Kā uzlabot tautas aizsardzības līdzekļu sagremošanu

Vai caureja ir aizcietēta? Vai pēc katras ēdienreizes parādās grēmas un vēdera uzpūšanās? Simptomi norāda uz zarnu vai kuņģa problēmām. Pastāvīgi slodzes un uzkodas ceļā, mazkustīgs dzīvesveids un medikamenti vājina gremošanas orgānus un pasliktina viņu darbu. Lai atbrīvotos no miegainības, galvassāpēm un problemātiskas ādas, jums būs jāatsakās no parastā dzīvesveida un jāiesaistās zarnu kustības un kuņģa atjaunošanā.

Slikti ieradumi

Galvenais nabadzīgās gremošanas ienaidnieks ir ātra pārtika. Desas sviestmaizes un karstie suņi ir ar augstu tauku saturu un zemu šķiedrvielu daudzumu. Ātrā ēdiena pārtrauc zarnas, palēnina gremošanu. Stagnējoša pārtika sāk pūties un klīst, izraisot vēdera uzpūšanos un aizcietējumus.

Šķeldas, kūkas, cepti, kūpināti un marinēti pārtikas produkti tiek patērēti ierobežotā daudzumā vai pilnībā izslēgti no uztura. Minimālais cukurs un šokolāde, majonēze un margarīns. Vairāk šķiedru, kompleksu ogļhidrātu un pareizo proteīnu.

Dzert vai nedzert
Ūdens ir labs zarnām. Dienas laikā ieteicams dzert līdz 2 litriem šķidruma, bet tikai starp ēdienreizēm. Nejauciet pārtiku un saldos vai gāzētos dzērienus. Jūs nevarat dzert sviestmaizes ar minerālūdeni vai kompotu.

Jebkurš šķidrums, pat bez gāzēta ūdens vai nesaldināts augu novārījums, atšķaida kuņģa sulas. Samazinās fermentu, kas spēj sagremot pārtiku, daudzums, un tas nonāk zarnās “neapstrādāts”. Samazinās pārtika, kas ēdama par noderīgām vielām un atkritumiem, tiek veidotas gāzes, veidojas caureja vai aizcietējums.

Ūdens ir jāizdzer 40 minūtes pirms brokastīm vai vakariņām un 1,5–2 stundas vēlāk. Tad uzlabosies gremošanas orgānu darbs un ādas stāvoklis, parādīsies enerģija un izzudīs nogurums.

Izbaudiet ēdienu
Jūs nevarat apturēt savu badu ceļā, norijot milzīgus gabalus no nesasmalcinātas sviestmaizes vai ābola. Zobi tiek doti personai, lai sasmalcinātu pārtiku, lai kuņģis varētu sagremot pārtiku vieglāk. Nepietiekami apstrādāts ēdiens palēnina gremošanas procesus un ievaino kuņģa un zarnu sienas. Katru ēdamkaroti putras vai gaļas gabalu vismaz 40 reizes jāsakošļo, lai pārtika kļūtu šķidra un sajaukta ar siekalām.

Pusdienās un vakariņās jāpiešķir vismaz 10-15 minūtes, kad nevarat steigāties. Ir ieteicams ne lasīt grāmatas ēšanas laikā, ne runāt un neuztraukties no datora, bet vienkārši baudīt pārtikas absorbēšanas procesu.

Pārēšanās un nakts uzkodas

Pēc 18:00 vakariņas nav aizliegtas. Tukšā dūšā ne mazāka kā pārēšanās. Bet pēdējā ēdiena daļa jālieto 3-4 stundas pirms gulētiešanas, lai no rīta neciestu no smaguma un sliktas dūšas.

Kuņģa un zarnu darbs tiek traucēts sistemātiskas pārēšanās dēļ. Nav svarīgi, cik noderīgi produkti ir. Ja ir daudz pārtikas, ķermenim nav laika atbrīvot pietiekami daudz sālsskābes un žults, lai to sagremot. Nepieciešams samazināt porciju izmērus un, lai nejūtos nemainīgs bads, uzkodas ne trīs, bet piecas vai sešas reizes dienā.

Slikti ieradumi
Cigaretes, tāpat kā alkoholiskie dzērieni, satur ķīmiskas vielas, kas kairina kuņģa sienas un palielina skābumu.Alkohols un nikotīns izraisa sliktu dūšu, pasliktina ēstgribu un novērš noderīgu sastāvdaļu uzsūkšanos no pārtikas.

