Kā samazināt kuņģa apjomu mājās

Biežas uzkodas, svētki ar radiniekiem un draugiem, tējas dzeršana ar maizītēm un maizītēm nevar ietekmēt jūsu vidukļa un vēdera lielumu. Šis dzīves veids liek jums kļūt par vergu jūsu vēderam un piepildīt visas viņa vēlmes.

Tas var izraisīt ne tikai lieko svaru un kompleksus, bet arī veselības problēmas. Aptaukošanās ir pareizais ceļš uz diabētu, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, vielmaiņas traucējumiem, elpas trūkumu. Ja nevēlaties drīz iegūt visas iepriekšminētās slimības, padomājiet par to, kā mēreni apetīti un samazināt kuņģa lielumu.

Kāpēc vēdera palielināšanās

Kuņģa sienas konstrukcija ļauj tai izstiepties līdz pat 6 reizēm lielāka par sākotnējo izmēru. Ja parasti tā tilpums ir 400-500 ml, tad pēc periodiskas pārēšanās tas kļūst par 2500-3000 ml. Un viena porcijas lielums attiecīgi palielināsies. Lai to novērstu, ir svarīgi zināt, kādi ēšanas paradumi rada sliktas sekas.

Kuņģa stiepšanās cēloņi

1. Reti ēdieni. Kad mēs ēdam 2-3 reizes dienā, ir milzīgs izsalkums, liekot jums ēst daudz pārtikas.
2. Slikta pārtika. Produkti, kas satur ātri ogļhidrātus, ļoti īsu laiku dod sāta sajūtu, tāpēc drīz mēs jutīsimies kā ēst atkal un pat vairāk nekā agrāk. Un otrādi, smags ēdiens ir ilgstoši sagremots kuņģī, un tam nav laika, lai no tās nokļūtu jaunā uzkodā.
3. Pārtika ar uztura bagātinātājiem. Garšas pastiprinātāji, kas ietverti pusfabrikātos, čipos, konfektēs un citos iepirktos produktos, padara mūs daudz ēst.
4. Mazgājiet pārtiku. Ūdens, tāpat kā ēdiens, stiepjas kuņģī, lai gan no tā mēs nejūtam daudz sāta. Turklāt tas atšķaida kuņģa sulu un traucē gremošanas procesu.
5. Šis ieradums ir ātrs, nesakošļojot. Piesātinājuma signāls nonāk smadzenēs 20-25 minūtes pēc ēdienreizes sākuma. Kad mēs ēdam 5-10 minūšu laikā, ķermenim ir nepieciešams vairāk.
6. Ēšana kopā ar citām lietām. Skatoties TV, lasot laikrakstu, runājot pa tālruni, tiek traucēta normāla pārtikas uzsūkšanās, no kuras tā ilgstoši paliek kuņģī, stiepjot sienas.
7. Pārēšanās, kas saistīta ar emocionālo pieredzi. Tie ietver stresu, trauksmi, garlaicību.

Analizējiet ēšanas paradumus un ēdienu kvalitāti. Iespējams, jūs pats bez speciālistu palīdzības varēs izprast problēmu un uzminēt, kā to atrisināt.

Vai ir iespējams samazināt kuņģi

Šis jautājums rada bažas daudzām sievietēm un vīriešiem. Galu galā, samazinot vēdera apjomu, jūs varat atbrīvoties no paraduma ēst daudz un zaudēt svaru. Ja jūs izvirzīsiet šo mērķi, jūs noteikti gaidām panākumus.

Kā samazināt attālinātu kuņģi:

1. Organizēt pareizo diētu. Mēģiniet ēst 5-6 reizes dienā porcijās, kas nepārsniedz 200-250 ml. Kā mērinstrumentu ņemiet parasto stiklu, tas ir tieši vajadzīgais tilpums.
2. Nelietojiet ilgus pārtraukumus starp ēdienreizēm. Ja ķermenis sāk badoties, tad jūs nevarat kontrolēt apetīti un ēst vairāk nekā nepieciešams.
3. Pusdienojiet 3 stundas pirms gulētiešanas. Tātad jūs negaidīs badu nakts vidū un dodiet vēderam labu atpūtu.
4. Ēd klusumā un lēni. Rūpīgi košļāt pārtiku. Vienā ēdienreizē jāieņem 20 minūtes.
5. Nedzeriet ar ēdienreizēm. Tas būtu jāveic 40 minūtes pirms vai pēc tam, kad esat ēdis.Dzērienos dod priekšroku augu tējām bez cukura, dabīgām sulām vai piena produktiem.
6. Neēd, ja neesat izsalcis. Pirmā problēma cilvēkiem ar izstieptu kuņģi ir tāda, ka viņiem ir ieradums pastāvīgi košļāt kaut ko.
7. Vai vingrinājumi, lai stiprinātu kuņģa sienas. Tie palīdzēs iegūt plakanu kuņģi un paātrinās svara zaudēšanas procesu.
8. Novērsiet taukainu gaļu un ceptos ēdienus no diētas. Viņus ir grūti sagremot, aizkavēt un uzkrāties kuņģī.
9. Ja starp ēdienreizēm, ko vēlaties ēst, dzert ūdeni. Viņa apbēdinās bada sajūtu un attīra zarnas.
10. Neatgriezieties no sava mērķa. Ja pirmās 2 nedēļas nenododat, tad jūs jau varat redzēt rezultātu.

