Kā noņemt ūdeni no ķermeņa svara zudumam

Saskaņā ar statistiku gandrīz katra sieviete, vismaz 3-4 reizes gadā, nolemj doties uz diētu, lai skaitli sakārtotu. Pirmā lieta, protams, ir uztura ierobežojumi un aktīva fiziska slodze. Un man ir jāsaka, pamatoti. Jau pirmajās dienās svara bultiņa rāda, ka svars ir samazinājies par 1,5-2 kg. Kā tas ir iespējams, daudzas sievietes jautā? Faktiski, pirmajās diētas dienās, nevis bēdīgi slavenajiem taukiem, bet lieko ūdeni izzūd. Starp citu, tas dod ļoti reālu rezultātu. Atbrīvojoties no ķermeņa lieko šķidrumu kļūst gandrīz pamanāms - mēs zaudējam pāris centimetrus apjoma, pietūkums un pietūkums pazūd, maisiņi zem acīm pazūd. Dažreiz tas ir pietiekami, lai iekļūtu jūsu mīļākajā kleitā un izietu. Ūdens noņemšana no ķermeņa ļauj ātri sagatavoties svarīgam notikumam. Bet kā to darīt ātri un bez kaitējuma veselībai? Šodien mēs runāsim par ķermeņa žāvēšanu - kā noņemt ūdeni no ķermeņa, atbrīvoties no tūskas un pietūkuma.

Kāpēc parādās edemas

Parasti uzmanīgas sievietes nekavējoties pamana izmaiņas ķermenī un it īpaši, ja šīs izmaiņas attiecas uz izskatu. Šeit ir daži faktori, kas var izraisīt pietūkumu un pietūkumu, kas vizuāli pievieno mums pāris papildu mārciņas.

1. Menstruācijas. Meitenes, kas rūpīgi pārrauga to svaru un katru dienu nosver sevi, zina, ka pirmsmenstruālā periodā svars kļūst lielāks, kuņģis sāk izspiesties, uzbudinājums parādās uz potītēm, somas zem acīm ir redzamas. Šīs izmaiņas organismā ir diezgan fizioloģiskas, tas ir normāli. Tāpēc ķermenis saglabā šķidrumu, lai pasargātu sevi no dehidratācijas nopietna asins zuduma periodā.
2. Sāls Kā jūs zināt, sāls piesaista šķidrumu, tāpēc daudzu sāļu ēdienu izmantošana bieži izraisa tūsku. Tas bieži notiek ziemā, kad ir pienācis laiks marinētiem gurķiem un citiem sālītiem pārtikas produktiem.
3. Dzeršana naktī. Mēs visi zinām, ka, ja vakarā dzeram daudz šķidruma, no rīta ir zem acīm somas, un tūska ir neizbēgama. Fakts ir tāds, ka nieres naktī strādā ļoti slikti, viņi burtiski nespēj tikt galā ar slodzēm. It īpaši, ja liels daudzums šķidruma nav tikai ūdens, bet, piemēram, alus, kas ir apvienots ar sāļām uzkodām. Bieža arbūzu un meloņu lietošana var izraisīt tūsku, tāpēc melones un ķirbjus aizliegt grūtniecības pēdējos posmos.
4. Nieru un sirds slimības. Ja ekstremitāšu pietūkums ir pastāvīgs un nav atkarīgs no ārējiem faktoriem, pārkāpumi visdrīzāk ir saistīti ar nieru vai sirds slimībām. Šajā gadījumā ir nepieciešams apmeklēt ārstu.
5. Diurētiskie līdzekļi. Bieža diurētisko līdzekļu lietošana noved pie tā, ka organisms mēģina sevi aizsargāt no dehidratācijas, saglabājot audos mitrumu. Jo vairāk jūs dzerat diurētiskus līdzekļus, jo vairāk tūskas jūs saņemat pret to atcelšanas fonu. Tas attiecas uz sievietēm, kuras dzer apšaubāmas diētas tabletes, jo tās bieži sastāv no caurejas līdzekļiem, diurētiskiem un nomierinošiem komponentiem.
6. Zema fiziskā aktivitāte. Ja jūs nedaudz pārvietojat, asinsvadi kļūst statiski, audos ir stagnējoši procesi, asinis sabiezē. Daudzi cilvēki, kas dzīvo mazkustīgās profesijās, atzīst, ka viņu ekstremitātēm dienas beigās ir uzpūsts, īpaši viņu potītes.
7. Celulīts Kas ir apelsīnu miza? Faktiski audi ar celulītu ir mazi taukaini augļi un šūnu veidojumi, kuros tiek traucēta limfātiskā šķidruma aizplūšana. Tāpēc audu struktūra ir tik niecīga.Celulīts ir milzīgs liekā šķidruma daudzums, kas nevar izkļūt slikta vielmaiņas procesa dēļ audos. Uzlabot šo apmaiņu var būt saistīts ar pareizu uzturu, aktīvu fizisko slodzi un masāžu.
8. Hormoni. Dažreiz pietūkums var būt hormonālo traucējumu, endokrīnās sistēmas traucējumu rezultāts. Bieži tūska parādās uz ilgstošas ​​perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošanas fona.
9. Varikozas vēnas Ja tikai kājas uzbriest un to papildina tirpšana, svars pēdās, sāpes vakarā, visticamāk, tas ir varikozas vēnas. Šajā gadījumā obligāti jāparādās flebologam.

