Vai grūtniecības laikā ir iespējams presēt?

Ir bezjēdzīgi runāt par sporta priekšrocībām, jo ​​visi zina, cik daudz tas ietekmē ķermeni un cilvēku veselību. Tieši šīs meitenes pastāvīgi cenšas saglabāt sevi. Sieviete, kas sūknē preses muskuļus, ir vieglāk izturēt fizisku slodzi, ieskaitot dzemdību procesu.

Labi attīstītu muskuļu klātbūtne vēderā ļaus ātrāk nokļūt pēcdzemdību periodā. Bet fakts ir tāds, ka tas darbojas, muskuļu stiprināšana jāveic pat pirms ieņemšanas. Attiecībā uz preses šūpošanu grūtniecības laikā, eksperti noteikti nevar pateikt, vai to var izdarīt. Tā kā ikvienam ir savs viedoklis. Lai izdarītu zināmus secinājumus par sevi, ir vērts apsvērt dažādus viedokļus.

Preses priekšrocību grūtniecības laikā

Ar sportu var iegūt spēcīgu un spēcīgu ķermeni. Bet priekšrocības nav beigušās, jo caur to ķermenis kļūst veselīgs un skaists. Tas attiecas arī uz grūtniecības procesu. Nākamā māte iegūs spēcīgu muskuļu korseti, kas ļaus viņai atbalstīt dzemdes augšanu. Turklāt tas novērsīs turpmākas striju uz ādas. Stipri muskuļi arī palīdzēs dzemdību laikā. Sieviete spēs izdarīt grūtāk, un tas atvieglos bērna progresu. Tas ļaus mazināt grūtības un pavadīt mazāk laika bērna piedzimšanas procesam.

Bet šeit rodas diezgan loģisks jautājums, kas ir vingrinājuma ietekme uz bērna veselību un stāvokli. Vai viņi var viņam vai viņai nodarīt kaitējumu - nevienam nevar atbildēt. Vienīgais izņēmums ir tas, ka, ja jauna māte pirms ieņemšanas ir aktīvi iesaistījusies sportā, tad grūtniecības laikā viņai nevajadzētu viņu atdot. Mums tikai jāpielāgojas, jāmaina vingrinājumu sistēma, lai viņus varētu ērti veikt jaunā amatā sievietei.

Kā lejupielādēt presi grūtniecības laikā

Diemžēl nav vispārēju ieteikumu, kas ļautu presi pareizi sūknēt “interesantā pozīcijā”. Speciālistu viedoklis viņus iedala sporta atbalstītājos grūtniecības laikā un tiem, kas izslēdz jebkādu slodzi uz kuņģa. Bet ir arī daudzi faktori, kas jāapsver. Sieviešu fiziskā forma, kā arī viņa veselība var būt noteicošie faktori jaudas slodzēs.

Pirms sākat aktīvi iesaistīties vēdera vingrinājumos, jākonsultējas ar ginekologu. Tas palīdzēs precizēt dažus punktus un ieteikt konkrētus vingrinājumus.

Ja sieviete neparādīja nekādas slimības vai draudus bērna veselībai, topošā māte var veikt šādus vingrinājumus:

1. Sēžot uz krēsla tā, lai kājas būtu uz grīdas, ir nepieciešams veikt muguras līkumus. Kad vēdera muskuļi sāk sāpēt, ir vērts sākt sākuma pozīciju.
2. Gulēja uz grīdas, novietojiet rokas aiz galvas. Tad, nolīdzinot plecu lāpstiņas no virsmas, mēģiniet pacelt ķermeni. Pēc rumpja nolaišanas atkārtojiet uzdevumu.
3. Stāvot uz grīdas, novietojiet kājas plecu platumā. Salieciet vienu pie ceļgala un paceliet, pieskaroties rokas elkonim pretī kājai.

Neskatoties uz šī kompleksa vienkāršību, jums nevajadzētu pārpildīt, izpildot tos. Jums nevajadzētu palikt uz pašas īstenošanas, jo galvenais šajā biznesā ir piesardzība. Šāds vingrinājums kā pagriešana ir nepieciešams, lai izbeigtu nepatīkamas sajūtas. Lai atvieglotu nodarbību īstenošanu, ieteicams lietot fitball.

Kurš ir kontrindicēts preses šūpošanai

Ir ļoti svarīgi uzraudzīt savas jūtas un vispārējo veselību. Ja joprojām plānojat veikt vingrinājumus presei, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Dažreiz sievietei var būt slimības, ko nevar apvienot ar sportu. Tāpēc, lai nesaņemtu komplikācijas, jums jāapmeklē speciālists. Tam ir vairāki iemesli:

• Sievietei ir grūtniecības iestāšanās varbūtība.
• Sāpes vēderā.
• Sarkanās un brūnās krāsas izolācija no mātes maksts.
• Problēmas ar dzemdi, tās hipertoniju.

Ja grūtniece ir pilnīgi veselīga un tai nav nekādu kontrindikāciju, bet nodarbību laikā viņa sāka justies nepatīkamām sāpēm, un varbūt - un vājums ar reiboni, vingrinājums ir jāpārtrauc. Bet, ja pēc kāda laika sajūtas nepāriet, jums jālūdz ārsta palīdzība. Ja nākotnes māte uzskata, ka viņa ir noguris un vēlas atpūsties, jums nevajadzētu piespiest sevi pabeigt vingrinājumus, labāk ir turpināt pēc ķermeņa atveseļošanās.

Kopumā aktīva sporta nodarbināšana grūtniecības laikā, tostarp preses sūknēšana, ir ieteicama tikai personām, kas to darījušas pastāvīgi līdz pat koncepcijai. Un, ja pirms grūtniecības laikā sieviete laiku pa laikam nodarbojās ar fiziskiem vingrinājumiem vai vispār to nedarīja, tad jums vajadzētu aizmirst par vingrinājumiem. Jo neviens nevar garantēt, ka ķermenis pozitīvi reaģēs uz pārmaiņām. Galu galā, jebkuras izmaiņas ķermenī vai ārpus tās - tas ir stress. Un viņu klātbūtne grūtniecības laikā ir vērts samazināt. Bet, ja sieviete patiešām vēlas mācīties, jūs varat lūgt palīdzību no trenera, piemēram, ūdens aerobikā. Šāda veida aktivitāte pozitīvi ietekmēs sievietes stāvokli.

Vai ir iespējams drīz notikt presē?

Nospiediet šūpoles vēlākos posmos

Prakses presei var veikt grūtniecības pirmajā un otrajā trimestrī. Bet jo ilgāks termins, jo mazāk būtu slodze. Trešajā trimestrī ir nepieciešams pilnībā likvidēt klases un aizstāt tās ar kaut ko vairāk noderīgu ķermenim, piemēram, biežām pastaigām svaigā gaisā, kā arī jūs varat veikt stiepšanās un elpošanas vingrinājumus.

Pēdējos mēnešos ir vērts pievērst vislielāko uzmanību savām jūtām, apstāties, atpūsties, ja jūtaties noguris vai jūtat sāpes vēderā un ne tikai. Ir vērts atcerēties, ka jebkura pārmērīga darba slodze var negatīvi ietekmēt gan mātes, gan bērna veselību. Smaga, bet cēls misija, dzemdēt jaunu cilvēku, krita uz sievieti. Tāpēc viņai jādomā ne tikai par sevi, bet arī par bērnu, kurš iepriecinās viņas māti ar labu veselību un smaidu. Un pat dedzīgi sportisti būs pametuši savu iecienītāko biznesu vismaz kādu laiku.

Video: vai ir iespējams lejupielādēt presi grūtniecēm