Kā palielināt piena tauku saturu

Jaunām māmiņām, kuras nolemj barot bērnu ar krūti, ir jāievēro stingra diēta. Tie izslēdz no uztura pārtikas produktiem, kas var izraisīt jaundzimušo alerģiju vai kolikas, kas aprobežojas ar graudaugiem, liesu gaļu un dārzeņiem. Sakarā ar nepietiekamo ēdienkarti un pastāvīgu stresu organismā, barības vielu daudzums samazinās, un mātes piens kļūst pārāk plāns un „uztura”. Kā novērst situāciju? Mainiet dzīvesveidu un diētu.

Sūknēšanas priekšrocības

Pirmajās minūšu laikā bērns dzemdē priekšējo krūts pienu. Tas satur daudz vitamīnu un noderīgu sastāvdaļu, bet tekstūras ziņā tas atgādina ūdeni. Bērns izslāpē slāpes un pēc tam saņem otru piena veidu, ko sauc atpakaļ. Šis pārtikas produkts ir biezāks un barojošāks. Muguras piens ir biezs, tāpat kā kondensēts piens. Bērnam ir nepieciešams straujš augšanas un svara pieaugums.

Daži bērni ir slinki sūkāt garas krūtis vai ēst dažu minūšu laikā, un viņiem nav laika nokļūt galvenajā ēdienā. Viņi dzer priekšējo pienu, un muguras paliek manas mātes krūtīs. Zīdaiņi, kuri nesaņem taukskābju pārtiku, parasti attīstās un nesūdzas par savu veselību, bet var svērt mazāk, nekā gaidīts. Ja mātei šķiet, ka jaundzimušais ir pārāk plāns, un tas nesāpēs 1-2 kg, tad viņai ieteicams dekantēt pirms barošanas.

Īpašais rīks iesūc priekšējo pienu, kas atšķiras no aizmugures krāsas. Pārtikas bērnu pārtikā nav gandrīz nekādu tauku, tāpēc tai ir zilgana krāsa. Sekundārais piens ir dzeltenīgs.

Cietā pārtika netiek izleista izlietnē, bet ielej pudelē. Pirmkārt, jaundzimušais iztukšo mātes krūti, tad, ja viņš ir izsalcis, viņš tiek barots ar priekšējo pienu. Ir svarīgi, lai bērns saņemtu un viegli, taukainus pārtikas produktus.

Ja barojat bērnu tikai ar biezu aizmugurējo pienu, sākas gremošanas problēmas. Labvēlīgu baktēriju, kas kolonizē zarnu, vairošanās palēninās un parādās disbakterioze. Bērnam ir kolikas un aizcietējums, tā kļūst nemierīga un sāpīga.

Dažreiz mātes pašas ir vainīgas par to, ka jaundzimušais saņem tikai diētu. Viņi vispirms izmanto vienu bērnu, tad otru. Viņš izdodas sūkāt priekšējo pienu, bet nesasniedz taukus.

Bērns pēc barošanas tiek barots, bet nerātns? Viņu nemaldina kolikas un griešanas zobi, un autiņi ir sausi? Nākamreiz, kad jaundzimušajam būs nepieciešama krūts, jums ir jābaro tikai viens krūts. Piesakies otrajam, ja bērns pilnīgi iznīcina pirmo.

Tauku analīze

Pēc nākamās svēršanas pediatrs paziņoja, ka mātei jālabo diēta un jāiet izvēlnē ar sviestu un citiem kaloriju produktiem? No cūkgaļas un maizītes ar kondensētu pienu atgūsies tikai barojoša sieviete. Bērns turpinās iegūt 200 vai 300 gramus mēnesī un atpaliks no vienaudžiem.

Ne visi bērni kļūst gaiši un rožaini. Dažiem bērniem ir trausls ķermenis, tāpēc tie atšķiras no citiem un neatbilst standartiem. Lai veiktu eksperimentu, ieteicams māmiņām, kas uztraucas par piena tauku saturu:

1. Veikt lineālu un caurspīdīgu stiklu. Izmēriet 10 cm no tvertnes apakšas un atzīmējiet to.
2. Iztīriet pienu. Ielejiet pirmo daļu izlietnē, aizpildiet otro stiklu līdz atzīmei.
3. Ievietojiet konteineru malā, ieteicams blakus siltuma avotam, lai piens būtu ātrāk skābs.
4. Pagaidiet 6 līdz 12 stundas, līdz uz virsmas parādās tauki. Nelietojiet kratīt vai maisīt bērnu pārtiku.
5. Izmēra augšējā slāņa lineāla biezumu. Labs indikators - no 3,5 cm un vairāk.