Tikai fermentu preparāti, piemēram, „Mezim”, ir bīstamāki par cigaretēm un alkoholu. Tabletes novērš smagumu, ko izraisa pārēšanās un vēdera uzpūšanās, bet nekontrolēta zāļu lietošana veicina slinks zarnu sindroma attīstību. Kad narkotikas veic gremošanas orgānu darbu, tā „atpūsties” un pārtrauc pārtvert pārtikas noslēpumus.

Svarīgi: tabletes ir labvēlīgas, bet tikai gastroenterologam jāizraksta zāles. Enzīmu preparātu ļaunprātīgas izmantošanas sekas ir jāārstē gadiem ilgi vai visu mūžu.

7 labākie produkti

Zarnu kustību izraisīs ūdens un viegla pārtika, kas bagāta ar sarežģītiem ogļhidrātiem, šķiedrvielām un olbaltumvielām. Ceptas gaļas un sviesta sviestmaižu vietā ieteicams izmantot augļus lielos daudzumos, graudaugu un uztura gaļu. Dārzeņi un zivis, fermentēti piena dzērieni ir noderīgi: jogurts jogurts un dabīgais jogurts. Gremošanu normalizē dažu nedēļu laikā, ja devu bagātina septiņi neparasti un garšīgi ēdieni.

Bietes
Svaigi sakņu salāti tiek pasniegti brokastīs vai vakariņās. Bietes ir paredzētas regulārai aizcietēšanai un pārtikas stagnācijai zarnās. Dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas absorbē toksīnus un stimulē kuņģa enzīmu sekrēciju. Bietes vārītas, tiek pasniegtas neapstrādātas vai pievienotas dārzeņu sautējumam. Sajauc ar burkāniem un ķiplokiem, kas pagatavoti ar olīveļļu.

Papaija
Apelsīnu mīkstums palīdz sagremot olbaltumvielas un regulē skābuma līmeni. Ieteicamā papaija bieža dedzināšana, gastrīts un iekaisuma profilakse gremošanas orgānos. Augļi iznīcina infekcijas un uzlabo labvēlīgo sastāvdaļu uzsūkšanos.

Plūmes
Žāvēti augļi - šķiedru avoti. Vīģes, žāvētas aprikozes, rozīnes un, protams, žāvētas plūmes nodrošina ķermeni ar rupjām šķiedrām, kas nepieciešamas, lai attīrītu zarnas no neatkaulotas pārtikas paliekām. Un žāvētas plūmes ir dabisks caurejas līdzeklis, kas darbojas viegli, bet efektīvi.

Vakarā žāvēti augļi tiek iemērkti ūdenī, un no rīta tie tiek pievienoti graudaugiem vai ēdēti, nevis brokastis.

Persiki
Aromātiskajos augļos daudz šķīstošo šķiedru un pektīnu, kā arī vitamīni. Persiki nomierina iekaisušo kuņģa gļotādu un paātrina vielmaiņu. Tie palīdz aizcietējumiem un biežam vēdera uzpūšanās procesam. Augļi tiek patērēti pirms brokastīm, lai pamodinātu kuņģi.

Ingvers
Vairāk noderīga ir žāvēta ingvera sakne, lai gan marinēti satur eļļas, kas stimulē gremošanas fermentu sekrēciju. Spice normalizē žults plūsmu un pasargā kuņģa gļotādu, "izspiež" parazītus no zarnām un novērš vēdera uzpūšanos.

Kviešu klijas
Papildinājums satur daudz rupju šķiedru. Diētiskās šķiedras veicina izkārnījumu masu uz izeju, vienlaicīgi sajaucot neizšķīdušās pārtikas daļiņas no zarnu sienām. No kviešu klijām un kefīriem vai dabīgajiem jogurtiem tie sagatavo veselīgu un veselīgu kokteili, kas sāk kuņģa kustību un palīdz zaudēt svaru.

Sāciet ar ēdamkaroti papildinājuma, pretējā gadījumā šķiedra tikai nosprosto zarnas. Pakāpeniski nogādājiet 3-4 karotes dienā un apstājieties. Noteikti dzeriet daudz ūdens, lai novērstu aizcietējumus.

