Vai grūtniece var slidot?

Grūtniecība ir normāla fizioloģiska situācija katrai sievietei. Tādēļ pirmsdzemdību mātei pirms dzimšanas nevajadzētu būt īpašos apstākļos. Viņai ir nepieciešams staigāšana un mērens treniņš. Pat ziemā, kad gaiši sala padara ausis un degunu, ir lietderīgi staigāt pa ielu. Klātbūtne gaisā stimulē asinsriti un uzlabo miegu. Pēc pastaigas apetīte vienmēr pieaug. Bet vēl viens svarīgs regulāro vingrinājumu pluss ir spēja iegūt enerģiju un labu garastāvokli.

Kā jūs zināt, sievietes, kas pirms grūtniecības iestāšanās ir aktīvi iesaistījušās sportā, neatsakās uzņemties nodarbības pat bērna pārvadāšanas laikā. Tātad, ziemas sporta fani parasti saņem slēpes un slidas, gatavojoties citai pastaigai. Šādām sievietēm staigāšanas nodarbības ietilpst garlaicīgu vingrojumu kategorijā. Mēs centīsimies uzzināt, cik noderīgi ir šādi hobiji un kādas briesmas tās var radīt.

Grūtniecība un slidas

Pirmkārt, mēs analizējam, cik saderīgas slidas ir ar grūtniecību. Slidošana ir viens no traumatiskākajiem sporta veidiem. Pat profesionāļi nav apdrošināti pret kritienu, nemaz nerunājot par grūtnieci, kuras kustības ir ierobežotas, īpaši grūtniecības otrajā pusē. Šī iemesla dēļ sievietēm bez pieredzes nevajadzētu uzņemties risku, bet atlikt nodarbību sākumu, līdz tas ir labvēlīgāks.

Bet, ja nākotnes māte aktīvi iesaistījās daiļslidošanā vai ātrās slidošanas pasākumos, un jūtas pārliecināta par ledu, tad dažreiz var atļauties veikt dažus apļus pie slidotavas. Protams, šāds izņēmums ir pieļaujams, veicot visus piesardzības pasākumus. Mēs tos uzskaitām šeit:

1. Lai dotos uz slidkalniņu, jums ir nepieciešams uzticams satelīts. Ideāla iespēja ir interesēties par savu laulāto ar tādu neparastu pastaigu, kas kļūs par atbalstu un atbalstu tiešā vārda nozīmē.
2. Ieteicams izvēlēties nelielu slēpošanas vietu. Lai sasniegtu šo nosacījumu, ir viegli, ja braucat laikā, kad laukumā ir maz apmeklētāju.
3. Ir nepieciešams slidot rezervētā tempā, vienmēr atceroties piesardzību. Darbība ar vējš un grūtniecēm grūtniecēm ir kontrindicēta, pat ja viņa agrāk bija pasaules čempions.
4. Jāatceras par izmērīto slodzi uz muguras zonu. Tāpēc laukumā pavadītais laiks nedrīkst pārsniegt stundu.
5. Nepieciešams izvairīties no dabīgiem veltņiem un saldētiem dīķiem. Lai gan izjādes šādā vientuļā vietā piesaista romantiku, taču ledus kvalitātes nezināšana var kļūt par traģēdiju. Pat īss uzturēšanās ledus ūdenī rada lielu apdraudējumu gan sievietei, gan nedzimušam bērnam.
6. Un pēdējais svarīgais punkts ir vienveidīgs. Ja sieviete nolemj doties slidot, viņai ir jāģērbj tā, lai viņa būtu silta un ērta. Iekštelpu slidotavai piemērota viegla sporta apģērba versija, kā arī āra aktivitātēm būs jāvelta siltāks komplekts. Šajā gadījumā mēs nedrīkstam aizmirst par šalli, cepuri un dūraiņiem.

Noderīgi padomi: Tā kā cimdi ātri nokļūst slapjš, tad ir jēga ņemt līdzi rezerves pāri.

Pēc nodarbībām nevajadzētu nekavējoties aiziet. Mums ir jāmaina drēbes un jāsēž siltā telpā. Jūs varat doties uz tuvāko kafejnīcu un turēt tēju labas tējas.

Riska novērtējums

Jebkurā gadījumā slidošana ir notikums, kas saistīts ar lielu risku. Tādēļ daudzi eksperti kategoriski iebilst pret šāda veida aktīvo atpūtu grūtniecēm.Pat sievietei ar sporta treniņiem, visticamāk, nevarēs prognozēt, kā ķermenis uztvers šāda veida slodzi, kā klases ietekmēs augļa stāvokli. Īsāk sakot, pastāv riski, un tie ir diezgan daudz. Mēs uzskaitām galvenos:

1. Liela traumu iespējamība.
2. Risks saslimt, nevis baudīt. Galu galā, jebkura fiziska aktivitāte izraisa pastiprinātu sviedru atdalīšanu. Tāpēc sala laikā jūs varat ātri pārpildīt un saaukstēties.
3. Slidotavā vienmēr pastāv sadursmes risks ar citiem apmeklētājiem. Šis apstāklis ​​pieļauj arī mīnus šādu nodarbošanos.
4. Tas kļūst īpaši bīstami slidot pēdējā grūtniecības trimestrī.

Labi zināt! Ja vēlme tomēr dominē pār piesardzību, tad labākais laiks, lai apmeklētu slidotavu, ir II trimestris.

Alternatīvas apmācības iespējas

Sievietei pirms grūtniecības laikā ir jāpārbauda visi riski un iespējas, ko viņi var izmantot. Un nākamajai mātei ir pienākums informēt ārstu par savu nodomu. Speciālistam jāapzinās visi notikumi, lai vajadzības gadījumā veiktu atbilstošus pasākumus. Ņemot vērā šīs sporta draudus, vēl labāk ir to aizstāt ar mazāku risku. Piemēram, ziemā jūs varat atpūsties jūsu ķermenim un dvēselei, ja spēlējat sniega bumbas ar draugiem. Šī ir mobilā un aizraujoša darbība. Vai vēl viena interesanta iespēja - ziemas brīvdienas mežā, tālu no civilizācijas. Un jūs varat doties uz atpūtas centru uz dažām dienām un tur būt labs laiks.

Visas šīs iespējas atstās lielu iespaidu un dos lielu labumu ar minimālu risku mātei un nākotnes mazulim.

Video: 10 stingri nevar būt grūtniecības laikā