Garneles - ieguvumi un kaitējums ķermeņa veselībai

Garneles pieder pie dziļjūras un saldūdens objektu posmkāju iedzīvotājiem. Līdz šim ir vairāk nekā 2000 vēžveidīgo sugu, kas atšķiras pēc izplatības lieluma un platības. Garneles var sasniegt 30 cm garumu, taču šādi paraugi ir ļoti reti. Plauktu glabāšanai tiek piegādātas vidēja lieluma vai liela izmēra garneles, un mēs šodien runāsim par to priekšrocībām un kaitējumu.

Garneles sastāvs un īpašības

Visi zina, ka garneļu gaļai ir viszemākais kaloriju saturs. Par daļu vārītas delikateses, kas sver 100 gramus. bija 86 Kcal. Grauzdētas garneles var lepoties ar vērtējumu 240 Kcal.

Gaļa ir tik maiga un garšīga, ka cilvēki ar prieku patērē to katru iespēju. Turklāt delikatesam ir iespaidīgs noderīgu vielu saraksts.

Garnelēm ir daudz proteīnu, kas nepieciešams muskuļu šķiedru un kaulu stiprināšanai. Artropodiem nelielā daudzumā var būt neliela tauku, ūdens, nepiesātināto taukskābju, ogļhidrātu daļa.

Vitamīnu komplekss liek jums brīnīties. Garneles ir slavenas ar vitamīna PP, retinola, tiamīna, tokoferola, riboflavīna, B5 vitamīna, piridoksīna uzkrāšanos to sastāvā. Ne bez folskābes un B12 vitamīna piedalīšanās.

Kas attiecas uz minerālvielām, garneles satur kāliju, sēru, kalciju, fosforu, nātriju, magniju un kobaltu. Tie satur arī jodu, dzelzi, selēnu, mangānu, molibdēnu un cinku.

Pareizas uztura atbalstītāju vidū garneles ir diezgan izplatītas, jo tās palīdz saglabāt svara formu un tiek kombinētas ar gandrīz visiem pārtikas produktiem.

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas patērē jūras velšu kokteiļus un zivis, dzīvo ilgāk nekā citi. Šī tendence vērojama tajās, kas dzīvo okeānā vai jūrā.

Garneļu priekšrocības vīriešiem

1. Cilvēka ķermenim vienkārši ir jāpatērē garneles, lai tās vienmēr būtu piemērotas. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas regulāri apmeklē sporta zāli un vada aktīvu dzīvesveidu.
2. Cilvēki ar 40+ garnelēm palīdzēs novērst sirds slimības. Visi zina, ka tieši šajā vecumā vīrieši nonāk sirds slimību attīstības riska zonā.
3. Garneles stimulē vīriešu spēku, palielinot spēju. Ja jums ir šādas problēmas, patērējiet garneles ar svaigiem dārzeņiem, riekstiem, zaļumiem.
4. Cinks ir atbildīgs par seksuālo aktivitāti, uzlabojot reproduktīvo funkciju. Vīriešiem ir nepieciešama garneļu audzēšana, lai uzlabotu spermas ražošanu un palielinātu spermas kustību.
5. Ienākošie minerālvielu savienojumi, kas lielā daudzumā atrodas delikatesē, ir iesaistīti testosterona ražošanā. Kā jūs zināt, tas ir galvenais vīriešu hormons, kas ir atbildīgs par visām svarīgākajām funkcijām.
6. Garneles jau sen uzskata par libido pastiprinātāju. Ja cilvēks regulāri tos uztvers, pieaugs pievilcība pretējā dzimuma acīs.

Garneļu ieguvumi grūtniecēm

1. Grūtniecēm jābūt atbildīgām par ikdienas uztura sagatavošanu. Pieredzējuši ārsti iesaka sievietēm iekļaut jūras veltes diētā, lai nodrošinātu augļu veidošanos saskaņā ar šo terminu.
2. Folijskābe, kas ir pieejama garnelēs, ir atbildīga par sievietes veselību un pareizu grūtniecības gaitu. E vitamīns ir dabisks antioksidants, tas ir nepieciešams, lai novērstu iedzimtu defektu parādīšanos bērnam.
3. Kā daļa no daudzu B grupas vitamīnu delikateses, tiem ir pozitīva ietekme ne tikai uz mātes nervu sistēmu, bet arī uz bērnu. Minerālie savienojumi uzlabo asins un tās asinsrites sastāvu, samazinot sirds defektu risku.
4. Garneles izņem holesterīnu, uzlabo žults plūsmu un mazina aknas. Seafood pazemina asinsspiedienu, cīnās pret galvassāpēm un apātiju grūtniecības laikā.
5. Delikatese ir labi ēst, lai normalizētu gremošanas sistēmas darbu, novērstu grēmas un gastrītu. Garneles nerada alerģiju, tāpēc tās ir pilnīgi drošas.
6. Trauki ar artropodiem papildina vielmaiņu, kā arī veicina svara normalizēšanos. Zemu kaloriju garneļi palīdzēs meitenēm nesaņemt papildus mārciņas, kamēr tas ir auglis.
7. Sastāvs satur jodu, kas labvēlīgi ietekmē vairogdziedzeri un visu endokrīno sistēmu. Dzelzs novērš anēmijas (anēmijas) rašanos nedzimušam bērnam un mātei.

