Vai zīdīšanas laikā ir iespējams avokado?

Jaunās mātes grūtniecības un zīdīšanas laikā saskaras ar lielu skaitu brīdinājumu un ierobežojumu. Kopumā sieviete pastaigājas grūtnieces un baro bērnu ar krūti tik ilgi, ka gandrīz divus gadus viņa noliegs sev kaitīgas gaumes, alerģiskus produktus utt. Par laimi, ir daudz noderīgu gardumu, kas ne tikai dod mums vitamīnus un mikroelementus, bet arī iepriecina mūs ar pārsteidzošu garšu. Viena šāda šķirne par stingru diētu ir avokado. Šis pārsteidzošs eksotiskais auglis ir populārs ar daudzām sievietēm, bet vai tas ir atļauts zīdīšanas laikā? Šajā rakstā tiks aplūkoti avokado ieguvumi un kaitējums laktējošām sievietēm un viņu mazuļiem, kā arī uzzinātu, vai ir pieņemamas augļu patēriņa normas zīdīšanas laikā.

Avokado ieguvumi sievietēm, kas baro bērnu ar krūti

Avokado ir zaļš, vājš un neapstrādāts auglis, kas nonāk pie tropu valstu veikalu plauktiem. Avokado ir neticami noderīgi, zaļā miesa satur daudz vitamīnu, mikroelementu, dažādas skābes un diētiskās šķiedras. Tas ir ļoti svarīgi zīdīšanas mātei, jo mātes piena uzturvērtība un ieguvumi ir atkarīgi no viņas uztura. Kā avokado ietekmē sievietes ķermeni laktācijas laikā, mēģiniet to izdomāt.

1. Avokado ir ļoti noderīgi pēcdzemdību periodā, augļi satur fitoestrogēnus, kas ļauj ātri un nesāpīgi izveidot hormonus.
2. Avokado sastāvā ir B grupas vitamīni, kas ietekmē nervu sistēmas stāvokli. Regulāra šo augļu lietošana palīdz sievietei nomierināties, tikt galā ar pēcdzemdību depresiju, nomāc trauksmi un bezmiegu.
3. Avokado celulozi ieteicams lietot ar aptaukošanos un lieko svaru. Fakts ir tāds, ka augļi spēj normalizēt vielmaiņas procesus organismā, paātrina vielmaiņu, veicina svara zudumu. Un tieši tas ir nepieciešams jaunajām māmiņām, kuras vēlas pēc iespējas ātrāk atgriezties.
4. Kā avokado sastāvdaļa ir A vitamīns, kas labvēlīgi ietekmē mātes un bērna redzējumu. Tas ir īpaši noderīgi sievietēm, kurām dzemdību laikā ir dažādas acu problēmas (kapilāru pārraušana, tīklenes atdalīšanās utt.)
5. Un avokado veicina bērna intelektuālo attīstību. Ietveriet augļus savā uzturā, lai bērns būtu svarīgāks, apgūst jaunas prasmes utt.
6. Augļu krēmveida garša ir radusies augstā E vitamīna satura dēļ avokado masā. Tokoferols labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, veicina tās atjaunošanos. Tas ir īpaši nepieciešams sievietēm, kurām dzemdību laikā ir bijušas asaras dzimšanas kanālā. Turklāt E vitamīns palīdz ādai nostiprināties un labāk noslēgties. Regulāra avokado lietošana pēc dzemdībām uzlabos vēdera izskatu.
7. B2 vitamīns avokado sastāvā ir spēcīga anēmijas profilakse gan sievietēm, gan pašam bērnam.
8. Avokado mīkstums ir lielisks pretvīrusu līdzeklis, lieliska aizsardzība pret gripu un saaukstēšanos, papildu imunitāte bērnam. Avokado patēriņš ir īpaši svarīgs rudens-ziemas periodā.
9. Liels daudzums diētiskās šķiedras avokado mīkstuma sastāvā ļauj izmantot augļus pret aizcietējumiem, lai efektīvi iztīrītu zarnas. Tas, starp citu, ir bieži sastopama problēma sievietēm pēc dzemdībām, kas ir pilns ar anālās plaisas un pat hemoroīdu veidošanos.

Kopumā avokado ir ļoti noderīgs un vērtīgs auglis, tajā ir daudzas vielas, kas pozitīvi ietekmē daudzus sievietes ķermeņa orgānus un sistēmas.

