Nektarīns - ieguvumi un kaitējums ķermeņa veselībai

Siltā sezonā nektarīns, ko sauc par persiku brāli, ir ļoti pieprasīts. Spilgts, smaržīgs, sulīgs, salds - visi šie un daudzi citi epiteti viņam ir raksturīgi! Augļu īpatnības ir gludas, bez vientuļa, mizas, apelsīna vai rozā mīkstuma ar blīvu struktūru. Ķīna tiek uzskatīta par nektarīna dzimteni, taču tas gandrīz nepalīdz nektarīnam mūsu tautiešu vidū.

Nektarīna sastāvs un īpašības

Ir diezgan daudz saražoto augļu šķirņu, kuras šķērso vīģes, āboli, persiki un pat plūmes. Turklāt katrai sugai piemīt savas īpašības un ietekme uz cilvēka ķermeni. Tomēr, neskatoties uz to, ķīmisko vielu saraksts visās šķirnēs ir gandrīz identisks. Atšķiras tikai viena vai cita elementa uzkrāšanās.

Ja mēs uzskatām vielu sarakstu salīdzinājumā ar persiku, tas gandrīz nemaina. No vitamīniem izdaliet ascorbinka saturu pienācīgā daudzumā, K vitamīnu, tokoferolu, B grupas vitamīnus, retinolu. Nektarīns ir β-karotīnā, kas ir vērtīgs acīm.

Spriežot pēc vielu minerālu saraksta, persiks ir vadībā. Tomēr nektarīnam ir diezgan augsts fosfora, kālija, magnija, vara, dzelzs, cinka, kalcija, mangāna saturs.

PP un dažādu diētu atbalstītāji mīl šo augli ar relatīvi zemu kaloriju saturu. Par porciju, kas sver 0,1 kg. paļaujas tikai uz 43 Kcal. Tas nav pietiekami, ņemot vērā, ka augļi koncentrē apmēram 86% no kopējā ūdens daudzuma. Nektarīnam ir maz ogļhidrātu (8 grami), tauki (mazāk par 0,5 gramiem), bet ir olbaltumvielas (1 grams).

Pektīna savienojumi, diētiskās šķiedras, jo īpaši celuloze, pelni, cietes vielas, organiskās skābes, mono- un polisaharīdi aizņem lielāko daļu uzturvērtības.

Ir vērts atsevišķi apsvērt aizjūras augļa kaulus. Aptuveni 59% tauku eļļu ir to dobumos, glikozīdi un ēteriskās eļļas. Visi no tiem ir ļoti populāri kosmētikas un medicīniskās orientācijas jomās. Šo daļiņu apvalks tiek izmantots absorbentu (piemēram, aktīvās ogles) ražošanā.

Nektarīna ieguvumi

1. Iesniegtie augļi ir slaveni ar tās ietekmi uz gremošanas sistēmu. Tas palielina sulas sekrēciju, tāpēc tas ir ideāli piemērots lietošanai pirms ēšanas vai stundas pēc ēšanas. Tātad jums novērst svara pieaugumu un smagumu kuņģī.
2. Sastāvs satur pektīnus, kas samazina kaitīgo mikrofloru izplatīšanās risku zarnās. Arī šīs vielas attīra barības vadu no stagnācijas (izdedži), toksīniem un cita veida indēm.
3. Lai iegūtu sirds muskuļu aktivitāti un veiktu kvalitatīvu tīrīšanu no holesterīna nogulsnēm, vēlams lietot šo augļu mīkstuma sulu. Viņš veicinās cīņu pret aizcietējumiem.
4. Sakarā ar spēju kontrolēt ūdens līdzsvaru un novērst lieko sāli, mēs varam droši teikt, ka nektarīns tiek uzskatīts par gandrīz vislabāko līdzekli, lai novērstu tūsku, hipertensiju, nieru darbības traucējumus.
5. Ascorbicum, kā daudzi zina, ir svarīgs imūnsistēmas uzturēšanai. Īpaši svarīgi ir ēst nektarīnus cilvēkiem, kuri bieži saslimst. C vitamīns vienlaikus ar imunostimulējošām funkcijām uzņem antiseptisku sēklu.
6. Diētiskās šķiedras ir svarīgas zarnu traktam. Tie stabilizē kuņģa-zarnu trakta darbību, uzlabo vielmaiņas procesus, veicina ķermeņa masas samazināšanos.

