Vai griķi baro bērnu ar krūti?

Pēc dzemdībām katra sieviete pilnībā pārvērtē savu barojošo diētu. Tas ir saistīts ar dabas cēloņiem: zīdaiņa ķermenis vienkārši nav pielāgots jauniem dzīves apstākļiem, ieskaitot pārtiku. Viņš ir īpaši neaizsargāts pirmajos trīs dzīves mēnešos. Tāpēc mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir jāizveido sava uztura programma no produktiem, kuriem bērnam būs viegli pierast. Šajā sakarā griķi ir ideāls. Pirmkārt, tajā ir daudz noderīgu komponentu, kas dos labumu mammai un viņas mazajam. Otrkārt, griķi tiek uzskatīti par hipoalerģisku produktu.

Bet ir viena nianse, kas ir jāatgādina: zīdīšanas laikā šai zālei jāspēj pienācīgi gatavot un apvienot ar citiem produktiem. Tas tiks apspriests šajā rakstā.

Griķu priekšrocības

Gandrīz visas barojošās sievietes pirmajās dienās pēc dzimšanas pāriet uz graudaugiem. Un no lielā labības arsenāla viņi izvēlas griķus. Šādas popularitātes iemesls daudzās labības priekšrocībās. Mēs centīsimies uzskaitīt tās galvenās priekšrocības:

1. Griķiem trūkst lipekļa un citu vielu, kas zīdainim var izraisīt alerģisku reakciju.
2. Šis produkts organismā pilnīgi asimilējas.
3. Šīs kultūras agrotehnoloģija tiek veikta, neizmantojot ķīmiskas vielas, kā arī gēnu modifikatorus, kas rada lielu apdraudējumu bērnam. Šī iezīme padara graudus par ideālu pārtikas produktu.
4. Griķi ir atzīts čuguna satura čempions. Tā kā daudzām sievietēm pēcdzemdību posmā ir anēmija, šīs graudaugu maltītes izmantošana var kompensēt šī svarīgā mikroelementa trūkumu.
5. Kalcijs satur kalciju, kas ir tik nepieciešama, lai mazs ķermenis veidotu kaulu skeletu. Bet mamma arī nevar darīt bez kalcija, jo tikai viņš var atjaunot normālu matu stāvokli. Kalcijs pozitīvi ietekmē zobus un nagus.
6. Magnija un B vitamīniem ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu, apkarojot depresijas izpausmes, kas bieži rodas pēc dzemdībām. Neliels ķermenis, tie nodrošina pienācīgu garīgo attīstību.
7. Krustā ir organiskās skābes, kas uzlabo gremošanas procesus.
8. Citi griķu mikroelementi ir atbildīgi par sirds darbību, hormonālajām funkcijām un holesterīna koncentrāciju.
9. Daudzas sievietes pēcdzemdību periodā saskaras ar zarnu problēmām. Celuloze, kas ir arī griķu sastāvā, palīdz novērst aizcietējumus un meteorismu. Tā kā pirmajos mēnešos mātes mātei ir aizliegts ēst svaigus augļus un dārzeņus, griķi pilnībā piepilda šo uztura trūkumu.
10. Visi šie komponenti kopīgi atbalsta imūnsistēmu normālā stāvoklī. Viņiem ir pozitīva ietekme uz aknu darbību, asins veidošanos un redzējumu.

Mērena griķu spējas, protams, ir iespaidīgas. Bet vissvarīgākā priekšrocība ir tā, ka tās sastāvdaļas viegli sagremojamības dēļ ātri nonāk mātes pienā. Tāpēc bērns saņem gandrīz visu barības vielu klāstu. Kad ir pienācis laiks ieviest papildu ēdienus, griķi ir ideāli piemērots pirmās ēdiena gatavošanai mazuļu putras dzīvē.

