Kā izārstēt krākšanu mājās

Galvenais krākšanas cēlonis vīriešiem un sievietēm ir deguna gala muskuļu relaksācija. Viņi zaudē savu toni, un, kad cilvēks guļ, viņi aizver elpceļus, izraisot apnoja. Ķermenim ir jāpieliek pūles, lai "izspiest" gaisu, tāpēc ir skaņas sēkšana. Krākšanas simptomi ne tikai kaitina citus, bet arī apdraud pacienta dzīvi. Galu galā, kādu dienu ķermenis nevar tikt galā, elpošana neatgūstas un notiks sirds apstāšanās.

Bieži cēloņi un uzturs

Gaisa plaušās nemainās ne tikai vājināto muskuļu dēļ. Krākšana arī izraisa:

• polipi deguna dobumā;
• iekaisuma procesu un tūskas izraisītas balsenes sašaurināšanās;
• deguna starpsienas izliekums;
• apakšžokļa pārvietošana;
• palielinātas mandeles;
• pārmērīgs uvula garums.

Lielākā daļa iemeslu tiek atrisināti operatīvi. Daži tīri ar medikamentiem vai tautas līdzekļiem. Ja krākšanas avots ir vāji muskuļi, tad problēma tiek atrisināta, izmantojot īpašus vingrinājumus un sabalansētu uzturu. Ar uzturu ķermenis saņem vitamīnus, kas tonizē mīkstos audus un atjauno aukslēju elastību.

Diēta ir ieteicama cilvēkiem ar lieko svaru. Aptaukošanās gadījumā spiediens uz rīkli palielinās, tāpēc sapnis pārklājas. Jā, un pārmērīgs ķermeņa svars ietekmē sirds un plaušu darbu, palielina miega apnojas risku.

Pacientiem ieteicams ievērot diētu ar zemu ogļhidrātu un dzīvnieku tauku saturu. Mums būs jāatsakās no saldumiem, pat melnās šokolādes un medus. No izvēlnes izņemiet ceptos ēdienus. Neēd skābu krējumu, speķi, cūkgaļu un jēru. Nepērk desu, pārtikas produktus, desas, gaļas konservus un zivis.

Kad krākšana diēta sastāv no:

• krusts: griķi, rīsi, kvieši un kukurūza;
• augļi, īpaši citrusi un āboli;
• ogas;
• svaigi dārzeņi;
• diētiskā gaļa: vistas, trusis un liellopu gaļa;
• liesās jūras vai upju zivis;
• pākšaugi.

Ir atļauti žāvēti augļi un medus, vieglas dārzeņu buljoni un biezpiena kastes. Noderīgi piena produkti un sautējumi. Tvaicēti gaļas kotletes un vistas krūtiņa vai tītara pīrādziņi. Kafiju aizstāj ar mors un zaļo tēju. Un viņi aizmirst par alkoholiskajiem dzērieniem, jo ​​tie palielina apnojas risku, kā arī smēķēšanu.

Proteīna produktus nevar kombinēt ar cieti. Piemēram, pagatavojiet sautētos kartupeļus ar gaļu vai banāniem ar biezpienu. Jums ir nepieciešams dzert tīru ūdeni, jo tas atšķaida krēpu, kas iekaisās rīklē iekaisuma procesu laikā un aizver balsenes.

Ārsti iesaka organizēt badošanās dienas. Reizi nedēļā ēst tikai zaļos ābolus vai kefīru. Pilnīgi atteikties no pārtikas nav tā vērts, jo pārtikas trūkums - stress ķermenim, kura dēļ vielmaiņa palēninās un svars tiek iegūts.

Pacientiem ar krākšanu ieteicams vakariņām gatavot burkānus. Sakņu dārzeņi tiek vārīti vai cep cepeškrāsnī ar olīveļļu. Pirmkārt, dārzeņu ēdieni ir bagāti ar beta karotīnu. A vitamīns tonizē balsenes muskuļus un novērš krākšanu. Otrkārt, burkāni ir uztura un barojoša uzkoda, kas nesaskaras ar kuņģi un veicina svara zudumu.