Nektarīns sievietēm

1. Taisnīgais dzimums iemīlēja apspriežamos augļus tā atjaunojošo īpašību dēļ.Maskas, kas balstītas uz nektarīna celulozi, kas iet caur gaļas mašīnā, nostiprina seju, balina to un piesātina to ar mitrumu.
2. Ja noņemsiet no mīkstuma izspiesto sulu ar kukurūzas cieti un olu baltumu, jūs sagatavosiet brīnišķīgāko seju sejai pret grumbām, hiperpigmentāciju un pinnēm.
3. Vērtība tiek atklāta ne tikai tad, ja augļi tiek izmantoti ārēji. Tas tiek ēst diētu, lai palielinātu vielmaiņas funkcijas un zaudētu svaru. Ja jūs pieturaties pie PP, nektarīns tiek injicēts, lai piesātinātu organismu ar vitamīniem.
4. Ienākošā uztura šķiedra darbojas kā suka, tās attīra zarnu traktu no stagnācijas, tāpēc izrādās, ka ērti un ātri zaudē svaru. Šajā gadījumā nav nepieciešams sēdēt uz stingras diētas.
5. Nektarīns ir izdevīgs arī grūtniecēm. Grūtniecības agrīnā stadijā sieviete cieš no gagging, kas izpaužas kā spēcīga toksikoze. Tikai daži augļu gabaliņi novērsīs šādus delikātus simptomus.
6. Sievietēm, kas atrodas grūtniecības stadijā, var rasties gremošanas funkciju problēmas. Parasti tie izpaužas kā aizcietējums, grēmas, gremošanas traucējumi. Nektarīns ar sistemātisku ēšanu novērš nepatīkamas sekas.

Nektarīni vīriešiem

1. Sezonas augļiem jābūt stiprāka dzimuma ikdienas uzturā. Nektarīniem piemīt izcilas tonikas īpašības. Sistemātiska augļu ēšana palīdzēs atbrīvoties no liekā šķidruma.
2. Līdz ar to audi tiks iztīrīti no sāļiem un līdzīgiem kaitīgiem piemaisījumiem. Kaitīgas vielas bieži tiek nogulsnētas urīnceļos un orgānos. Bieži vien šādas nelielas problēmas kļūst par nopietnu slimību prostatīta veidā utt.
3. Augļi satur pietiekami daudz cinka. Enzīms aktīvi iesaistās hormonu līmeņa atjaunošanā vīriešiem. Nektarīniem ir arī pozitīva ietekme uz seksuālo veselību. Magnija un kālija daudzums augļos ļauj pilnībā stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.

Nektarīni bērniem

1. Pēc ekspertu domām, nektarīns nav daudz atšķirīgs no persiku, tāpēc augļus var ievadīt jau no bērnības (7-9 mēneši). Sāciet sulu ar dažiem pilieniem dienā. Pakāpeniski ievadiet bērnu nektarīnu bērna uzturā.
2. Pēc tam jūs jau varat dot vairāku nektarīnu kartupeļus. Ticiet man, mazie bērni bauda šo delikatesi ar prieku. Turklāt augļi ir ļoti noderīgi.
3. Regulāri ēšanas augļi ļaus bērnam attīstīties un augt pareizi. Nektarīnam ir arī viegla caurejas iedarbība.
4. Ja ārsts ir dzimis vājš, ārsti iesaka iekļaut sulu bērna uzturā. Dzēriens ātri atjaunos spēku un novedīs pie bērna.

Kaitējums nektarīniem

1. Aizliegts iekļaut nektarīnu to cilvēku uzturā, kuri ir pakļauti diabētam vai cieš no tā. Nektarīns satur lielu daudzumu dabīgo cukuru.
2. Šī paša iemesla dēļ jums nevajadzētu noliekt uz nektarīniem ar tendenci aptaukošanos. Apsveriet iespējamo individuālo neiecietību pret alerģiskas reakcijas sastāvu un attīstību.
3. Īpaši piesardzīgi lietojiet augļus, ja rodas patoloģijas, kas saistītas ar žults sistēmu. Lai izvairītos no gremošanas trakta problēmām, nektarīnus vajadzētu ēst no rīta.

Pateicoties līdzsvarotam un salīdzinoši daudzpusīgam vērtīgo vielu sarakstam, svešzemju augļiem ir vairākas vērtīgas īpašības. Bet ir vērts apsvērt tā iespējamo kaitējumu.

Video: labvēlīgas un kaitīgas nektarīna īpašības