Kā rūpēties par savām acīm mājās

Acis ir jārūpējas jau no agrīna vecuma. Ja tagad vīzija kalpo jums par labu, tad ar nepareizu acu aprūpi jūs varat saskarties ar tās pasliktināšanos. Šis jautājums ir īpaši svarīgs cilvēkiem, kuri daudz laika pavada saulē, ceļo aiz stūres, strādā pie datora vai fotografē. Jā, jā, jūs esat dzirdējuši labi, uzskaitītās personu grupas ir pakļautas redzes traucējumu biežāk nekā citām. Lai neradītu problēmas, aplūkosim acu aprūpes pamatnoteikumus.

Apmeklējiet oftalmologu

1. Veikt ieradumu apmeklēt ārstu, kas ir atbildīgs par acu veselību. Šim nolūkam konsultējieties ar optometristu (oftalmologu) vai optometristu. Ja acīs bija mizas vai acis nokrāsas, nekavējoties dodies pie ārsta.
2. Sistemātiska pārbaude novērsīs iespējamās novirzes, redzes traucējumus, nopietnas slimības. Ja jums ir kādi jautājumi, varat uzdot tos speciālistam tiešsaistē specializētās vietnēs.
3. Lai kontrolētu savu veselību, jums ir nepieciešamas pamata acu aprūpes prasmes.
4. Ja esat vecumā no 20 līdz 40 gadiem, apmeklējiet ārstu reizi 5-10 gados. 40-60 gadus veciem cilvēkiem vajadzētu sazināties ar acu ārstu reizi 2-5 gados. Pēc 60 gadiem pārbaude jāveic katru gadu.

Valkājiet acu aizsargus.

1. Kad veicat kādu darbību, jums ir jāvalkā aizsargbrilles. Tas īpaši attiecas uz cilvēkiem, kas strādā ar ķimikālijām vai elektroinstrumentiem.
2. Šādā ražošanā gaisā ir kaitīgi piemaisījumi, kas kaitē acu apvalkam. Brilles palīdzēs aizsargāt vizuālos orgānus no dažādu daļiņu iekļūšanas.

Pareizi rūpēties par lēcām.

1. Darba dienas beigās atbrīvojieties no kontaktlēcām. Mēģiniet tos nelietot ilgāk par 18 stundām. Ilgāka zeķe radīs sistemātiskas un nopietnākas acu problēmas.
2. Nelietojiet miega laikā, atrodoties kontaktlēcās, ja vien ārsts nav noteicis citādi. Acīm ir nepieciešams skābeklis, kura plūsma pārklājas ar lēcu.
3. Ja vēlaties peldēties, aizveriet acis ar šim nolūkam paredzētām aizzīmogotām aizsargbrillēm. Pretējā gadījumā var pasliktināties kontakts ar jūras, upju vai hlorēto ūdens objektīvu.
4. Ir jāsaprot, ka noteiktās lēcas - nav panaceja visām slimībām. Dušā, strādājot ar datoru vai citās situācijās, labāk izmantot glāzes ar dioptriem.
5. Valkājot lēcas, ievērojiet ražotāja norādījumus. Mainiet tos sistemātiski, kā norādīts ieteikumos. Pirms objektīvu ievietošanas vai izvilkšanas rūpīgi nomazgājiet rokas.

Nogulieties savlaicīgi

1. Parasti pazemināts miega modelis izraisa nogurumu un sausas acis. Rezultātā rodas redzes orgānu kairinājums, grūtības fokusēt acis, pārmērīga asarošana, jutīgums pret gaismu, neskaidra, sāpīga sajūta mugurā, kaklā un plecos.
2. Ja guļat nepareizās stundās un nav pietiekami daudz laika, situācija ir steidzami jālabo. Ar labu miegu jūs izvairīsieties no acu noguruma un ar to saistītām blakusparādībām. Pieaugušo ķermenim ir nepieciešamas 7-8 stundas miega.

Neizmantojiet alerģijas pilienus.

1. Ja Jums ir alerģiska reakcija pavasarī vai vasarā, ir loģiski, ka šajā laikā pilieni tiek izmantoti palielinātā apjomā. Bet tomēr mēģiniet tos nelietot.Palielinoties devai, acis vairs nereaģē uz narkotikām, palielināsies to jutīgums un uzbudināmība.
2. Antialerģisko pilienu trūkums ir to spēja bloķēt skābekli, kas nonāk acīs. Darbība ir maldinoša: neredzama filma veidojas, kad pilieni iekļūst, acis nesarkan vai niezās, jo tām vienkārši nav pietiekami daudz skābekļa.
3. Šim efektam ir slikta ietekme uz redzamību. Patiešām, acu muskuļu un audu pilnīgai darbībai ir nepieciešams skābeklis. Tās trūkums izraisa plakstiņu pietūkumu un rētas.
4. Ja lietojat kontaktlēcas, pirms pilienu lietošanas uzmanīgi izlasiet instrukcijas. Dažas zāles nevar lietot kombinācijā ar lēcām.

