Vai zīdīšanas laikā ir iespējams barot bērnu ar krūti?

Zīdīšanas periods ir ļoti svarīgs katrai sievietei. Viņai ir jārūpējas par savu veselību un bērna veselību. Jaunai mātei vienmēr jāņem vērā, ka visa pārtika, ko viņa ēd, ietekmē bērnu. Ēšana agrīnā vecumā var būtiski ietekmēt bērna ķermeņa attīstību, kā arī tās turpmāko veselību. Katrs produkts, ko sieviete ēd šajā periodā, ir rūpīgi jāanalizē. Ar nepareizu uzturu zīdaiņiem var rasties traucējumi gremošanas sistēmas darbā, dažādas alerģiskas reakcijas. Produktiem jābūt pēc iespējas veselīgākiem un dabiskākiem. Mēs nedrīkstam pieļaut konservantu, ķīmisko krāsvielu, garšas pastiprinātāju klātbūtni.

Vai barošanas laikā ir iespējams ēst maizi?

Miltu produkti satur daudzas uzturvielas, kas nepieciešamas, lai saglabātu sieviešu veselību šajā sarežģītajā periodā. Turklāt šī viela ir nepieciešama, un bērns stiprina imūnsistēmu, uzlabo gremošanas procesu. Bet neaizmirstiet, ka vienkārši ogļhidrāti, papildus ieguvumiem, var radīt kaitējumu. Ķermenī tos viegli pārvērš taukos. Tāpēc jebkura maizes izstrādājuma ļaunprātīga izmantošana neizbēgami novedīs pie liekā svara. Tas radīs vairākas problēmas, kas parasti rodas aptaukošanās cilvēkiem. Pieaugušo mātes ķermenis varēs tikt galā ar pilnību, izmantojot vingrošanu, mainot uzturu uz pareizāku. Bērna ķermenis, lai tiktu galā ar lieko svaru, būs daudz grūtāk. Viņam ir jāizvēlas diēta, kuru būs grūti ievērot. Šajā gadījumā maize būs lieliska alternatīva maizēm, kūkām un citiem produktiem, kuru lietošana būtu ierobežota.

Maize mazāk kaloriju nekā sviesta produktiem. Turklāt šis produkts dos lielāku labumu organismam. Maisiņos esošās vielas veicina lieko sāls un ūdens izvadīšanu, kā arī labi ietekmē imūnsistēmu un bērna veselību kopumā.

Šīs produkcijas veidi - kas ir iespējams?

Detalizētāk aplūkosim, kāda veida maizes būs visvairāk noderīgas mātei un bērnam zīdīšanas laikā.

