Vai ir iespējams dzert ūdeni ar citronu tukšā dūšā?

Daudzi ir dzirdējuši par noderīgu citronu toniku, dzērumā tukšā dūšā, lai pamodinātu ķermeni. Šis ūdens sāk vielmaiņu, stimulē veselīgu gremošanu, uzmundrina un uzlabo garastāvokli. Bet vai rīts ir mīti par ūdeni ar citronu sulu? Cik droša ir citrona ķermenim un kā pareizi sākt savu dienu - aplūkojiet rakstu.

Citronu sula neapšaubāmi ir bagāta ar vitamīniem, antioksidantiem un minerālvielām, kas palīdz mums saglabāt formu. Tā var viegli attīrīt ķermeni un izlīdzināt skābes un bāzes līdzsvaru gan ķermeņa iekšienē, gan ādas šūnās. Tomēr, tāpat kā visas augu izcelsmes sastāvdaļas, tas jālieto piesardzīgi, lai nekaitētu ķermenim un justos labi.

Cik noderīgs ūdens ar citronu badošanos

Zelta tonikas izmantošanas rituāls jau ir ticis izmantots daudzu veselīga dzīvesveida atbalstītāju vidū.

1. Citronu toniks, kas tiek dzerts no rīta pirms ēšanas, palīdz organismam pamosties, atjauno ūdens līdzsvaru, piegādā šūnas ar mitrumu, un, pateicoties augļu saturam kālija, palīdz novērst lieko šķidrumu no organisma.
2. Ūdens ar citronu sulas šķidrumu gļotām, noņemot toksīnus no organisma, ir neliels diurētisks efekts, kas palīdz mazināt pietūkumu.
3. Arī rīks efektīvi palīdz atbrīvoties no paģirām.
4. Toniks ar citronu labi stimulē apetīti, ļauj jums sagremot pārtiku, asimilējot visus nepieciešamos komponentus.
5. Veicina ātru kaloriju dedzināšanu un sāk atjaunošanās procesus.
6. Regulāra citrona ūdens izmantošana palīdz uzlabot sejas krāsu, izšķīdina pigmenta plankumus, novērš noguruma pazīmes un nostiprina ādu. Arī citronam ir choleretic efekts un palīdz uzlabot aknu darbību, noņemot toksīnus no tā.
7. Citrusa sula palīdzēs tīrīt gremošanas traktu, sasaistot olbaltumvielu un tauku pārstrādes produktus un atbrīvojot zarnu villi.
8. Citrons veicina atjaunošanos, stiprina asinsvadu sienas un stimulē sirdi, samazinot asinsspiedienu.
9. Citronu pretiekaisuma komponenti palīdz organismam cīnīties ar infekcijām, un vērtīgas aminoskābes aizsargā pret brīvajiem radikāļiem un veicina pat „veselīgu” iedegumu.
10. Turklāt citrona stiprina nervu sistēmu, palīdzot cīnīties pret depresiju, trauksmi un garastāvokļa svārstībām.

Sportistiem būs noderīgi uzzināt, ka citronu toniks palīdz mazināt spriedzi un muskuļu sāpes. Citrons, kas ir sārmains produkts, normalizē pH un aptur oksidatīvo procesu organismā. Citrons uzlabo arī ķermeņa smaržu, regulē tauku sekrēciju un kontrolē svīšanu. Regulāra citrusaugu toniku lietošana bagātinās sviedru ar antimikrobiālām vielām, lai nebūtu stipras smakas.

Kāds ir kaitējums citrona sulai ķermenim?

Neskatoties uz visām labvēlīgajām īpašībām, nepareiza vai aizkavēta citronu sulas lietošana var negatīvi ietekmēt veselību. Šā kodīgā produkta pieņemšana tukšā dūšā var izraisīt šādas nepatīkamas sekas:

