Kā atjaunot krūts pēc barošanas: noderīgi padomi

Barošanas ar krūti process ir dabisks, tas ir pats par sevi. Bērns jūtas kā mīlestība, aizsardzība un aprūpe, un māte izveido psiholoģisku un emocionālu saikni ar bērnu. Daudzas sievietes, kas baidās no fizioloģiskām izmaiņām piena dziedzeros, atsakās no dabiskās barošanas un izmanto mākslīgas. Vai ir vērts atņemt bērnam tos dabiskos un noderīgos materiālus, kas viņam ir tik nepieciešami, jo pēc dzimšanas un zīdīšanas perioda jūs varat pilnībā atjaunot krūts.

Tas, ka barošana ar krūti ir ārkārtīgi izdevīga zīdaiņiem, ir zināma visām sievietēm, bet vai viņi zina, ka tai ir arī tādas pašas priekšrocības mātes mātei?

Zīdīšanas pabalsti

Barošana ar krūti veicina sekmīgu atveseļošanos pēc dzemdībām, šo lielisko krūts vēža profilaksi un vairākas ginekoloģiskas slimības, pastiprinās izturība pret stresu, palielinās pretestības izturība.

Bērniem šāda barošana rada aizsardzību pret slimībām, veidojas imūnsistēma un nervu sistēmas. Vitamīni, mikroelementi palīdz kuņģa darbam, uzlabo asinsriti, aizsargā zarnas no baktērijām un mikrobiem. Bērni ir mierīgāki, mazāk raud un mazāk saslimst.

Faktori, kas izraisa krūšu sagumšanu

• bieža nepamatota piena dekantēšana;
• nepareiza poza barošanas laikā;
• saspringts apakšveļa;
• reti, periodiski bērna barošana;
• higiēnas noteikumu neievērošana;
• vilkt krūšu un strauju bērna atšķiršanu no viņas.

Tas viss atspoguļojas gan krūšu muskuļu korsetē, gan ādas stāvoklī. Tāpēc krūšu formas atjaunošanas pasākumiem jābūt visaptverošiem un tiem ir jāpiemēro kopš grūtniecības laika. Jo ātrāk jūs rūpēsieties par sevi, jo vieglāk būs veikt krūšu rekonstrukciju pēc laktācijas.

Sākotnējā krūšu formas izmaiņas sākumposmā raksturo piena dziedzeru pietūkums. Maza izmēra krūtis palielinās, un tilpums kļūst sulīgs. Krūtīm nav savi muskuļi, tāpēc tas var izstiepties, tas ir sākumā, jo īpaši viņai ir jāpievērš uzmanība.

Noderīgi padomi

Ieteikumi par krūts aprūpi grūtniecības laikā un laktācijas periodā ir gandrīz tādi paši kā formas atjaunošanai pēc zīdīšanas procesa pabeigšanas.

Pareizi izvēlēts apakšveļa (krūšturis) palīdz novērst lielu slodzi no mugurkaula, novērst striju izskatu, ievainojumus, nodrošināt labu muskuļu tonusu ne tikai grūtniecības un laktācijas laikā, bet arī barošanas beigās Modelis jāizvēlas tikai no dabīgiem audumiem - tas palīdzēs ādai „elpot”, jo intensīvā asinsrite šajos posmos veicina pastiprinātu svīšanu.

Kontrastējošās ūdens procedūras vienmēr ir noderīgas: grūtniecības laikā tām ir stimulējošs efekts, uzlabo asinsriti un baro ādu; laktācijas periodā krūts pēc katras barošanas ir jāmazgā tā, lai piens paliktu uz ādas nav kļuvis par mikrobu reprodukcijas pamatu; un pēc tam, kad pārtraucat barošanu ar krūti, duša palīdzēs stiprināt asinsvadu un saistaudu šķiedru sienas.

Vingrojums grūtniecības laikā veido muskuļu korseti, kas neļaus tālāk sagūstīt krūtis. Regulāra un neliela fiziska slodze laktācijas periodā paātrinās rezultātu tuvināšanu pēc barošanas pabeigšanas. Tad būs nepieciešams doties uz vingrinājumiem ar uzsvaru uz krūšu muskuļu trenēšanu.

Masāža grūtniecības laikā novērš striju izskatu, attīsta piena kanālu sistēmu. Laktācijas periodā tas ir mezglu profilakse, piena stagnācija un mastīts. Bet pēc tam, kad pārtraucat barošanu ar krūti, masāža stimulēs asinsriti un asinsriti krūšu zonā.

Kosmētikas un tautas aizsardzības līdzekļi tonizē un piegādā ādai būtiskus vitamīnus, nodrošina elastību un elastību; vielām ir antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, novērš mikrotraumu un plaisu rašanos sprauslās.