Linu sēklas
Flaxseeds un dabīgā jogurta kokteilis uztur zarnas ar labvēlīgām baktērijām. Šajā traukā daudz šķiedrvielu, vitamīnu un eļļu, kas normalizē tauku vielmaiņu un žultspūšļa veidošanos.

Sāciet zarnu kustību glāzi silta ūdens ar citrona sulu vai medu. Dzērienu pagatavo pirms brokastīm un ēd ar auzu gļotādas konsistenci. Normālai gremošanai atbilst olbaltumvielu, kas atrodas vistas krūtiņā, biezpienā, jūras zivīs.

Tautas aizsardzības līdzekļi veseliem zarnām

Smiltsērkšķu eļļa palīdz ar čūlas un gastrītu, un medus ar valriekstiem normalizē aknu darbību. Ar biežu caureju ieteicams miežu novārījums: tvaicē 50 g graudu 500 ml verdoša ūdens. Nozīmē uzstāt 6 stundas, un, kad sausais komponents uzpūst, ielieciet kārbu uz lēnas uguns un vāra 10 minūtes. Atstājiet dzērienu pusstundu. Dzert 100-150 ml miežu buljona trīs reizes dienā.

Zarnu peristaltika uzlabo sarkanvīna medikamentus. Tas prasīs:

• alveja - 1 daļa;
• medus - 2 daļas;
• Sarkanvīns, piemēram, Cahors - 2 daļas.

Aloe sasmalcina, apvieno ar pārējām sastāvdaļām. Beat, lai iegūtu viendabīgu masu, un stundu pirms ēdienreizes ēdiet karotīti zāles.

Aizcietējums noņem ķirbju un prosu putras. Gatavajā traukā pievienojiet nedaudz medus. Selerijas infūzija arī atrisinās delikātu problēmu:

• Nomizo un sasmalcina auga sakni.
• Ielej 1-2 ēdamk. l 1 litrs ūdens.
• Set visu nakti un celms no rīta.

Dzert 30-40 ml augu izcelsmes zāļu dienā. Svaigi seleriju sula ir arī noderīga, kā arī novārījums no augu sēklām.

Gremošanas problēmām kafija un parasta tēja tiek aizstātas ar augu novārījumu. Sagatavojiet terapeitiskos dzērienus no:

• piparmētru;
• fenheļa;
• citronu balzams;
• Viburnum miza;
• dilles;
• lakrica.

Zarnu peristaltika uzlabo īpašu masāžu, kas tiek veikta no rīta pirms brokastīm. Dažu minūšu laikā jums jāvada vēders. Roka kustas pulksteņrādītāja virzienā, nav iespējams stumt vai berzēt.

Vispārīgi ieteikumi

1. Zarnas kustības dēļ trūkst zarnu. Ikdienas rīta vingrinājumi pamodīs gremošanas orgānus un sāks vielmaiņu.
2. Vienlaikus jūs nevarat ēst vairāk nekā divas maltītes. Kuņģī ir grūti sagremot zupas, gaļas un deserta maisījumu, tāpēc tas apstājas.
3. Putra vai sviestmaize nevar būt uzkodas. Tie sagremo ātrāk, bet paliek kuņģī, izraisot fermentāciju un smaguma sajūtu. Āboli un apelsīni tiek ēst pirms galvenās maltītes vai uzkodas vai pusdienas.
4. Stress ietekmē arī zarnu darbību. Dažiem uzbudinājums izraisa caureju vai aizcietējumus. Lai gremošanas orgāni darbotos pareizi, pēc aizņemtas darba dienas jums vajadzētu meditēt, darīt jogu vai atpūsties.

Pārtikas fermentācija ir delikāts process, kas ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Kuņģis un zarnas darbosies bez neveiksmēm, ja jūs ēdat labi, atsakīsieties no sliktiem ieradumiem un daudz pārvietosities. Peristaltiku var normalizēt, izmantojot tautas aizsardzības līdzekļus un optimismu. Ja visas iespējas izrādījās bezspēcīgas, jums vajadzētu redzēt gastroenterologu, kurš atradīs neveiksmes cēloni un ieteiks tās likvidēšanas metodes.

Video: 3 vienkārši vingrinājumi, lai uzlabotu gremošanu