1. Zobu emaljas bojājumi. Tāpēc es iesaku dzert citronu toniku caur salmiem tā, lai tam būtu mazāks kontakts ar zobiem un nepalielinātu to pārklājuma jutību.
2. Kuņģa gļotādas kairinājums. Tie, kas cieš no dedzināšanas, gastrīta un citām kuņģa-zarnu trakta slimībām, nedrīkst būt neatkarīgi no veselības procedūras, iepriekš konsultējoties ar ārstu.
3. Palielināts bads. Citronu sula stimulē aktīvo kuņģa sulas ražošanu un ir spiesta ēst apetīti. Ja jums nav brokastu uzreiz pēc tonizēšanas, dienas laikā jūs varat provocēt barības kaloriju pārtikas produktus, sliktu dūšu, kas rodas glikozes līmeņa pazemināšanās dēļ asinīs, un nepatīkamas sajūtas kuņģī.
4. Alerģiskas reakcijas. Citrusaugļiem ir ļoti asas ēteriskās eļļas un tās var izraisīt noraidījumu organismā. Ja Jums ir alerģija pret citronu eļļu vai cita veida šo augļu grupu, jums jābūt uzmanīgiem, lai pārbaudītu, vai sulai ir negatīva reakcija. Ja tās lietošana izraisa izsitumus, drudzi, niezi uz ādas, kuņģa darbības traucējumus, vēdera uzpūšanos, meklējiet citu toniku.
5. Mutes dobuma jutība. Citronu sula var kairināt mikrorani mutē.
6. Nieru mazspējas pasliktināšanās. Cilvēki, kas slimo ar nieru slimību, jums jābūt uzmanīgiem, izvēloties dzert tukšā dūšā un konsultēties ar ārstu.

Pirms iekļūstiet uztura rosinošā citronu tonikā, jums var būt nepieciešams konsultēties ar gastroenterologu vai imunologu. Visbiežāk šī patīkamā dzēriena mērens patēriņš nerada nekādas blakusparādības.

Ko jūs varat sajaukt citrona sulu dziedināšanai

Lai ķermenis nepazīstu ar toniku un iegūtu vairāk barības vielu, varat dažādot rīta rituālu, pievienojot dzērienam papildu sastāvdaļas.

1. Tādā veidā tiek izgatavots klasisks citrona šķīdums: pāris citrusaugļu šķēlītes kopā ar miziņu tiek saspiestas stikla un vārītas ar verdošu ūdeni. Pēc tam dzērienam ir atļauts ievadīt un atdzist. Ja nepieciešams, tonizē atšķaidīt ar tīru ūdeni. Kādam patīk citronam pievienot gāzētu minerālūdeni.
2. Lai nomierinātu ķermeni, dzērienam varat pievienot piparmētru. Sasmalciniet dažas lapas, lai sulas būtu laba, un ūdenī pievienojiet svaigu citrona sulu. Šis kokteilis ne tikai atsvaidzinās no rīta, bet arī palīdzēs dziedēt kairinājumu un paātrinās noderīgu vielu uzsūkšanos. Nesaņemiet ar piparmētru pirms darba - tas var izraisīt miegainību, īpaši mākoņainās dienās.
3. Līdzīgu svaigu dzērienu var pagatavot uz neraudzētas tējas - zaļas vai baltas. Vāriet ūdeni, uzberiet dažas tējas produkta lapas, ievelciet infūziju - un pievienojiet citrona sulu. Šis kokteilis aktīvi likvidē toksīnus, attīra ķermeni, uzlabo sejas veidošanos, sāk vielmaiņu un gremošanu.
4. Dzēriens ar ingveru tukšā dūšā palīdzēs atbrīvot ķermeni pēc brīvdienām, stiprināt imūnsistēmu un izkliedēt žulti. Toniks attīra aknas un kuņģa-zarnu traktu, novērš sliktu dūšu, uzmundrina, atmodina ēstgribu un palielina libido. Šādu dzērienu nevar lietot pastāvīgi, un pirms lietošanas pārliecinieties, vai sastāvdaļas neizraisa alerģiju.
5. Vēl viens sasilšanas un tauku dedzināšanas kokteilis ir citrona sula ar čili pipariem. Citrusaugļiem pievieno nelielu suku, kas tiek pagatavota ar karstu ūdeni. Dzēriens uzsāks aknu darbību, paātrinās vielmaiņu un veicinās ķermeņa tauku samazināšanos.

Visas uzskaitītās receptes tiek gatavotas, nepievienojot cukuru. Lai iztukšotu ūdeni tukšā dūšā caur visu ķermeni un piesātinātu to ar vitamīniem, tas nedrīkst saturēt glikozi. Ēšana augsta kaloriju pārtika ir iespējama tikai pusstundu pēc tonizēšanas. Bet ir atjaunojošs kokteilis recepte tiem, kas neēd brokastis.

