Vai zīdīšanas laikā ir iespējams cukurs?

Laktācijas laikā sievietēm bieži ir vajadzīgs salds zobs. Tas ir viegli izskaidrojams - ķermenis tērē daudz enerģijas barojoša un veselīga piena ražošanai, un saldais ēdiens tam ir labākais. Cukurs jo īpaši satur vienkāršus ogļhidrātus, kas ātri sadalās enerģijā un baro organismu ar stresu.

Protams, nav iespējams ļaunprātīgi izmantot produktu zīdīšanas laikā, jo bērnam var rasties diatēze un citas problēmas. Daudzos gadījumos parasto granulēto cukuru ir viegli nomainīt ar citiem produktiem, kas aizpilda mātes vajadzību pēc gardumiem.

Granulētā cukura sastāvs

Pirms jūs vērtējat cukura priekšrocības vai kaitējumu, jums ir jāsaprot, kas tas ir izgatavots.

Tīrs produkts ir saharoze, kas apvieno augļus (fruktozi, glikozi) un piena (laktozes) cukuru. Visas šīs sastāvdaļas ir atbildīgas par mātes un bērna organismu normālu darbību.

Piemēram, laktoze piesātina jaunpienu un mātes pienu ar lielu ogļhidrātu daudzumu, kā arī normalizē dabiskās zarnu mikrofloras attīstību, kas novērš disbakteriozi un kolikas. Piena cukurs nodrošina arī kalcija absorbciju, kas ir tik nepieciešama, lai attīstītu mazuļa skeleta un muskuļu sistēmu, tās zobus. Laktoze veicina arī dzelzs absorbciju, dažādus B grupas vitamīnus. Galaktozes komponenta atvasinājums tieši ietekmē smadzeņu vielas veidošanos un nostiprināšanos zīdaiņiem.

Neskatoties uz visām šīm vērtīgajām īpašībām, kristālisko cukuru, ko mēs pērkam veikalos, pakāpeniski apstrādā ar ķīmiskiem komponentiem. Diemžēl vairumā gadījumu tajā praktiski nav ogļhidrātu, un laktozes saturs ir samazināts līdz minimumam. Šādu produktu ļoti grūti pielīdzināt pat mātes organismam, nemaz nerunājot par trauslo bērnu kuņģi. Pārmērīga piesātināšanās ar cukuru var izraisīt endokrīnās sistēmas darbības traucējumus, piemēram, glikozes tolerances samazināšanos.

Ir tikai viens secinājums: laktācijas laikā pašam cukuram nav tik liela nozīme, ka tā ir svarīga kā tās ogļhidrātu sastāvdaļa (laktoze, fruktoze un glikoze). Un tie, starp citu, ir bagātīgi atrodami augļos, ogās, dārzeņos un piena produktos.

Cukura ieguvumi zīdīšanas laikā

Zīdīšanas laikā produkts veic šādas svarīgas funkcijas.

1. Palielina "laimes hormonu" līmeni - serotonīnu un endorfīnu. Pēdējais novērš fizioloģiskās un psiholoģiskās noguruma sajūtu, mazina galvassāpes un citus krampjus, uzlabo miega kvalitāti. Pēc bērna barošanas ar saldu pienu jūs varat sagaidīt, ka viņš būs mierīgāks naktī un dienas laikā.
2. Normalizē aknas. Cukurs uzlabo filtrēšanas funkciju, kas ļauj organismam atbrīvoties no toksīniem, metabolītiem un indēm.
3. Veicina vitamīnu un mikroelementu uzsūkšanos sievietēm un bērniem.
4. Nomierina nervu sistēmu. Saldā tēja ir labākais līdzeklis nervu, depresijas un pastiprinātas uzbudināmības novēršanai. Ja bērns bez iemesla kliedz vairākas dienas, viņam var nebūt pietiekami daudz cukura sastāvdaļu.
5. Uzlabo laktāciju. Saldajam pienam ir jāgaršo bērns, tādējādi atjaunojot normālu nepieredzējis refleksu. Drupas ir apnikušas un saņem nepieciešamo enerģiju pasaules zināšanām.
6. Stimulē smadzenes. Saharoze pozitīvi ietekmē smadzeņu puslodes darbu, kas ir atbildīgs arī par bērna koncentrēšanos un uzmanību, smalkām motoriskajām prasmēm, spēju absorbēt un apstrādāt informāciju, vispārēju attīstību un socializāciju.
7. Iekasē ķermeni "ātri" enerģiju.Cukura sastāvā esošie vienkāršie ogļhidrāti ir sadalīti gandrīz uzreiz, kas dod spēcīgu enerģijas izdalīšanos.

