Vai grūtnieces var doties uz baseinu?

Grūtniecība ir īpašs periods sievietes dzīvē. Katrā ķermeņa trimestrī notiek izmaiņas. Prognozes mainās: pārtikā, smaržos, apkārtējā pasaulē. Viss, ko sieviete dara grūtniecības laikā, jādodas uz augošu un attīstošu bērnu un māti. Sievietes, kas ir aktīvas pirms grūtniecības, apmeklē sporta zāles un fitnesa klubus, saskaras ar problēmu. Viņiem nav skaidras atbildes - vai ir iespējams iesaistīties pazīstamā sportā, kas ir pieļaujams, lai nesabojātu viņu jauno amatu.

Termiņš, protams, ir atbildīgs, bet tas nav iemesls atteikties no sporta treniņiem. Pietiek tikai, lai palēninātu slodzes tempu un intensitāti, un ir labāk pāriet uz atvieglotām, noderīgām darbībām, kuru ietekme nav mazāka.

Visi zina, ka ūdens ir lielisks antidepresants. Viņa atpūsties, novērš dienas laikā uzkrāto negatīvo ietekmi. Un ūdens aerobikas cienītāji apstiprinās, ka tas ir patīkams un pozitīvs efekts uz ķermeni.

Pirmkārt, jūsu vēlme apmeklēt baseinu ir jāapspriež ar ārstu, kas vada grūtniecību. Pirms pāris desmitgadēm varēja dzirdēt kategorisku "nē!" Pašlaik ārsti paši iesaka pievērst uzmanību šim sporta veidam, protams, ja tam nav kontrindikāciju, kas tieši saistīts ar jaunu interesantu sievietes pozīciju.

Labi vai slikti?

Nākamās mātes baidās kaitēt bērnam, un tas ir diezgan dabiski. Lai izkliedētu šaubas par peldēšanas priekšrocībām, ir nepieciešams detalizēti apsvērt visus plusi un mīnusus un pieņemt sev vienīgo pareizo lēmumu.

Ieguvumi no grūtnieces baseina apmeklējuma:

1. Augļa augšanas periodā nākotnē māte pārvieto smaguma centru. Vēdera izmērs palielinās, un centieni saglabāt līdzsvaru nodrošina mugurkaulu. Peldēšanas laikā sieviete stāv, jūtas bezjēdzīga, visa slodze no mugurkaula tiek paņemta ar ūdeni.
2. Veicot aktīvas kustības, jūs varat atbrīvoties no lieko ūdeni no ķermeņa, un tas ir svarīgs faktors sievietēm tādā stāvoklī, kas ir pakļauts tūskai.
3. Ūdens notur. Katra kustība prasa nopietnus enerģijas izdevumus. Apmācības procesā pielietotie pūliņi tiek viegli pārnesti, un pēc tam parādās patīkams nogurums un garantēts mierīgs miega režīms. Sievietes, kuru svars pieaug ar katru trimestrī un bieži pārsniedz normu, kas nav vēlama, veicot vingrinājumus ūdenī, varēs atbrīvoties no dažām papildu mārciņām.
4. Peldēšanas procesā darbā tika iesaistītas visas muskuļu grupas - tas ir labs atbalsts sirds un asinsvadu sistēmai. Tā rezultātā uzlabojas asins plūsma, un tas palīdz novērst varikozas vēnu veidošanos un hipertensiju.
5. Uzlabojas elpošanas funkcija un asins bagātināšana ar skābekli, kas baro visus svarīgos orgānus un audus. Pareizi koordinēta grupa peldēšanas procesā var iemācīties elpošanas paņēmienus un sagatavoties turpmākai piegādei. Ieteicams, lai gaidošās mātes nirtu. Turot elpu zem ūdens, ir labs uzdevums grūtniecēm.
6. Sistemātiska peldēšana uzlabo garastāvokli, klusumu, rada harmonisku stāvokli, kas šajā periodā ir ļoti svarīga grūtniecei un embrijam.
7. Ūdens procedūras ir efektīvs līdzeklis, lai novērstu inficēšanās risku ar infekcijas saaukstēšanos.

Mīnusi un kaitē, apmeklējot baseinu
Viņi nav daudz, bet tie ir jāņem vērā. Ņemot vērā faktu, ka deviņu mēnešu laikā grūtniecēm ir bažas, sporta izvēlei jābūt apzinātai, skaidrai un nevajadzētu radīt šaubas.

Iespējamais iemesls, kāpēc netiek ņemtas klases:

1. Periodiski ieved, lai tīrītu baseina balinātāju. Pietiekami augsts tā saturs ūdenī nelabvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, kā arī var izraisīt alerģisku reakciju (izsitumi, nieze). Hlors kairina elpceļu gļotādu, kas sievietēm grūtniecības laikā jāņem vērā.
2. Tiek uzskatīts, ka peldēšana var ne tikai nostiprināt plecu muskuļus, bet arī padarīt plecus plašākus un masīvākus. Tas ir vairāk raksturīgs profesionālajam sportam, kur sportisti intensīvi nodarbojas ar vairāk nekā 4 stundām dienā.
3. Baseins - traumatiska vieta. Nepieciešamām apavām, slidenām grīdām un nestabilām sievietēm nepieciešama pastiprināta uzmanība un piesardzība.