Vēlme samazināt vēdera lielumu nedrīkst kļūt par neveselīgu māniju. Galu galā, sāpīga plānuma problēma nav mazāka par aptaukošanos. Atcerieties, ka pēc eksperimentiem ar uzturu veselību ir grūti atjaunot un neļauj sev to sabojāt.

Vingrinājumi, lai samazinātu kuņģa tilpumu

Lai ātri atgrieztos normālā stāvoklī un pārspētu neveselīgu apetīti, katru dienu izmēģiniet vienkāršu vingrošanu. Tas balstās uz elpošanas vingrinājumiem un palīdzēs tikt galā ne tikai ar pārēšanās problēmu, bet arī atgriež ādas skaistumu un stingrību. Visi vingrinājumi tiek veikti 2 stundas pēc ēšanas.

Kā samazināt kuņģi ar vingrinājumu:

1. Nogriezieties taisni, uz "viena" rēķina ieelpojiet gaisu uz "divām" izelpot un uzvilkt kuņģī. Palieciet vienkāršu 10 sekundes un atkal ieelpojiet. Veikt vienu pieeju, kas sastāv no 30 atkārtojumiem.
2. Atrodieties uz grīdas, sūkojiet vēderu un lēnām ieelpojiet gaisu, piepildot krūtīm, līdz tas apstājas. Tad, bez atslābinošiem muskuļiem, lēnām izelpojiet līdz pilnīgai izpostīšanai. Atkārtojiet uzdevumu 10 reizes.
3. Sēdieties uz grīdas, šķērso kājas un iztaisno muguru. Izturiet vēderu un ātri ieelpojiet gaisu 3 reizes ar degunu un pēc tam izelpojiet caur muti. Dariet to 10-15 reizes.
4. Nogulieties uz muguras, ieelpojiet un izelpojiet, un pēc tam velciet vēderā. Šajā pozā izstiepiet rokas un ceļus uz augšu un slēdziet 8 sekundes. Atkārtojiet uzdevumu 10 reizes.
5. Atrodoties uz grīdas, pievelciet vēdera lejasdaļas. Ieelpot, lai ieelpotu kuņģi, izelpot, atpūsties. Veiciet treniņu 30 reizes.

Pilnīgi palīdz kontrolēt vēdera lielumu, veicot jogas vai vēderdejas. Reģistrējieties kursiem un jūs redzēsiet, kā samazinās ne tikai vēdera tilpums, bet arī palielinās pašapziņa.

Ķirurģiskās metodes kuņģa mazināšanai

Darbība tiek uzskatīta par ātru un efektīvu veidu, kā novērst kuņģa izspiešanu. Bet pirms jūs nolemjat to darīt, jums vajadzētu atrast kompetentu un pieredzējušu speciālistu, veikt lielu skaitu testu un būt gataviem blakusparādībām. Tie ietver kuņģa-zarnu trakta traucējumus, sāpes, ierobežotu mobilitāti un pārtiku. Turklāt operācija maksā aptuveni 200 000 rubļu, ko ne visi var atļauties.

Darbību veidi:

1. Manevrēšana Procedūras laikā noņemta kuņģa daļa tiek pārtraukta, atstājot kopējo tilpumu aptuveni 50 ml.
2. Bandēšana. Kuņģis tiek noņemts ar ķirurģiskā gredzena palīdzību, tādējādi samazinot tā apjomu. Darbība tiek veikta bez skalpelim, tāpēc tas neatstāj šuves uz vēdera.
3. Cilindra uzstādīšana. Balons tiek ievietots kuņģa iekšpusē un piepūsts līdz noteiktam izmēram. Tā rezultātā apjoms samazinās.

Ir vērts atcerēties, ka pēc operācijas pacientam vēl būs jāsāk veselīgs dzīvesveids, un to iespējamība ir liels jautājums.

Ja esat sabojājis kuņģi ar neveselīgu uzturu un nekontrolētu ēdienu, tad šo problēmu var atrisināt pats. Sāciet jaunu dzīvi, sekojiet šajā rakstā aprakstītajiem padomiem un jūs nepamanīsiet, kā ātri mainīt savu vispārējo veselību un izskatu.

Video: kā samazināt vēdera vingrinājumu apjomu presē