Līdzsvarots uzturs ir noderīgs ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pirms un pēc tam. Olbaltumvielas, augu tauki, vitamīni, svaigas sulas, askorbīnskābe veicina ādas kolagēna veidošanos, stiprina asinsvadu sienas; atteikties no sliktiem ieradumiem (smēķēšana, alkohols).

Ir lietderīgi sīkāk aplūkot objektu par vingrošanu un kosmētiku, jo tie ir svarīgi elementi krūšu rekonstrukcijas procesā.

Muskuļu veidošanas vingrinājumi

Regulāri veicot vingrinājumus, jūs stiprināt spieķu muskuļus un visu muskuļu korseti, kas novērš krūšu sagriešanos. Vingrošanu var veikt tikai ar labu veselību un konsultējoties ar ārstu, īpaši grūtniecības laikā. Neaizmirstiet par plašiem apģērbiem un ērtu apakšveļu.

1. Sēdieties uz krēsla taisni, paņemiet bumbu, novietojiet to starp plaukstām un salieciet elkoņus krūšu līmenī. Ar izelpu spiediet bumbu ar abām rokām, ar elpu, atpūsties. Atkārtojiet 8 reizes. Jums jūtama spriedze roku muskuļos. Neaizmirstiet par pareizu elpošanu.
2. Pushups. Jūs varat darīt gan uz grīdas, gan izmantot balstu (piemēram, gultu). Stāvieties uz ceļiem un novietojiet rokas plecu platumā, galvenie apstākļi: turiet ķermeni un muguras līmeni un taisni. Katru reizi, kad nolaižaties, jūs izelpojat. Leņķim pie elkoņiem jābūt 90 grādiem. Tas jādara apmēram 20 reizes.
3. Audzēšanas rokās. Nepieciešams hanteles ar mazu svaru. Nogulieties uz gultas ar rokām, kas izliekas pie priekšējiem elkoņiem. Izšķīdiniet rokas ap sāniem ar elpu, izelpojot, atdodiet tās augšā. Dariet to pašu 15 reizes.
4. Rokas atsaukšana. Atkal būs nepieciešamas hanteles. Pareizais sākuma stāvoklis atradīsies uz gultas, savukārt galvas virsmai jābūt pretējā pusē. Rokas kopā. Ieelpojot, aizņemiet rokas aiz galvas (nedaudz zem gultas), ieelpojot, mēs pārtulkosim uz vēdera lejasdaļu. Vingrojuma laikā, saglabājiet rokas nedaudz saliektas, nesasmalciniet tās pilnībā. Atkārtojiet 10-20 reizes.

Šāds vingrinājumu komplekts palīdzēs uzturēt krūšu muskuļus labā fiziskā formā.

Kosmētiskās procedūras un produkti

1. Ietīšana Šādu procedūru pamatā ir maisījums, kas izgatavots no jūras veltēm (aļģēm), dabīgiem dubļiem vai dabīgiem produktiem (medus, šokolāde uc). Procedūras mērķis ir uzlabot vispārējo ādas stāvokli, mazināt plankumu, sašaurināt ādu, no organisma izvadīt kaitīgas vielas.
2. Jūras vannas. Ņemot šādas vannas, jūs atjaunosiet ādas elastību. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni, izšķīdiniet tajā 400 gramus jūras sāls. Procedūrai jābūt vismaz 15 minūtēm.
3. Skrubēšana Ļoti noderīga šīs problēmas risināšanā. Krūmājus var iegādāties aptiekās, veikalos vai paši. Šī procedūra palīdzēs attīrīt mirušo šūnu ādu, stimulēt elastīna, kolagēna ražošanu, kas palīdz atbrīvoties no strijām. Procedūra tiek veikta ne vairāk kā reizi nedēļā.
4. Maskas. Viena no visefektīvākajām mājās maska ​​tiek uzskatīta par biezpiena masku. Sajauciet šo produktu ar dažiem pilieniem greipfrūtu ēteriskās eļļas, uzklājiet uz problemātisko zonu un atstājiet uz 20 minūtēm. Baltā māla maska ​​arī dod labu rezultātu.Jums ir nepieciešams samaisīt 5 ēdamkarotes māla ar skābo krējumu (krējumu), tādā pašā daudzumā, pēc tam ielej medu. Uzklājiet maisījumu uz krūtīm, turiet, līdz tas ir pilnīgi sauss.

Krūts atveseļošanās periods notiek dažādos laikos. Jebkurā gadījumā labāk krūts sagatavot iepriekš: vienmēr turiet sevi fiziskā formā, praktizējiet un veiciet kosmētiskās procedūras. Tikai regularitāte, integrēta pieeja un pozitīva attieksme dos vēlamo efektu.

Video: krūšu atjaunošana pēc dzemdībām