Vai grūtniecība var ēst žāvētas aprikozes?

Grūtniecība, iespējams, ir interesantākais periods jebkuras sievietes dzīvē. Bet tajā pašā laikā jebkurai sievietei īpaša uzmanība jāpievērš viņas veselībai. Galu galā, tagad mums ir jādomā ne tikai par sevi, bet arī par nākotnes bērnu. Šajā laikā grūtnieces uzturs tiek pielāgots. Saldie produkti ir labāk aizstāt žāvētus augļus. Tie ir žāvēti aprikozes. Bet ne visas sievietes to var izmantot. Šim jautājumam vajadzētu būt detalizētākam.

Žāvētu aprikožu derīgās īpašības

Šis žāvētie augļi ir diezgan kaloriju produkts. Tā satur 241 kcal 100 g produkta. Līdz ar to ķermenis saņem pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Tas ir saistīts ar tās ķīmiskā sastāva bagātību:

Kālijs
To satur 1162 mg. Tas ir puse no ķermeņa ikdienas vajadzībām grūtniecības laikā. Šis elements ir nepieciešams, lai muskuļi darbotos pareizi, ieskaitot sirdi. Grūtniecības laikā var rasties krampji. Tāpēc kālija ir ļoti nepieciešama grūtniecēm. Viņš palīdzēs atbrīvoties no sirds ritma problēmām.

Kālijs ir iesaistīts, lai pienācīgā līmenī uzturētu šūnu struktūru ūdens un sāls līdzsvaru. Tas traucē procesiem, kas nodrošina ūdens aizturi organismā. Grūtniecības laikā gandrīz jebkurai sievietei ir tendence uz tūsku. No šejienes kļūst skaidrs, kāda ir kalcija loma grūtniecēm.

Kālija deficīts nav vēlams ne tikai sievietei, bet arī nedzimušam bērnam, jo ​​šāds stāvoklis var izraisīt aborts.

Silīcijs
Žāvētās aprikozēs tas satur 44 mg, kas ir puse no nepieciešamības pēc tās dienā, ko izjūt grūtnieces ķermenis. Ar silīcija piedalīšanos veidojas skrimšļi un augļa kauli. Turklāt viņš ir iesaistīts procesos, kas ir atbildīgi par asins recēšanu. Piedaloties silīcijai, attīstās bērna nervu sistēma.

Magnija
Žāvētās aprikozēs tas satur tādu daudzumu, kas var segt 10% no ķermeņa ikdienas vajadzībām. Šis elements sadarbībā ar D vitamīnu un kāliju veicina labāku kalcija uzsūkšanos. Nav nepieciešams izskaidrot kalcija lomu auglim. Viņš veicina viņa spēcīgo kaulu veidošanos. Magnija klātbūtne veicina gludo muskuļu relaksāciju. Tam būs pozitīva ietekme, ja dzemde būs hipertonusa stāvoklī. Grūtniecības beigās tas ir efektīvs pasākums priekšlaicīgas dzemdību novēršanai.

Dzelzs
Žāvētas aprikozes atbilst arī 10% no ikdienas nepieciešamības pēc dzelzs. Šis elements ir iesaistīts hemopoēzes procesos, kuros veidojas sarkanas asins šūnas. Sakarā ar to, auglis un visi tās iekšējie orgāni saņem skābekli. Ja organisms nesaņem pietiekami daudz dzelzs, attīstās dzelzs deficīta anēmija. Šajā gadījumā auglis ir hipoksijas stāvoklī. Tas nozīmē attīstības kavēšanos un nabadzīgāko iznākumu.

Beta karotīns
Viņa žāvētās aprikozes satur 4,5 mg. Tam piemīt izteikta antioksidantu īpašība, kuras darbība izpaužas kā brīvo radikāļu veidošanās kavēšana, kas izraisa bojājumus intracelulārā līmenī. Tas ir A vitamīna prekursors, kas noved pie organisma imūnsistēmu nozīmīga nostiprināšanās. Pateicoties viņam, atjaunošanās procesi tiek paātrināti.

Tiamīns
Ar viņu miega uzlabošanās un grūtniece kļūst mierīgāka. Ar tās palīdzību nāk sirds un asinsrites sistēmas kārtība. Šis vitamīns ir noderīgs bērnam, precīzāk - nervu sistēmai.

Riboflavīns
Kaulu un muskuļu audi ir saistīti ar B2 vitamīnu. Palielinās vispārējā imunitāte, un mazo brūču dzīšana tiek paātrināta.

Askorbīnskābe
C vitamīns žāvētās aprikozēs satur 1 mg. Šī reprezentatīvā organisko skābju sērija piemīt spēcīgas antioksidantu īpašības. Tā rezultātā palielinās rezistence pret infekcijas slimībām. Īpaši svarīga ir pietiekama askorbīnskābes uzņemšana rudenī un pavasarī. Tas ir saistīts ar to, ka šajā laikā ķermeņa spēki ir ievērojami vājināti.

Tokoferols
E vitamīna žāvētās aprikozes satur 25% daudzumu, kas atbilst ikdienas prasībām. E vitamīns ir īpaši labvēlīgs grūtniecēm agrīnā stadijā, jo viņš ir efektīvs palīgs bērna pārvadāšanā. Šī vitamīna ietekmē virsnieru dziedzeri uzlabo savu darbu. Šis endokrīnais dziedzeris ražo hormonus. Tā rezultātā hormoni normalizējas.

E vitamīna ietekmē ir pareiza elpošanas sistēmas veidošanās auglim. Viss pārējais, šis vitamīns labvēlīgi ietekmē ādu, un tas nav vienaldzīgs nevienai sievietei.

Pektīns
Pateicoties pektīnu vielām, notiek smago metālu sāļu saistīšanās un tie tiek izvadīti no organisma.

Vienkārši cukuri
Tie ir fruktoze un saharoze. Nodrošiniet produkta saldu garšu.

Diētiskās šķiedras
To saturs žāvētās aprikozēs ļauj sievietei atbrīvoties no aizcietējumiem, kas grūtniecības laikā ir bieži sastopami.

Kontrindikācijas

Ēst žāvētas aprikozes var būt tālu no visām grūtniecēm. Tas ir kontrindicēts šādos apstākļos:

• Hipotensija.
• Alerģija.
• Bronhiālā astma.
• Diabēts.
• Individuālās neiecietības gadījumi.

Produktu atlases vadlīnijas

Lai sasniegtu maksimālo gaidāmo žāvēto aprikozes rezultātu, ir nepieciešams to pareizi izmantot:

1. Tiek uzskatīts, ka augstākās kvalitātes aprikozes ir no Turcijas ievestās aprikozes. Produktam ir matēta virsma un tumši dzeltena krāsa.
2. Ja žāvētas aprikozes ar spilgti oranžu krāsu, tad tiek pieņemts, ka produkts ir apstrādāts ar sēra dioksīdu.
3. Produkts ir produkts ar augstu dažādu vielu koncentrāciju. Tāpēc to nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Ja jūs dienā ēdat tikai nedaudz, tad tas būs pietiekami, lai aizpildītu ķermeni ar nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu.
4. Žāvētas aprikozes, kas sagremotas labāk, ja tās lieto kā daļu no dažādiem graudaugiem.

No žāvētiem augļiem sieviete var pagatavot dažādus ēdienus. Jūs varat arī pagatavot gardu kompotu no žāvētām aprikozēm.

Video: noderīgas aprikozes