Tūska var notikt lēna vielmaiņas fona apstākļos, kad vielmaiņa ir traucēta nepietiekama uztura dēļ. Ja jūs visu dienu esat izsalcis un pēc tam aizpildīts uz nakti, šajā gadījumā jūs nevarat izvairīties no masveida guvumiem un lieko ūdeni. Kā veidot uzturu, lai atbrīvotos no kaitinošas tūskas?

Uzturs, lai noņemtu lieko ūdeni no organisma

Mūsu ķermeņa stāvoklis un veselība par 70% ir atkarīgs no tā, ko un kā mēs ēdam. Un tikai atlikušajos 30% ir vingrinājumi, ekoloģija, hroniskas slimības utt. Ja vēlaties daudzus gadus meklēt jaunus cilvēkus, dzīvot lielā vecumā un būt enerģiskam, jums ir jāuzrauga ēdiena kvalitāte un daudzums. Šeit ir daži padomi par uzturvērtību, lai palīdzētu normalizēt vielmaiņas procesus.

Ir tikai viens veids, kā paātrināt vielmaiņu - bieži ir nelielas porcijas. Daļai nevajadzētu pārsniegt sava dūriņa apjomu, jums ir jāēd ēst ik pēc 2,5-3 stundām. Tātad jūs varat pārliecināt ķermeni, ka vairs nebūs bada streiki, tas novērsīs iespēju atlikt zemādas taukus.

Ja vēlaties atbrīvoties no lieko ūdeni organismā, jums jāatsakās no sāls patēriņa. Un ne tikai tīrā veidā, bet arī gatavos pusfabrikātos - majonēze, marinādes, kečups. Visi šie produkti satur lielu sāls daudzumu.

Neierobežojiet šķidruma daudzumu. Gluži pretēji, ja ir dzeršanas trūkums, ķermenis sāks saglabāt mitrumu audos, kas novedīs pie pietūkuma. Jums ir nepieciešams dzert daudz, apmēram pusotru litru dienā. Tomēr mēģiniet dzert šo daudzumu dienas laikā, 3 stundas pirms gulētiešanas, labāk ir likvidēt šķidrumu.

Viela, ko sauc par kumarīnu, veicina limfātiskā šķidruma aizplūšanu. Nav nepieciešams dzert zāles, jo selerijas, kanēļa, pētersīļi ir pietiekami daudz kumarīna. Paļaujieties uz šiem produktiem.

Atkritumu tauki, kūpināti un cepti - tādi ēdieni saglabā mitrumu organismā.

Paļaujieties uz pārtikas produktiem, kas ir daudz šķiedrvielu. Tas ir klijas, pupiņas, svaigi augļi un dārzeņi, graudaugi. Galu galā, šķiedras zarnās absorbē toksīnus, sārņus, lieko ūdeni un noņem to no ķermeņa.

Reizi nedēļā veiciet tukšā dūšā dienu, kas atbrīvos no nevajadzīga ķermeņa. Izkraušana var notikt uz kefīra, ābolu, ķirbju sulas, auzu, griķu utt. Dienas laikā jums ir nepieciešams ēst tikai atļauto produktu, dzert ūdeni un zaļo tēju.

Šie pamatnoteikumi palīdzēs jums organizēt un sistematizēt pārtiku, kas noteikti paātrinās organisma vielmaiņas procesus. Tomēr joprojām ir daudz efektīvu veidu, kā atbrīvoties no tūskas.

Kā noņemt ūdeni no ķermeņa

Parasti šo jautājumu uzdod meitenes, kurām ir nepieciešams steidzami zaudēt svaru vismaz par pusi lieluma, bet tikai nedaudz pāris dienas. Šeit ir daži padomi, kas palīdz jums atbrīvoties no liekā ūdens organismā īsā laikā.

