Kā padarīt veselīgu bērnu: noderīgi padomi

Absolūti ikviena māte vēlas, lai bērns būtu vesels. Un sāk sagatavoties bērna dzimšanai pirms ieņemšanas. Bērna veselība ir tieši atkarīga no gēniem, ārējiem faktoriem, mātes stāvokļa grūtniecības laikā. Jebkura negatīva ietekme var radīt neatgriezenisku kaitējumu drupām tās attīstības posmā. Lai to novērstu, jums ir jāzina daudz smalkumu - kā pārvadāt veselīgu bērnu.

Pirms ieņemšanas

Pat pirms jūs atradīsiet divus lolotus sloksnes uz testa, jums ir jāsagatavojas, lai kļūtu par veselīga bērna laimīgiem vecākiem. Vispirms jums ir jāapmeklē ārsts, gan sieviete, gan viņas partneris. Speciālistam jāizslēdz iespējamās infekcijas un slimības, kas var ietekmēt turpmāko augli. Fakts ir tāds, ka, iestājoties grūtniecībai, jebkura ārstēšana kļūst neefektīva, jo vairums spēcīgo zāļu nevar tikt lietotas, ja bērns ir dzemdē. Tāpēc ir labāk, lai to ārstētu iepriekš.

2-3 mēnešus vīrietim un sievietei ir jāpārtrauc smēķēšana, lietojot alkoholu. Ir nepieciešams pielāgot uzturu, ēst veselīgu pārtiku. Noteikti dodieties sportā, lai ķermenis būtu veselīgs un spēcīgs. Dažus mēnešus pirms ieņemšanas obligāti jāsāk dzert folskābi. Tas novērš augļa nervu caurules patoloģiju attīstību - bērns būs gudrs un attīstīts.

Uzturs grūtniecības laikā

Pēc tam, kad sieviete uzzināja, ka drīz kļūs par māti, viņai bija jāievēro daži noteikumi par uzturu.

1. Nedzeriet alkoholu, nesmēķējiet, nelietojiet narkotikas - tas ir dabisks un neapstrīdams.
2. Sievietei vajadzētu ēst vairāk pārtikas, kas satur dabīgus vitamīnus un mikroelementus. Nākotnes mātei vajadzētu būt graudaugiem, gaļai, augļiem, dārzeņiem, piena produktiem, zivīm, riekstiem, pākšaugiem.
3. Jums jārūpējas par apšaubāmu pārtiku ārpus mājas. Nav nepieciešams riskēt un pusdienot kafejnīcā, un īpaši izmēģiniet nepazīstamus ēdienus jums.
4. Sievietēm grūtniecības pirmajos mēnešos jūtas pārmērīgs toksiskums. Tūlīt pēc pamošanās, pat pirms izkāpšanas no gultas, mutē ir jāievieto krekeris vai sāļš krekinga līdzeklis. Tas palīdzēs jums atbrīvoties no slikta dūša.
5. Ja esat grūtniece, jūs nevarat uzturēties, nepārtrauciet diētas kaloriju.
6. Izmetiet kaitīgos konservantus majonēzes, kečupa, desu, ceptu ēdienu veidā. Nedzeriet stipru tēju un kafiju.
7. Konsultējieties ar savu ārstu par nepieciešamību lietot papildu multivitamīnu kompleksu.

Grūtniecības laikā nav nepieciešams ēst divus. Bērnam nav nepieciešams liels pārtikas daudzums. Jaunajā pozīcijā jums vienkārši ir jākontrolē ēdiena kvalitāte. Pārtikai nevajadzētu būt daudz, bet tai jābūt svaigai un barojošai.

Neslāpiet!

Sievietei, kas atrodas stāvoklī, nevajadzētu būt slims, visi to zina. Un nav svarīgi, ka šajā valstī jūsu imunitāte ir samazināta, un jūs esat jutīgāks pret vīrusiem un infekcijām. Fakts ir tāds, ka augstā temperatūra agrīnā stadijā var novest pie nepareizas bērna attīstības, dažādām novirzēm. Neļaujiet temperatūrai paaugstināties virs 37 grādiem. Pēc mazākās aukstuma pazīmes jums jākonsultējas ar ārstu, lai viņš saknes sākumā nomāktu slimības sākumu. No šī brīža nekādā gadījumā nedzeriet zāles, ko parakstāt pats. Jebkurš medikaments tikai ar ārsta atļauju.

Lai pasargātu sevi no slimībām, ir nepieciešams valkāt masu sabiedriskajā transportā, kā arī telpās ar lielu cilvēku skaitu.Dodoties uz klīniku, neaizmirstiet apstrādāt deguna oksolīna ziedi. Ventilējiet darba vietu biežāk, ja jūs apmeklējat cilvēkus. Lai uzlabotu imunitāti, dzert tēju ar citronu un aveņu.