Uz piena virsmas uzkrājies 4 cm tauku? Bērns saņem barojošu un veselīgu pārtiku, un mātei nav jādodas uz veikalu pelmeņu un skābo krējuma ražošanai vai 500 g valriekstu katru dienu.

Piena uzturs un kvalitāte

Padomju stila pediatri piespiež sievietes strādāt stingrā diētā. Ir viens iemesls: bērnam būs kolikas, ja māte atļauj sev salāti ar kāpostiem vai desu sviestmaizi.

Sieviešu uzturs ietekmē tikai viņas labsajūtu un svaru. Kolika bērnam notiek tāpēc, ka trūkst labas baktērijas, kas iesaistītas pārtikas sagremošanā. Diēta neietekmē jaundzimušo labklājību, bet var pasliktināt zīdīšanu vai izraisīt piena trūkumu.

Dienas laikā sieviete, kas baro bērnu ar krūti, patērē no 1800 līdz 2500 kalorijām. Viņas ķermenim ir vajadzīgi labi un dabīgi produkti, kas ir bagāti ar minerāliem un vitamīniem. Mātes ķermenis zīdaiņiem dod veselīgas vielas, bet to piegāde nav neierobežota. Izsmeltais ķermenis nespēj ražot taukainu un barojošu pienu, tāpēc māmiņām ir jāatsakās no stingras diētas un ēdienkartē jāievada gaļa, augļi, zivis un pat daži saldumi.

Celuloze
Barojoša sieviete ieteica graudus: griķi, kvieši, prosa, auzu pārslas. Ir noderīgi arī brūnie rīsi ar lēcām, kukurūzu un miežu biezputru. Graudaugos daudz šķiedrvielu, kas normalizē gremošanas un vielmaiņas procesus. Labība attīra zarnas un piesātina organismu ar vitamīniem.

Piena produkti
Moms grūtniecības un zīdīšanas laikā zaudē daudz kalcija. Lai papildinātu makro krājumus, tos vajadzētu patērēt katru dienu:

• biezpiena ēdieni;
• govs un kazas piens;
• kefīrs vai dabīgais jogurts;
• cietie sieri;
• ryazhenka.

Māmiņām, kuras vēlas ne tikai uzlabot piena sastāvu, bet arī zaudēt svaru, ieteicams izvēlēties zema tauku satura produktus.

Gaļa un zivju dienas
Barojošās sievietes ķermenim jāsaņem ne tikai kalcija, bet arī fosfora, tad bērna un mātes kauli būs spēcīgi un veselīgi. Galvenais minerālu avots ir zivis. Vēlamās jūras sugas, piemēram, lasis, siļķe, laši, plekstes, heki.

Mamma un bērns vajag proteīnu. To var iegūt no gaļas, olu un biezpiena. Ieteiciet liellopu, trušu, tītaru un vistas gaļu. Cūkgaļa, kaut arī garšīga, bet satur daudz tauku.

Lai samazinātu ēdienu kaloriju daudzumu, gaļa un zivis tiek ceptas, vārītas un vārītas dubultā katlā.
Dienas laikā sievietei jāēd vismaz 100 g vistas filejas vai heka, lai bērns varētu iegūt pietiekami daudz proteīna un svara.

Svaigi un veselīgi
Galvenais vitamīnu avots ir augļi. Aprūpe ieteicama cepta un svaiga ābele, bumbieri, banāni, plūmes, persiki un aprikozes. Citrusus rūpīgi ievada diētā, bet, ja bērnam pēc apelsīna vai citrona nav izsitumu, tad tas ir iespējams. Vasarā manai mātei ir ieteicams ēst arbūzus un melones, dzert kompotus un ražot želeju vai želeju no augļiem.

Dārzeņi, piemēram, augļi, satur daudz vitamīnu. Sievietēm, kuras baro ar brokoļiem, bietes, burkāniem, skvošs vai baklažānu sautējumu, nekad nav problēmas ar laktāciju. Veselīgs ķermenis, kas saņem minerālus un vitamīnus, ražo atbilstoša tauku pienu, kas ir noderīgs bērnam.

Interesanti: daži avoti apgalvo, ka mamma nevar sīpolus un ķiplokus. Pikanti dārzeņi maina piena garšu, tāpēc jaundzimušais atsakās dzert. Faktiski bērni parasti reaģē uz šādu uzkodu, un dažreiz viņi sāk biežāk pieprasīt krūts.