1. Fiziskā aktivitāte. Tas ir reāls, drošs un ātrs veids, kā atbrīvoties no pāris papildu centimetriem vidukļa šķidruma noņemšanas dēļ. Jums ir jādara kardiovaskulārie vingrinājumi - tas darbojas, riteņbraukšana, lecamaukla, aerobika. Ir iespējams paātrināt ūdens izdalīšanās efektu, pateicoties iesaiņošanai ar plēvi - tādējādi jūs daudz intensīvāk sviedīsit.
2. Vibrācija. Daudzās fitnesa telpās ir dažādi simulatori, kas burtiski sakrata muskuļus un taukus, kā rezultātā tiek paātrināta liekā šķidruma izvadīšana no organisma. Tas dod reālu rezultātu, ko jūs uzreiz redzat uz svariem. Vibrācija var būt drošības jostu formā, kas tiek novietota uz problemātiskām zonām vai vibroplatformas formā, uz kuras jums vajadzētu stāvēt ar kājām.
3. Masāža Stiprināt asins un limfas aizplūšanas procesus var izraisīt masāža, īpaši ar celulītu. Kvalitatīva masāža pat bez uztura izmaiņām dod reālu rezultātu - mīnus 2-3 cm no vidukļa un gurniem. Tas tiek panākts, mīkstinot taukus, uzlabojot vielmaiņas procesus audos. Jūs varat izdarīt vienkāršu masāžu, medus un cupping masāža ir ļoti efektīva pret celulītu. Protams, profesionālu rezultātu var iegūt tikai no laba speciālista. Tomēr, apmāciet sevi, lai masāžas galdiņus un augšstilbu vannas istabā, katrā dušā. Tas saglabās muskuļus labā formā un nostiprinās āda.
4. Kontrasts duša. Stiprināt asinsriti un uzlabot asinsvadu darbu, izmantojot kontrastu. Katru dienu paņemiet aukstu dušu, tas palīdzēs noņemt šķidrumu no zemādas slāņa, kā arī padarīt ādu elastīgāku.
5. Pirts Ja, ja ne vannā, jūs varat sviedri un atbrīvoties no milzīga lieko šķidruma daudzuma organismā? Pelde vannā ir kontrindicēta hipertensijas, sirds slimību, grūtniecības un diabēta gadījumā. Ja tuvumā nav vannas un saunas, varat izmantot karstu vannu. Vēl labāk lietot sāls vannu - sāls burtiski izņems ūdeni no ķermeņa. Dzert pēc šādas procedūras nevar, jūs varat atļauties tikai tasi zaļās tējas. Pēc sāls vanna ņemiet atsvaidzinošu dušu, pretējā gadījumā āda būs sausa.
6. Zāles. Ārkārtas gadījumos var lietot zāles, kurām ir diurētiska iedarbība. Tie ir Furosemīds, Trifas, Torazemīds, mannīts utt. Lai tos uzĦemtu uz ilgu laiku vai pastāvīgi, tas nav iespējams - tas var novest pie tūskas pret atcelšanu un veselības problēmām.
7. Garšaugi. Daudziem augiem ir arī diurētiska iedarbība. To vidū ir kukurūzas zīds, bārkstis, savvaļas roze, bērza lapas, nātrene, pētersīļi uc
8. Alkohols Ja vēlaties atbrīvoties no lieko pietūkumu, pārliecinieties, ka esat atteicies no alkohola, pēc tam, kad dzerat alkoholu, ķermenis uzpūst.

Atcerieties, ka šo ārkārtas pasākumu izmantošana ir tikai ārkārtējos gadījumos. Lai nepārtraukti spēlētu bīstamu spēli ar veselību, ir labāk, ja vienreiz un uz visiem laikiem velciet sevi kopā un sāciet zaudēt svaru, lēnām, bet pastāvīgi saglabājot rezultātu. Vienkārši mainiet savus ieradumus un dzīvesveidu - ievērojiet veselīgas ēšanas noteikumus, pārvietojiet vairāk, skatieties sevi. Un tad jums nav steidzami mocīt ķermeni ar diurētiskiem līdzekļiem.

Ja pietūkums jūs nepārtraukti pavada un nav atkarīgs no dzīvesveida un uztura, Jums pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu. Parasti tūska rodas sirds un nieru darbības traucējumu fonā. Skatiet kardiologu un nefrologu, agrīna diagnostika palielina atveseļošanās iespējas. Rūpējieties par savu ķermeni, jo veselības apdraudēšana ir vienkārša, bet atgūt ir daudz grūtāk.

Video: ūdens noņemšana no ķermeņa