Fiziskā aktivitāte

Daudzi uzskata, ka jebkura fiziska aktivitāte ir kontrindicēta grūtniecēm, bet tā nav. Gaismas vingrinājumi ir ne tikai iespējami, bet arī nepieciešami. Pirmkārt, tas stiprina muguras un perineum muskuļus, kas ir ļoti noderīgi gaidāmajam darbam. Otrkārt, fiziskā aktivitāte izkliedē asinis caur ķermeni, ievedot bērnu vairāk barības vielu. Turklāt mērenas slodzes ļauj jums nepalielināt taukus uz sāniem - tas ir svarīgi pat grūtniecei. Augļa svars ir daļēji atkarīgs no tā - ir vieglāk dzemdēt mazu bērnu nekā liels.

Starp atļauto sporta veidu grūtniecei var atzīmēt jogu, Pilates, peldēšanu, adaptētu vingrošanu. Visi šie fiziskās aktivitātes veidi ir pilnīgi nekaitīgi, tie tiek veikti viegli un mierīgi. Grūtniecei ir ļoti svarīgi katru dienu doties vismaz pusstundu. Ja jūs to apvienojat ar pastaigām meža parka teritorijā vai netālu no rezervuāra - to var uzskatīt par nenovērtējamu ieguldījumu bērna veselīgā attīstībā.

Pirms fiziskas aktivitātes veikšanas konsultējieties ar savu ārstu - ja pastāv aborts, draudi ir kontrindicēti.

Higiēna

No grūtniecības brīža sievietei ir stingri jāuzrauga viņas higiēna. Grūtniecēm nevajadzētu uzņemt karstu vannu un peldēt kājām karstā ūdenī - tas var būt ļoti bīstami. Jūs nedrīkstat peldēties atklātā dīķī, publiskos baseinos, kur jūs varat uzņemt infekciju caur maksts. Peldēšanas laikā baseinā ir labāk izmantot tamponu, kas aizsargā pret svešu mikroorganismu iekļūšanu.

Sākot no grūtniecības pirmajām nedēļām, Jums ir jāpārbauda ginekologs, pastāstiet viņam par iepriekšējām grūtībām un dzemdībām. Ir svarīgi savlaicīgi informēt ārstu par pieejamajām hroniskajām slimībām. Sniedziet urīnam un asinīm regulārus testus - to nevērīgi. Skatieties par maksts sekrēciju - ja notiek sarkana, rozā vai bordo izplūde, jums ir jāsazinās ar neatliekamās medicīniskās palīdzības palīdzību un jāiet uz slimnīcu. Šāda atbrīvošana var būt sākusies aborts, vai tā draudi. Ātra un pareiza darbība var novērst problēmas.

Daži vārdi par intimitāti. Ja Jums nav kontrindikāciju, nepadodieties no dzimuma. Tas ir ne tikai patīkams, bet arī noderīgs. Starp kontrindikācijām, kas saistītas ar fizisko tuvumu, var atzīmēt zemu placentas previju - kad auglis ir nostiprināts dzemdē pārāk zems. Pēc 20 nedēļu dzimuma nevar iesaistīt sievietes ar vairāku grūtniecību. Aizliegums tiek piemērots arī, ja ir bijušas aborts, ar sarkanīgu izplūdi, draudot aborts.

Emocionālais stāvoklis

Sievietei grūtniecības laikā, kā likums, kļūst apveltīta, emocionāla, sprādzienbīstama. Tātad hormoni to ietekmē - neko nevar darīt. Lai izveidotu veselīgu bērnu, grūtniecei ir jābūt mierīgākai, lai neapmierinātu pār sīkumus un neuztraucieties par nevajadzīgām bažām. Neredziet biedējošas filmas, neapstrīdiet kaimiņus un ģimenes locekļus, klausieties mūziku, atpūtieties vairāk. Ja nepieciešams, dodieties brīvdienās, dodieties uz dabu. Pareiza mīļoto attieksme palīdzēs jums atcerēties šo periodu, jo jūsu bērnam būs spilgtākais un laipnākais gaidīšanas laiks.

Katra māte var izņemt veselīgu bērnu, ja viņa saprot, kas viņai ir ļoti svarīga. Ievērojot visus šos vienkāršos noteikumus, jūs varat dzemdēt veselīgu, spēcīgu un saprātīgu bērnu. Atcerieties, ka tas ir atkarīgs tikai no tā, kā jūsu bērns ieradīsies šajā pasaulē.

Video: kā dzemdēt veselīgu bērnu