Vai zīdīšanas laikā ir iespējams lēcas?

Visbeidzot, ieradās ilgi gaidītais brīdis, un sieviete ar jaundzimušo bērnu atgriežas mājās no slimnīcas. Pirmais un ļoti svarīgais jautājums, kas mulsina jaunās mātes, attiecas uz pareizu uzturu. Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst, nevis baidīties par mazā cilvēka veselību? Vai lēcām, kuras bieži lieto agrāk diētā, ir zīdīšanas laikā kaitējums? Apsveriet šo produktu un tā ietekmi uz zīdaiņiem.

Produkta sastāvs un labvēlīgās īpašības

Lēcas - ir viens no pākšaugu kultūras pārstāvjiem. Viena trešdaļa tās sastāva ir proteīns. Šis produkts ir ļoti populārs starp veģetāriešiem, kuri ar gaļu aizvieto gaļas ēdienus. Arī lēcās ir aminoskābes, no kurām viena ir izoleicīns. Šī viela nav cilvēka ķermenī pati par sevi ražojama. Izoleicīnu var iegūt tikai ar pārtiku. Lēcas ir arī bagātas ar lizīnu, kuru trūkums noved pie imūnsistēmas vājināšanās.

Lēcai ir atsevišķs ieguvums sievietēm. Tā satur izoflavonus, kuru klātbūtne organismā samazina krūts onkoloģijas risku. Lēcas ir arī bagātas ar dzelzi, kas ir lieliska anēmijas profilakse.

Eksperti iesaka sievietēm ēst lēcas, kas ir bērna sirdī. Šis produkts satur šādu vielu, kas ir noderīga grūtniecēm kā folskābe. Sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, kā arī citiem lēcu ventilatoriem, šis produkts ir lielisks sirds slimību un asinsvadu bojājumu, kolīta un diabēta novēršanas līdzeklis.

Lēca, neraugoties uz to uzturvērtību, satur gandrīz nekādu tauku un tiek uzskatīta par zema kaloriju daudzumu. Ja mamma baro to, tad viņa var būt pārliecināta, ka organismam ir visi nepieciešamie vitamīni un citas vielas. Arī lēcām nav negatīvas ietekmes uz skaitli, bet gluži pretēji, tas veicina harmonijas atjaunošanos un piemērotību.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz visām labvēlīgajām īpašībām, lēcām ir arī vairākas kontrindikācijas. Ne visas sievietes var ievadīt šo produktu savā uzturā. Augsta šķiedru satura dēļ lēcas nevar būt pastāvīgs produkts cilvēkiem, kuri:

• ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu;
• cieš no locītavu slimībām;
• ietekmē podagra;
• ir slimība, piemēram, žults diskinēzija.

Ja ēdat daudz lēcu, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Šī problēma ir ļoti slikta zīdīšanas mātei un bērnam. Tādēļ, pirms ieiet šajā pākšaugu diētā, ieteicams iepriekš konsultēties ar pediatru. Speciālists, ņemot vērā bērna veselības stāvokli, sniegs māmai noderīgus ieteikumus.

Lēcu lietošanas noteikumi GW periodā

Pilnīgi visi pākšaugi var izraisīt zarnu vēdera uzpūšanos cilvēkiem. Grūtnieces sievietes nav izņēmums. Lēcām ir arī šī nepatīkamā īpašība. Tāpēc jums ir jāpārvieto diēta pat grūtniecības laikā, lai ķermenis būtu pieradis pie šāda interesanta produkta.

Lēcām ir vairākas šķirnes:

• beluga;
• Ēģiptiešu;
• zaļa
• brūna.

Svarīgs jautājums nav lēcu veida izvēle patēriņam, bet kāda kvalitāte tā ir. Ir jāiegādājas tikai veseli graudi, kuriem nav virsmas defektu un nepatīkamas smakas.

Ja sievietei nav problēmas ar lēcu lietošanu bērna pārvadāšanas laikā, tad visticamāk, ka viņa būs ar krūti zīdīšanas laikā. Tomēr eksperti iesaka visām laktējošām māmiņām ievērot dažus vienkāršus ieteikumus par šīs pākšaugu kultūras izmantošanu laktācijas laikā:

1. Nepievienojiet lēcas diētai, kamēr bērns nav vecāks par trim mēnešiem. Tas ir, ja produkts ir jauns un mamma grūtniecības laikā to nemēģināja. Tas ir svarīgi, jo bērnu gremošanas sistēma ir vāji attīstīta. Tāpēc jums nevajadzētu to apdraudēt, sniedzot mazulim pārbaudītus produktus.
2. Pirmo reizi labāk nav ēst lēcu graudus, bet gatavot buljonu. Daļa no šī buljona nedrīkst pārsniegt vienu liekšķeri.
3. Pēc tam, kad lēcas ir ievestas diētā, pirmajā dienā rūpīgi jāuzrauga bērna stāvoklis, lai nepalaistu garām izmaiņas viņa gremošanas trakta darbā. Barojošai sievietei jābūt pārliecinātai, ka lēcas neizraisa kolikas vai vēdera uzpūšanos.
4. Pēc buljona jūs varat izmantot pašus graudus, bet sākotnēji tie nedrīkst būt vairāk par 10 - 15 gabaliem. Pēc to uzņemšanas arī rūpīgi jāuzrauga bērns. Ja viss ir kārtībā, tad dienas laikā lietoto lēcu daudzumu jau var palielināt.
5. Jūs nevarat ēst vairāk nekā 30 graudus dienā.

Lēcas ir lieliskas kā papildinājums dārzeņu sautējumam, tas ir lielisks ēdiens gaļai vai zivīm. Šis produkts nerada alerģiju, kas ir svarīga sievietēm GW periodā. Protams, ir atsevišķi gadījumi, kad bērnam ir nieze vai izsitumi uz ādas. Ja tas notiek, lēcas nekavējoties jāizņem no diētas. Atkal, mēģiniet to ievadīt savā uzturā var būt ne agrāk kā mēnesi vēlāk, ievērojot visus iepriekš aprakstītos ieteikumus.

Video: kā gatavot un pagatavot lēcas