Garneļu ieguvumi bērniem

1. Mūsdienu pediatri ir izveidojuši kopēju viedokli par garneļu izmantošanu bērniem. Viņi iesaka ieviest jūras veltes bērna uzturā, sākot ar 3 gadiem. Protams, delikatese ir iepriekš vārīta.
2. Vecākiem ir rūpīgi jāuzrauga bērna veselība, mazākās alerģijas pazīmēs, jāpārtrauc bērna ārstēšana ar garnelēm. Mēģiniet nedaudz vēlāk ievest jaunu produktu diētā.
3. Vispirms bērnam būs pietiekams 40-50 gramu daudzums, pakāpeniski to var palielināt (ja nav alerģijas). Bērniem ir jādod garneles, kas dabiski audzētas okeāna vidē.
4. Attiecībā uz jūras veltes ēšanas biežumu, apstrādājiet savu bērnu delikateses 1-2 reizes nedēļā. Pilnībā sabalansēts vitamīnu un minerālu komplekss pozitīvi ietekmē visas svarīgās ķermeņa sistēmas.
5. Garneļu ieguvums tiek panākts, olbaltumvielu uzkrāšanās. Bērns veido muskuļu audus, kauli kļūst blīvāki, samazinās lūzumu un kariesa attīstības iespējamība.
6. Garneles uzlabo gremošanas procesus, tāpēc tās jālieto aizcietējumiem. Minerālvielām ir pozitīva ietekme uz sirds muskuli un uzlabojas asins veidošanās.

Garneļu priekšrocības svara zudumam

1. Cilvēki, kas ievēro pareizu uzturu vai pastāvīgi uzturas diētā, nepalaidiet garām iespēju svinēt garneļus. Un tas ir pareizais lēmums. Jūras veltes ir iesaistītas vielmaiņas uzlabošanā, tāpēc ķermeņa svars atstāj dabiski bez stresa.
2. Zemu kaloriju daudzveidība ļauj cilvēkiem ēst garneles ar gandrīz nekādiem ierobežojumiem. Proteīns, kas ir daļa no tā, veicina muskuļu augšanu (tas ir svarīgs tiem, kas nodarbojas ar trenažieru zāli).
3. Kā daļa no garneļu proteīna tiek dota vairāk nekā 30 grami, gandrīz bez taukiem un ogļhidrātiem. Delikatese paātrina vielmaiņu, noņem holesterīnu, uzlabo ādas stāvokli un novērš striju ar asu svara zudumu.
4. Turklāt garneles satur B grupas vitamīnus, kas pozitīvi ietekmē centrālo nervu sistēmu. Folijskābe palielina serotonīna veidošanos, lai uztura laikā cilvēks vienmēr būtu labā garastāvoklī.
5. Ienākošie skaistumkopšanas vitamīni, piemēram, retinols un tokoferols, atbalsta matu un ādas stāvokli. Lai būtu rezultāts, jums ir jāēd 250-350 grami. garneles (vārītas) dienā. Apvienojiet vajadzīgo delikatesi ar dārzeņiem, graudaugiem, pupiņām.
6. Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu. Ja izmantojat mazāk par 2 litriem. ūdens dienā, liekais svars "zamёrt" un vairs nav. Rūpējieties arī par svaigiem dārzeņiem un sezonas ogām.

Kaitīgās garneles

1. Dažkārt jūras veltes izraisa veselības stāvokļa pasliktināšanos, kas parasti attīstās alerģiju vai neiecietības dēļ. Tāpēc ar garnelēm jāzina mazas porcijas.
2. Jums nevajadzētu ēst garneles, jo tās zaudē visu savu lietderību.Tāpat, ja delikatese ir garšviela ar garšvielām, tas var izraisīt grēmas.
3. Sakarā ar proteīnu uzkrāšanos lielā apjomā ir slodze uz aknām un nierēm. Tādēļ ar ļaunprātīgu izmantošanu Jūs varat pamanīt komplikācijas šo iekšējo orgānu darbā. Visos citos aspektos garneles ir ļoti noderīgas. Galvenais ir zināt šo pasākumu.

Garneļu padomi

1. Garneles nedrīkst lietot neapstrādātas. Visdrošākais un vienkāršākais veids, kā tos gatavot, ir ēdiena gatavošana. Izmantojot šo metodi, saglabātās maksimālās uzturvielas.
2. Nesagrieziet delikatesi, pretējā gadījumā tā kļūs gumija. Vispirms ūdenim jābūt vārītam un sālītam, pēc tam garneļiem.
3. Termiskās apstrādes ilgums ir atkarīgs no izmēra. Parasti delikateses tiek pagatavotas, kamēr posmkāji peld uz virsmas. Pietiekami 3-6 minūtes.
4. Pēc ēdiena gatavošanas, nevilcinieties, lai izvilktu garneļu, vēl 10 min. Noņemiet, apkaisa ar olīveļļu (var būt krēmveida).
5. Uzmanīgi izlasiet uzrakstus uz iepakojuma. Ja veikalā iegādājāties garneles, tās jau var būt vārītas un iztīrītas. Šādā gadījumā jūras veltes iegremdē karstā ūdenī, lai sasildītu 1 minūti.
6. Saldētas garneles nav nepieciešams atkausēt. Šajā formā tās tūlīt iegremdē ūdenī un vāra nepieciešamo laiku. Paturiet prātā, ka garneles čaumalās sasniedz gatavību ilgāk.
7. Rachkovam nav nepieciešams gatavot nākotnei. Vāra tik daudz, cik vien iespējams, ēdot. Garneles ātri zaudē savu garšu, ja tās atrodas vārītas un nav sasaldētas ledusskapī.
8. Garneles ir olbaltumvielu pārtika, tāpēc vislabāk tos ēst no rīta. Dažreiz salātiem pievieno vārītu delikatesi un ņem vakariņas.

Neapšaubāmi, garneles ir nepieciešamas cilvēka ķermenim. Tie dos labumu vīriešiem un sievietēm, bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem. Grūtniecēm jāievieš delikatese, lai nodrošinātu augļa pareizu attīstību.

Video: garneļu priekšrocības un kaitējums