Kontrindikācijas

Lai netiktu pakļautas pieņēmumiem - ir iespējams vai nepievienoties peldošās rindās, labāk ir saņemt padomu un ārsta ieteikumus. Ārsts labāk pazīst ķermeņa īpašības un iespējamās saistītās slimības, kas saistītas ar viņa palātu. Viņš ņems vērā visas vēstures nianses un sniegs savu profesionālo spriedumu.

Ir stingri aizliegts apmeklēt baseinu:

• ar paaugstinātu dzemdes tonusu, asiņošanu;
• pārmērīga izdalīšanās;
• apdraudēta aborts;
• sāpju sajūtas;
• spēcīga toksikoze;
• infekcijas slimības;
• dzimumorgānu infekcijas;
• individuāla jutība pret balinātāju;
• ar hronisku slimību paasinājumu.

Spiediena kritumi, migrēnas, galvassāpes, diskomforta sajūta vēderā, smaga toksikoze ir arī iemesls, kāpēc nodarbības tiek atliktas uz labvēlīgāku periodu.

Padomi sievietēm

Pieņemot galīgo lēmumu par apmeklējumu pie baseina, lai izvairītos no iespējamām problēmām, jums jāievēro šādi ieteikumi:

1. Mums nevajadzētu aizmirst, ka vingrojumu mērķis ūdenī ir dziedināšana, mātes un bērna imunitātes stiprināšana, nevis cīņa par čempionāta kausu. Klasēm jābūt mērenām, lai neradītu kaitējumu.
2. Īpaša uzmanība jāpievērš elpošanas paņēmieniem, jo ​​darba laikā tie būs noderīgi.
3. Vingrinājumi ir iespējami, nesteidzīgi. Attālumi, lai pārvarētu lēni, dodot priekšroku īsiem attālumiem.
4. Ierobežojiet mitro flīžu iešanas daudzumu līdz minimumam.
5. Ir svarīgi atcerēties par hloru ūdens sastāvā. Pārmērīga uzturēšanās baseinā var izraisīt alerģisku reakciju, kā arī izraisīt smagu toksikozi.

Kurš baseins dod priekšroku

Lielpilsētu teritorijās ar izvēli nevar rasties problēmas. Baseini atšķiras pēc izmēra, dizaina, simulatoru pieejamības ūdenī un piepildītā ūdens sastāvā.

1. Statusa klubos parastā ūdens vietā jūs varat redzēt jūras ūdeni, ko iegūst, pievienojot ūdenim jūras sāli. Tas neietekmē iegūtā maisījuma labvēlīgās īpašības. Tas ir svarīgi! Šādiem baseiniem balināšanas pulveris netiek pievienots. Tīrīšana notiek elektrolīzes ceļā. Mākslīgajam jūras ūdenim ir pozitīva ietekme uz ādas nerviem un to stāvokli. Sālsūdens nospiež ķermeni uz virsmas, tas palīdz sievietēm veikt fiziskās aktivitātes. Ūdens veicina treniņu.
2. Baseini ar ozonēšanas iekārtām. Ozons ir labs dezinfekcijas līdzeklis un papildus tīrīšanas funkcijai tas veic arī dezinfekcijas līdzekli. Turklāt abonēšanas klases baseinā ar šāda veida tīrīšanu būs dārgas, pastāv nopietnāks trūkums. Ozons oksidē sākotnējos pesticīdus ūdenī, kā rezultātā veidojas piesātinātāks pesticīdu koncentrāts. Tāpēc šie baseini ir bīstami grūtnieces un embrija veselībai.
3. Lielākā daļa baseinu ir tie, kas ir piepildīti ar hlorētu ūdeni.

Pateicoties inovatīvām idejām, palielinās dezinfekcijas ātrums, izmantojot ultravioleto starojumu, ultraskaņu, elektromagnētiskos impulsi. Šādu ierīču izmantošana palīdz attīrīt ūdeni no balināšanas pulvera, neapdraudot tīrīšanas kvalitāti, samazinot tā koncentrāciju.

Apturot izvēli uz jebkura baseina, jums jāzina, vai tas ir piemērots grūtniecēm, kā tas ir aprīkots, un vai ir treneris-instruktors ar augstu profesionalitātes līmeni.

Funkcijas, kurām jāpievērš uzmanība, izvēloties baseinu:

• Ūdens attīrīšanas metodes.
• Grupa grūtniecēm ar profesionālu treneri.
• Drošības grīdas, margu klātbūtne.
• Ūdens temperatūra - +28, 31 grādi.
• Tuvākā atrašanās vieta mājā.

Kas ir ar jums pirmajā nodarbībā:

• Slēgts peldkostīms, cepure.
• Gumijas kurpes.
• Ziepes, mazgāšanas trauks, šampūns.
• Barojošs ķermeņa krēms.
• Dzeramais ūdens.
• Matu fēns
• Palīdziet ārstam par grūtnieces veselības stāvokli.
• Apmaiņas karte - no 30. nedēļas.

Neapšaubāmi, peldēšana ir labākais grūtnieces sporta veids. Niršana zem ūdens un peldēšana īsos attālumos, ūdens aerobika, ir ļoti noderīga sievietes ķermenim.

Video: vai ir iespējams peldēties grūtniecības laikā