Dzeršanas režīms
Mamma nevajadzētu dzert pirms katras barošanas glāzi ūdens vai tējas ar pienu. Pārmērīgs šķidrums organismā izraisa stagnējošu pienu. Dzert ūdeni vai sulu, kad parādās slāpes. Ir noderīgi arī zupas un kompoti, zāļu tējas un želejas, jūs pat varat baudīt kafiju, bet bez fanātisma. Tikai alkohols ir aizliegts.

Hemoglobīns un laktācija
Barojošās sievietes barošanai ir jābūt vistas, liellopu gaļas vai cūkgaļas aknām. Blakusprodukts ir dzelzs avots, ko jaunajai mātei trūkst. Ar zemu hemoglobīna līmeni, pasliktinās veselības stāvoklis, parādās problēmas ar laktāciju. Lai bērns saņemtu taukainu un veselīgu pienu, mātei ir pienākums ēst aknas, vārītas vai neapstrādātas bietes, lai dzert granātābolu sulu.

Sievietēm ir kontrindicētas stingras diētas un badošanās. Vispirms jums ir jārūpējas par bērnu un viņa imunitāti, pēc tam jāiesaistās skaitļos un zaudēt svaru. Un, ja jūs pareizi plānojat savu uzturu un ēdat tikai veselīgu pārtiku bez konservantiem, mamma zaudēs naidīgus kilogramus un nespēs izsmelt slodzes.

Laba miega un atpūta

Barojoša sieviete ir jāaizsargā no stresa un pārmērīgas slodzes, tāpēc, lai tēvam uzticētu nakts nodevu, ieteicams to darīt. Ļaujiet viņam iežogot jaundzimušo, kamēr sieva atpūšas un iegūst spēku. Miegainas un jautras mātes ķermenis rada taukainu pienu, kas ir bagāts ar barības vielām.

Intensīva vingrošana ir kontrindicēta māsu sievietei. Pēc izlaišanas no slimnīcas mātei ir jāatrodas vismaz mēnesi un vēlams vairāk. Atļauts staigāt tikai svaigā gaisā.

Jūs varat spēlēt sportu 8-10 nedēļu laikā, bet sākt ar vieglu samaksu. Apmācība, kas izsmidzina sievietes ķermeni, ietekmē laktāciju. Jā, mātes vēlas atgriezties pirmsdzemdību formā, bet viņiem ir jāizvēlas: vai nu zaudēt svaru un sūknēt presi, vai barot bērnu ar barojošu un kvalitatīvu pienu.

Masāža

10–15 minūtes pirms jaundzimušā piestiprināšanas pie krūts piena dziedzeri ieteicams masēt. Cīnās un mīcīšana, apbrīnojot apļveida kustības. Pateicoties masai, tiek ražots vairāk muguras piena.

Ieteicams ne tikai mīcīt krūtīs, bet arī biežāk piemērot bērnu. Maksimālais intervāls starp jaundzimušo barošanu ir 2-3 stundas. Kad bērns ēd, viņš tiek izņemts no piena dziedzeriem 5 minūtes un pēc tam tos atkal piedāvājis. Mātes ķermenim šķiet, ka bērns ir nepietiekams uzturs, un viņš cenšas palielināt tauku saturu bērnu pārtikā, lai padarītu to apmierinošu.

Tautas metodes

Palīdz un riekstu tinktūra. Tie satur olbaltumvielas un veselīgus taukus, kas labi uzsūcas sievietes ķermenī. Tas aizņem 2 ēdamk. l jebkuri rieksti: valrieksti, Indijas rieksti, mandeles, ciedra vai pistācijas. Sagrieziet iztīrītos kodolus, ielej glāzi verdoša piena. Stikls, lai pieprasītu 30 minūtes, pēc tam dzert. Ja jums nepatīk tinktūras garša, tam pievienojiet medu.

Svarīgi: riekstus nevar ļaunprātīgi izmantot. Tās ir augstas kalorijas un var izraisīt lieku svaru.
Māmām arī ieteicams lietot zīdaiņu maisījumu, kas palielina piena tauku saturu. Taču šādas piedevas neietekmē bērnu ēdienu kvalitāti un tikai palielina ķermeņa masu.

Mātes piens ir ideāls ēdiens jaundzimušajam. Sieviešu ķermenis vislabāk zina, cik daudz tauku un vitamīnu tajā jābūt. Māsu māte iesaka daudz atpūtas, ēst labi un izbaudīt saziņu ar bērnu, un tad viņai nebūs problēmas ar laktāciju.

Video: kā palielināt piena daudzumu