Noderīgas veselības produktu kombinācijas

Pateicoties daudziem pētījumiem, ir konstatēts, ka daudziem mums zināmiem produktiem ir visizdevīgākā ietekme uz veselību, ja to lieto kopā ar citām sastāvdaļām. Tādējādi produkti darbojas kopā un stiprina viena otras labvēlīgo ietekmi uz ķermeni.

Tas ne tikai palīdzēs jums radīt radošas idejas virtuvē un dažādot jūsu uzturu, bet arī palielināsiet svarīgu materiālu uzsūkšanos, kas kādu dienu var novērst briesmīgās slimības, saglabāt sirds veselību un imūnsistēmas darbību, kā arī parasti uzlabo dzīves kvalitāti.

Tātad zemāk jūs atradīsiet 9 neticami noderīgas produktu kombinācijas.

Sarkanvīns + mandeles

Veselības ieguvums: lielisks veids, kā saglabāt sirdi veselīgu.

Kāpēc tas darbojas: sarkanvīns satur antioksidantu, ko sauc par resveratrolu. Mandeles satur lielu E vitamīna daudzumu, kas kopā ar vīna antioksidantiem uzlabo asinsriti un parasti labvēlīgi ietekmē asinsvadus.

Ieteikumi: dod priekšroku bioloģiskajam vīnam, jo ​​parastajās šķirnēs var būt dažas pesticīdu atliekas un labākajā gadījumā mazos daudzumos. To pašu var teikt par mandelēm.

Tortilla + dārzeņi

Veselības ieguvums: samazina uzpūšanos un gāzi.

Kāpēc tas darbojas: ja jūs ciešat vēdera aizture vai gāzes piesārņojums, labākais risinājums būtu apvienot dārzeņus ar labību vai graudiem, piemēram, sēklām (prosa, quinoa), atsakoties no gaļas.

Zaļā tēja + citrona

Veselības pabalsts: cīņa pret vēzi un lieko svaru.

Kāpēc tas darbojas: citroniem ir augsts C vitamīna līmenis, kas palīdz palielināt organisma spēju absorbēt katekīnus, antioksidantus, kas atrodami zaļā tējā, kas palīdz cīnīties pret slimībām un novecošanu.

Padoms: ja jūs dzerat daudz tējas (kas ir laba ideja), uzlejiet organisko tēju ar vaļīgām loksnēm nerūsējošā tērauda bļodā, lai to varētu atkārtoti izmantot (lai samazinātu iepakojuma atkritumus).

Kurkuma + melnie pipari

Veselības ieguvumi: šī ir viena no labākajām kombinācijām, ko varētu domāt! Tas iznīcina iekaisumu, palīdz cīnīties pret Alcheimera slimību, kā arī pazemina holesterīna līmeni un uzlabo aknu darbību.

Kāpēc tas darbojas: kurkuma garšvielu veidā ir ļoti populārs ne tikai tās garšas dēļ. Un, ja jūs to apvienojat ar melnajiem pipariem, kas palīdz organismam absorbēt aptuveni tūkstoš reižu vairāk kurkumīna - kurkuma aktīvo sastāvdaļu (ko var iegādāties arī aptiekās tablešu veidā), tad jūs varat saņemt daudz vairāk ieguvumu jūsu veselībai.

Cūkgaļa + skābēti kāposti

Veselības ieguvums: uzlabo gremošanas sistēmu un uztur kuņģa-zarnu traktu veselīgu, jo nav cietes un fermentētu augu un dzīvnieku olbaltumvielu kombinācija.

Kāpēc tas darbojas: ēdot gaļu, labākā gremošanas sistēmas izvēle ir izvairīties no cietes, kas traucē gaļas olbaltumvielu uzsūkšanos. Ja pēc gaļas patēriņa jūs pastāvīgi ciešat no gāzes piesārņojuma, vēdera izspiešanas vai grēmasMēģiniet ietvert dārzeņus savā uzturā. Probiotikas, kas atrodas tajos, uzlabos imūnsistēmu, kā arī ievērojami uzlabos gremošanu.

Liellopu gaļa + rozmarīns

Veselības ieguvumi: ja gaļu gatavo temperatūrā virs 325 Fārenheita (162 Celsija), visi kancerogēni ir neitralizēti.

Kāpēc tas darbojas: heterocikliskie amīni - materiāli, kas var veicināt vēža šūnu veidošanos. Rozmarīns ir bagāts ar skābēm, kas cīnās ar heterocikliskiem amīniem un novērš to veidošanos vārītā gaļā.

Zivis + brokoļi

Veselības ieguvums: vēža augšanas novēršana.

Kā tas darbojas: daudzās zivīs sastopamie savienojumi (piemēram, laši un makreles) bagātos daudzumos, savienoti ar brokoļiem, dārzeņu, kas bagāts ar sulforafānu, ir līdz pat 13 reizēm spēcīgāki un efektīvāki jaunu vēža šūnu augšanas palēnināšanā nekā tad, kad tos lieto zivju gaļu atsevišķi.

Padoms. Mēģiniet iegādāties aukstos ūdeņos audzētu lašu, jo tas ir dabiskākais produkts, kam ir vislielākā iespēja izvairīties no parazītiem un piesārņojuma.

Olas un siers

Veselības ieguvumi: uzlabota kognitīvā funkcija, skaidrāka prāta, PMS simptomu mazināšana un svara zudums.

Kāpēc tas darbojas: ir zināms, ka olu dzeltenuma galvenā priekšrocība ir tā, ka tā ir bagāta ar D vitamīnu, palielinot ātrumu, kādā organisms absorbē siera barības vielas, piemēram, svarīgāko ķermeņa kalciju. Labs kalcija līmenis palīdz labāk iedarboties uz neirotransmiteriem (kognitīvajām funkcijām) un stabilizēt hormonu līmeni organismā, kas atvieglo PMS simptomus un efektīvi samazina svaru.

Biešu zaļumi + zirņi

Veselības ieguvums: paaugstināts garastāvoklis, kas saistīts ar ļoti nepieciešamo minerālu saturu.

Kā tas darbojas: magnijs ir nepieciešams, lai mazinātu trauksmi un palielinātu laimes sajūtu, bet 70% amerikāņu to nesaņem pietiekami. Biešu zaļumi ir ļoti bagāti ar šo minerālu un B6 vitamīnu, un zirņi maksimāli palielina magnija uzsūkšanos organismā.

Video: ideāls produktu apvienojums