1. Kukurūza. Šis produkts satur daudz ogļhidrātu. Ar mērenu izmantošanu viņi nodrošinās ķermenim enerģiju, kas nepieciešama normālai darbībai dienas laikā. Cornbreads satur B vitamīnus, kuriem ir svarīga loma organismā, kas ietekmē nervu sistēmas un citu orgānu darbību. Turklāt tajos ir daudz vērtīgu mikroelementu. Šādas maizes ir ideāli piemērotas tiem, kam ir problēmas ar zarnām, kā arī cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās. Tādēļ var teikt, ka kukurūzas maizes izmantošana barošanas periodā sniegs daudzas priekšrocības. To kaloriju vērtība ir aptuveni 360 kcal.
2. Rīsi. Šis maizes veids tās sastāvā ir līdzīgs kukurūzai. Turklāt šis produkts ir ļoti apmierinošs. Tāpēc rīsu maize būs lieliska uzkoda tiem, kas ierobežo vienkāršu ogļhidrātu patēriņu, jo to tendence ir aptaukošanās. Šo produktu var saukt par universālu, jo to var izmantot gan ar galvenajiem ēdieniem, gan kā desertu kombinācijā ar ievārījumiem, jogurtiem un citiem produktiem. Lai nobaudītu rīsu kūkas, tas lieliski harmonizēs pat ar sāļajiem ēdieniem. Šis produkts ir bagāts ar šķiedrvielām. Protams, tā runā par tās priekšrocībām. Bet rīsu maizē ir daudz šķiedru. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt gremošanas traucējumus.Īpaši grūti būs sagremot šo pārtiku bērna ķermenī.
3. Rudzi. Uz veikalu plauktiem šāda veida maize mēs varam tikties visbiežāk. To sastāvā nav cukura un rauga. Bet rudzu maize ir bagāta ar ļoti svarīgiem mikroelementiem, piemēram, dzelzi un kalciju. No vitamīniem šajā produktā varat izvēlēties B grupas kompleksu, kā arī PP un E. Šādas maizes ir ideāli piemērotas sviestmaižu un citu ēdienu pagatavošanai, ja vēlaties nomainīt parasto maizi. Nav šaubu, ka rudzu maizes ir piemērots produkts laktācijas laikā. Viņi bagātinās krūts pienu ar veselīgām sastāvdaļām, nekaitējot tām. Visi tajos esošie elementi, bērna ķermenis var viegli sagremot.
4. Auzu pārslas. Šis maizes veids ir bagāts ar proteīniem. Viņi ir lieliska jauna māte regulārai lietošanai. Lai neapšaubītu auzu klaipu kvalitāti un sastāvu, tos var sagatavot patstāvīgi. Šis process nav sarežģīts. Īpaši noderīgs būs produkts tiem, kas cieš no nieru slimībām, kā arī saaukstēšanās.
5. Griķi Viņiem ir ļoti patīkama garša, un to sastāvā ir daudz vitamīnu un minerālvielu. Griķu maizēs daudz kompleksu ogļhidrātu, kas ilgu laiku veicina sāta sajūtu. To labā maize nav zemāka par griķu putru. Turklāt produkta regulāra lietošana palīdz normalizēt holesterīna līmeni un veicina gremošanas orgānu pareizu darbību. Griķu maizes satur daudzas noderīgas sastāvdaļas. Visas šīs īpašības ļāva šim produktam kļūt par iecienītu starp daudzām zīdītājām mātēm. Tās lietošana nekaitēs ne mātei, ne bērnam.

Kā ēst maizi laktācijas periodā

Lai izvairītos no mazu pārtikas maizi, sievietei ir jāvadās pēc vērtīgiem padomiem.

1. Bērna ķermenim, kas pieradis pie produkta, jaunajai mātei jāsāk ēst mazas maizes maizes. Vispirms ir ieteicams no rīta ēst dažas maizes. Tas ļaus jaunajai mātei novērot bērna ķermeņa reakciju. Īpaša uzmanība jāpievērš tam, kā bērna gremošanas sistēma pārvarēja jauno pārtiku, vai ir notikusi alerģiska reakcija.
2. Nepieciešams kontrolēt produkta ikdienas lietošanu. Vislabāk ir ēst ne vairāk kā simts gramus maizes dienā. Pretējā gadījumā pabalsta vietā jūs varat nodarīt kaitējumu gan sev, gan bērnam. Bērnam var rasties barības vielu un vitamīnu trūkums. Parastā maize laktācijas laikā var tikt patērēta. Taču tā daudzumam ir jābūt stingri ierobežotam.
3. Pērkot maizi, izlasiet informāciju uz iepakojuma, pievēršot uzmanību kaloriju saturam un sastāvam. Ir svarīgi, lai visi produkti būtu visaugstākās kvalitātes. Ja nevarat iegādāties dabisku produktu augsto cenu dēļ, mēģiniet gatavot mājās.
4. Ja Jums ir gremošanas sistēmas slimības, tad pirms jebkura produkta lietošanas labāk konsultēties ar ārstu.
5. Īpaša uzmanība jāpievērš produkta nokrišņiem, kad nokļūstit. Maizei ir jārada atšķirīga skaņa. Pretējā gadījumā labāk ir atteikties no to izmantošanas, jo, visticamāk, maizes tika turētas nepareizi.

Tā rezultātā mēs varam teikt, ka šo produktu var ieteikt zīdīšanas periodā. Viņš neapšaubāmi dos daudzas priekšrocības. Ja maize no pirmo reizi nepatika, nelietojiet pamest savu lietošanu. Mēģiniet tos apvienot ar citiem produktiem.

Video: mātes ēdiens barošanas laikā