Kafijas atkarība: kā no tā atbrīvoties?

Kofeīnu var attiecināt uz likumīgu narkotiku. Dažādām personībām kafijas uztveršanas pārtraukšanas sekas ir nevienmērīgas. Lai kāds varētu atmest kafiju, tā nav problēma, bet citas var saskarties ar vairākām nepatīkamām sekām. Atzinumi šobrīd atšķiras. Runāsim par visu kārtībā.

Cilvēka kofeīna iedarbība

1. Ir maldīgi uzskatīt, ka, atsakoties no kafijas, kofeīns pārtrauc iekļūt organismā. Tādējādi pazūd atkarība no vielas. Vienīgais, kas atņem personai, vienkārši dzer kafijas dzērienus.
2. Kofeīns atrodams gandrīz visos pārtikas produktos, dažādu šķirņu tējas, šokolāde, gāzētie dzērieni uc ir ļoti uzkrājušās vielas. Šādā gadījumā varat palikt pie kafijas. Kofeīna saturs tajā dominē pār citiem produktiem.
3. Mūsdienu amerikāņu rakstnieks nolēma eksperimentēt ar sevi. 1 mēnesi viņš pilnībā atteicās no kafijas patēriņa. Līdz šim brīdim rakstnieks dzēra 3-4 krūzes dienā.
4. Pēc kofeīna dzēriena lietošanas pārtraukšanas amerikāņi neizjūt nekādas blakusparādības. Rakstnieks neredzēja migrēnas, roku krata vai uzbudināmību. Fiziski nekas nav mainījies.
5. Vienīgais, ko rakstnieks uzskatīja par sevi, bija neiespējamība normāli pamodināt un būt enerģiskam. Kā vēlāk izrādījās, bija pietiekami, lai atpūstos 1 stundu agrāk, simptomi pazuda uzreiz nākamajā dienā.
6. Tāpēc tā vietā, lai agri no rīta meklētu kafijas automātu, mēģiniet gulēt agrāk. Rezultāts pārsteigs jūs, jūs pamodīsieties dažas minūtes pirms trauksmes zvana. Vienlaikus pazudīs kafijas nepieciešamība.

Kā atbrīvoties no kafijas atkarības

1. Jāapzinās, ka dabiska augstas kvalitātes kafija nav jāpārvērš par atmodas līdzekli. Šis dzēriens ir baudāms. Ja jums nav veselības problēmu, dodieties atpūsties agrāk.
2. Šajā gadījumā kafijas lietošana notiks patīkamā uzņēmuma lokā, jo tas ir patīkams dzēriens. Ja pēcpusdienā Jums ir miegainība, pietiek ar labu kvalitāti melnu vai zaļu tēju dzert.
3. Daudzi cilvēki dod priekšroku pueram ar ekstraktu kā iedrošinošu dzērienu. Ir aizliegts to dzert vakarā vai pirms gulētiešanas. Šajā gadījumā tiek garantēta bezmiegs. Ir vērts arī ņemt vērā, ka tējas patēriņš tukšā dūšā var izraisīt vairākas nepatikšanas.
4. Dažos gadījumos kafijas noraidīšana var izraisīt vairākus nepatīkamus faktorus. Parasti sekas rodas, ja persona dzēra vairāk nekā 5 tases dienā. Šajā gadījumā izpaužas sirdsklauves, galvassāpes, nogurums un aizkaitināmība.
5. Lai cīnītos ar pastāvīgu migrēnu, ņemot vērā kafijas pilnīgu noraidīšanu, ieteicams dzert augstas kvalitātes zaļo tēju. Turklāt ir pierādīts, ka karstais ūdens ar citronu vai tikai verdošu ūdeni, dzerot pirms ēšanas, palīdzēs pārvarēt slimību.
6. Apsveriet, ja jūs iepriekš dzēra vairāk nekā 3-4 glāzes kafijas dienā, jūs nevarēsiet nekavējoties atteikties no dzēriena. Neērtības pavada ne tikai psiholoģiskā līmenī, bet arī fiziskā veidā galvassāpes un noguruma veidā.
7. Pirmkārt, veiciet manipulācijas pakāpeniski, samaziniet dzeramā kafijas daudzumu. Katru dienu samaziniet tasi ar dzērienu. Tālāk dodieties uz cigoriņiem. Šāds dzēriens tiek uzskatīts par lielisku alternatīvu, ja jums patīk produkta smarža un garša.
8. Pētījumi liecina, ka kafijas atkarība visbiežāk izpaužas psiholoģiskā līmenī.Šajā gadījumā personas fiziskais stāvoklis ir diezgan normāls. Šādā gadījumā pakāpeniska kafijas sadalīšana jāveic pareizi. Neaizmirstiet veikt rīta rituālu.
9. Pēc tam nomainiet kafiju ar citu dzērienu. Ja esat nolēmis atteikties no kompozīcijas, rīkojieties izlēmīgi. Vispirms neaizmirstiet sev iespēju baudīt karstu dzērienu pēc pamošanās.
10. Padomājiet par nākotni un nākotnes plāniem. Pakāpeniski nomainiet kafiju ar zāļu tēju, ķīniešu premium tējām vai svaigi spiestām sulām. Neaizmirstiet ēst brokastis un gulēt uz noteiktu stundu skaitu.

Ūdens vērtība cīņā pret atkarību

1. Sarežģītos kofeīna atteikuma laikos ir svarīgi dzert pēc iespējas vairāk tīra ūdens. Pirmajās 3 dienās ķermenim ir nepieciešams šķidrums, notiek pārbūves process.
2. Ir zināms, ka kofeīns darbojas kā diurētisks līdzeklis. Šīs sekas ir dehidratācija. Šī parādība nav bīstama cilvēkiem, kas nelieto kafiju.
3. Citi apstākļi gaida no kofeīna atkarīgas personības. Ļaunprātīgi lietojot dzērienus, persona saskaras ar smagu dehidratāciju. Tā rezultātā rodas vairākas ciešanas.

Citi veidi, kā tikt galā ar atkarību

1. Pirmajās grūtās dienās, kad atteicās no kofeīna, sniedziet sev lietas, kas var novērst vai gūt labumu no jums. Visgrūtākais laiks ir rīts.
2. Tieši šajā laikā ķermeņa vajadzība pēc kofeīna ir spēcīga. Psiholoģiskā līmenī notiek parastie refleksu darbi, ar kuriem jums ir jācīnās.
3. Mēģiniet aizņemt sevi ar biznesu un novērst nervu sistēmu no kafijas ieraduma. Atcerieties rokās spilvenu ar īpašu pildvielu pret stresu, spēlējiet spēles sīkrīku.

Lai pārvarētu kafijas atkarību, jums jāzina, vai esat atkarīgs no kofeīna. Blakusparādības izpaužas dažādos veidos, tāpēc vispirms skatieties ķermeņa reakciju. Izlemiet, ko vēlaties sasniegt. Kofeīns atrodams gandrīz jebkurā produktā. Ja vēlaties samazināt vielu patēriņu, sasiet ar dabisko kafiju un enerģiju. Vēlies lietot zāļu tējas un zaļās tējas, mēģiniet oolong.

Video: kā pārvarēt atkarību no kofeīna