Cik daudz avokado var ēst zīdīšanas laikā?

Atšķirībā no daudziem citiem pretrunīgiem produktiem laktācijas avokado ir absolūti droša. Augļi zarnās nerada fermentāciju, kas nozīmē, ka tas nav kaitīgs koliķiem. Turklāt celulozei nav asas garšas un smaržas, kas varētu sabojāt mātes piena garšu. Dažreiz bērnam vai mātei avokado var izraisīt alerģiju, parasti tiem, kas reaģē uz citrusaugļiem. Lai to pārbaudītu, mātes diētā pakāpeniski jāievieš avokado. Pirmajā dienā ēdiet nelielu augļu gabalu un vērojiet bērna krēslu un ādas stāvokli. Ja krēsla konsekvence un krāsa nav mainījusies, ja bērns nav mainījis savu uzvedību, nav kļuvis kaprīzs vai nemierīgs, jūs varat palielināt savu iecienītāko augļu daudzumu diētā. Optimālais augļu daudzums - ne vairāk kā 250 grami celulozes dienā. Tas ir drošs avokado daudzums, kas palīdzēs jums dabūt tikai no visnoderīgākajiem un vērtīgākajiem.

Kā ēst avokado zīdīšanas laikā?

Avokado mīkstums ir ļoti barojošs un garšīgs, aizvieto pilnas un sabalansētas brokastis. Protams, vislabāk ir ēst svaigu avokado, bet no augļiem var pagatavot daudz garšīgu un interesantu ēdienu.

1. Avokado var pagatavot augļu salātos. Sagrieziet avokado celulozi lielos gabalos, pievienojiet citus iecienītākos augļus un pagatavojiet ar beztauku jogurtu. Tas ir lielisks deserts, kas noteikti iepriecinās kādu māmiņu.
2. Avokado mīkstums ir ļoti barojošs un garšo kā sviests. Padariet garšīgas un veselīgas brokastis no augļiem. Sasmalciniet mīkstumu blenderī, uzklājiet to uz rudzu maizes gabala, apkaisa ar valriekstiem un sezamu.
3. Mīkstums kopā ar kukurūzu, zaļajiem zirnīšiem un brokoļiem ir ideāli piemērots gaļai vai zivīm kā sānu ēdienam. Tas ir vienkāršs veids, kā dažādot parasto izvēlni.
4. Zupai var pievienot šķēlēs avokado. Vārīta miesa kļūst vēl piesātinātāka un garšīgāka. Avokado ir īpaši maigi zupas. Starp citu, šādas zupas vēlāk var ieviest bērna uzturs.
5. Guacamole ir tradicionāls meksikāņu mērce, ko izmanto arī kā uzkodu. Guacamole tiek pasniegts ar sānu ēdienu, gaļu, zivīm vai tikai ar grauzdiņiem. Lai pagatavotu mērci, ielieciet avokado celulozi, ķekaru cilantru, 2 ķiploku daiviņas, olīveļļu blenderī, pievienojiet sāli un piparus, izspiediet kaļķu sulu. Visu rūpīgi sasmalciniet un mērce ir gatava!
6. Jūs varat arī izgatavot populāru un neticami garšīgu tunzivju salātu, kas izgatavots no avokado. Lai to izdarītu, avokado celuloze jāsagriež gabalos, pievieno sasmalcinātus gurķus un tunzivju konservus. Garšojiet ar olīveļļu, citronu sulu, sāli un pipariem. Tas ir ļoti garšīgs, barojošs un drošs salāti jaunai māmiņai.

Mēģiniet iegādāties labu un gatavu avokado, bez redzamiem bojājumiem mizai. Ja augļi ir pārāk grūti, visticamāk, tas joprojām ir nenogatavināts. Pārāk mīkstie augļi var liecināt, ka avokado ir sākusi puvi. Dažos gadījumos tautas medicīnā viņi izmanto ne tikai miesu, bet arī kaulu, kā arī avokado ādu. Jebkurā gadījumā zīdīšanas laikā nav iespējams tos ēst, tie satur toksiskas vielas.

Avokado ir veselīgs, garšīgs un vērtīgs auglis, kas pozitīvi ietekmē laktāciju, palīdz sievietei tikt galā ar mātes problēmām un nodrošina normālu bērna augšanu un attīstību. Ēd avokado - ļaujiet mātei barot ne tikai veselīgu, bet arī garšīgu!

Video: kāda veida augļi var barot mammu?