Dažas mātes apzināti izvairās no cukura patēriņa zīdīšanas laikā, baidoties no bērna diatēzes un, protams, vēl vairākām mārciņām. Ārsti kategoriski aizliedz pilnīgu cukura izslēgšanu no diētas šādu iemeslu dēļ:

1. Parādās hronisks nogurums un nogurums, miegainība.
2. Smadzenes palēninās, un tas noved pie traucēta uzmanības un atmiņas traucējumiem.
3. Traucēta asins plūsma muguras smadzenēs.
4. Asinsvadu sistēmā attīstās sklerotiskas izmaiņas (blīvums un trausluma palielināšanās, samazinās elastība).

Kas jāaizstāj

Tā kā kristāliskais granulētais cukurs nesatur vajadzīgo ogļhidrātu un laktozes daudzumu, ieteicams to aizstāt ar dabīgiem šo sastāvdaļu avotiem: augļiem un žāvētiem augļiem, ogām un dārzeņiem, piena produktiem un piena produktiem.

Kā pārtikas piedevu garšvielas var aizstāt ar citām iespējām.

1. Cukurniedru cukurs. Atšķirībā no parastā, tas satur gan B vitamīnus, gan minerālvielas, gan nepieciešamo ogļhidrātu līmeni. Laktācijas laikā tas tiek uzskatīts par nekaitīgu un viegli sagremojams, tāpēc tas "neaizdara" neaizsargātās bērnu gremošanas sistēmu.
2. Fruktoze. Mene kaloriju versija uztura bagātinātājs, kas ir arī viegli sagremot. Saldumu gadījumā tas nedaudz atšķiras no saharozes un ir piemērots arī diabēta slimniekiem.
3. Stīvija Saldinātāja augu variants, kas apmierina saldumu vajadzības un neapgrūtina gremošanas traktu.

Izvēloties saharozes aizstājēju barošanai ar krūti, izvairieties no šādām iespējām: aspartāms, ksilīts, saharīns, sorbīts, ciklomāts un citas sintētiskās piedevas. Tas praktiski nav absorbēts bērna ķermenī, to pakaiši ar izdedžiem un metabolītiem. Turklāt aspartāms ir sadalīts metilspirtā, kas ir tīra inde organismam. Cyclomat jau sen ir aizliegusi Eiropas valstīm. Saharīns lieliski uzsūcas pienā, bet to praktiski nav sagremojis kuņģis, kas var padarīt visu gremošanas sistēmu "kļūst".

Izmantojamie ierobežojumi

Cik daudz cukura var tikt patērēts zīdīšanas laikā, māte pati var aprēķināt zīdaiņu reakciju un uzvedību. Simptomi, kas liecina par cukura pārpalikumu drupu uzturā: gaziki un kolikas, palielināts asarums, mātes piena noraidīšana, nemierīgs miegs, diatēze (apsārtums un izsitumi uz ķermeņa).

Kāds ir kaitīgais cukurs mātei un bērnam:

1. Endokrīno orgānu darbības traucējumi, metabolisma palēnināšanās.
2. Mutes dobuma pasliktināšanās (vienkāršie ogļhidrāti - ideāls līdzeklis slimību izraisošu vielu, tostarp carious baktēriju, reprodukcijai).
3. Tas izskalo kalciju, izraisot zobus un kaulus.
4. Palielina mutes dobuma vides skābumu.
5. Kandidozes attīstības risks mātei un bērnam.
6. Diatēzes (pārtikas alerģijas) iespējamība zīdaiņiem.
7. Ķermeņa masas mātes un bērna nomaiņa.
8. Glikozes tolerances traucējumu risks, gestācijas vai cukura diabēta attīstība.
9. Bērna gremošanas traucējumi (kolikas un meteorisms, aizcietējums, sāpes).
10. Nervu sistēmas pārmērīga uzbudināšana, kas ietekmē miega kvalitāti un bērna miega ilgumu.

Bieži simptoms ir cukura alerģija. Uz drupatas ādas ir apsārtums, izsitumi un neliels pietūkums. Bērns ir noraizējies par niezi un dedzināšanu, līdz ar to viņš visu dienu bez jebkāda iemesla kliedz. Visbiežāk diatēze notiek zīdaiņiem pirmajos 3 laktācijas mēnešos.

Atbildīgā māte saprot, ka kopā ar pienu cukurs iekļūst drupatas ķermenī un rada gan pozitīvu, gan negatīvu ietekmi uz to.Tāpēc ir nepieciešams kontrolēt cukura lietošanu un devu, rūpīgi apskatīt jūsu mazā cilvēka reakciju un problēmu gadījumā nomainīt uztura bagātinātāju ar citu sastāvdaļu.

Video: Vai ir iespējama salda mamma?