Griķu diēta māmiņām, kas baro bērnu ar krūti

Griķi ir slaveni ar vēl vienu unikālu spēju - ar tās palīdzību ir iespējams zaudēt svaru neuzmanīgi, bet efektīvi.Grūtniecības laikā vairums sieviešu palielina savu svaru, tāpēc pēc dzemdībām šī problēma kļūst steidzama. Griķu universālums ir tas, ka, stimulējot laktāciju, tā izmanto ķermeņa resursus. Šis process aizņem līdz pat 600 rubļiem dienā. Šādā vienkāršā veidā ar pareizu akcentu izvietojumu diētā ir iespējams zaudēt līdz 5 kg divu nedēļu laikā.

Bet mātes mamma ir ļoti ieinteresēta griķu diēta nevajadzētu būt. Pārtikas produktiem šajā periodā jābūt atšķirīgai šķirnei. Vēl viens svarīgs periods, kad var izmantot griķu diētu. Šādu mono diētu var izmēģināt tikai sešus mēnešus pēc dzimšanas, ja bērns labi pieņems šādas izmaiņas. Ja viņam nepatīk viņa mātes uzturs, vai diētas izmaiņas izraisīs laktācijas samazināšanos, viņam nekavējoties jāatgriežas pie vispārējās diētas.

Un tagad par šī konkrētā diēta būtību. Tās princips ir tāds, ka visu nedēļu (vai divas) barojošai sievietei jāēd viena griķu putra, kas tiek pagatavota pēc īpašas receptes: graudaugi nav vārīti, bet pārlej verdošu ūdeni nakti proporcijā 1: 2. No rīta griķi sasniedz vēlamo gatavību. Šādu putru var apvienot ar āboliem, zemu tauku saturu kefīru.

Vārīšanas iespējas

Kad zīdīšanas laikā griķi var tikt pasniegti mātes galdā, ne tikai putra veidā, no graudiem varat pagatavot sirsnīgus sānu ēdienus un zupas. Bet ēdiena gatavošanas laikā jums jāatceras, ka viņiem vajadzētu būt noderīgiem bērnam. Tādēļ daži ieteikumi palīdzēs sievietēm pareizi pārvietoties šajā jautājumā.

1. Piena putras ir ļoti noderīgas zīdīšanas laikā. Trauku vajadzētu pagatavot vismaz 40 minūtes. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot sviesta gabalu un cukuru.
2. Šāda varianta fani ir, kad vārīta griķi ir piepildīti ar svaigu pienu. Tas ir riskants veids, jo bērns var izraisīt zarnu darbības traucējumus. Tāpēc pienam noteikti jābūt vārītam.
3. Griķu zupa arī būs piemērota vieta mammas ēdienkartē. Šī trauka sagatavošana ātri un viegli. Tajā pašā laikā griķus var apvienot ar dārzeņiem un liesu gaļu.

Atlases nosacījumi

Uz veikalu plauktiem šodien var atrast ne tikai tradicionālo pilngraudu griķi, bet arī griķu pārslas, nūdeles un pildījumu. Bet visnoderīgākais joprojām ir klasiskais griķi, jo tajā visi komponenti un šķiedras paliek nemainīgas. Pērkot produktu, rūpīgi jāapsver etiķete. Ja sastāvā ir “E” - piedevas un citas sastāvdaļas, kas kaitē bērnam, ir nepieciešams meklēt labākas kvalitātes produktus.

Daži vārdi par griķu briesmām

Lai netiktu nodarīts kaitējums, un, lai gūtu maksimālu labumu no produkta, griķi barojošās mātes uzturā jāierodas ne vairāk kā divas vai trīs reizes nedēļā. Optimālais svars uz porciju ir 200 grami.

Ja ievērojat visus šeit uzskaitītos noteikumus, griķi bagātinās barojošās mātes uzturu un būs ļoti noderīgi mazuļu augšanai un normālai attīstībai.

Video: mātes barošana pēc dzemdībām