izmantojot sulu īsā laikā, tiek regulēta kuņģa-zarnu trakta aktivitāte. Tradicionālā medicīna saka, ka produkts pilnībā nostiprina asinsvadus un padara to sienas elastīgākas.
7. Apelsīnu sula pilnībā izturas pret ādas iekaisumiem un slimībām.Produkts efektīvi samazina plaušu, locītavu un aknu iekaisuma procesus. Dzērienam ir labvēlīga ietekme uz asins kvalitāti.
8. Bieži apelsīnu sula tiek izmantota kosmetoloģijā. Sastāvs ir īpaši populārs, likvidējot vecuma plankumus un ādas balināšanu.

Oranžs kaitējums

1. Lai izvairītos no sulas kaitīgās ietekmes uz ķermeni, ir vērts apsvērt dažus faktorus. Cilvēkiem ar hroniskām slimībām, kas saistītas ar kuņģa-zarnu traktu, nav ieteicams lietot svaigu apelsīnu sulu.
2. Apsveriet individuālo neiecietību un alerģisku reakciju pret citrusaugļiem. Svaigi oranžs var izraisīt arī ievērojamu zobu emaljas bojājumu. Pēc produkta lietošanas ļoti ieteicams rūpīgi izskalot muti.
3. Aizliegts lietot citrusaugļus cilvēkiem ar augstu skābuma līmeni un gastrītu, čūlu klātbūtni. Pretējā gadījumā jūs riskējat izraisīt aizdusu, sāpes un sāpes.
4. Sakarā ar augsto fruktozes un skābes saturu apelsīnos, augļi ir aizliegti lietot diabētiķus. Pretējā gadījumā sekas varētu būt katastrofālas. Citrusaugļi arī ir ļoti alerģiski. Nelietojiet tos ļaunprātīgi.
5. Bērniem, kas jaunāki par 3 gadiem, nav ieteicams dot citrusus. Turklāt apelsīnos ir liels skābes un cukura daudzums, kas negatīvi ietekmē emalju.

Apelsīnu ieguvumi ir neapstrīdami, vērtību pierāda daudzu minerālu, skābju un dažādu grupu vitamīnu uzkrāšanās. Lai iegūtu visas pozitīvās īpašības, nevajadzētu pārsniegt pieļaujamo dienas patēriņa daudzumu. Dzert 250 ml dienā. sulas vai ēst 1 apelsīnu.

Video: noderīgas oranžas īpašības