Cilvēkiem ar lieko svaru tiek demonstrēts viegls vingrinājums. Intensīvās sporta aktivitātes tikai uzvelk apetīti un rada papildu slodzi uz sirdi. Un ar aptaukošanos tas var būt kaitīgs un bīstams. Ir noderīgi aptaukošanās pacientiem staigāt, peldēties un veikt rīta vingrinājumus.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Ja krākšanas cēlonis nav izliektas starpsienas un polipi, problēma tiek novērsta ar mājas aizsardzības līdzekļiem. Iekaisuma procesos deguna un gļotādas žāvēšanai tiek izmantota olīveļļa.Ievadiet 3 pilienus apsildāmā produkta katrā nāsī 20 minūtes pirms nakts miega.

Burkānus ne tikai ēst vakariņām, bet arī izmanto toniku sagatavošanai. Izspiediet sulu no saknēm un mazajiem sīpoliem, samaisiet un mērcējiet sterila marles un pārsēja dzērienu. Ievadiet deguna eju 30-40 minūšu laikā un pēc tam nekavējoties dodieties gulēt. Pirms procedūras ir lietderīgi noskalot degunu ar sāls šķīdumu vai kumelīšu šķīdumiem, lai iztīrītu to no gļotām.

Krākšana tiek ārstēta ar tonizējošiem buljoniem, kuriem tie tiek veikti:

• brieža - 20 g;
• dadzis - 35 g;
• pakaļgals - 15 g;
• sabelnik sakne - 20 g

Pulverveida sagataves tiek pagatavotas ar glāzi verdoša ūdens. Dienas dzēriens 5 ēdamk. l īsts dzēriens.

Vienkārša ārstēšana krākšanai sastāv no ozola mizas un kliņģerīšu ziedkopām. Sastāvu lieto iekaisuma slimībās, lai stiprinātu imūnsistēmu un attīrītu balsenes no gļotām. Vienādās daļās sajaukti augi, tvaicēti 2 stundas ar glāzi verdoša ūdens. Siltā garga kompozīcija 3-6 reizes dienā. Jūs varat pievienot zālēm nedaudz sāls vai joda.

Ja krākšana notiek stresa situācijās, pirms gulētiešanas ieteicams dzert piparmētru tēju. Uz glāzes verdoša ūdens 2-3 mazas zaru filiāles. Piemērots svaigam un žāvētam. Lai aizpildītu ar medu, jūs varat pievienot pilienu lavandas eļļas.

Nakts apnoja tiek ievākta ar gliemežu sēklām. Katru dienu tiek sakošļoti 10–20 g plēves. Pirmkārt, iekārta tiek iemērkta karstā ūdenī, lai padarītu produktu uzpūstu. Zāles nav norītas, bet izkliedētas, kad sēklas pārvēršas par viendabīgu kārniņu. Sauso gliemežu var sasmalcināt kafijas dzirnavās un šķīstošo kafiju var izmantot kopā. Vienkārši ielej pulveri ar ūdeni un dzert pirms gulētiešanas.

Balsenes balto kāpostu muskuļi. Sagatavots no neapstrādātajām lapām un medus biezenim. Ēd 2-3 ēdamk. l pirms gulētiešanas. Jūs varat dzert svaigu kāpostu sulu. 120 - 150 ml 30 minūtes pirms gulētiešanas. Dzērienam ir 25 g medus.

Tenisa bumbiņas un aromterapija

Larynx pārklājas, kad cilvēks apgriežas uz muguras. Pacientiem ar apnoju ieteicams aizmigt labajā vai kreisajā pusē. Tad muskuļi netraucēs gaisa izdalīšanos. Un tā, lai cilvēks nepārvērstos uz muguras, jūs varat iegādāties dažas tenisa bumbiņas.

Piederumi ir sašūti uz pidžamu vai T-kreklu. Ja pacients apgriežas uz muguras, viņš jūt neērtības un atgriezīsies sākotnējā stāvoklī. Jūs varat arī ievietot dažus spilvenus zem virsbūves vai segas rullīti tā, lai galva paceltos virs ribas. Šī metode palīdz ar sirds problēmām, aptaukošanos un saaukstēšanos.

Ja krākšana notiek iekaisuma dēļ deguna vai stresa situācijās, tenisa bumbiņas papildina aromterapiju. Uz naktsgalda novietojiet karstu ūdeni un pievienojiet ēterisko eļļu. Piemēroti lavandas, kumelīšu, eikalipta, priedes vai citrusu. Jūs varat noliekt galvu virs verdoša ūdens un elpot iztvaikošanu vai vienkārši atstāt konteineru telpā līdz rītam.