Noņemiet grims laikā

1. Daudzas meitenes pēc smaga darba dienas vai aizdegšanās partijas, izmantojot īpašu pienu un citus līdzekļus, neņem vērā kosmētikas noņemšanu. Braucot gulēt, no rīta viņi var saņemt apsārtumu un kairinājumu.
2. Bieži vien sapnis ar aplauzumu uz acīm izraisa aizsērējušu poru veidošanos šajā jomā. Rezultātā parādās mieži, kam nav patīkamas sekas.
3. Lai piespiestu sevi noņemt aplauzums, uzliekiet uz naktsgaldiņa visas ierīces, kas būs nepieciešamas acu tīrīšanai (kosmētiskie diski, piens, nūjiņas uc).

Saņemiet saulesbrilles

1. Jūs, iespējams, pamanījāt, ka tad, kad esat saulē, acis kļūst ļoti nogurušas un sāk sāpēt vēlāk. Tas ir ultravioleto staru iedarbības sekas, kas vairumā gadījumu izraisa kataraktu veidošanos.
2. Lai aizsargātu acis, iegūstiet saulesbrilles, kas bloķē UV gaismu par 95–100%. Labāk piemērota tukšgaitas versija ar pretatstarojošu pārklājumu.
3. Ilgstoša uzturēšanās saulē bez brillēm noved pie redzes pasliktināšanās vai pilnīga zuduma, tāpēc jums ir jārūpējas par brillēm iepriekš. Jums jāzina, ka UV staru radītais kaitējums nekur nav, katru gadu jūs tikai jutīsieties sliktāk.
4. Ir nepieciešams valkāt brilles autovadītājiem, kuri pastāvīgi aizēlojas no ceļa. Piederums būs noderīgs arī ēnā, lai novērstu stikla ēku vai ūdens virsmas atstarošanu.

Iet uz sportu

1. Eksperti iesaka regulāri vadīt aktīvu dzīvesveidu un trenēties. Mērens vingrinājums ļauj dziedināt ķermeni kopumā un novērst acu slimību attīstību.
2. Pierādīts, ka sports novērš diabētu. Pietiekami daudz, lai nodarbotos ar trenažieru zāli trīs reizes nedēļā 1 stundu. Apmācība novērsīs redzes slimību veidošanos glaukomas un katarakta veidā.

Acu aizsardzība, strādājot ar datoru

Termiņš
Ja iespējams, ierobežojiet laiku, kas pavadīts aiz datora monitora, uz jebkuru citu elektroniku. Pašlaik ir nepietiekami pierādījumi tam, ka šāda veida tehnika var radīt nopietnus redzes bojājumus.

Tomēr ierīču ļaunprātīga izmantošana izraisa optisko orgānu gļotādas smagu sausumu un kairinājumu. Palielināts vai nepietiekams ekrāna spilgtums ietekmē acu muskuļus. Ja dažu iemeslu dēļ jūs nevarat ierobežot datora darba laiku, nepieciešams savlaicīgi veikt dažādus uzdevumus.

Attālums no ekrāna
Jums nevajadzētu skatīties uz ekrāna leņķī, šī darbība rada papildu slodzi uz acu muskuļiem. Paņemiet pareizu sēdvietu ar plakanu muguru. Izskats jānovirza tieši uz monitoru.

Mirgošanas ātrums
Strādājot pie datora, persona mirgo daudz retāk nekā parastajā dzīvē. Fakts ir tāds, ka skatiens ir vērsts uz informāciju, zemapziņas līmenī, jūs vienkārši aizmirstiet aizvērt acu plakstiņus. Tā rezultātā sākas sausa acs. Ja jūs pastāvīgi strādājat pie datora, piespiediet sevi, lai intensīvi mirgot ik pēc 40-50 minūtēm.

20-6-20. Noteikums
Strādājot pie datora, ievērojiet galveno noteikumu.Pēc 20 minūšu aktivitātes skatieties uz punktu, kas atrodas 6 metru attālumā, procedūras ilgums ir 20 sekundes. Neaizmirstiet veikt vingrinājumu savlaicīgi, varat viedtālrunī ievietot atgādinājumu.

Pietiekams apgaismojums
Datora darba laikā ir svarīgi nodrošināt pareizu apgaismojumu telpā. Aktivitāte tumšā telpā rada spēcīgu spriedzi acu muskuļiem. Centieties novērst situāciju, lai darbs būtu pēc iespējas ērtāks. Kad esat noguris, veiciet īsu atpūtu. Acīm jābūt atpūsties.

Acīm jums ir nepieciešams pienācīgi rūpēties par jebkuru situāciju. Vīzija ir svarīga cilvēka sajūta, bez kuras ir grūti pilnībā dzīvot. Nodrošiniet maksimālu acu aizsardzību un kopšanu. Lai to izdarītu, ievērojiet pievienotos noteikumus. Valkājiet saulesbrilles, neaizmirstiet par uniformu uzņēmumā. Izmantojiet pilienus, dodieties sportā.

Video: jaundzimušo acu kopšana