Silts citrona dzēriens ar medu, kas palīdzēs dziedēt šūnas, mazināt nogurumu, pietūkumu un toksīnus. Saldais kokteilis tiek koncentrēts, pievienojot mizu - uzsvars tiek likts uz aknu tīrīšanu un choleretic efektu.

Ir receptes aknu tīrīšanai, pievienojot olīveļļu, bet šo kokteili nevar dzert parastajā dienā. Pirms procedūras sagatavojiet ķermeni iepriekš.

Arī citronu sulu var sajaukt ar greipfrūtu, gurķi, alveju, smiltsērkšķi.Visas šīs sastāvdaļas palīdzēs atjaunot, attīrīt ķermeni, dziedēt kairinājumu, mazināt hipertensijas simptomus, novērst toksīnus un lieko šķidrumu, kā arī uzlabot ādas stāvokli un atmodināt enerģiju visu dienu.

Kā dzert ūdeni ar citronu

Lai toniks radītu maksimālu labumu, un ķermenis ne tikai uzzināja visus nepieciešamos mikroelementus, bet arī ēdienus brokastīm, ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus.

1. Šādu rīta kokteili dzer tukšā dūšā siltā vai vēsā veidā. Ieteicams pirms rīta procedūrām. Pēc kokteiļa jūs varat doties uz tualeti. Pēc 20-35 minūtēm varat ieturēt brokastis. Citrons stimulē ēstgribu, tāpēc izvēlas brokastu garus "ogļhidrātus" - putras, diētas cepumus, žāvētus augļus un riekstus. Jūs varat papildināt diētu ar raudzētiem piena produktiem - biezpienu vai jogurtu, kā arī olām. Kafija un tēja var tikt dzerama šādās brokastīs, jums būs nepieciešama arī salda sulas piedeva - banāns, persiki, vīnogas.
2. Salmi palīdz ātri absorbēt citronu dzērienu un aizsargāt zobu emalju.
3. No rīta optimāli dzeriet 0,5-1 glāzi dzērienu. Atkārtojiet šo procedūru katru dienu, bet nepārspīlējiet to vienā solī - lieko šķidrumu un augļu sulu var izraisīt rīta organismu.
4. Ideālā gadījumā ūdens temperatūrai stiklā jābūt no 20 līdz 38 grādiem. Tas ir tuvu ķermeņa temperatūras indikatoram, kas dabiski sāk metabolismu. Nenovietojiet no nakts dehidrētas šūnas ar verdošu ūdeni un nedzert aukstu ūdeni tukšā dūšā, tas negatīvi ietekmēs gremošanu un labsajūtu.

Kā citādi jūs varat lietot citronu sulu

Ja šāds rīks ir ļoti patīkams, dienas vidū dzeriet citronu sulu, pievienojot to tējai vai mazgājot to ar pārtiku. Tas stimulēs kuņģa sulas ražošanu, uzmundrinās un tonizēs ķermeni, novērsīs indes, kā arī ideāli attur slāpes un atjauno ūdens un sāls līdzsvaru. Ikdienas dzērienā jūs varat pievienot cukuru vai medu, dažas garšvielas, sajaukt to ar iecienītākajām sulām - zemeņu, mango, jāņogu.

Vairāk citronu sulas padara cepšanu vairāk smaržīgu un izsmalcinātu. Pievienojiet citrona ūdeni savam uzturam. Tas palīdzēs dzēst sodas un padarīs sīkdatnes patīkamākas. Daži dārzeņi marinē citronu sulu, lai izceltu rūgtumu un padarītu mīkstumu vieglāku un elastīgāku.

Citronu sastāvdaļas var izmantot arī ārējai lietošanai. Ēteriskie augļi ANA-skābes un C, E un B vitamīni palīdzēs dziedēt un stiprināt ādu, nostiprināt sejas ovālu, radīt vasaras raibumus, izlīdzināt nevienmērīgu iedegumu un izlīdzināt ādas struktūru. Citronu sula tiek pievienota tonizējošiem, sūkaliem un pat krēmiem, kā arī ar smaržīgām ziepēm, matu skalošanai un šampūniem. Turklāt vannām un masāžas losjoniem pievieno citronu eļļu.

Ja neesat alerģija pret sastāvdaļu, roku un sejas ādu noslaukot ar citronu palīdzēs nogalināt baktērijas, uzlabot imunitāti, kā arī novērst lieko tauku daudzumu un nepatīkamu smaržu no ādas.

Video: ūdens ar citronu gavēni