Vai gaiss guļamistabā ir karsts un sauss? Tad jums ir nepieciešams mitrinātājs, kas izsmidzinās visu nakts ūdeni. Šķidrums pasargās deguna gļotādu no izžūšanas. Lai samazinātu krākšanas iespējamību, ūdenim pievieno timiāna eļļu.

Vingrošana krākšanai

Klipi un sakodiena korekcijas piederumi reti palīdz pacientiem ar pavājinātu balsenes muskuļiem. Tie neatceļ krākšanu, bet tikai pasliktina miega kvalitāti. Rokassprādzes, kas reaģē uz skaļiem trokšņiem un ko skāruši pašreizējie īpašnieki, var izraisīt sirds slimības un pat sirdslēkmi.

Bīstamu un bezjēdzīgu ierīču vietā labāk ir veikt īpašus vingrinājumus. Tas tonizē balsenes. Tas palīdz ar vecumu saistītās izmaiņas un muskuļu vājināšanos hormonālo traucējumu dēļ. Bet jums ir jādara vingrinājumi rīklē regulāri, citādi nebūs nekādas ietekmes.

Vingrinājumi cīņai ar krākšanu ir vienkārši:

1. Mēles gals pieskaras aukslējas un cenšas sasniegt mandeles.Kad viņš nostājas pret mīkstajiem audiem, viņam vajadzētu stāvēt 10 sekundes.
2. Nedaudz atveriet muti, nostiepiet apakšžokli un sakiet garo skaņu "Un", līdz gaiss izplūst. Tad muskuļi ir pilnīgi atslābināti, lai tie atpūstos 10–20 sekundes.
3. Uzlieciet mēli un uzlieciet galu uz zoda. Ķermenim jābūt saspringtam, un žokļi, gluži pretēji, ir atviegloti. Sasniedzot zemāko punktu, stāviet uz pusi minūtes.
4. Turiet vienu nāsī ar pirkstu un lēnām ieelpojiet gaisu otrajā, līdz piepildās plaušas. Turiet skābekli krūtīs 30 sekundes. Aizveriet otru nāsī un noņemiet pirkstu no pirmā. Gludi izelpojiet caur to, neatverot muti.
5. Ņemiet ar zobiem zīmuli vai parasto stick ar tādu pašu diametru. Ar spēku saspiest, sasprindzināt balsenes žokļus un muskuļus. Atpūtieties pēc 3 minūtēm.

Gulētiešanas padomi gaisam. Kad telpa ir piepildīta ar skābekli, jums jādara vingrinājums, kas tonizē balsenes un uzlabo sirds darbību. Pacients izkāpj no gultas un iztaisno muguru. Viņš cieši saspiež lūpas, iekšpusē velkot vaigu vaigu. Un ar deguna palīdzību ir 6 īsas un ātras elpas, kas uzkrājas gaisā plaušās.

Priekšgala un īkšķu skavas nāsis. Viņš izvelk lūpas caurulē un piespiedu kārtā izelpo oglekļa dioksīdu, it kā viņš būtu tikai nobraucis kilometru attālumā. Iesācējiem ir 5 atkārtojumi, pakāpeniski sasniedzot 10.

Vingrošana papildina dziedāšanu. Personai nav nepieciešama perfekta dzirde. Galvenais ir kliegt pēc iespējas skaļāk. Ja pacients ir neērts dziedāt, viņam ieteicams deklamēt dzejoļus. Vienkārši dariet to ar izteiksmi, lai visi balsenes un sejas muskuļi savilktos.

Krākšana brīdina par problēmām organismā. Kad pirmie simptomi ir vērts apmeklēt otolaringologu, terapeitu un endokrinologu. Uzziniet, kas noved pie balsenes un apnojas pārklāšanās. Krākšana tiek ārstēta ar uzturu, dziedāšanu, ēteriskajām eļļām un vingrošanu. Galvenais ir nevis risināt problēmu, jo tas ir sirds ritma traucējumi, bezmiegs un nāve. Bet ar atbildīgu pieeju var izvairīties no nepatīkamām un bīstamām sekām.

Video: kas palīdz krākšanai